PARADIGMAS

COMOAYUDAR A LOS NINOSCON ESTRES

; (;lJ- ~"';1••

En el presente articulo se hace una descripcion de las causas,como experimentan, reaccionan y adaptan los niiios ante elestres.

Se describe al estres en relacion con su origen (internos yexternos), asi tambien de situaciones propias de la vida real, esdecir los niiios experimentan el estres de origenes multiples.

Explica la importancia de conocer los diferentes estados detension y como estos pueden desencadenar, si no son atendidosy controlados oportunamente, en problemas 0 patologias.

Se menciona sugerencias a padres y personas que se dedicanal cuidado de los niiios, sobre como prevenir y reducir el estresinfantil.

Las conclusiones permiten conocer la magnitud de losproblemas y como los adultos debemos aumentar y mejorar lasestrategias para prevenir, controlar, y ayudar a los niiios ante elestres.

Palabras Clave: Estres, Nines, Prevenir, Padres.

INTRODUCCION

EIavance de nuestra sociedad por la tecnologia, y las trans-formaciones aceleradas ocurridas en estos anos han generadograndes cambios en el estilo de vida y comportamientos en elser humano; cambios que no solo afectan al adulto sino querepercuten directamente en los nines. En tal sentido, los ninesno tienen cuentas que pagar, 0 un empleo que perder, ni debenafrontar las dificultades cotidianas, eso no impide que enfren-ten situaciones de estres, Los aparatos de television, la musicaestridente, ver a sus padres en constantes apuros, el exceso deestimulos (luminosos, ruidos, ulular de alarmas, sirenas, etc) enel ambiente, la sensacion de poco afecto de sus padres, puedenincomodar profundamente a un nino hasta el punta de com pro-meter su desarrollo cognitivo, capacidades de aprendizaje, y

M8. PS. Luz E. Bravo Esquivel I

generar ciertas patologias asociadas alos estados tensionales.

Enrelacion con su origen el estrespresenta factores internos queabarcan el hambre, el dolor lasensibilidad 0 miedos, cambios detemperatura, congestion de personas,el cansancio, el exceso 0 falta deestlmulacion de su entorno familiar 0

social. Factores externos abarcan laseparacion de la familia, un cambio enla cornposicion familiar, la exposiciona conflictos personales, abandonomoral, violencia, el sentir la agresionde otros, la perdida de algo personal(juguete, mascota, etc.), la maladlnarnlca familiar, la exposicion aexpectativas excesiva respecto aobjetivos (primer puerto en el colegio,not as altas, ganar una competencia,acabar el colegio a temprana edad).Factores que pueden generar tension.Si no se libera al organismo de estoscambios 10 mas pronto posible entraen un estado de est res cronico,ocasionando desgaste Iisico, crisis dellanto y potencial mente depresion.

EI presente articulo es un aportepara conocer, prevenir y ayudar areducir el estres en los ninos: es unainformacion que pretende servir alesclarecimiento de los problemas delmundo rnagico de los ninos, a fin deevitar equivocaciones que afecten elnormal desarrollo infantil. Asimismoque pueda servir como fuente deinformacion para futuros trabajos deeste tipo.

Magister en pslcologia UNIFE; Presldenta del Cornlte de Proyecci6n y Tesorera del Consejo Directivo Regional I - Lima del Colegio dePsic61ogos del Peru (2004 - 2005)

Como oyudor a /05 nitios can estres

SENSIBILIDAD EN LOSRECIEN NACIDOS

Los recien nacidos tienen seisestados de conciencia que esimportante conocer y respetar:

• EI estado de vigilia-calma, cuandose encuentran tranquilos.

• La vigilia-activa, cuando estan enmovimiento y jugando.

• EI sueno profunda y calma.

• EI sueno can actividad onirica.

• EI estado de somnolencia.

• EIllanto.

