7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

1/6

Consejos para vencer los

ataques de pnico

Si alguna vez has tenido un ataque de pnico,

usted sabe lo terrible que puede ser. Un

minuto, que est haciendo algo ordinariocomo leer o hacer la colada, y de repente, su

corazn comienza a latir con fuerza, empiezas

a sudar y se siente una sensacin de muerte

inminente.

Tener una o dos veces es bastante malo, pero

qu pasa con los enfermos de los cuales uno

los ataques de pnico y la ansiedad son una

ocurrencia regular?

http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/

7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

2/6

El nombre mdico para esta enfermedad es el

trastorno de pnico, y los que sufren ya no

puede vivir una vida normal. Muchos de ellossimplemente optan por convertirse en

monjes, escondido dentro de sus casas o

apartamentos por temor de encontrar algo

que podra causar un ataque.

Afortunadamente, ya hay muchas maneras

probadas natural de la superacin de los

ataques de pnico. Debe tenerse en cuenta

cualquiera de estos mtodos por s sola nopuede ser eficaz en el control de los ataques y

un enfoque integral se deben utilizar en una

variedad de mtodos.

Un mtodo que se considera eficaz en el alivio

de los sntomas que acompaan a los ataques

de pnico es disciplinas de gestin del estrs.

Estas tcnicas estn diseadas para hacer

frente a sntomas tales como palpitaciones

http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/

7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

3/6

hiperventilacin y el corazn. Una tcnica de

manejo del estrses la respiracin profunda,

cuando la vctima se siente un ataque depnico de partida. La respiracin profunda es

la intencin de contrarrestar la respiracin

superficial que suele indicar un ataque de

pnico y que pueden dar lugar a otros

sntomas fsicos, como temblores y

sudoracin.

Aqu es un simple ejercicio de respiracin

profunda que podra ayudar a superar losataques de pnico: empezar por respirar por

la nariz durante cinco cargos, mantener por

cinco cargos, luego exhale por cinco cargos. Si

lo desea, puede terminar la exhalacin con un

explosivo Eh! de sonido para ayudar a

eliminar el estrs.

Otra tcnica importante para aliviar la

ataques de pnico es la relajacin muscular

http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/

7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

4/6

progresiva. Esto implica conscientemente la

relajacin de los msculos del cuerpo, a partir

de sus pies y movindose gradualmente haciaarriba a fin de evitar un ataque de pnico que

suceda.

Para ilustrar cmo funciona la relajacinmuscular progresiva, comenzar con el pie

izquierdo o derecho. Crspulo que, bien basta

con que se puede sentir lo agita, pero no

basta con que te duele en serio. Mantenga la

posicin durante ocho segundos y de prontoen libertad. Usted puede ayudar al proceso

mediante la visualizacin de la tensin que

sale de su pie.

A continuacin, se mueven hacia arriba a

partir de la pierna, pierna entera, entonces la

mano, antebrazo, brazo entero, el abdomen,

el pecho y los hombros y termina en la cara.

7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

5/6

Puede tomar algn tiempo para dominar esta

tcnica as que sea paciente y que finalmente

podr disfrutar de los beneficios de PMR.

Por ltimo, ya que los ataques de pnico

comienzan en la mente antes de que se

manifiesten como sntomas fsicos, puedeutilizar la terapia cognitiva para ayudar a

aliviar el estrsy ataques de pnico superar.

La terapia cognitiva consiste en identificar los

factores que pueden desencadenar ataques

de pnico en la vctima, y luego cambiarlos y,

finalmente, desensibilizacin a la vctima a la

activacin de pnico al exponerlos a

situaciones que pueden desencadenarataques.

http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/

7/31/2019 Consejos para vencer los ataques de panico

6/6

La terapia cognitiva no debe ser intentado,

pero slo bajo la supervisin de un

profesional mdico que le guiar en cada pasodel proceso para evitar cualquier posible

peligro mental para el paciente.

Popular y programas exitosos como elPrograma de SelfSteps adoptar un enfoque

similar para vencer la ansiedad crnica y el

pnico / ataques de ansiedad, pero el enfoque

es ms de uno natural que se ocupa de la

mente y el cuerpo.

La clave es no darse por vencido cuando se

lucha contra su propia ansiedad y problemas

para encontrar esa solucin que funciona y vabien para ti. Visite:

comoeliminarlosataquesdepanico.com

comoeliminarelestres.com

http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarelestres.mnsz.org/http://comoeliminarlosataquesdepanico.npint.info/