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3 DIETAS POPULARES Y REPROBADAS

Cada día que pasa parece que surge una nueva dieta que promete resultados fáciles y al instante para perder peso. La pregunta es, ¿son buenas para tu salud?, ¿realmente funcionan? Le preguntamos al Dr. Anke Ginzburg, experto en Formulación Wellness,

su opinión sobre tres de las dietas más populares del momento.

EL PLAN DE DIETA 5:2

¿Qué es? La dieta 5:2 te permite comer normalmente durante cinco días a la semana (consumiendo entre 2000 y 2400 calorías al día), posteriormente durante dos días no consecutivos se reduce la ingesta a 500 – 600 calorías.

La opinión del Experto:"En cuanto a la moda de las dietas, la 5:2 es una opción relativamente fácil de hacer. Son matemáticas simples realmente: comer menos calorías te hará perder peso. Planear

dos días de baja ingesta calórica es psicológicamente manejable, las personas que hagan la dieta 5:2 tenderán a no sobrepasarse durante los otros cinco días".

LA DIETA DUKAN 

¿Qué es?El libro de la dieta Dukan vendió más de ocho millones de copias alrededor del mundo, recolectando varias celebridades que se hicieron fans en el camino. Es un plan de dieta prescriptivo en el cual los carbohidratos están prohibidos a favor de las grasas y proteínas.

La opinión del Experto:"Las dietas altas en proteínas y grasas tienden a hacerte sentir satisfecho y por ende, hacen que consumas menos calorías. Deshaciéndote de los carbohidratos, notarás de inicio una rápida pérdida de peso porque el agua de nuestro cuerpo (que está ligada a ellos) también se eliminará. Como consecuencia, la dieta Dukan te ayudará a perder peso en un corto periodo de tiempo, pero sus efectos a largo plazo son controversiales. El cuerpo necesita una dieta balanceada para funcionar adecuadamente, lo que significa que debes ingerir una combinación de complejos carbohidratos, grasas y proteínas, así como vitaminas y minerales. En lo personal, no recomiendo la dieta Dukan como una medida para incluir en tu estilo de vida por mucho tiempo".

LA DIETA PALEO

¿Qué es?La dieta Paleo se trata de comer como nuestros ancestros de la Era de Piedra. Las personas que la practican, comen de la manera más natural posible: carnes de animales alimentados con pastos, frutas, vegetales y alimentos integrales como semillas y nueces forman parte del menú. En resumen, si no puedes cazar o recolectar, no podrás comer.

La opinión del Experto:"La dieta Paleo es lo que más se acerca a un estilo de vida saludable. Cuando se sigue correctamente, provee todos los micro y macro-nutrientes que necesita nuestro sistema para funcionar sanamente. Si estás dispuesto a hacerla, te recomiendo consumir alimentos orgánicos para mejores resultados".

Consejos del Experto: 5 tips para una pérdida de peso a largo plazo

1. Cada mañana proponte una meta alcanzable para tu día: “Hoy voy a comer balanceado y a mis horas. Haré 30 minutos de ejercicio. Beberé más agua. Consumiré colaciones sanas”. Al terminar tu día reconoce tus logros. “Hoy lo hice bien porque…”.

2. Vive un día a la vez. No veas el perder peso como una montaña que tienes que escalar, velo como subir un escalón más cada día para llegar a alcanzar un nuevo estilo de vida sano.

3. Si cometes un desliz, no caigas por completo en el famoso todo-o-nada: "Bueno, ya me comí un pedacito de chocolate… Ahora me como la barra completa" Aprende a aceptar que de repente caerás, pero ten en cuenta que el cambio total será positivo.

4. Cree en ti mismo. La suma de pequeños cambios durante un periodo prolongado de tiempo, es mucho más satisfactoria que un cambio radical en poco tiempo.

5. Sigue un plan de dieta o un programa como el Roadmap de Wellness Wellness Roadmap. Sus indicaciones son muy claras y fáciles de seguir, alcanzarás tus metas de perder peso de una manera sana y sencilla.

   OCTUBRE 2015 ESCRITO POR: SOPHIA MARINHO DE LEMOS FOTOGRAFÍAS

POR: SHUTTERSTOCK

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