copia de habitos de estudio

8/6/2019 Copia de Habitos de Estudio

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mircoles 30 de septiembre de 2009Nunca dejes de aprender

Me he dado cuenta que en la vida las personas que realmente trascienden, logran,

disfrutan y viven una vida llena de xitos, son aquellos que fueron y son capaces

de aprender de cada una de las situaciones que les presento la vida siendo estas

buenas o malas, y es que la diferencia es abismal entre una persona que aprende

de sus experiencias y aquellas que no.

Y no siempre es fcil, ya que tal vez muchas de las vivencias nos dolieron o fueron

duras de asimilar e incluso algunas de ellas incomodas, pero ah es donde nos

hacemos mas sabios, mas fuerte, mas inteligente, mas sensibles, aprendemos a

leer entre lneas, a ver mas all, en resumen, nos convertimos en mejores

tomadores de decisiones.

Y es que, quien vino a este mudo sabiendo todo? todo lo que somos lo

aprendemos de nuestras vivencias y experiencias y si somos los suficientemente

inteligentes aprendemos de los errores de los dems si eres el caso dime como,muchas veces vemos la piedra en el camino desde una distancia considerable y

aun as tropezamos! Y a la vuelta de la vida tropezamos nuevamente con la misma

piedra una y otra vez!


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He aqu la diferencia entre el aprender y el no hacerlo. Muchas personas incluso al

tropezar con lo mismo por repetidas ocasiones llega a creer que no le es posible

cambiar o por fin aprender de ello, y se hace la idea de que es permisible y hasta

aceptable seguir en el error y que eventualmente caer una y otra vez, para mi

punto de vista estupidez.!

As que a partir de hoy aprende en todo momento aprende de la sonrisa de un

nio, aprende del apoyo de alguien, de una decisin tomada, de un sentimiento,

de una oportunidad que paso, de una relacin, de una amistad, de tu jefe en el

trabajo, de tus socios comerciales, de tus padres e incluso de la gente, aprende,

aprende y sigue aprendiendo en cada momento da con da y a lo largo de la vida

sers alguien pleno y lleno de xito.

Y lo mas importante aprende a aplicar lo que aprendes.!

Publicado por Carlos Del Valle Alcocer

Plan de Vida, que responda a las siguientes preguntas:

Que quiero lograr en la vida

Que necesito para elloCuales son mis limitaciones

Cuales son mis potencialidades

Cuales son mis valores

Cual es mi verdadera vocacin

Cual es mi misin en la vida

Que cualidades admiro (ejemplo a seguir)

Que caractersticas detesto ....

Que hbitos debo cambiar?Que hbitos debo reforzar?

Que me gusta hacer?

Que me disgusta hacer pero debo hacerlo?

Cuales son tus sueos y cuales tus temores?


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En que ocupo realmente mi tiempo?

Publicado por Hugo Garcia en 08:20jueves 17 de septiembre de 2009Estudiantes Triunfadores

>>> Estudiantes Triunfadores


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Discurso de Steve Jobs en la Universidad de Stanford.

Steve Jobs es el creador de Apple, Pixar (pelculas de Disney en computadora) y el

Ipod.

Textos del Clebre Discurso de Steve Jobs en la Universidad de Stanford

Gracias.Tengo el honor de estar hoy aqu con vosotros en vuestro comienzo en

una de las mejores universidades del mundo. La verdad sea dicha, yo nunca me

gradu.

A decir verdad, esto es lo ms cerca que jams he estado de una graduacin

universitaria.

Hoy os quiero contar tres historias de mi vida. Nada especial. Slo tres historias.

La primera historia versa sobre "conectar los puntos".

Dej la Universidad de Reed tras los seis primeros meses, pero despus segu

vagando por all otros 18 meses, ms o menos, antes de dejarlo del todo.Entonces, por qu lo dej? Comenz antes de que yo naciera.

Mi madre biolgica era una estudiante joven y soltera, y decidi darme en

adopcin. Ella tena muy claro que quienes me adoptaran tendran que ser

titulados universitarios, de modo que todo se prepar para que fuese adoptado al

nacer por un abogado y su mujer.

Solo que cuando yo nac decidieron en el ltimo momento que lo que de verdad

queran era una nia.

As que mis padres, que estaban en lista de espera, recibieron una llamada a

medianoche preguntando:

Tenemos un nio no esperado; lo queris?

Por supuesto, dijeron ellos.

Mi madre biolgica se enter de que mi madre no tena titulacin universitaria, y


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que mi padre ni siquiera haba terminado el bachillerato, as que se neg a firmar

los documentos de adopcin. Slo cedi, meses ms tarde, cuando mis padres

prometieron que algn da yo ira a la universidad.

Y 17 aos ms tarde fui a la universidad. Pero de forma descuidada eleg una

universidad que era casi tan cara como Stanford, y todos los ahorros de mis

padres, de clase trabajadora, los estaba gastando en mi matrcula.

Despus de seis meses, no le vea propsito alguno. No tena idea de qu quera

hacer con mi vida, y menos an de cmo la universidad me iba a ayudar a

averiguarlo.

Y me estaba gastando todos los ahorros que mis padres haban conseguido a lo

largo de su vida. As que decid dejarlo, y confiar en que las cosas saldran bien.

En su momento me dio miedo, pero en retrospectiva fue una de las mejoresdecisiones que nunca haya tomado.

En el momento en que lo dej, ya no fui ms a las clases obligatorias que no me

interesaban y comenc a meterme en las que parecan interesantes. No era idlico.