La psiquiatra Kimelman, especialis-ta en psicopatologia del bebe explicaque: «los padres deben aprender a re-conocer cad a uno de estos estados ysaber interpretar las senales del bebepara no interrumpirlo, par ejemplo,despertandolo cuando llora entre sue-nos a cuando quiere jugar".

EL DIFiclL EQUILIBRIOINFANTIL

Las caracteristtcas de los padrestam bien inciden en la evolucion men-tal del nino. Segun Kimelman los adul-tos suelen abusar e hiperestimular alos pequenos, principalmente porqueson aprehensivos a estan ansiosos deconvertir a su hijo en un pequenogenio.

Una estimulacion deficiente tam-bien puede ocasionar trastornos, sa-bre todo en los primeros meses, quees cuando maduran las estructurascerebrales ligadas alas emociones ysentimientos. La falta de la figura ma-terna, el rechazo hacia el recien naci-do a la acumulacion de estres en lospadres generan carencias afectivasque son percibidas par el nino.

En cuanto a la posibilidad de desarro-llar estres dentro del utero de la ma-dre, Waldo Sepulveda, especialistaen medicina del feto, opina que «nodeberia haber temor a un est resintrauterino, porque el ser esta prote-gido y aislado del ambiente external>.

Sin embargo, recientes estudios demuestran que a traves delas secreciones hormonales de una madre estresada se puedeafectar al feto y que los ruidos estridentes tam bien podrianprovocar reacciones de taquicardia en sus pe quenosorganismos.

PATOLOGiAS ASOCIADAS AL ESTRES

Los colicos reiterados que no tienen una explicacion clinicaafectan principal mente a bebes sujetos a una hipervigilanciamaterna. Pueden desarrollar dificultades alimenticias del tip aanorexicas, trastornos derrnatologicos como urticaria, eccemaa psoriasis, y otros de expresion motora.

EI sistema circulatorio tam bien se ve comprometido,provocando alteraciones en el ritmo cardiaco y la respiracion.Enrique Hering, neonatologo, explica que «harmon as como elcortisol y sustancias como las catecolaminas se liberan en elcerebro de estos pequenos y producen la sensacion de miedoa agresividad, colocando al organismo en alerta adisminuyendo su capacidad de pro cesar informaciones delarnbiente».

Baja ese estado, los ruidos que antes pasaban inadvertidossuenan excesivamente estridentes e irritantes. Cualquierluminosidad parece mas brillante e incornoda. Todo tiende atornarse complicado y desagradable.

EL ROL DE LOS PADRES

Hay unanimidad para afirmar que la afectividad de lospadres y la expresion del amor hacia el bebe son directamenteproporcionales a su capacidad de aprender y desafiar lascircunstancias de la vida.

Los dialogos visuales entre los padres y el nino, un tono devoz suave y los juegos auditivos que brindan car ino sonimportantes en esta relacion, pero constituyen apenas laprimera medida para disminuir el estres.

Estar todo el d ia can el infante puede llegar a ser unproblema. La mejor es combinar momentos de campania canlos de juego individual, can 10 cual se hara mas apto paraenfrentar despues sus emociones y afectos.

EN BUSCA DE CALMA

Es buena que los padres interesados en evitar el estresinfantil tam bien tomen en cuenta los siguientes consejos:

• EI exceso de ruido es una de las principales fuentes dehostigamiento. Procure no elevar el tono de voz cuando estael bebe y menos discutir frente a el.

• Evite transiciones bruscas; par ejemplo, trate de crear unarutina que distribuya los alimentos y el descanso, perosiempre en el mismo horario.

PARADIGMAS

• Procurar que duerma bien tam bien es fundamental paraevitar la irritabilidad. El menor debe tener un descansoreconfortante, reduciendo al maximo la luminosidad y elruido.

• Para calmar al bebe, ande por los lugares mas silenciosos dela casa, cargandolo junto a su cuerpo y susurrandole suavesmelodias.

