¿Cual es una ¿Cual es una alimentación alimentación

recomendable?recomendable?

PLATO DEL BIEN COMER

QUE ES EL PLATO DEL QUE ES EL PLATO DEL BUEN COMER?BUEN COMER?

Explica de una manera clara y sencilla Explica de una manera clara y sencilla cuales son los fundamentos básicos a la cuales son los fundamentos básicos a la hora de comer.hora de comer.

Una buena alimentación es necesaria Una buena alimentación es necesaria para crecer y para mantenerse sano. para crecer y para mantenerse sano.

Es importante conocer como funciona el Es importante conocer como funciona el plato del buen comer para entender plato del buen comer para entender cuales son las necesidades básicas de cuales son las necesidades básicas de nuestro organismo.nuestro organismo.

Grupos de alimentosGrupos de alimentos

Frutas y verduras:Frutas y verduras: Beneficios:Beneficios:Aportan principalmente agua, Aportan principalmente agua,

fibra, vitaminas (antioxidantes) y fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales. minerales.

Opciones:Acelgas, betabel, brócoli, col, Opciones:Acelgas, betabel, brócoli, col, mango, durazno, manzana, naranja entre mango, durazno, manzana, naranja entre otros.otros.

5 al dia5 al dia

Es una organización sin fines de lucro.Es una organización sin fines de lucro. El objetivo es motivar a la población a El objetivo es motivar a la población a

consumir por lo menos 5 porciones de consumir por lo menos 5 porciones de verduras y/o frutas al día, a través de un verduras y/o frutas al día, a través de un programa llamado 5 x Día.programa llamado 5 x Día.

Se basa en la recomendación internacional de Se basa en la recomendación internacional de la Organización Mundial de la Salud de la Organización Mundial de la Salud de consumir 400g de frutas y hortalizas para una consumir 400g de frutas y hortalizas para una mejor alimentación. mejor alimentación.

Se basa en la Se basa en la recomendación recomendación internacional de la internacional de la Organización Mundial Organización Mundial de la Salud de de la Salud de consumir 400g de consumir 400g de frutas y hortalizas frutas y hortalizas para una mejor para una mejor alimentación. alimentación.

El objetivo es ayudar a El objetivo es ayudar a los consumidores desde los consumidores desde una edad temprana a una edad temprana a desarrollar un estilo de desarrollar un estilo de vida saludable con base vida saludable con base en hábitos alimentarios en hábitos alimentarios adecuados de por vida adecuados de por vida provocando que la provocando que la elección sana sea la elección sana sea la más fácil de llevar más fácil de llevar

Y recuerda, cinco verduras y frutas hay que comer... para fuerte y sano, poder crecer!  

Grupos de alimentosGrupos de alimentos

CerealesCereales Beneficios:Beneficios:Aportan principalmente Aportan principalmente

energía.energía.

Opciones: Maíz, trigo, avena, arroz, Opciones: Maíz, trigo, avena, arroz, amaranto y tubérculos( papa camote).amaranto y tubérculos( papa camote).

Grupos de alimentosGrupos de alimentos

LeguminosasLeguminosas Beneficios: Aportan hierro y vitaminas.Beneficios: Aportan hierro y vitaminas.

Opciones: Fríjol, garbanzo, lentejas, haba Opciones: Fríjol, garbanzo, lentejas, haba y soya.y soya.

Grupos de alimentosGrupos de alimentos

Alimentos de origen animal:Alimentos de origen animal: Beneficios: Aportan principalmente Beneficios: Aportan principalmente

proteínas y grasa.proteínas y grasa.

Opciones:Opciones: Huevo, pescado, pollo, pavo, Huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, vísceras, leche, carne de res, puerco, vísceras, leche, queso, yogurt entre otros.queso, yogurt entre otros.