No tena dormitorio, as que dorma en el suelo de las habitaciones de mis amigos,

devolva botellas de Coca Cola por los 5 cntimos del envase para conseguir dinero

para comer, y caminaba ms de 10 Km los domingos por la noche para comer bien

una vez por semana en el templo de los Hare Krishna.

Me encantaba.

Y muchas cosas con las que me fui topando al seguir mi curiosidad e intuicin

resultaron no tener precio ms adelante.

Os dar un ejemplo.

En aquella poca la Universidad de Reed ofreca la que quiz fuese la mejor

formacin en caligrafa del pas. En todas partes del campus, todos los pster,

todas las etiquetas de todos los cajones, estaban bellamente caligrafiadas a mano.

Como ya no estaba matriculado y no tena clases obligatorias, decid atender alcurso de caligrafa para aprender cmo se haca.

Aprend cosas sobre el serif y tipografas sans serif, sobre los espacios variables

entre letras, sobre qu hace realmente grande a una gran tipografa.

Era sutilmente bello, histrica y artsticamente, de una forma que la ciencia no

puede capturar, y lo encontr fascinante. Nada de esto tena ni la ms mnima


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esperanza de aplicacin prctica en mi vida. Pero diez aos ms tarde, cuando

estbamos diseando el primer ordenador Macintosh, todo eso volvi a m.

Y diseamos el Mac con eso en su esencia. Fue el primer ordenador con tipografas

bellas. Si nunca me hubiera dejado caer por aqul curso concreto en la

universidad, el Mac jams habra tenido mltiples tipografas, ni caracteres con

espaciado proporcional. Y como Windows no hizo ms que copiar el Mac, es

probable que ningn ordenador personal los tuviera ahora. Si nunca hubiera

decidido dejarlo, no habra entrado en esa clase de caligrafa y los ordenadores

personales no tendran la maravillosa tipografa que poseen.

Por supuesto, era imposible conectar los puntos mirando hacia el futuro cuando

estaba en clase, pero fue muy, muy claro al mirar atrs diez aos ms tarde.

Lo dir otra vez: no puedes conectar los puntos hacia adelante, slo puedeshacerlo hacia atrs. As que tenis que confiar en que los puntos se conectarn

alguna vez en el futuro. Tienes que confiar en algo, tu instinto, el destino, la vida,

el karma, lo que sea.

Esta forma de actuar nunca me ha dejado tirado, y ha marcado la diferencia en mi

vida.

Mi segunda historia es sobre el amor y la prdida.

Tuve suerte supe pronto en mi vida qu era lo que ms deseaba hacer. Woz y

yo creamos Apple en la cochera de mis padres cuando tena 20 aos. Trabajamos

mucho, y en diez aos Apple creci de ser slo nosotros dos a ser una compaa

valorada en 2 mil millones de dlares y 4.000 empleados.

Haca justo un ao que habamos lanzado nuestra mejor creacin el Macintosh

un ao antes, y haca poco que haba cumplido los 30.

Y me despidieron.

Cmo te pueden echar de la empresa que t has creado?Bueno, mientras Apple creca contratamos a alguien que yo crea muy capacitado

para llevar la compaa junto a m, y durante el primer ao, ms o menos, las

cosas fueron bien. Pero luego nuestra perspectiva del futuro comenz a ser

distinta y finalmente nos apartamos completamente. Cuando eso pas, nuestra

Junta Directiva se puso de su parte.


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As que a los 30 estaba fuera. Y de forma muy notoria.

Lo que haba sido el centro de toda mi vida adulta se haba ido y fue devastador.

Realmente no supe qu hacer durante algunos meses. Senta que haba dado de

lado a la anterior generacin de emprendedores, que haba soltado el testigo en el

momento en que me lo pasaban. Me reun con David Packard [de HP] y Bob Noyce

[Intel], e intent disculparme por haberlo fastidiado tanto. Fue un fracaso muy

notorio, e incluso pens en huir del valle [Silicon Valley].

Pero algo comenz a abrirse paso en m an amaba lo que haca. El resultado

de los acontecimientos en Apple no haba cambiado eso ni un pice. Haba sido

rechazado, pero an estaba enamorado. As que decid comenzar de nuevo.

No lo vi as entonces, pero result ser que el que me echaran de Apple fue lo

mejor que jams me pudo haber pasado.Haba cambiado el peso del xito por la ligereza de ser de nuevo un principiante,

menos seguro de las cosas. Me liber para entrar en uno de los periodos ms

creativos de mi vida. Durante los siguientes cinco aos, cre una empresa llamada

NeXT, otra llamada Pixar, y me enamor de una mujer asombrosa que se

convertira despus en mi esposa.

Pixar lleg a crear el primer largometraje animado por ordenador, Toy Story, y es

ahora el estudio de animacin ms exitoso del mundo. En un notable giro de los

acontecimientos, Apple compr NeXT, yo regres a Apple y la tecnologa que

desarrollamos en NeXT es el corazn del actual renacimiento de Apple. Y Laurene

y yo tenemos una maravillosa familia.

Estoy bastante seguro de que nada de esto habra ocurrido si no me hubieran

echado de Apple. Creo que fue una medicina horrible, pero supongo que el

paciente la necesitaba. A veces, la vida te da en la cabeza con un ladrillo. No

perdis la fe. Estoy convencido de que la nica cosa que me mantuvo en marcha

fue mi amor por lo que haca. Tenis que encontrar qu es lo que amis. Y estovale tanto para vuestro trabajo como para vuestros amantes.

