LIC LUIS ALBERTO GIRON RUMICHE LIC LUIS ALBERTO GIRON RUMICHE

LA FLEXIBILIDAD ES UNA CAPACIDAD LA FLEXIBILIDAD ES UNA CAPACIDAD MOTORA QUE SE EXPRESA MOTORA QUE SE EXPRESA CUANTITATIVAMENTE EN LA AMPLITUD DE CUANTITATIVAMENTE EN LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO VOLUNTARIO DE UNA MOVIMIENTO VOLUNTARIO DE UNA ARTICULACIÓN (O CONJUNTO) EN UN ARTICULACIÓN (O CONJUNTO) EN UN SENTIDO DETERMINADO.SENTIDO DETERMINADO.

ES UN COMPONENTE DE LA CONDICIÓN ES UN COMPONENTE DE LA CONDICIÓN FISICA IMPORTANTE PARA EL FISICA IMPORTANTE PARA EL RENDIMIENTO DE LOS SISTEMAS RENDIMIENTO DE LOS SISTEMAS INVOLUCRADOS EN EL MOVIMIENTO, INVOLUCRADOS EN EL MOVIMIENTO, COMO EN LA SALUD DE LOS MISMOS.COMO EN LA SALUD DE LOS MISMOS.

LA FLEXIBILIDAD DEPENDE LA LA FLEXIBILIDAD DEPENDE LA ANATOMIA (TIPO) DE ARTICULACION, ANATOMIA (TIPO) DE ARTICULACION, DE LA ESTRUCTURA Y DISPOSICION DE LA ESTRUCTURA Y DISPOSICION DE LA CAPSULA ARTICULAR Y DE LOS DE LA CAPSULA ARTICULAR Y DE LOS LIGAMENTOS. ASI COMO DE LAS LIGAMENTOS. ASI COMO DE LAS POSIBILIDADES DE DEFORMACION POSIBILIDADES DE DEFORMACION LINEAL, ELASTICA Y PLASTICA DE LA LINEAL, ELASTICA Y PLASTICA DE LA UNIDAD MUSCULO TENDINOSA.UNIDAD MUSCULO TENDINOSA.

EL DESARROLLO DE LA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD SE BASA, ENTONCES FLEXIBILIDAD SE BASA, ENTONCES EN EL TENSIONAMIENTO DE LOS EN EL TENSIONAMIENTO DE LOS LIMITES DE LOS TEJIDOS MUSCULAR LIMITES DE LOS TEJIDOS MUSCULAR Y CONECTIVO QUE LIMITAN LAS Y CONECTIVO QUE LIMITAN LAS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO ARTICULAR.ARTICULAR.

COMO EN TODOS LOS AMBITOS DEL COMO EN TODOS LOS AMBITOS DEL MOVIMIENTO EL ELEMENTO CENTRAL MOVIMIENTO EL ELEMENTO CENTRAL DE TODAS LAS TECNICAS ES LA DE TODAS LAS TECNICAS ES LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS.LA BASE DE ESTA TECNICA EJERCICIOS.LA BASE DE ESTA TECNICA ES LA REALIZACION DE LOS ES LA REALIZACION DE LOS ESTIRAMIENTOS ESTATICOS, CON UNA ESTIRAMIENTOS ESTATICOS, CON UNA TENSION MUSCULAR MANTENIDA, SIN TENSION MUSCULAR MANTENIDA, SIN DOLOR, TRBAJANDO SOBRE LA DOLOR, TRBAJANDO SOBRE LA SENSACION DE ELONGACION, EN UNA SENSACION DE ELONGACION, EN UNA ACTITUD RELAJADA Y CONCENTRADOS ACTITUD RELAJADA Y CONCENTRADOS EN LOS MUSCULOS QUE ESTAN SIENDO EN LOS MUSCULOS QUE ESTAN SIENDO ESTIRADOS.ESTIRADOS.

NUNCA DEBEMOS ESTIRAR EN FORMA NUNCA DEBEMOS ESTIRAR EN FORMA BRUSCA, MO SENTIR DOLOR, ES LA BRUSCA, MO SENTIR DOLOR, ES LA SENSACIÓN DE ELONGACION LO QUE SENSACIÓN DE ELONGACION LO QUE DEBEMOS SENTIR Y CONCENTRARNS EN DEBEMOS SENTIR Y CONCENTRARNS EN ELLA CON EL MAYOR ESTADO DE ELLA CON EL MAYOR ESTADO DE RELAJACIÓN POSIBLE.RELAJACIÓN POSIBLE.

AL ALCANZAR UN ESTADO DE TENSION AL ALCANZAR UN ESTADO DE TENSION MUSCULAR AGRADABLE PODEMOS BUSCAR MUSCULAR AGRADABLE PODEMOS BUSCAR CON UN MOVIMIENTO SUAVE Y RELAJADO CON UN MOVIMIENTO SUAVE Y RELAJADO AUMENTAR EL RECORRIDO ALGUNOS AUMENTAR EL RECORRIDO ALGUNOS CENTIMETROS Y SIN DOLOR MANTENER CENTIMETROS Y SIN DOLOR MANTENER ESTA “NUEVA” SENSACION DE ELONGACION ESTA “NUEVA” SENSACION DE ELONGACION POR OTROS 10 A 30 SEGUNDOS.POR OTROS 10 A 30 SEGUNDOS.

DURANTE EL EJERCICIO RESPIRE EN FORMA DURANTE EL EJERCICIO RESPIRE EN FORMA LENTA Y CONTROLADA ,MIENTRAS CUENTA LENTA Y CONTROLADA ,MIENTRAS CUENTA EN SILENCIO LOS SEGUNDOS, EN SILENCIO LOS SEGUNDOS, MANTENIENDO LA ATENCION EN EL MANTENIENDO LA ATENCION EN EL EJERCICIO Y LOS GRUPOS MUSCULARES EJERCICIO Y LOS GRUPOS MUSCULARES QUE ESTAN SIENDOS ESTIRADOS.QUE ESTAN SIENDOS ESTIRADOS.

LA REGULARIDAD Y LA RELAJACION SON LA REGULARIDAD Y LA RELAJACION SON FACTORES MUY IMPORTANTES PARA FACTORES MUY IMPORTANTES PARA OBTENER BUENOS RENDIMIENTOS CON OBTENER BUENOS RENDIMIENTOS CON ESTA TECNICA.LOS NIVELES DE ESTA TECNICA.LOS NIVELES DE ELONGACION, PUEDEN VARIAR DIA A DIA, SI ELONGACION, PUEDEN VARIAR DIA A DIA, SI TRABAJAMOS SOBRE LA SENSACION TRABAJAMOS SOBRE LA SENSACION ELONGACION Y CONCENTRADOS EN ELLA, ELONGACION Y CONCENTRADOS EN ELLA, NUNCA EXCEDEREMOS NUESTROS LIMITES.NUNCA EXCEDEREMOS NUESTROS LIMITES.