consejos saludables para el verano

CONSEJOS SALUDABLES PARA EL VERANO

ELABORADO POR EL CENTRO DE SALUD DE POZO ALCON

PILAR AMADOR SEGURA TRABAJADORA SOCIAL

• TOMAR EL SOL• EN LA PLAYA Y EN LA PISCINA

• EN EL CAMPO Y EN LA SIERRA

• FRENTE AL CALOR



TOMAR EL SOLLAS EXPOSICIONES FRECUENTES Y PROLONGADAS AL SOL EN LA PLAYA, EN EL CAMPO O EN LAS PISCINAS, SON PERJUDICIALES PARA LA PIEL

PODEMOS TENER IRRITACIONES, ERITEMAS HASTA QUEMADURAS Y EL TEMIDO CANCER DE PIEL

CONSEJOS

1.- Tomar el sol con moderación, de manera progresiva, y hacerlo siempre paseando, evitando las horas centrales del día.

2.- Evitar las exposiciones prolongadas al sol y utilizar siempre algún tipo de protector solar .Se recomienda aplicar crema protectora solar media hora antes de exponerse al sol y reaplicarla cada 2 o 3 horas, siempre según el tiempo de exposición.


TOMAR EL SOL

3.- El agua, la arena y la nieve reflejan los rayos solares aumentando sus efectos sobre la piel

4.- Alternar los ratos de sol y los de sombra y refrescarse con agua frecuentemente.Beber agua a menudo para prevenir la deshidratación.


TOMAR EL SOL CONSEJOS

5.- tenemos que utilizar gafas con protección solar.

Tenemos que usar ropa ligera, de algodón y proteger la cabeza con gorra o sombrero.


TOMAR EL SOL CONSEJOS

Pero ¿Y si me he quemado?

Refrescar con compresas de agua fría las zonas quemadas. Beber agua o líquidos en abundancia (que no sean bebidas alcohólicas).


TOMAR EL SOL

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LA PREVENCION: LO MAS IMPORTANTE

LA CONDUCTA A.V.AADVERTIRVALORARADOPTAR


EN LA PLAYA

ADVERTIR EL RIESGO

VALORAR LOS POSIBLES RIESGOS

ADOPTAR UNA ACTITUD SEGURA


PARA TU SEGURIDAD EN EL AGUA

ELIGE SIEMPRE LUGARES SEGUROS PARA BAÑARTE

AUNQUE SEPAS NADAR, ANTES DE ENTRAR AL AGUA AVISA A UN MAYOR: PADRE,

MADRE, TIO, ETC.



CUANDO ESTES EN EL AGUA PROCURA ESTAR ACOMPAÑADO

CUANDO VAYAS A TIRARTE DE CABEZA DEBES SABER

SIEMPRE LA PROFUNDIDAD POR DONDE TE VAS A TIRAR



ANTES DE METERTE EN EL AGUA COMPRUEBA

LA TEMPERATURA

COMO REGLA GENERAL ESPERA 2 HORAS DESPUES DE COMER

PARA BAÑARTE



BAÑARTE DE NOCHE O DESPUES DE HABER BEBIDO ALCOHOL ES MUY PELIGROSO



ELIGE SIEMPRE LUGARES SEGUROS PARA BAÑARTE



ES MUY PELIGROSO CORRER POR EL BORDE DE LA PISCINA



EN LA PISCINA PUEDES JUGAR SIN GOLPEAR O TIRAR AL FONDO A OTROS NIÑOS



BAÑARSE SOLO EN ZONAS HABILITADAS Y A SER POSIBLE VIGILADAS POR SOCORRISTAS



NO



NADA SIEMPRE CERCA DE LA ORILLA Y MANTENTE SIEMPRE A LA VISTA DE TUS ACOMPAÑANTES



DEBES EVITAR BAÑARTE EN RIOS, PANTANOS O LAGOS QUE NO CONOZCAS



NO TE TIRES DE CABEZA SI DESCONOCES EL FONDO O LA PROFUNDIDAD


EN EL CAMPO Y EN LA SIERRA

CONSEJOS

ACAMPAR EN LUGARES AUTORIZADOS

LEJOS DE NIDOS DE PROCESIONARIAS, DE

COLMENAS Y AVISPEROS



CONSEJOS

CERRAR LA TIENDA DE CAMPAÑA POR EL DIA Y POR LA NOCHEREVISAR LA TIENDA ANTES DE ACOSTARSE

REVISAR EL CALZADO ANTES DE PONERSELO



CONSEJOS

NO HACER FUEGO


FRENTE AL CALOR

CONSEJOSEVITAR LAS HORAS

CENTRALES DEL DÍA DONDE HACE MAS

CALOR

PROTEGE TU CABEZA CON UNA GORRA O SOMBRERO


FRENTE AL CALOR

CONSEJOSCUIDA LA PIEL EXPUESTA AL

SOL.DEBEMOS

APLICARNOS CREMAS SOLARES


CONSEJOS

HAY QUE BEBER AGUA CON FRECUENCIA SE TENGA O NO

SE TENGA SED


CONSEJOS


CONSEJOSIR SIEMPRE POR

LUGARES FRESCOS Y DESCANSAR

CUANDO NOS ENCONTREMOS

MAL


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