El trabajo va a llenar gran parte de vuestra vida, y la nica forma de estar

realmente satisfecho es hacer lo que consideris un trabajo genial. Y la nica

forma de tener un trabajo genial es amar lo que hagis. Si an no lo habis

encontrado, seguid buscando.


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No os conformis.

Como en todo lo que tiene que ver con el corazn, lo sabris cuando lo hayis

encontrado. Y como en todas las relaciones geniales, las cosas mejoran y mejoran

segn pasan los aos. As que seguid buscando hasta que lo encontris.

No os conformis.

Mi tercera historia es sobre la muerte.

Cuando tena 17 aos, le una cita que deca algo como: Si vives cada da como si

fuera el ltimo, algn da tendrs razn. Me marc, y desde entonces, durante los

ltimos 33 aos, cada maana me he mirado en el espejo y me he preguntado: Si

hoy fuese el ltimo da de mi vida, querra hacer lo que voy a hacer hoy? Y si la

respuesta era No durante demasiados das seguidos, saba que necesitabacambiar algo.

Recordar que voy a morir pronto es la herramienta ms importante que haya

encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones de mi vida.

Porque prcticamente todo, las expectativas de los dems, el orgullo, el miedo al

ridculo o al fracaso se desvanece frente a la muerte, dejando slo lo que es

verdaderamente importante.

Recordar que vas a morir es la mejor forma que conozco de evitar la trampa de

pensar que tienes algo que perder. Ya ests desnudo. No hay razn para no seguir

tu corazn.

Hace casi un ao me diagnosticaron cncer.

Me hicieron un chequeo a las 7:30 de la maana, y mostraba claramente un tumor

en el pncreas. Ni siquiera saba qu era el pncreas. Los mdicos me dijeron que

era prcticamente seguro un tipo de cncer incurable y que mi esperanza de vida

sera de tres a seis meses. Mi mdico me aconsej que me fuese a casa y dejara

zanjados mis asuntos, forma mdica de decir: preprate a morir.Significa intentar decirle a tus hijos en unos pocos meses lo que ibas a decirles en

diez aos. Significa asegurarte de que todo queda atado y bien atado, para que

sea tan fcil como sea posible para tu familia. Significa decir adis.

Viv todo un da con ese diagnstico.

Luego, a ltima hora de la tarde, me hicieron una biopsia, metindome un


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endoscopio por la garganta, a travs del estmago y el duodeno, pincharon el

pncreas con una aguja para obtener algunas clulas del tumor. Yo estaba sedado,

pero mi esposa, que estaba all, me dijo que cuando vio las clulas al microscopio

el mdico comenz a llorar porque result ser una forma muy rara de cncer

pancretico que se puede curar con ciruga.

Me operaron, y ahora estoy bien. Esto es lo ms cerca que he estado de la muerte,

y espero que sea lo ms cerca que est de ella durante algunas dcadas ms.

Habiendo vivido esto, ahora os puedo decir esto con ms certeza que cuando la

muerte era un concepto til, pero puramente intelectual:

Nadie quiere morir.

Ni siquiera la gente que quiere ir al cielo quiere morir para llegar all. Y sin

embargo la muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado deella. Y as tiene que ser, porque la Muerte es posiblemente el mejor invento de la

Vida. Es el agente de cambio de la Vida. Retira lo viejo para hacer sitio a lo nuevo.

Ahora mismo lo nuevo sois vosotros, pero dentro de no demasiado tiempo, de

forma gradual, os iris convirtiendo en lo viejo, y seris apartados. Siento ser tan

dramtico, pero es bastante cierto. Vuestro tiempo es limitado, as que no lo

gastis viviendo la vida de otro.

No os dejis atrapar por el dogma que es vivir segn los resultados del

pensamiento de otros.

No dejis que el ruido de las opiniones de los dems ahogue vuestra propia voz

interior.

Y lo ms importante, tened el coraje de seguir a vuestro corazn y vuestra

intuicin.

De algn modo ellos ya saben lo que t realmente quieres ser.

Todo lo dems es secundario.

Cuando era joven, haba una publicacin asombrosa llamada The Whole EarthCatalog [Catlogo de toda la Tierra], una de las biblias de mi generacin. La cre

un tipo llamado Stewart Brand no lejos de aqu, en Menlo Park y la trajo a la vida

con su toque potico. Eran los ltimos aos 60, antes de los ordenadores

personales y la autoedicin, as que se haca con mquinas de escribir, tijeras, y

cmaras Polaroid. Era como Google con tapas de cartulina, 35 aos de que llegara


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Google, era idealista, y rebosaba de herramientas claras y grandes conceptos.

Stewart y su equipo sacaron varios nmeros del The Whole Earth Catalog, y

cuando lleg su momento, sacaron un ltimo nmero.

Fue a mediados de los 70, y yo tena vuestra edad.

En la contraportada de su ltimo nmero haba una fotografa de una carretera por

el campo a primera hora de la maana, la clase de carretera en la que podras

encontrarte haciendo autoestop si sois aventureros. Bajo ella estaban las palabras:

Sigue hambriento. Sigue alocado.

Era su ltimo mensaje de despedida. Sigue hambriento. Sigue alocado.

Y siempre he deseado eso para m. Y ahora, cuando os graduis para comenzar de

nuevo, os deseo eso a vosotros.

Seguid hambrientos. Seguid alocados.

Muchsimas gracias a todos.