VULNERABILIDAD DE LOS NINOSALESTRES

El est res se experimenta de muchas formas y varia segun elnino, su nivel de desarrollo y su experiencia previa en la vida.La adaptacion 0 el manejo del est res dependen mucho de lascapacidades del nino y de sus habilidades para poderenfrentar situaciones dificiles (de manejo). Segun Allen yMarotz, 2003 "Los nines de menores de 6 an os de edad handesarrollado menos capacidad de:

(l)Pensar integramente en un evento;

(2)Elegir de un «menu» de posibles comportamientos asertivosen respuesta a cualquier evento nuevo, interesante 0

provocador de ansiedad;

(3) Comprender un evento sin relacionarlo con sus propiossentimientos y

(4) Modificar sus reacciones fisicas en respuesta a cambios deestimulo".

El estres puede influir tanto positiva como negativamente.Cuanto mas pequeno el nino, mas impacto tienen los eventosnuevos, y mas poderoso y posiblemente negativo llega a ser elestres. Cierta cantidad de est res forma una parte normal de lavida cotidiana de un nino y puede tener influencias positivas. Elestres excesivo puede tener efectos tanto inmediatos como delargo plaza en la adaptabilidad de los nines a situacionesnuevas.

Nines que viven en la pobreza, 0 en comunidades violentas,o que son intimidados en ambientes escolares tambien estansujetos a mas estres externo (McLoyd, 1998) que otros nines.

COMOEXPERIMENT AN EL ESTRESLOS NINOS

Especialistas han identificado dos categorias deexperiencias estresantes. El estres agudo se define como unprincipio repentino e intenso (por Ej., una enfermedad de cortoplaza de un progenitor), y despues un apaciguamiento, deestimulos estresantes. El estres cronico (por ej., la perdidamediante la muerte 0 la separacion prolongada de una personaimportante en la vida del nino, como el abuelo, cuidadora,hermano), es progresivo y tiene los efectos mas significativosy perjudiciales en los nines, (Gunnar y Barr, 1998; Lombroso ySapolsky, 1998).

Zegans (1982) presenta la teoriaque se experiment a el est res encuatro etapas un tanto distintas:

(l)AIarma y reaccion fisica.

(2)Evaluacion, mientras un nm ointenta extraer significado delevento.

(3)La bus qu ed a de estrategias deadaptacion 0 de afrontamiento.

(4)Implementacion de una 0 masestrategias. Esta etapa detmplementacion puede ser unaaccion no repetida 0 puedeextenderse por horas 0 dias.

COMO SE MANIFIESTA ELESTRES EN LOS NINOS

El estres se observa mas frecuente-mente como una reaccion fisica evi-dente: llorar, el sudor en las palmasde las manos, correr en direccicnopuesta, arranques agresivos 0 defen-sivos, comportamientos de mecerse,dolores de cabeza y de estornago,comportamientos nerviosos demotricidad fina (por ej., torcer 0

arrancar los cabellos, mascar y chu-par, morder la piel y las unas),Enuresis y perturbaciones del sueno(Stansbury y Harris, 2000; Fallin,WaIIinga y Coleman, 2001; Marion,2003). Los ninos pueden reaccionarde manera global mediante la depre-sion y la evitacion; la timidez excesi-va; hiper-vigilancia; inquietudes exce-sivas; «paralisis» en situaciones socia-les; el interes aparentemente obsesivoen objetos, rutinas y la comida y pre-ocupacion persistente sobre <doquesigue»: y pegarse excesivamente a unadulto (Dacey y Fiore, 2000).

