condicion fisca

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1 LA EVALUACIÓN DE LA UNIDAD DIDACTICA “CONDICIÓN FÍSCA-SALUD” 1) JUSTIFICACIÓN en los últimos años se ha menospreciado la aplicación de los tests como instrumento educativo, nosotros con esta comunicación queremos realzar el valor de éstos siempre y cuando se utilicen de forma adecuada. 2) OBJETIVO dar a conocer una forma de utilizar los tests en que no sólo se tiene en cuenta el nivel alcanzado, sino también su progreso. 3) CONTENIDO Si bien la condición física ha estado siempre presente en el currículo educativo, los objetivos que se perseguían con ella han variado a lo largo de la historia. Así hasta los años 60 se buscaba la salud, pero entendida como recuperación de la misma, es decir, tenia una función terapéutica. En los años 60-70 y comienzos de los 80 en nuestro país la educación física (E.F.) que se impartía (fruto de las enseñanzas que se daban en el INEF), estaba impregnada del concepto competitivo como consecuencia de la influencia Americana y su concepto educativo. En los gimnasios y/o patios de los institutos se buscaba el saltar más, el lanzar más lejos, el correr más aprisa, y la condición física buscaba el rendimiento. En los años 80 se produce un cambio conceptual de nuestra asignatura procedente de Inglaterra y Australia, y es la salud (pero no entendida como antaño de recuperación de salud perdida, sino como medio de conseguir una salud futura) y no el rendimiento, lo que nos aportan estos aires nuevos. Muchos de los profesionales de la E.F. nos apuntamos rápidamente a esta nueva corriente, (corriente que posteriormente fue aceptada desde la administración y que hoy impregna nuestra asignatura). Este cambio conceptual, por parte de la administración, quedó reflejado en el cambio de contenidos que se establece en un corto periodo de tiempo por parte de la administración, así vemos que en el RD 1007/1991 por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la Educación Secundaria Obligatoria establece dentro de las contenidos: “condición física”, vemos como sigue estando presente el rendimiento, pero al poco tiempo, en 1992 con el Decreto 1178/1992 que establece el currículo del bachillerato, introduce dentro de los contenidos “condición física y salud” . Simultáneamente en la Comunidad Valenciana con el Decreto 47/1992 establece el currículo de la Educación Secundaria Obligatoria, e incluye dentro de los contenidos: Bloque 2. “Condición física: rendimiento y salud” Por tanto, la condición física pasa de buscar el rendimiento a enfocarse bajo la perspectiva de la salud, lo importante no es saltar más, correr más etc buscando un máximo rendimiento, sino mejorar las cualidades físicas ya que esta mejora nos proporcionará una mayor salud. En el presente, esta tendencia de la salud, creemos que ha sido superada por las demandas de la vida actual (epidemia de obesidad infantil, aumento alarmante de la diabetes tipo II infantil), así nosotros abogamos por una EF que busca la salud “futura” pero también la “presente”, ya que nos esta invadiendo una epidemia de obesidad y diabetes tipo II que hace años no existía. Para profundizar más en el tema, remitimos al lector al artículo “Tendencias del pasado, presente y futuro de la EF en España” publicado en Revista Española de EF y D n. 9, año 2008. Tendiendo en cuenta esta evolución histórica de la EF, y los objetivos que nos marca la nueva ley de educación: el Real Decreto 112/2007 de la Consellería de Cultura y Educación y Ciencias, dentro de los objetivos para la ESO de la EF, establece: punto 3º Aumentar las propias posibilidades de rendimiento motor mediante la mejora de las capacidades, tanto físicas como motrices, …”. La evaluación de la Unidad Didactica: “Condición física-salud”, debe adaptarse a la nueva situación, haciendo un trabajo

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CONDICION FISICA

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    LA EVALUACIN DE LA UNIDAD DIDACTICA CONDICIN FSCA-SALUD 1) JUSTIFICACIN en los ltimos aos se ha menospreciado la aplicacin de los tests

    como instrumento educativo, nosotros con esta comunicacin queremos realzar el valor de stos siempre y cuando se utilicen de forma adecuada.