Publicado por Hugo Garcia en 18:17

martes 8de septiembre de 2009Examen 1


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El prximo jueves tendremos el primer examen, recuerden que ese da se entregan

las prcticas y las tareas 3 (Curriculum Vitae) y 4 (Cambio de hbitos para

triunfar).

Consejos para reducir al mnimo la ansiedad en los exmenes:

Muchos estudiantes reprueban un examen aun conociendo la mayora de los temas porqueno controlan su nerviosismo durante sus exmenes. Aqu tienes varias sugerencias paraello:

Preprate bien para el examen. Presta atencin en clase. Haz las tareas y prcticas.Estudia para el examen. Aprende a estudiar adecuadamente y a planificar y organizar tutiempo (tanto el de estudio como tu tiempo libre). SIN ESTUDIO NO HAY BUENOSRESULTADOS.

Concntrate al estudiar. Es preferible media hora de estudio concentrado, a que todauna tarde ests en Babia delante de un libro (distrado y ajeno a lo que dice).

Cudate. Rendirs mejor si te alimentas bien y dedicas suficiente tiempo dormir el daanterior al examen. Ese da es aconsejable tomar un pequeo aperitivo a base de fruta ovegetales (por ejemplo fruta con yogurt o jugos). No debes tomar alimentos con altocontenido en azcar ni cafena.

Aparta de tu mente los pensamientos negativos. Aparta de tu mente cualquiermensaje negativo que puedas estar envindote a ti mismo saboteando tu rendimiento (porejemplo, "siempre salgo mal en los exmenes" o "Si repruebo este examen, repruebo lamateria"). Siempre es mejor decir "puedo aprobar" que "voy a reprobar".

Se positivo. Piensa para ti mismo: "He estudiado y estoy preparado para dar mi mejoresfuerzo, Voy a aprobar!".

Respira mejor. Los ejercicios de respiracin ayudan a calmarnos.: Inhala (inspira) lentay profundamente por la nariz, y despus exhala (espira) lentamente por la boca. Hazlocuatro veces seguidas.


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Lee antes de responder. Lee las instrucciones y las preguntas cuidadosamente (muchasveces respondemos algo que no nos preguntaron). Medita la respuesta, si solo larecuerdas parcialmente haz anotaciones, en tu mente est la respuesta y se puede abriren cualquier momento con un pequeo estmulo.

Si tienes duda pregunta! Algunas preguntas contienen fraseologa difcil o construccinpoco clara. Si tienes duda acerca de lo que te piden responder, es preferible consultar conel profesor y pedirle que aclare ese punto, que malinterpretar la pregunta y dar unarespuesta incorrecta.

Planifica tu tiempo. Si despus de leer y analizar una pregunta no recuerdasrpidamente como responderla sltatela. Muchas veces perdemos un tiempo valiosodndole vueltas a una pregunta que no sabemos y dejamos sin responder otras queconocemos perfectamente. Adems si contestas primero las preguntas que conoces bien,esto te ir tranquilizando y te permitir afrontar el resto del examen con mayor seguridad.

Acepta tus errores. Todo el mundo se equivoca, lo importante es reconocerlo ycorregirlo.

Evita el plagio. No copies ni des la impresin de que ests utilizando "acordeones" elcelular o algn otro medio fraudulento para obtener las respuestas. Recuerda que vienes ala escuela a aprender no a simular que aprendes


mircoles 2de septiembre de 2009Dibujo en Word


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En la prctica 7, Dibujo de objetos, adems de realizar ejercicios con cada una de

las opciones disponibles, se pide que realicen varias aplicaciones de dibujo

relativamente sencillas, que sirvan de ejemplo de aplicacin prctica de lo que se

ha aprendido.

Actividad 1: Dibuje el organigrama de una empresa que tenga por lo menos un

director, tres subdirectores, jefes de departamento y jefes de oficina.


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Actividad 2: Dibuje un Mapa Mental que le permita analizar sus hbitos de

estudio.

Actividad 3: Dibuje el Diagrama de Flujo de como iniciar un negocio en Mxico.

(Copie el diagrama que se anexa, mejorando su presentacin). *


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Actividad 4: Dibuje un Cartel de Hbitos que deseo modificar (similar al Cartel de

Valores que se anexa).

* Nota. Aunque no corresponde especficamente a este tema, que es Dibujo de

objetos, dado que al abordar el Diagrama de Flujo se est mencionando , conviene

que vean como se inicia un negocio en MxicoABC de Como Iniciar un

Negocio . Sin pecar de adivino, imagino que en el futuro no muy lejano pudieran

requerir conocer como hacerlo.


martes 1 de septiembre de 2009Cambie de Hbitos para Triunfar (Tarea 4)

Adquirir desde jvenes tales o cuales hbitos no es algo de poca

importancia: tiene una importancia absoluta. Aristteles

Que son los hbitos?

Son una serie de costumbres, de prcticas que se establecen cuando una persona

hace algo de la misma manera y en el mismo lugar repetidamente hasta que lo

realiza automticamente sin esfuerzo o planeacin.


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Los psiclogos estiman que aproximadamente un 90% de todos nuestros

comportamientos diarios son producto de nuestros hbitos. Por ello es importante

ser cuidadosos de cuales hbitos decidimos adoptar y hacerlo siempre de manera

consciente.

Hay hbitos favorables como levantarse temprano para obtener un mayor

rendimiento del da, distribuir el tiempo que le dedicaremos a cada una de las

labores que necesitamos realizar, establecer y cumplir un horario diario de estudio

para facilitar el aprendizaje, etc.

