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7/24/2019 Crudivegana

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DIA 1En estos 3 das de licuados verdes recuerda:1. Al tomar tu licuado hazlo con una intension positiva, de amor a ti mismo, sabiendo que le estasdando un regalo hermoso a tu cuerpo.2. Mastica tus licuados a que el proceso de digestion comienza en la boda la saliva auda aque tu cuerpo pueda digerir de me!or manera todos los alimentos.3. "#ME$ %&'("(E)*E. %i en alg+n punto sientes que el licuado que tomaste no te satisace, hazmas- Este estilo de vida no es uno de restringirse de caloras, al contrario es uno donde se comeen abundancia.. "alcula cuantas caloras estas consumiendo al da en la pagina ///.cronometer.com. Esto teaudara a estar seguro que estas consumiendo las caloras necesarias para tu cuerpo. %i eres unamu!er que mide entre 02 0 probadamente necesitas entre 1,4555 2,055 calorasdependiendo tu actividad sica. &n hombre con una estatura de 01565 probablementenecesita entre 2,75563,5558 caloras al dia. $ecuerda que las rutas verduras son mas ba!as encaloras que otros alimentos es por eso que es necesario consumir su9ciente de ellas.0. %i recaes en alg+n punto de este reto, no te preocupes, simplemente %(&E A;Es comiendo

rutas verduras crudas-


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=uedes dividir los licuados en 2 si se te hace mucha comida en una sola sentada.

DIA 2%i estas teniendo di9cultad comiendo 155I crudo recuerda que solo son 0 das de *#;A tu vida que le estas dando un regalo enorme a tu cuerpo. %i recaes, no te preocupes, levHntate sigueadelante. %i sientes que necesitas comer algo en estos das, esta bien- %i te da hambre por comeralgo puedes comerte un aguacate, unos 2 pu?os de nueces, ruta verdura con lim@n chile,puedes tomar te caliente. Escoge una de estas cosas veras que te sientes me!or. J si de planonecesitas algo caliente puedes cocer al vapor unas verduras, espinaca, o incluso hacer una sopade verduras.

%i te estas sintiendo bien, elicidades- %igue as :;

TIP: %i necesitas hacer tu licuado con anticipaci@n, esta bien.


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26 moras congeladas26 tazas papaa1 taza espinaca

1 varita de Oale1 taza de agua o agua de coco

DIA #a ultimo 3;a 3e licua3os ve


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CENA : Licuado para R$$mp"a&ar "a C$#aJ54%+:Licua< to3os los i,g


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F/7F aguacatespi


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DIA &Amigos a es el p


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INSTRUCCIONES:'e


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DIA (

Amigos ya 4ia ) Wohoo

'oy es u, 3;a muy especial po< ue vamos hace< u,a solita 3e le,teHas 3eliciosa pa


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F tomate

Pasos:4eHa<


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CENA: opcio,es:F. 8ecale,ta3o 3e sopa 3e le,teHas Cvi3eo 3e


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Fcualquier otra ruta que quierasGcoco ralladoaderezo de resa datil: licuar 2 tazas de resa o moras con 2 dHtileshasta puedes hacer tacos con lechugas si deseas"E)A:

Ensalada '&%(#) "ruda "ocida

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