    2) OBJETIVO dar a conocer una forma de utilizar los tests en que no slo se tiene en

    cuenta el nivel alcanzado, sino tambin su progreso. 3) CONTENIDO Si bien la condicin fsica ha estado siempre presente en el currculo

    educativo, los objetivos que se perseguan con ella han variado a lo largo de la historia. As hasta los aos 60 se buscaba la salud, pero entendida como recuperacin de la misma, es decir, tenia una funcin teraputica. En los aos 60-70 y comienzos de los 80 en nuestro pas la educacin fsica (E.F.) que se imparta (fruto de las enseanzas que se daban en el INEF), estaba impregnada del concepto competitivo como consecuencia de la influencia Americana y su concepto educativo. En los gimnasios y/o patios de los institutos se buscaba el saltar ms, el lanzar ms lejos, el correr ms aprisa, y la condicin fsica buscaba el rendimiento. En los aos 80 se produce un cambio conceptual de nuestra asignatura procedente de Inglaterra y Australia, y es la salud (pero no entendida como antao de recuperacin de salud perdida, sino como medio de conseguir una salud futura) y no el rendimiento, lo que nos aportan estos aires nuevos. Muchos de los profesionales de la E.F. nos apuntamos rpidamente a esta nueva corriente, (corriente que posteriormente fue aceptada desde la administracin y que hoy impregna nuestra asignatura). Este cambio conceptual, por parte de la administracin, qued reflejado en el cambio de contenidos que se establece en un corto periodo de tiempo por parte de la administracin, as vemos que en el RD 1007/1991 por el que se establecen las enseanzas mnimas correspondientes a la Educacin Secundaria Obligatoria establece dentro de las contenidos: condicin fsica, vemos como sigue estando presente el rendimiento, pero al poco tiempo, en 1992 con el Decreto 1178/1992 que establece el currculo del bachillerato, introduce dentro de los contenidos condicin fsica y salud . Simultneamente en la Comunidad Valenciana con el Decreto 47/1992 establece el currculo de la Educacin Secundaria Obligatoria, e incluye dentro de los contenidos: Bloque 2. Condicin fsica: rendimiento y salud Por tanto, la condicin fsica pasa de buscar el rendimiento a enfocarse bajo la perspectiva de la salud, lo importante no es saltar ms, correr ms etc buscando un mximo rendimiento, sino mejorar las cualidades fsicas ya que esta mejora nos proporcionar una mayor salud. En el presente, esta tendencia de la salud, creemos que ha sido superada por las demandas de la vida actual (epidemia de obesidad infantil, aumento alarmante de la diabetes tipo II infantil), as nosotros abogamos por una EF que busca la salud futura pero tambin la presente, ya que nos esta invadiendo una epidemia de obesidad y diabetes tipo II que hace aos no exista. Para profundizar ms en el tema, remitimos al lector al artculo Tendencias del pasado, presente y futuro de la EF en Espaa publicado en Revista Espaola de EF y D n. 9, ao 2008. Tendiendo en cuenta esta evolucin histrica de la EF, y los objetivos que nos marca la nueva ley de educacin: el Real Decreto 112/2007 de la Consellera de Cultura y Educacin y Ciencias, dentro de los objetivos para la ESO de la EF, establece: punto 3 Aumentar las propias posibilidades de rendimiento motor mediante la mejora de las capacidades, tanto fsicas como motrices, . La evaluacin de la Unidad Didactica: Condicin fsica-salud, debe adaptarse a la nueva situacin, haciendo un trabajo

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    intenso en nuestras sesiones, que produzcan un gasto calrico importante buscando esa mejora fsica que nos vacunar es estas epidemias que estn surgiendo, por tanto nuestra propuesta de evaluacin es: PUNTOS IMPORTANTES EN LA EVALUACION DE ESTA UNIDAD:

    - El alumno debe conocer de antemano como se le va a evaluar por tanto, debemos explicar claramente al comienzo de la unidad como se le evaluar, adems debe constar por escrito y debe estar expuesto en el tabln de anuncios , para que el alumno pueda consultarlo en cualquier momento.

    - El criterio de evaluacin debe fomentar el trabajo, para ello se valorar la mejora que realice cada alumno (en primero de ESO no se puede aplicar este criterio).

    - Para motivar a los ms capaces tambin tendremos en cuenta el nivel alcanzado. - Se valorar los conocimientos tericos, el comportamiento.