COMO SE ADAPTAN LOSNINOS AL ESTRES

Los teor ico s creen que estoscomportamientos representan lasluchas de nines por manejar yreaccionar a eventos estresantes.Creen que los ninos generalmente sedistancian en senti do emocional desituaciones estresantes por medio de

Como oyudor 0 105 nifios con esttes

comportarse de maneras destinadas adisminuir el estres (por ej., llorar yenfadarse para mostrar sentimientosde abandono cuando los padres vanal trabajo) 0 a cubrir 0 escondersentimientos de vulnerabilidad (porEj., por tand o se malo de maneraagresiva 0 perturbadora cuando eshora de poner los juguetes en su lugaro dejar de jugar). Conforme crecen,para enfrentar el estres negativo, losn ifio s utilizan cada vez mas susestrategias cognitivas para resolverproblemas, haciendo preguntassobre eventos, circunstancias yexpectativas de 10 que pasara y laaclar acion de 10 que ha pas ado(Kochenderfer-Ladd y Skinner, 2002).

La exposicion prolongada al estresy el uso continuo por un nino deestrategias de afrontamiento puedenresultar en patrones de comporta-miento que son dificiles de cambiar siel nino percibe la estrategia comoefectiva (Kochenderfer- Ladd ySkinner, 2002; Stansbury y Harris,2000).

COMO PUEDEN LOSADULTOS RESPONDERAL ESTRES DE LOSNINOS

• Ayude al nino a anticipar eventosestresantes, como el primer cortede pelo 0 el nacimiento de unhermanito. Los adultos puedenpreparar a los ninos con aumentarsu entendimiento de la causa 0

factor que origina el est res yreducir su impacto estresante(Marion, 2003). La prepar acionexcesiva de los nines para eventosestresantes venideros, noobstante, puede resultar aun masestresante que el evento mismo(Donate-Bartfield y Passman,2000).

• Prove a ambientes de apoyo dondelos ninos pueden representar suspreocupaciones dramaticarnente 0

usar materiales artisticos paraexpresarlas (Gross y Clemens,2002).

• Ayude a los nines a identificar una variedad de estrategiasde manejo (por Ej., «pide ayuda si alguien se burla de ti»;«dile que no te gusta»: «vet e de alli»). Las estrategias demanejo les ayudan a los ninos a sentirse mas eficaces ensituaciones estresantes (Fallin, Wallinga y Coleman, 2001).

• Ayude a los nin os a reconocer, nombrar, aceptar ycomunicar sus sentimientos de manera apropiada.

• Ensene a los ninos unas tecnicas de relajacion. Consideresugerirle a un nino que haga tales cosas como «respiraprofundamente tres veces»; «cuenta al reves»; «contrae ysuelta tus musculos»; «Juega con la plastilina»: «baila»:«imaginate un lugar preferido en que quieres estar y visitaese lugar en tu mente» (usar la imaginaria creativa).

• Practique habilidades positivas de hablar a uno mismo (porEj. «Voy a intentarlo. Creo que puedo hacer esto.») Paraayudar en fomentar el manejo del estres (O'Neill, 1993).

Motivarle a la practica continua de actividad fisica(practicar por 10 menos una disciplina deportiva).

COMO PUEDEN AYUDAR LOS PADRES

• i,Porque parece ser que algunos nirios manejan el estresmejor que otros? Estudios indican que existen numerosasdiferencias entre los ninos que manejan y los que no puedenlidiar con el estres. Los nines que manejan bien el estresparecen tener mejor amor propio, buen sentido del humor,una percepcion de que ellos tienen control sobre sus vidas,una estructura familiar consistente (reglas/limites), unafamilia unida, una relaclon cercana y de apoyo con suspadres, buenas amistades con maestros y amigos, unaafillacion religiosa, y son reconocidos por sus logros.

• Ayude a sus hijos a estar conscientes de las sefiales deestres, Ninos diferentes muestran sintomas de est resditerentes. Esos sintomas dependen a menudo en la edad delos nines, su personalidad, y su nivel de desarrollo. Sinembargo, el cuerpo de los nines ofrece senales que indicanque el nino puede estar bajo mucha presion. Estas senalesincluyen garganta apretada, manos sudorosas, dolor decabeza, cansancio, nausea, diarrea, inquietud, depresion,indigestion, Irustracion, agitacion y cambio en los habitos dedormir. Otros sintomas pueden incluir irritabilidad, agresion,ensuenos excesivos, extrema sensibilidad, cambro en loshabitos de comer, retiro, y cambios generales de conducta.