Las diminutas cadenas de los hbitos son generalmente demasiado pequeas para

sentirlas, hasta que llegan a ser demasiado fuertes para romperlas. Ben Johnson

12 Hbitos para mejorar tu vidaLos 100 secretos de la gente saludable

Por otro lado los hbitos no deseables pueden levantarse tarde todos los das,

dejar el estudio para ltima hora, dejar nuestros artculos personales en cualquier

parte, posponer todo lo que no nos guste hacer, chateo desmedido, excesivo

tiempo en la computadora o la TV, falta de relaciones sociales afectivas (noviazgo,

amistades, etc.), problemas de actitud, falta de plantacin o imprevisin o

improvisacin constante,etc.

Muchos de los problemas de la vida son causa de malos hbitos. Bajar de peso,

conseguir pareja, dejar de fumar, mejorar las relaciones familiares, no se

solucionan con medicamentos, operaciones ni amuletos mgicos, sino sustituyendo

malos hbitos que daan nuestra salud y felicidad por buenos hbitos que nos

hagan crecer como personas.

Como resolver tus problemas emocionales sin acudir a un terapeuta

Hbitos autodestructivosSon aquellos afectan a nuestra salud fsica o mental y nos afectan a nosotros

mismos o a las personas que nos son mas cercanas, como es nuestra familia,

nuestros amigos o nuestros compaeros.

Algunos hbitos autodestructivos son:


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* Acostarme y/o levantarme muy tarde.

* Levantarme excesivamente tarde los fines de semana o en vacaciones.

* Dormir demasiado poco.

* Comer comidas que me perjudican (chatarra).

* Saltarme una comida (por ejemplo el desayuno o la cena)

* Comer ms de lo conveniente (Cenar demasiado).

* Comer demasiado poco.

* Ver la TV en exceso.

* Jugar o chatear en exceso

* Pecar de pereza, indolencia o abulia.

* Perder el tiempo.

* Posponer todo lo que no me gusta.* Dedicar poco tiempo a mi familia.

* Andar poco. Hacer poco ejercicio, gimnasia o deporte.

* Fumar.

* Tomar alcohol en exceso.

* Ir en coche en distancias menores de 500 m.

* Viajar en auto sin el cinturn puesto.

* Conducir con temeridad, o a velocidad excesiva.

* Demorar el chequeo mdico, o no hacerlo.

* No escuchar a los dems. Hablar sin escuchar.

* No dedicar tiempo a los dems ni preocuparme por ellos.

* Tener poca paciencia con los dems.

* Rerme o divertirme poco.

* Enfadarme ms de lo normal o perder fcilmente el control. No saber contar

hasta diez antes de enfadarme. No dominar mis emociones.

* Reprimir el enfado, el dolor o la pena y no hablarlo con nadie.* Tener sospechas, temores, o ansiedades intiles y no comprobarlos.

* No darme apenas un respiro en el trabajo, en el estudio o en las

responsabilidades.

* Ser aburrido o cascarrabias.

* Utilizar a menudo lenguaje y palabras vulgares.


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"La motivacin es lo que te hace comenzar. El hbito es lo que te hace seguir." -

Jim Ryun

El hombre es una criatura de hbitos

Tenemos: Hbitos de Conducta y Hbitos de Pensamiento.

ANALFABETISMO EMOCIONAL?

A muchos de nosotros nos cuesta mucho expresar nuestros sentimientos y

emociones, e incluso comprenderlos. No sabemos comprender nuestra vida

afectiva y emocional, por lo que continuamos exhibiendo gran torpeza en nuestras

relaciones personales.

Es muy importante reconocer las emociones y como ellas se expresan, saber

estimular las emociones agradables, controlar las desagradables, usar

pensamientos positivos, estimular la auto-estima, dar un nuevo significado a los

pensamientos negativos, transformndolos en positivos.

El auto-conocimiento es el primer paso para alfabetizarse emocionalmente.

Despus, la persona aprende con las otras personas a comprenderlas, a aceptarlascomo son, a confiar, valorizar y convivir adecuadamente.

Eres capaz de escribir una situacin cotidiana y nombrar las emociones que en

ella han surgido?Cuntas emociones eres capaz de nombrar? Intntalo!.

Por ello, el analfabetismo emocional en nuestra sociedad se est manifestando

de formas en la actualidad, expresado como: Ansiedad, violencia, estrs, anorexia,

bulimia, consumo de drogas,

Es por esto que en los sistemas educativos de todo el mundo se busca

actualmente el entrenamiento de las competencias emocionales y esto se logra

con el desarrollo de hbitos de pensamiento.


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"...somos como un velero en medio del mar, el timn es nuestra Razn, y nuestras

velas junto con el viento son la pasin que nos impulsa. Si tenemos solamente

timn por ms que lo moviramos estaramos estancados en medio del mar, y si

tuviramos solamente velas, andaramos sin rumbo a la deriva. Por este motivo,

razn y pasin, cerebro y corazn, pensamientos y emociones, deben ir juntos y

en equilibrio, porque nuestra Pasin da el impulso y nuestra Razn lo gua..." Khalil

Jibran Khalil

HBITOS EMOCIONALES

Los malos hbitos emocionales, daan nuestra salud y nuestra felicidad. Es

conveniente romper con los malos Hbitos Emocionales y aprender a sentirse biencon uno mismo.

La conexin entre sentimientos y enfermedades se conoce desde tiempos remotos.