    EVALUACION DE LA CONDICIN FISICA-SALUD EN 1 ESO: Siguiendo a Blzquez (1990) y Sebastiani (1993) la evaluacin forma parte del proceso de enseanza-aprendizaje y est integrada en el mismo. La evaluacin constituye un proceso continuo y, como tal, es un instrumento que va comprobando dicho proceso, detectando aciertos y xitos, as como deficiencias y dificultades que van apareciendo; en el primer caso, con el fin de reforzarlos y, en el segundo, para buscar las formas de adaptacin o rectificacin ms adecuadas, precisas y ajustadas a cada situacin o alumno-a, y, as, tomar decisiones y reconducir el proceso de aprendizaje. La evaluacin pretende ir adecuando el proceso de enseanza al de aprendizaje de todos y cada uno de los alumnos-as. La evaluacin, por tanto, no se debe reducir a momentos aislados, tanto en el proceso como al final del mismo, cuando ya no se puede intervenir ni corregir, ni mucho menos se puede confundir slo con los resultados finales, expresados en formas de calificaciones. ACTIVIDADES DE EVALUACIN Evaluacin inicial. El inicio de cada actividad ha de estar precedido por una evaluacin que permita determinar las capacidades, el estado fsico, los conocimientos previos y las experiencias anteriores de cada alumno-a, con el fin de adecuar los objetivos, los contenidos y las estrategias a las necesidades y las capacidades de stos. En la unidad de condicin fsica-salud no realizamos evaluacin inicial (en ningn curso), ya que la experiencia nos aconsej eliminarla, pues, el realizar unas pruebas (para conocer su nivel de partida) tras el periodo vacacional (se trata de la primera evaluacin) en la que muchos alumnos-as no han realizado ejercicio fsico alguno, resultaba muy traumtico para ellos realizar estas pruebas, sobre todo el Course Navette, tal motivo nos hizo eliminar esta evaluacin. Evaluacin formativa. Tambin llamada continua u orientadora, el trmino evaluacin formativa fue introducido por Scriven en 1967 en un artculo sobre la evaluacin de los mtodos de enseanza. La evaluacin formativa presenta un fundamento constitutivo de toda intervencin pedaggica y tiene como finalidad proceder a realizar ajustes para adaptar lo mejor posible las condiciones de las actividades a las condiciones de los alumnos-as. Se inscribe pues, en un proceso de regulacin que acompaa (ayuda) el proceso de aprendizaje. Es, por tanto, una evaluacin planteada bsicamente para ir tomando, de forma fundamentada, las decisiones que se consideren necesarias para readaptar los componentes del proceso a los objetivos o metas que se han fijado previamente.

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    De forma sistemtica, todos los das cada alumno-a se controla su propio entrenamiento de carrera continua (anexo 1) a travs de los metros corridos y andados, y al finalizar la sesin igualmente se controlan la frecuencia cardiaca, con ello puede reajustarse y estar en la zona adecuada de entrenamiento aerbico. Al final de la evaluacin, se les controla la hoja de trabajo que se les reparti el primer da. Evaluacin sumativa. E V A L U A C I O N POR NORMA Es la evaluacin que se realiza al final del proceso y sirve para analizar su desarrollo de una forma global. A travs de ella se constata lo que se ha conseguido y se determina aquello que se podra y se tendra que mejorar en el futuro. Constituye una sntesis de los resultados de la evaluacin progresiva que recoge la evaluacin inicial y los objetivos previstos para cada nivel. La forma de evaluar esta primera unidad se encamina en busca de la consecucin de alguno de los objetivos que en ella se enmarcan, es decir mejorar sus cualidades fsicas y espritu de superacin. No solo se valora su nivel fsico alcanzado (con ello vemos si el trabajo realizado ha sido el adecuado), sino tambin sus conocimientos tericos y se tiene en cuenta su trabajo en clase, y su puntualidad (actitud). No podemos valorar el progreso que en estos alumnos se produce (y por tanto, no podemos aplicar una evaluacin por criterio), ya que no hacemos test inicial como ya hemos explicado. Los tests de evaluacin constan de seis pruebas (la realizacin de stas, se detallan en el anexo 2). La hoja, donde se especifican los ejercicios se expone en el tabln de anuncios para conocimiento de los alumnos tambin se exponen las hojas en donde consta las puntuaciones de cada una de las pruebas: * FLEXIBILIDAD DE CUBO. * ABDOMINALES EN 1 MINUTO. * SALTO VERTICAL. * 50 METROS. * LANZAMIENTO DE BALN MEDICINAL. * TEST COURSE NAVETTE. La CALIFICACIN, se realiza de la forma siguiente: Se otorgan 1,5 puntos al Course Navette, 1 puntos a la flexibilidad y a la prueba de abdominales, y 0,5 al resto de las pruebas (se otorgan ms puntos a aquellas cualidades fsicas que ms correlacionan con la salud). La suma de puntos de estas 6 pruebas son 5 puntos, a ellos hay que sumar 1 puntos por conocimientos, ms 1 punto por actitud (a partir de la tercera clase que se llega tarde sin motivo justificado se quitan dos dcimas por llegar tarde. Si supera los 5 das tarde que suponen el punto por actitud, se acumulan para la evaluacin siguiente), en esta valoracin tambin se tiene en cuenta el tener los apuntes de los temas tericos en la carpeta pertinente. Los puntos correspondientes a cada prueba, se ha subdividido de acuerdo a cada una de las pruebas, tal y como se indica a continuacin. Se ha utilizado la campana de Gauss para hacer la distribucin de estos puntos.