Cuando los padres y los hijos aprenden a reconocer estassenales de estres toman un paso muy importante paracombatirlo.

• Prepare a sus hijos para enfrentar situaciones estresantes.Los padres deben preparar a sus hijos a enfrentarse asituaciones que puedan ser estresantes. Los padres puedenpracticar como manejar situaciones estresantes con sushijos. Por ejemplo, si el nino se siente tenso porque hay unconfiicto en la escuela con un amigo, los padres deben

PARADIGMAS

ayudar a su nino a que practique (con papa 0 mama) unaconvers acion con el amigo para tratar de resolver elconflicto.

• Evite la proteccion extrema de sus hijos. Es a veces dificilpara los padres mirar a sus hijos en situaciones estresantes,puesto que su instinto es a menu do protegerlos de lastensiones de la vida. Sin embargo, el est res es inevitable. Lospadres les harlan un mal a sus hijos si siempre los tratan deproteger del estres. Los nines aprenden a manejar el estrespor experiencia propia.

• Trate de mejorar el arnor propio de sus hijos. Los padresdeben ayudar a sus hijos a ganar confidencia en resolverproblemas, dandoles responsabilidades y permitiendolestomar decisiones desde temprana edad. Los padres debentarnbien ayudar a sus hijos a que desarrollen interes encosas en las que puedan tener exito. Los padres debenofrecer a sus hijos mucha ayuda y elogios.

• Proporcione ayuda y tranquilidad. Los padres deben estardisponibles para sus hijos cuando estan bajo presion. Debendarles muchos abrazos, palmadas en la espalda, besos, etc.para hacerles saber que estan a su disposicion. Cuando losnines estan bajo presion, los padres deben hacerles saberque ellos entienden que estan pasando por un momentodificil.Tener una relacion cercana y de apoyo con los padreses la mejor manera de predecir que tan bien rnanejaran losninos las situaciones estresantes durante la ninez.

• Proporcione un medio arnbiente de comunicaci6n abierta.Los padres deben estar disponibles para escuchar cuandolos ninos necesitan hablar. Deben hacer preguntas derespuestas abiertas (ej: preguntas que no se puedencontestar con un simple «si»0 «no») si sus hijos necesitanayuda para platicar sobre un tema. Ejemplos de preguntasabiertas incluyen «lComo te sientes acerca de eso ...?» y«LQuepiensas tu de eso ...T», Una de las ventajas de hablaracerca de cosas estresantes es que las discusiones hacenque una este mas consciente. Tarnbien, los padres debenestar dispuestos a com partir algo de su propio estres y susopiniones para hacerle saber a sus hijos (sin preocuparlos),que 10 que sienten es normal.

• Asegurese de que sus hijos duerman y descansen 10suficiente. Los ninos que no descansan 10 suficiente notendran la energia necesaria para combatir los estreses dela vida. Los padres deben asegurarse de que sus hijosduerman 10 suficiente cada noche. Debe de mantenerse unahora regular para irse ala cama. Descansar 10 suficiente escritico para la salud mental y Iisica de los ninos.

• Ensefie como manejar el estres de manera apropiada. Losninos aprenden observando a sus padres. Si los nines yenque los padres manejan el estr es apropiadamente, esposible que ellos desarrollaran los mismos habitos cuandoesten bajo presion. Los padres deben tratar de demostrarque el estres es normal y que se puede manejar de formacalmada y efectiva. Los padres deben tratar de ser

optimistas, que toman las cosasestresantes como un desafio y nocomo una catastrole.