Una nueva ciencia es la psico-neuro-inmunologa, y esta basada en que las

defensas contra una enfermedad se generan primero en el cerebro. Cuando

predominan las emociones negativas somos mas propensos a las enfermedades y

disminuye nuestra calidad de vida.

Nuestros hbitos destructivos tienen que ver con la depresin, los sentimientos de

culpa, la ansiedad ; la obsesin con algo o con alguien ; el no quererse, el

rechazarse uno mismo; el pensar que ya no se tiene nada que hacer; el sentirse

que uno no vale o que no les importa a los dems; la descalificacin propia, el no

s qu me pasa... , el culpar a otros de nuestros problemas, el no aceptar de

responsabilidad en los hechos. El sentirse errtico, temeroso, pattico, flojo,

irresponsable.

Por ello debemos hacer una autoreflexin seria y un anlisis reflexivo cuando

estemos con el animo sereno, para conocer cuales de nuestros hbitos

emocionales nos afectan y buscar cambiarlos. Los malos hbitos emocionales son

difciles de romper, pero mientras mas rpido los abandones mas feliz ser tu vida.


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Desde nios nos han enseado a ocultar nuestras emociones, que ser

sentimentales es de personas dbiles, inmaduras y sin autocontrol.

Sin embargo, debemos contextualizar, jerarquizar, interpretar y asumir nuestros

sentimientos. Slo cuando entendemos nuestros sentimientos somos capaces decomprender los de otras personas.

"No estamos condenados a vivir siempre con nuestro hbitos emocionales

negativos. A diferencia del color de la piel o la estatura, nuestra conducta se puede

modificar".

De la siguiente liga Hbitos malsanos y psicologa de lo cotidiano tom

algunas ideas que considero importantes:

1. Los malos hbitos emocionales tienden a desbancar a los positivos: la inercia

emocional conduce a que se instalen los malos sentimientos.

2. Esos malos hbitos siempre se presentan agrupados, asociados; la baja

autoestima, por ejemplo, siempre va asociada el autocastigo y al miedo al rechazo.

3. Emociones negativas como pena, tristeza o desesperacin suelen acompaar a

trastornos fsicos: esto es normal; pero lo mismo que aparecen se van. Lo

preocupante es la negatividad crnica y persistente, que contamina cualquier

actividad de la vida diaria.

4. Tan negativo es el optimismo sin fundamento como el pesimismo; lo que hay

que desarrollar es el anlisis racional teido de esperanza: ver las vas de escape a

realidades opresivas. Convencerse de que SIEMPRE hay salida. La derrota primera

est en pensar que no la hay y no buscarla.


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5. Actitudes negativas tpicas: sentirse objeto de persecucin...; creer y afirmar

que tal situacin no va a cambiar o que, se haga lo que se haga, todo va a seguir

igual; el que se instale en la mente la pregunta fija y persistente del por qu a

m?; las preguntas persistentes sin el nimo de responderlas. Si slo hay memoria

para las cosas negativas...

6. La fijacin de malos hbitos emocionales es un sabotaje continuo a la felicidad,

al bienestar general de la persona.

7. Es preciso estar precavido contra la civilizacin, especialmente urbana, que

genera muchos de esos hbitos, que nos hacen envidiosos, egoistas, desconfiadosde todo y de todos.

8. Es importante saber que dichos hbitos no son ni algo congnito ni algo

permanente. No estn marcados genticamente, aunque pueda haber

predisposicin a ellos.

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Las siguientes lneas se tomaron del artculo Aprendera vivir las emociones

MANEJAR ADECUADAMENTE LAS EMOCIONES SUPONE:

No someterlas a censura. Sentir y expresar las emociones, salvo cuando hacen

dao innecesario (a nosotros o a otras personas) es siempre bueno.

Permanecer atentos a las seales emocionales, tanto a nivel fsico como

psicolgico.


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Investigar cules son las situaciones que desencadenan esas emociones.

Designar de forma concreta los sentimientos y sealar las sensaciones que sereflejan en nuestro cuerpo, en lugar de hacer una descripcin general como estoy

triste me siento nervioso.

Descargar fsicamente el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones.

Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, pero sinacusaciones ni malas formas; y detallando qu situacin o conducta es la que nos

ha afectado.

No esperar en exceso a que se d la situacin idnea para comunicar los

sentimientos, es mejor tomar la iniciativa y propiciar el mejor contexto posible.

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Muchos estudiantes reprueban o tienen bajas calificaciones por sus malos hbitos

de estudio. Es muy importante que reflexionemos acerca de ello y los corrijamos.

Los 5 errores ms graves que cometemos al estudiar

Hbitos de estudio

Como mejorar los hbitos de estudio

Msica para estudiar

El cambio empieza al elegir cambiar. Podemos hacerlo de inmediato, o la semana


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siguiente, o el mes siguiente, o el ao siguiente. Tambin podemos no hacer nada.

Podemos darnos por derrotados antes de emprender la carrera. Y si la idea de

tener que cambiar nos hace sentir incmodos, podemos seguir tal como

estbamos. Podemos preferir el descanso al trabajo, el diversin a la educacin, la

duda a la confianza. En ocasiones es mucho ms cmodo pensar que no lo

lograremos y as evitarnos el esfuerzo de intentarlo, pero no nos engaemos, los

limites los ponemos nosotros.

Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estas en lo correcto.

Henry Ford

EL XITO EMPIEZA CON LA VOLUNTAD

Si piensas que ests vencido, lo ests.

Si piensas que no te atreves, no lo hars.

