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Conf inam ien to , sa lud menta l ytraba j o en casa
Dra. Andrómeda Ivette Valencia Ortiz Profesora-Investigadora, Instituto de Ciencias de la Salud
Candidata SNI
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Bienven idos
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Introduc
ción
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Sa lud Menta l
Es un estado de bienestar en el que la personarealiza sus capacidades y es capaz de hacer
frente al estrés normal de la vida, de trabajar deforma productiva y de contribuir a su comunidad.
(Organización Mundial de la Salud, 2018)
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Sa lud Menta l y b ienes tar
Es el fundamento del bienestar individual ydel funcionamiento eficaz de la comunidad.
Es necesaria para nuestra capacidadcolectiva e individual de pensar, expresarsentimientos, interactuar con los demás,ganar el sustento y disfrutar de la vida.
(Organización Mundial de la Salud, 2018)
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Seguimiento derecomendaciones en cadaFase de la pandemia
Ajustes en la rutina diaria
Cuidado específico engrupos vulnerables
Cuidado para lasalud
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Reac
cion
esem
ocion
ales
esp
erad
as
Incredulidad IncertidumbrePreocupación MiedoAnsiedad Irritabilidad
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Retos para la sa lud menta l
Adaptación a la situación generada por lacontingencia sanitaria
mantener el cuidado de la salud adaptarse en el hogaradaptarse en el trabajointeracción con otros miembros de la familia
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Aislamiento Social
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Conf
inam
iento
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Conf inam ien to en Casa
Atención a lasnecesidades individualesy familiares normales,además de las pautasadicionales de higiene
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Conf inam ien to en Casa
Cambio de rutinaspresenciales aactividades escolares yde trabajo a distancia
Lucha contra elaburrimiento
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Aislam
iento
Social
vs
Distan
ciam
iento
Emocion
al
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Traba j o en Casa
HomeOffice
México se encuentraen el 3er lugar deLatino América enrealizar HomeOffice(desde 2018)
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Algunos da tos sobree l Home Off ice
Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%
Ha realizado alguna vez Home Office26%
Realizaba Home Office antes de la pandemia15%
Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%
Animal Político, 25 Marzo 20202
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Algunos da tos sobree l Home Off ice
Smartphone31%
Laptop30%
Tableta23%
Computadora de escritorio16%
Animal Político, 25 Marzo 20202
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Venta jas de lHome Off ice
Se incrementa laproductividad hasta un 23%
Se reducen gastos de lasempresas hasta un 18%
Se reduce la rotación depersonal hasta un 40%
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Venta jas de lTraba j o en Casa
El 80% de las personasprefiere hacer Home Office
que ganar más
Se puede organizar el tiempode acuerdo con las necesidades
del trabajador
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Retos de l Traba j oen Casa
No contar con el equiponecesario para trabajar
desde casa
Combatir distractores
Organizar el tiempo
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Retos de l Traba j oen Casa
Otros integrantes de lafamilia requieren hacer
teletrabajo
Los niños yadolescentes pueden
requerir de apoyo paralas actividades a
distancia
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Retos de l Traba j oen Casa
Distribuir las actividadesdel hogar con las
actividades del trabajo
Manejo de estresorescotidianos
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Dificultades paraconcentrarse
Pensamientos rumiativosasociados a la enfermedad
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Dificultades en la Crianza
Baja tolerancia a lafrustración
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Alteraciones en los horariospara dormir o despertarse
Mala Higiene del sueño
Insomnio
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Agotamiento emocional
Apatía
Irritabilidad
Desesperanza
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Agotamiento físico
Síntomas físicos de estrés
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Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Sobre carga detrabajo
Sobre cargacognitiva
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o desde Casa
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Adecuar el espaciode trabajo
ErgonomíaAmbiente físico
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Organiza y planifica tu tiempo
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Cuidar hábitos de alimentación
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Evitar noticias falsas
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Mantener Higiene delSueño
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Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Activación física
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Comentar i os F ina les
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Mater
ial de
apoyo
C u i da de tu sa ludmenta l en es ta
Jornada de SanaD is tanc ia
ht tps : / /coronav irus .gob .mx/sa lud-
menta l /
Manua l paracombat i r e laburr im ien to
ht tps : / / t i enda .manua lmoderno .com/manua l-para-combat i r-e l-aburr im ien to .h tm l
Cómo l i d i ar con e lCOVID- 19
ht tps : / /www.n imh .n ih.gov/hea l th/educa t i o
n-awareness/shareab le-resources-on-cop ing-w i th-cov i d-
19 . sh tm l
Apoyo para fam i l i as
ht tps : / /www.un icef . org/uruguay/documen
ts/apoyo-ps icoemoc i ona l-para-fam i l i as-duran te- la-
cuarentena-por-e l-coronav irus
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Grac ias
@DraAndrómedaV