• Haga que sus hijos aprendanhab itos para relajarse. Lahabilidad de relajarse puedeayudar a los ninos a desahogar latension causada por el estr es.Existen varias tecnicas especificasque los profesionales de saludpueden en sen ar a sus hijos.Algunas de estas tecnicas incluyenhacer que el nino use suimaginacion para recordar 0 crearimagenes positivas y relajantes (ej:jugando afuera, paseandose en laplaya). Otras tecnicas derelajamiento incluyen contraer yrelajar sistematicamente variosgrupos musculares. Estosejercicios deben practicarse diariopara que sean mas efectivos. No escritico cual tecnica de relajamientose utiliza. Lo importante es que seacorn oda para los nirios , quefuncione, y que los nines seentrenen con ella. Los padres quepiensan que sus nines se puedenbeneficiar al usar estas tecnicasdeberian preguntar a unprofesional capacitado paraadquirir conocimiento.

• Ensefie a sus nlfios como manejarla critlca. Muchos de nosotros so-mos criticados una que otra vez. EIestr es puede aumentar cuandouna persona tiene dificultad paraaceptar criticas. Los ninos se expo-nen alas criticas a temprana edad.La critica puede manifestarse en labroma de un amigo, 0 en comenta-rios positivos de padres y maes-tros. Los padres deben tratar deensenar a sus hijos a manejar lacritica desde temprana edad. A losninos se les debe ensenar que na-die es perfecto y que todos come-temos errores y que podemosaprender de ellos. Los padres pue-den ensenar a sus ninos a oir lasbromas y las criticas.

• Proporcione una nutrici6n apro-piada La nutrtcion apropiada esuna parte muy importante paracombatir el estres, especialmente

Como oyudor 0 105 nifios con estres

para los nines. La mejor dieta paraayudar a los ninos a manejar el es-tres es una con pocos condimen-tos, que tenga una cantidad ade-cuada de calorias para mantenerun propio desarrollo, y que es ba-lanceada A los nines con diet asmalas (desbalanceadas, con comi-das deficientes) se les puede ayu-dar a disminuir el consumo de co-mida alta en grasa, colesterol, sal,y azucar refinada 0 procesada. Sedebe Iimitar tarnbien el consumode comida callejera y cafeina. A losninos se les debe ayudar a que co-man mas fruta, verdura, y granosenteros. Los ninos deben mante-ner un peso adecuado. Los padresde nirios que est an pasados depeso deben consultar con un pro-fesional especialista para recomen-daciones sobre la perdida de peso.

• Proporcione un horario 0 rutinaconsistente. Los ninos necesitanque las cosas sean predecibles ensus vidas. Un horario consistentepara comer, estudiar, irse a dormir,etc., permite que sus hijos sepan 10que se espera de ellos. Esto loshace sentir seguros y disminuye elestres.

• Ayude a sus nifios a interpretarsituaciones estresantes. Los ninospueden controlar la manera en quelas cosas los afectan. La manera enque el nino percibe una situacionestresante ayuda a determinar quetan estresante se puede convertir.Los padres deben tomar pasospara ayudar a los n in os adesarrollar alternativas parainterpretar las cosas que lescausan estres. Por ejemplo, a unnino que esta preocupado porquepiensa que no Ie cae bien a lamaestra porque ella no Ie saludo alprincipio de la c1ase, se Ie puedepreguntar si hay otra cosa quepueda explicar el comportamientode la maestra. Los padres puedensugerir que qu izas la maestraestaba preocupada pensando enotra cosa y que por eso se Ieolvido saludar. Este es un ejemplode como reinterpretar una

situacion estresante. La clave es que los padres ayuden asus hijos a encontrar alternativas e interpretar de maneramas positiva las situaciones estresantes. Claro, no es posiblereinterpretar cada situacion. Habra veces en que el estresque los ninos sienten en cierta situacion sera real. En estoscasos, es necesario que los padres ayuden al nino a manejarla situacion de otra manera.