Si piensas que te gustara ganar,pero no puedes, no lo logrars.

Porque en el mundo encontrars que el xito comienza con la voluntad del

hombre.

Todo est mal en el estado mental.

Porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido,y muchos

cobardes han fracasado,antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecern.

Piensa en pequeo y quedars atrs.

Piensa que puedes y podrs.

Todo est en el estado mental.

Si piensas que ests aventajado, lo ests.


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Tienes que pensar bien para elevarte.

Tienes que estar seguro de ti mismo,antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana el hombre ms fuerte, o el msligero,porque tarde o temprano, el hombre que gana,es aquel que cree poder

hacerlo.

Rudyard Kipling

Estrategias Para Cambiar Hbitos

30 das para el xito

Quitar un mal hbito y adoptar uno bueno

Como establecer nuevos hbitos y rutinas

Por ejemplo muchos estudios cientficos han demostrado que el problema de la

gordura excesiva de nuestra poca, y las enfermedades derivadas de ella, podraresolverse con solo cambiar algunos malos hbitos alimenticios.

15 Maneras de Cambiar Tus Habitos Alimenticios

Para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear hbitos alimenticios

saludables y no seguir dietas. Las dietas solo dan resultados temporales y una vez

que se abandonan el peso perdido regresa.

Aprenda a cambiar sus hbitos y evite la Diabetes

Recetario de platillos latinos sabrosos y saludables


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Como cambiar o sustituir hbitos?

L

as tres mximas de H.M

addox* Emprender un nuevo hbito con toda tu fuerza y determinacin. Para la

adquisicin de un nuevo hbito o para abandonar uno viejo tienes que

emprenderlo con la mayor decisin y coraje posible.

*No permitas ninguna excepcin hasta que el nuevo hbito este plenamente

arraigado e implantado en tu vida.

*Aprovecha y busca todos los aliados posibles,

automotivacin, tu familia, tus amigos, tus profesores.. Rompe con tu viejos

comportamientos.

Como cambiar nuestras percepciones?

Como aplicar estos cambios en el estudio, el trabajo, en la vida cotidiana, en la


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familia, en el ejercicio fsico, en nuestra alimentacin.

Cuales hbitos debemos cambiar para pasar de la dependencia (que me digan lo

que debo hacer) a la independencia (asumir la responsabilidad, ser libre) y

lograr la interdependencia (vivir, trabajar y relacionarse, en la comunidad o en

el mundo).

Debes aprender:

A identificar lo que ms quieres.

A identificar como sustituir malos hbitos por buenos hbitos .

A identificar tu potencial interno.

A identificar y crear tu Misin en la vida.

A sustituir lo reactivo por lo proactivo.A hacer tratos de ganar - ganar (o no hay trato).

A hacer y crear la empata.

A crear auto confianza.

A hacer peridicamente una auto evaluacin.

Comprueba tu progreso

LOS 16 HABITOS PARA TRIUNFAR

Anatoma of un hbito (en Ingls)

Tus hbitos de ahorro pueden hacerte rico o empobrecerte.


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Los siete hbitos de la gente altamente efectiva

Stephen Covey

Primer Hbito: Ser proactivo.

La proactividad se refiere a que ante cada estmulo del medio ambiente tenemos la

habilidad de decidir la respuesta que queremos dar, esto quiere decir que no

somos esclavos de las acciones que sobre nosotros se efectan, sino libres

ejecutores de nuestra conducta. Un ejemplo prctico en nuestra vida es el de un

chofer de un automvil que nos grita una obscenidad o nos toca con insistencia lacorneta. En este caso nuestra respuesta puede variar desde tomar un arma y

dispararle para luego sufrir las consecuencias legales de nuestra conducta hasta

simplemente ignorarlo y no dejar que altere nuestra tranquilidad.

Lo importante es que la decisin es nuestra, que somos los responsables de

nuestra conducta.

SegundoH

bito: Empiece con un fin en mente.

Este hbito consiste en que nuestra conducta no la debe regir el capricho ni el

azar, debemos tener objetivos precisos a los cuales acercarnos: Un ttulo

universitario, comprar una casa o un carro, mantener una relacin armoniosa con

nuestros familiares y compaeros de trabajo. Cada vez que tomemos una decisin


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importante debemos decidir si sta nos acerca o nos aleja de nuestros objetivos.

Tercer Hbito: Establezca primero lo primero.

El capitulo comienza un una frase del sabio alemn Goethe: " Lo que importa ms

nunca debe estar a merced de lo que importa menos". Consiste en distribuir

nuestro tiempo sobre la base de prioridades: El autor describe un mtodo de

organizar el tiempo sobre la base de cuatro cuadrantes en los cuales coloca las

actividades: urgentes, no urgentes, importantes y no importantes.

Cuarto Hbito: Pensar en Ganar-Ganar.

Este hbito indica que nuestras interacciones con otros seres humanos siempre

deben ser de mutuo beneficio, que no existe otra opcin. Nuestra relacin con un

cliente debe ser ganar-ganar, si yo gano y mi cliente pierde, pierdo al cliente. No

existe otra opcin, aunque a corto plazo otros tipos de relaciones resulten en

ganancias inmediatas, a largo plazo vemos que son ineficaces y perjudiciales para

ambas partes. El autor explica que si despus de razonar con nuestro interlocutor

no logramos un acuerdo ganar-ganar, nos queda la opcin de "no hay trato".

Quinto Hbito: Procure primero comprender y despus ser comprendido.