    C H I C O S C H I C A S

    P U N T O S 0 0,165 0,33 0,5 0,665 0,83 1 0 0,165 0,33 0,5 0,665 0,83 1

    ABDOMINALES 16 21 27 39 51 62 +62 18 22 26 33 40 47 +47

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    FLEXIBIL.

    6 9 12 18 23,5 29,5 +29,5 10,5 14 17 24 31 37,5 +37,5

    P U N T O S 0 0,075 0,15 0,225 0,3 0,375 0,5 0 0,075 0,15 0,225 0,3 0,375 0,5

    50 METROS

    10,9 10,7 10 9,1 8,2 7,2 -7,2 11,4 10,9 10,5 9,5 8,6 7,7 -7,7

    SALTO VER.

    15 18 21,5 27,5 34 40 +40 13 15,5 18 23,5 28,5 33,5

    +33,5

    LANZA. BOLA

    1,88 2,30 2,71 3,54 4,37 5,2 +5,2

    1,77

    2,03

    2,29

    2,81

    3,34

    3,84

    +3,84

    P U N T O S 0 0,25 0,5 0,75 1 1,25 1,5 0 0,25 0,5 0,75 1 1,25 1,5

    COURSE NAV.

    1,5 2,5 3,5 5,5 7,5 10 +10 1 1,5 2,5 4 5,5 7 +7

    A esta nota (sobre 7 puntos => 5 de los test ms 1 de la teora y 1 por actitud) obtenida, se suma la nota se salto de altura, valorada sobre 3. EVALUACION DE LA CONDICIN FISICA-SALUD EN 2, 3 y 4 ESO: ACTIVIDADES DE EVALUACIN Evaluacin inicial. Al igual que en 1 de la ESO, en esta unidad de condicin fsica-salud, en estos cursos no realizamos evaluacin inicial. Aquellos alumnos que han realizado su curso en nuestro centro el ao anterior, el Departamento dispone de los datos de cada una de las pruebas, datos que se encuentran registrados en una base de datos, y por tanto, consideramos como valores iniciales las marcas del curso anterior. Los alumnos que procedan de otro centro, o en los aos anteriores no hicieron educacin fsica, no dispondrn de estos datos y por tanto, se les evaluar con respecto a la media de cada prueba. Evaluacin formativa. De forma sistemtica, todos los das cada alumno-a se controla su propio entrenamiento de carrera continua, (anexo 3) a travs del tiempo empleado en dar una vuelta y al finalizar la carrera, igualmente se controla su frecuencia cardiaca, con ello puede reajustarse y estar en la zona adecuada de entrenamiento aerbico?. Igualmente, el profesor-a, durante las sesiones, efecta una evaluacin del trabajo que realiza el alumno-a proporcionndole la informacin para readaptar la actividad cuando sta no est bien realizada, se anota en cada clase en el cuaderno de campo del profesor. Evaluacin sumativa. EVALUACION POR CRITERIO - NORMA Otros datos que pueden enriquecer nuestra evaluacin son los suministrados por la verificacin de las mejoras conseguidas, estos los obtenemos de la puntuacin tanto a nivel individual como de grupo, que nos de el ordenador, ya que el departamento dispone de un programa informtico, en el que valorando el propio progreso como 2/3 de la puntuacin de cada prueba y la mejora sobre la media del curso 1/3, nos da una nota en cada una de las pruebas. Si bien, esto son datos simplemente de rendimiento, no se analizarn bajo ese prisma, sino como un dato ms que nos puede informar sobre la marcha de la programacin, viendo si nuestro trabajo ha proporcionado las mejoras esperadas y deseadas.