• Ayude a su nino a cambiar sus ideas sobre situacionesestresantes. La opinion de los nifio s afecta mucho sucomportamiento: la manera en que se comportan, el tipo deamistades que escogen, que tema estudian en la escuela,etc. Las creencias de los nines tam bien determinan, hastacierto punto, que sera y que no sera estresante para ellos.Algunas veces ciertas creencias conducen al estres elevado.En estos casos es bueno que los padres intenten ayudar a suhije a cambiar ciertas creencias. Por ejemplo los nines quecreen que tienen que obtener una alta calificacion cada vezque hacen la tarea 0 seran considerados como un fracasocuando no 10 logran, sufriran de estres cada vez que no laobtengan. En este caso, el estres se reducira de gran manerasi los padres ayudan a sus hijos a cambiar esta opinion poruna que permita la imperfeccion.

• Ayude a que sus hijos participen en actividadesagradables. Cuando los ninos sufren por mucho estres, lospadres deben ayudarlos a tomar parte en actividades quepuedan disfrutar (ej: deportes, arte, lectura). Para que laactividad reduzca el estres, debe ser algo que ellos disfruteny que los distraiga ..

• Ayude a sus hijos a hacer ejercicio regularmente. EIejercicio regular es una manera excelente de manejar elestres. Primero que nada, ayuda a desahogar la tensioncreada en el cuerpo de los nifios. En segundo lugar, elejercicio proporciona salud Iis ica, 10 que permite que elcuerpo de los n in os pueda combatir el estr es masefectivamente. Por ultimo, el ejercicio ayuda a c1arear lamente, facilitando la habilidad de relajarse. El ejercicio, sinembargo, no sera efectivo si no es regular. La actividad quese elija no es importante. Lo que importa es que los nines ladisfruten. Adernas, los ninos haran ejercicio regularmente silos padres 10hacen tambien y estaran en buen est ado fisico.

• Ayude a sus nlfios a desarroIIar la habilidad de resolverproblemas. Cuando los nines se enfrentan a un problemagrande, los padres deben aprovechar esta oportunidad paraensenarles como resolver problemas efectivamente. Puedenempezar ayudando al nino a definir con cJaridad el problemaexacto. Luego deben hacer que sus hijos escriban una Iistade soluciones posibles (sin evaluarlas todavia). Una vez quese a creado una Iista, los padres deben hacer que sus hijosrevisen cada posibilidad y evaluar la posibilidad de exito.Una vez que las soluciones han sido evaluadas, los padresdeben ayuda a sus hijos a escoger la mejor solucion posible.Los padres deben ayudar a sus hijos y elogiarlos cuandous an maneras efectivas para resolver problemas.

PARADIGMAS

• Ensefie a sus hijos a manejar su tiempo. Los padres debenensenar a sus hijos a darle priori dad alas cosas. Si los ninostienen la tendencia de tomar muchas responsabilidades, lospadres deben ayudarles a limitar sus compromisos. Tarnbienpueden ensenar a sus hijos a administrar su tiempo (ej:cierta cantidad de tarea escolar) para que puedan terminarlas cosas.

• Ensefia a sus hijos a tener confianza en si mismos. A losnines que tienen miedo de defenderse, se les dificultamanejar situaciones estresantes. Los padres deben ensenara sus hijos a defenderse por si mismos. Los padres puedenasumir algun papel para ensenar a sus hijos a defendersepor si solos de una forma apropiada y no agresiva.

• Fomente el buen sentido del humor de sus hijos. Los ninesque pueden ver el lado divertido de las cosas y puedenreirse de si mismos tienden a manejar situacionesestresantes mas efectivamente. Los padres deben ensenar asus hijos a no tomar las cosas tan seriamente. [l.a risa esbuena medicinal

• Busque ayuda profesional si sus nlfios contimian condificultades lidiando con el estres. Hay veces cuando laayuda profesional es necesaria para ensenar a los nines amanejar el estres excesivo, en esta situacion Consulte alPslcologo de su nino para ayuda y consejos.