Este hbito trata de ponerse primero en el lugar del otro, de ver las cosas desde

su punto de vista. Se basa en el refrn popular de " Todo es del color del cristal

con que se mire". Es quizs el ms difcil de practicar, casi siempre pasamos ms

tiempo hablando que escuchando y creemos que las cosas slo pueden ser de la

manera en que nosotros las vemos.

Sexto Hbito: La sinergia.

Algunas metas las podemos lograr solos, pero las empresas grandes slo las

podemos lograr con trabajo en equipo. Proyectos como la llegada del hombre a la


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Luna o la fabricacin de la Bomba Atmica son el resultado del trabajo sinrgico.

Sptimo Hbito:Afile la sierra.

Este captulo comienza con la historia de un leador que se encuentra tan inmerso

en su trabajo de derribar rboles que olvida que dedicar unos minutos a afilar su

sierra le hara ahorrar muchas horas de esfuerzo. Aplicado a nuestra vida afilar la

sierra se refiere a dedicar un breve espacio de nuestra vida a mejorar nuestras

condiciones fsicas e intelectuales mediante el ejercicio fsico y el estudio.

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21 Consejos de xito por Jackson Brown Jr.

1.- Csate con la persona indicada. Esta sola decisin determinar el 90% de tu

felicidad o miseria.

2.- Trabaja en algo que disfrutes y que sea merecedor de tu tiempo y talento.

3.- Da a las personas ms de lo que esperan y hazlo en forma alegre.

4.- Transfrmate en la persona ms positiva y entusiasta que conozcas.

5.- S compasivo contigo y con los otros.

6.- S generoso.

7.- S agradecido.

8.- Persevera, Persevera, Persevera.

9.- Disciplnate para ahorrar dinero, an con el salario ms modesto.

10.- Trata a todos los que conozcas de la forma en que te gustara ser tratado.

11.- Compromtete en un constante desarrollo personal.

12.- Compromtete con la calidad.

13.- Entiende que la felicidad no est basada en posesiones, poder o prestigio sinoen relaciones con las personas que amas y respetas.

14.- S leal.

15.- S honesto.

16.- S emprendedor


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17.- Ten decisin, an si significa que a veces podrs equivocarte.

18.- Deja de culpar a otros. Responsabilzate por cada aspecto de tu vida.

19.- S valiente y ten coraje. Cuando repases tu vida, te arrepentirs de las cosas

que no hiciste y no de las que hiciste.

20.- Cuida a aquellos que amas.

21.- No hagas nada que no hara que tu madre se sintiera orgullosa.

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Tarea 4 Lista de Hbitos para Triunfar

Hacer una lista de nuestros hbitos en todos los contextos (estudio, alimentacin,

etc.) y decidir cuales son buenos y nos conviene fortalecer y cuales son malos y

nos conviene cambiar. Decidir que nos conviene hacer y por que.

Llevar un registro diario de ellos para lograr su consolidacin (ver la hoja de

Excel anexa).

verLista de Hbitos o el artculo original en ingls Habit List

En ocasiones resulta muy conveniente hacer un mapa mental para comprender

mejor que es lo que hacemos y por que usualmente tenemos resultados similares

en lo que hacemos, por ejemplo al estudiar. La siguiente tarea no estaba

considerada, la estoy incluyendo porque les puede facilitar elaborar la lista de

hbitos de estudio que nos conviene fomentar.


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Tarea 5. Elaborar en Word un mapa mental de nuestros hbitos de estudio

(para entregar el da del segundo examen)

Ser mejor no es una opcin, es una obligacin

Nunca podra haber hecho lo que he hecho, sin los hbitos de puntualidad, orden y

diligencia, sin la determinacin de concentrar en m un objetivo a la vez. (Charles

Dickens)

Quien no se resuelve a cultivar el hbito de pensar, se pierde el mayor placer de la

vida.

(Thomas Alva Edison)

Concede a tu espritu el hbito de la duda, y a tu corazn, el de la tolerancia.

(Lichtenberg)


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Quien desee llegar al primer nivel en los negocios debe ser consciente del poder y

la fuerza de los hbitos. Debe romper rpidamente los hbitos que lo pueden

perjudicar y apresurarse a adquirir las costumbres que puedan convertirse en los

hbitos que le ayuden a lograr el xito que desea.

J. Pal Getty

Todo gran xito es una acumulacin de pequeos esfuerzos realizados

diariamente. Brian Tracy

Cuida tus pensamientos, se convertirn en palabras; cuida tus palabras que se

convertirn en acciones; cuida tus acciones que se convertirn en hbitos; cuida

tus hbitos, porque son tu vida; cuida tu vida porque tienes slo una. Annimo

Publicado por Hugo Garciaen

y FITNESS CEREBRAL

y Todos conocemos los beneficios de mantener el cuerpo en forma, pero a veces olvidamos que lamente es tan importante como el cuerpo y que tambin necesitamos ejercitarla.

As que hoy toca gimnasia cerebral.

ENCUENTRA LA C


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Cul se les dificult ms?... un buen ejerciciopara nuestro cerebro

yy AMISTAD

Es una de las relaciones interpersonales ms comunes que la mayora de las personas tienen enla vida. La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia ytrascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay


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amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan aos en hacerlo. Laverdadera amistad dura toda la vida.

y ReflexinSlo aquel que se consagra a una causa, con toda su fuerza y alma, puede ser un verdaderomaestro. Por esta razn, ser maestro lo exige todo de una persona.

Albert Einstein

y TICs

copia de habitos de estudio

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