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    CALIFICACIN 2 ESO: El sistema de CALIFICACION empleado, consiste en valorar no slo el nivel alcanzado por el alumno, sino tener en cuenta el nivel de partida del alumno y por tanto, valorar la superacin del discente, as se otorgan 2/3 de la puntuacin de cada prueba por superar su marca del curso anterior y 1/3 por igualar o superar la media del curso. A los alumnos que vienen de otros centros, o por razones de enfermedad, el curso anterior no hicieron las pruebas y por tanto, no tenemos sus marcas, se otorga toda la puntuacin correspondiente a ese test si iguala o supera la media del curso, en caso contrario obtiene cero puntos. En los tests se puede obtener una puntuacin de 5 puntos. Adems, tambin se valora los resultados de la clase terica (cuyo valor son 2 puntos), y se obtiene 3 punto por actitud. Las medias de las distintas pruebas de los tests para este curso de segundo son: CHICOS CHICAS PUNTOS PUNTOS POR

    AUTOSUPERARSE PUNTOS POR

    SUPERAR MEDIA ABDOMINALES (piernas flexionadas) 44 37 1 0,667 0,333 FLEXIBILIDAD CUBO 19,27 28 1 0,667 0,333 50 METROS 8,4 9,2 0,5 0,333 0,1665 SALTO VERTICAL 35 29,5 0,5 0,333 0,1665 LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL

    4,38 3,34 0,5 0,333 0,1665

    TEST DE COURSE NAVETTE 6,5 4,5 1.5 1,0005 0,4995

    CALIFICACIN 3 ESO: El sistema de CALIFICACION empleado, sigue el mismo criterio que el expuesto para 2 curso, consiste en valorar no slo el nivel alcanzado por el alumno, sino tener en cuenta el nivel de partida del alumno y por tanto valorar la superacin del discente. A la nota obtenida en los tests (hasta 8 puntos) se suman los resultados de la clase terica (cuyo valor es 1 punto) y la actitud (1 punto). Las medias de las distintas pruebas de los tests para este curso de tercero son: CHICOS CHICAS PUNTOS PUNTOS POR

    AUTOSUPERARSE

    PUNTOS POR SUPERAR MEDIA

    ABDOMINALES (piernas flexionadas) 48 38 1,5 1,0005 0,4995 FLEXIBILIDAD CUBO 23 29 1,5 1,0005 0,4995 50 METROS 84 95 1 0,667 0,333 SALTO VERTICAL 41 31,5 1 0,667 0,333 LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL

    5,16 3,67 1 0,667 0,333

    TEST DE COURSE NAVETTE 7 4,5 2 1,333 0,666

    CALIFICACIN 4 ESO: El criterio establecido es el mismo que el adoptado para 3 cambia nicamente las medias a superar en cada test. Las medias de las distintas pruebas de los tests para este curso de cuarto son: CHICOS CHICAS PUNTOS PUNTOS POR

    AUTOSUPERARSE PUNTOS POR

    SUPERAR MEDIA ABDOMINALES (piernas flexionadas 51 41 1,5 1,0005 0,4995 FLEXIBILIDAD CUBO 23,5 30,5 1,5 1,0005 0,4995 50 METROS 75 9 1 0,667 0,333 SALTO VERTICAL 46,5 34 1 0,667 0,333 LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL

    5,8 3,76 1 0,667 0,333

    TEST DE COURSE NAVETTE 8 4,5 2 1,333 0,666

  • 6

    CALIFICACIN 1 DE BACHILLER. EVALUACION POR CRITERIO-NORMA CALIFICACION. Para calificar a los alumnos de bachiller, tenemos la puntuacin de las pruebas fsicas, facilitadas por el ordenador el cual tiene en cuenta el progreso individual, que se valora sobre 2/3 de lo que vale cada prueba y la mejora producida sobre la media del curso lo valora 1/3, nos da una nota de cada una de las pruebas y una nota global sobre un total de 10 puntos. Esta puntuacin se multiplica por dos y se suma a la nota terica que tambin se valora sobre 10 puntos, el resultado de la suma se divide por tres. A la nota obtenida se restan los puntos por:

    - puntualidad (1 punto en esta 1 evaluacin), dos dcima por cada da que se llega tarde sin justificar (a partir del tercer da que se llegue tarde)

    - y por no entregar la carpeta con los apuntes que valen 1 punto. Medias de las distintas pruebas del test para este curso: CHICOS CHICAS PUNTOS PUNTOS POR

    PROGRESAR PUNTOS POR SUPERAR MEDIA

    ABDOMINALES (pie. fl.) 52 43 2 1,334 0,666 FLEXIBILIDAD CUBO 24 30 2 1,334 0,666 50 METROS 73 88 1 0,667 0,333 SALTO VERTICAL 48 34,5 1 0,667 0,333 LANZAMIENTO DE BALON M 6 3,84 1 0,667 0,333 TEST DE COURSE NAVETTE 8 5 3 2,001 0,999

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    ANEXO 1

    CONTROL DE MARCAS Y DEL ENTRENAMIENTO DE C.C. NOMBRE _________________________________ CURSO ____ ____

    MARCAS

    PRUEBA

    MARCA

    1 ESO

    MARCA 2 ESO MEJORA

    MARCA 3 ESO

    MEJORA MARCA 4 ESO MEJORA

    MARCA 1 BACH

    MEJORA

    FLEXIBILIDAD

    ABDOMINALES

    50 M.

    SALTO VERTI.

    LAZA. B.M.

    COURSE NAV.

    ENTRENAMIENTO C. C. 1 ESO

    La carrera continua deber hacerse dentro de la zona de actividad ==> Banda de pulsaciones dentro de la cual puedo mejorar mi condicin fsica (SALUD). Esta zona, se encuentra situada entre el 80 % y 90 % de tu Frecuencia Cardiaca Mxima (en personas no entrenadas y adultas estara entre el 65 % y 90 %). F.C. mx. = 220 - edad. ==> Por lo tanto para determinar tu zona de actividad: - MNIMO = F.C. mx. X 80 % ==> - MXIMO = F.C. mx. X 90 % ==> CALCULA Y ANOTA EN EL RECUADRO, TU F.C. CORRESPONDIENTE A TU ZONA DE ACTIVIDAD. F.C. MNIMA DE ENTRENAMIENTO = F.C. MXIMA DE ENTRENAMIETO = DAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 METROS RECORRI.

    MIN. ANDAN. Pm0 Pm1

    Otro mtodo ms ajustado (pues se correlaciona con el VO2 mx. es el de realizar los clculos aplicando

    la frecuencia cardiaca de reserva (FCR) segn frmula de Karvonen, y establecer la FC de

    entrenamiento entre el 60 y 85% de sta. FCR ((FC mx. FC reposo) * % de entrenamiento) + FC reposo

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    ANEXO 2

    1) FLEXIBILIZAD. (Mide el nivel de flexibilidad de los msculos isquiotibiales, extensores del tronco.) El alumno coloca los pies en el cubo (segn dibujo) con los dedos de las manos entrelazados y el extremo de estos a la misma altura, efecta una flexin de tronco estirando las manos lo ms lejos posible. Para incrementar la fiabilidad de la medida, dos ayudantes presionan sobre la punta de los pies del examinado para que los mantenga juntos, as mismo, se presiona sobre sus piernas (por encima de la rtula) con una pica para evitar que doble las rodillas . REGLAS: 1) no doblar las rodillas. 2) no dar tirones, sino progresar lentamente tocando la madera. 3) se mantiene la posicin dos segundos.

    2) LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL. (4 kilos) (Mide el nivel de potencia general.) El examinado, con el peso en sus manos, coloca sus pies detrs de la lnea, arquea su cuerpo atrs al mismo tiempo que lleva el peso sobre y detrs de la cabeza (como indica el dibujo) y lo lanza tan lejos como pueda. REGLAS: 1) no saltar. 2) no tocar con parte alguna del cuerpo delante de la lnea limtrofe. 3) se mide el mejor de 2 intentos.