ESTRES Y SU RELACION CON EL DEPORTE

La cuestion de est res y la presion en el deporte de los ninostiene a la vez beneficios y riesgos. Es importante que el ninoaprenda a manejar el estres en su vida, y el deporte puede serun escenario adecuado; en general los niveles de estres en eldeporte suelen ser menores que en otras situaciones de la vida.Pero si el nivel de est res es demasiado alto, genera unsufrimiento innecesario y hasta riesgoso. La principal fuente deestres en el deporte de nines es la presion de entrenadores ypadres por los resultados.

CONCLUSIONES

Cuando el nino es sometido a situaciones desconocidas 0

inesperadas, se espera que experimente cierto grado detension, esto es normal y natural en la vida de los nines, en talsentido los temas descritos permiten las siguientesconclusiones:

1° EI proceso de crecimiento y desa-rrollo trae consigo situaciones detension .. Los nines empiezan asentir stress desde muy tempranaedad; son mas vulnerables y pre-sentan menos recursos paraenfren tar los.

2° Los nines frente al stress son masvulnerables que los adultos, por-que no han aprendido maneras deenfrentar, controlar y reducir elstress.

3° EI impacto del stress en los ninospuede ocasionar ciertas patolo-gias sino son resueltas oportuna-mente 0 tratadas empiricamente.

4° Se debe empezar a ensenar desdetemprano edad la habilidad paraenfrentar situaciones estresantes.

5° Para reducir los factores que con-llevan al stress en nines se debeelaborar programas con estrate-gias de control y manejo delstress.

6° Los padres por falta de informa-cion sobre stress en los ninos nose percatan del problema de susninos, agravando aun mas el pro-blema.

7° Los juegos y la actividad fisica de-bidamente programados no soloes un excelente reducidor delstress, tam bien permite un optimodesarrollo psicomotor, manteni-miento al nino con optimo estadode animo.

8° EI exceso de estimulos (ruidos) enel ambiente, la ansiedad de losadultos, asi como la sensacion depoco afecto de sus padres, gene-ran ciertos grad os de stress en losninos.

Como oyudor a 105ninos can eStri?s

F"'mm· ,1. ALLEN, K. E., Y MAROTZ, L. R. (2003). Developmental Profiles (4th ed.). Albany, NY: Delmar.

2 BULLOCK, J. (2002). Bullying. Childhood Education, 78(3), 130-133.

3. DACEY, J. S., Y FIORE, L. B. (2000). Your Anxious Child. San Francisco: Jessey-Bass.

4. DONATE-BARTFIELD, E., Y PASSMAN, R. H. (2000). Establishing rapport with preschool-age children:Implications for practitioners. Children's Health Care, 29(3), 179-188.

5. FALLIN, K., WALLINGA, C. Y COLEMAN, M. (2001). Helping children cope with stress in the classroomsetting. Childhood Education, 78(1), 17-24. EJ 643730.

6. GREENMAN, J. (2001). What happened to the world? St. Paul, MN: Redleaf Press.

7. GROSS, T., Y CLEMENS, S. G. (2002). Painting a tragedy: Young children process the events ofSeptember 11. Young Children, 57(3),44-51.

8. KOCHENDERFER-LADD, B., Y SKINNER, K. (2002). Children's coping strategies: Moderators of theeffects of peer victimization? Developmental Psychology, 38(2), 267-278.

9. MARION, M. (2003). Guidance of young children (6th ed.). Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall.

10. MONK, C. F., FIFER, W. P., MYERS, M. M., SLOAN, R. P., TRIEN, L. Y HURTADO, A. (2000). Maternalstress responses and anxiety during pregnancy: Effects on fetal heart rate. Developmental Psychology,36(1),67-77.

11. STANSBURY, K., Y HARRIS, M. L. (2000). Individual differences in stress reactions during a peer entryepisode: Effects of age, temperament, approach behavior, and self-perceived peer competence. Journalof Experimental Child.