cuadro movimientos articulares
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COMO DESCRIBIR UN EJERCICIO FÍSICO Y COMO REPRESENTARLO GRÁFICAMENTE
DESCRIPCIÓN DESCRIPCIÓN DE UN EJERCICIO FÍSCODE UN EJERCICIO FÍSCO
REPRESENTACIÓN GRÁFICAREPRESENTACIÓN GRÁFICA DE UN EJERCICIO FÍSCODE UN EJERCICIO FÍSCO
SE DEBE INDICAR:
* POSICIÓN INICIAL (P. e.: Sentado, de pie, de rodillas, colgado …; si es importante para la realización del ejercicio, se indicará también la colocaciónde alguna parte del cuerpo; p.e.: con rodillas flexionadas, con las manos detrás de lanuca, etc)* MOVIMIENTO/S Y ZONA DEL CUERPO IMPLICADA(se debe emplear el nombre específico de cada movimiento – se explica en los cuadros siguientes)
Se trata de realizar un DIBUJO sencillo del ejercicio de forma que se entienda fácilmente al verlo.
Nos ayudará a entender el ejercicio el uso de flechas (que vayan desde el inicio del movimiento hasta el
final del mismo)
“Abdominales en V”: tendido supino con los brazos extendidos por encima de la cabeza, flexión – extensión de columna y piernas simultáneamente (las piernas se mantienen extendidas)
Colgado con las manos de una barra, flexión – extensión de brazos
Tendido supino, flexión – extensión de piernas cargando a un compañero que se coloca sentado sobre la planta de los pies del que está tumbado.
EJEMPLOS
EJES Y PLANOS DEL CUERPO HUMANO
EJE VERTICALDe arriba a abajo
EJE TRANSVERSALDe lado a lado
EJE SAGITALDe delante a atrás
PLANO TRANSVERSALMOVIMIENTO DE
ROTACIÓNROTACIÓN
MOVIMIENTOS DE
FLEXIÓN Y FLEXIÓN Y EXTENSIÓNEXTENSIÓN
PLANO SAGITAL
PLANO FRONTAL
MOVIMIENTOS DE
FLEXIÓN LATERALFLEXIÓN LATERALABDUCCIÓN Y ABDUCCIÓN Y
ADUCCIÓNADUCCIÓN
EJE VERTICAL
PLANO TRANSVERSALEJE SAGITAL
PLANO FRONTAL
PLANO SAGITAL
EJETRANSVERSAL
ARTICULACIÓN
HOMBRO
MOVIMIENTO
FLEXIÓN
MÚSCULO
DELTOIDES (Ant.)TRAPECIO
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO
EXTENSIÓN DELTOIDES (Post:)REDONDODORSAL ANCHO
ABDUCCIÓN DELTOIDES (Med.)
ADDUCCIÓN PECTORAL MAYOR
ROTACIÓN
CIRCUNDUCCIÓN
CODO FLEXIÓN BÍCEPS BRAQUIAL
EXTENSIÓN TRÍCEPS BRAQUIAL
MUÑECA FLEXIÓN PALMARESCUBITAL ANTERIORBRAQUIORRADIAL
EXTENSIÓN CUBITAL POSTERIOR
PRONACIÓN PRONADORES (Cuadrado / Redondo)
SUPINACIÓN SUPINADORES
DELTOIDES
TRAPECIO
PECTORAL
REDONDO
BÍCEPSTRÍCEPS
BÍCEPS BRAQUIO-RRADIAL
PALMARESCUBITAL ANT.
CUADRO DE MOVIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN, MÚSCULO QUE REALIZA CADA MOVIENTO Y REPRESENTACIÓ GRÁFICACUADRO DE MOVIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN, MÚSCULO QUE REALIZA CADA MOVIENTO Y REPRESENTACIÓ GRÁFICA
ARTICULACIÓN
COLUMNA(cuello)
MOVIMIENTO
FLEXIÓN
MÚSCULO
RECTO ABDOMINALOBLICUOS
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO
EXTENSIÓN GRAN DORSALLUMBARES
FLEXIÓN LATERAL
OBLICUOS
ROTACIÓN
CIRCUNDUCCIÓN
OBLICUOS/GRAN DORSAL/ABDOMINALES
TRAPECIO
GRAN DORSAL
LUMBARES
ABDOMINALES
OBLICUOS
ARTICULACIÓNCADERA
RODILLA
TOBILLO
MOVIMIENTO
FLEXIÓN
MÚSCULO
CUÁDRICEPS (RECTO ANT./VASTOEXTERNO/VASTO INTERNO/VASTO INTERMEDIO)PSOAS ILIACO
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO
EXTENSIÓN GLÚTEOSISQUIOTIBIALES (BÍCEPS FEMORAL/SEMITENDINOSO/SEMIMEMBRANOSO)
ABDUCCIÓN CUÁDRICEPSGLÚTEOS
ADDUCCIÓN ADUCTORES
ROTACIÓN
CIRCUNDUCCIÓN
FLEXIÓN
ISQUIOTIBIALES (BÍCEPS FEMORAL/SEMITENDINOSO/SEMIMEMBRANOSO)
EXTENSIÓN CUÁDRICEPS
FLEXIÓN TIBIAL ANTERIOR
EXTENSIÓN GEMELOS
PSOAS ILIACO
CUÁDRICEPS
ISQUIOTIBIALES
GLÚTEOS
ADUCTORES
TIBIAL ANT.
GEMELOS