1. 1. 10mo "B" Camila Espinoza
2. 2. 10mo "B" Camila Espinoza
3. 3. La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el msculo mas importante de nuestro organismo, el corazn. El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn. Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. 10mo "B" Camila Espinoza
4. 4. Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizacin y por un mayor numero de alvolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones. 10mo "B" Camila Espinoza
5. 5. La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricacin interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansin como persona mvil e independiente.10mo "B" Camila Espinoza
6. 6. El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo drsticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms alerta, con ms equilibrio y que tengamos un tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las cadas sean menos traumticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria. 10mo "B" Camila Espinoza
7. 7. Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad fsica y vital que una persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 aos. 10mo "B" Camila Espinoza
8. 8. Mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y que nuestra autoestima aumente. La natacin normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estn en estrecho contacto. El estar en baador reduce las diferencias socio-econmica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicacin. Reduce el estrs. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms felices. Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin. Aumentamos nuestro crculo de conocidos. 10mo "B" Camila Espinoza
9. 9. 10mo "B" Camila Espinoza
10. 10. Beneficios de la natacin. Internet: http://www.todonatacion.com/natacion- adultos/beneficios-de-la-natacion.php. Acceso: Abril 02, 2014. 10mo "B" Camila Espinoza