    3) 50 METROS. (Mide la velocidad de desplazamiento.) Situado en la lnea de salida, el examinando sale cuando el examinador baja el brazo que marca el comienzo de la prueba. El crono se pone en marcha cuando el examinado mueve el pie de atrs y se detiene cuando pasa el pecho por la lnea de los 50 m.

    4) SALTO VERTICAL. (Mide la potencia de los miembros inferiores.) El examinado se coloca firme junto a la pared con el brazo prximo a ella totalmente extendido sobre la cabeza y toca con los dedos (humedecidos) en la pared (que est manchada de tiza). Separa los pies 20 cm. de la pared y despus de una flexin de piernas efecta el salto tocando lo ms alto posible. Se conceden dos intentos. REGLAS: 1) no se permite desplazar los pies. 2) no hacer rebote previo al salto. 5) ABDOMINALES. (Mide la fuerza-resistencia de los msculos abdominales.) El alumno se encuentra acostado sobre la espalda, con las piernas flexionadas, los pies de planta sobre el suelo y los brazos cruzados sobre el pecho con las manos en los hombros. Un compaero sujeta firmemente los pies contra el suelo, que estarn separados del glteo entre 30 y 40 cm., evitando que se separen del mismo. A la seal de listos ya, el alumno se sienta y toca con los codos sus rodillas; inmediatamente regresa a la posicin inicial y repite el ejercicio cuantas veces pueda durante un minuto. Se permite descansar entre repeticiones, pero el objetivo es realizar la mayor cantidad posible en un minuto.

    6) TEST DE COURSE NAVETTE. (Mide la resistencia aerbica.) Consiste en hacer recorridos de ida y vuelta sobre una distancia de 20 metros adaptndose al ritmo de un sonido emitido por una cinta magnetofnica, haciendo coincidir el momento de llegada a los 20 m. con el sonido. El ritmo de los sonidos se incrementa progresivamente cada minuto. El examinado debe aguantar el mximo ritmo posible, momento en que se detendr. REGLAS: El examinador en la meta dice en voz alta los tiempos segn llegan los examinados. Estos recordarn el ciclo que les corresponde, para informar al examinador posteriormente,

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    ANEXO 3 (3, 4 ESO Y Bachiller)

    AUTOPROGRAMACIN DE LA RESISTENCIA AERBICA NOBRE___________________________________ CURSO_________ Una vez entendido el proceso de la planificacin de la carrera, pasamos a planificar nuestro propio entrenamiento (sabemos que el circuito donde vamos a correr mide = 313 m.). Para ello he de determinar: - Intensidad a la que pretendo entrenar. - Tiempo que emplear en dar una vuelta. - Nmero de vueltas, y metros que recorrer. DAS FECHAS TIEMPO

    ENTRENO %

    INTENSIDADA la que voy a

    correr

    TIEMPO/VUELTA

    N VUELTAS

    METROS TOTALES

    F.C. FINAL

    1 7 2 7 3 8 4 8 5 8 6 9 7 9 8 9 9 10

    10 10 11 10 12 11 13 11 14 12 15 12 16 12 17 12

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    5) BIBLIOGRAFIA: 1) BLAZQUEZ, D. Evaluacin en la Educacin Fsica. Barcelona. Inde. 1990. 2) SEBASTIANI, E. La evaluacin de la educacin fsica en la reforma educativa.

    Apunts Educacin Fsica y Deportiva. 31: 17-26. 1993. 3) VIDAL, MIGUEL. Tendencias del pasado, presente y futuro de la EF en

    Espaa. Revista Espaola de Educacin Fsica y Deportes. n. 9. 2008. 4) Real Decreto 1007/1991, de 14 de junio, Por El Que Se Establecen Las

    Enseanzas Mnimas Correspondientes A La Educacin Secundaria Obligatoria. (BOE n. 152 de 26/6/1991).

    5) Real Decreto 1178/1992, De 2 de octubre, Por El Que Se Establecen Las Enseanzas Mnimas Del Bachillerato. (BOE n. 253 de 21/10/1992).

    6) Decreto 47/1992, de 30 de marzo, del Gobierno Valenciano, por el que establece el currculo de la Educacin Secundaria Obligatoria en la Comunidad Valenciana. Nmero Diari Oficial: 1759. Fecha Diari Oficial: 06.04.1992.