Cómo usar la psicología moderna para comprender el amor románticoEl amor romántico es en parte un antiguo sistema de apego, en parte un sistema de cuidados y en parte un sistema de apareamiento modificado. Pero es mucho más que la suma de sus partes. Es un estado psicológico extraordinario que inició la guerra de Troya, inspiró a gran parte de la mejor (y la peor) música y literatura del mundo y nos dedicó a muchos los días más perfectos de nuestras vidas. Pero el amor romántico es ampliamente incomprendida y el estudiar sus subcomponentes psicológicos puede quitar algunos enigmas y guiar el camino alrededor de las trampas del amor.[1]

Pasos

1.

1No creas en el mito. El mito moderno del amor verdadero, sobre el que se plantea la mayoría de la juventud culta occidental, supone estas creencias: el amor verdadero es el amor apasionado que nunca se desvanece; si te enamoras verdaderamente, debes casarte con esa persona; si el amor se termina, debes abandonar a esa persona porque no fue amor verdadero; y si encuentras a la persona adecuada, vas a tener amor verdadero para siempre. Si el amor

verdadero se definiera como una pasión eterna, sería insostenible desde el punto de vista biológico. Para comprenderlo y para conservar la dignidad del amor, tienes que comprender la diferencia entre los dos tipos de amor: el apasionado y el compasivo.Anuncio

2.

2Comprende la diferencia entre el "amor apasionado" y el "amor de compañeros".[2]  El amor apasionado es el incendio forestal, el amor de compañeros es el río fresco que salvó a los dos seres queridos.

El amor apasionado es un "estado muy afectivo en el que los sentimientos tiernos y sexuales, la euforia y el dolor, la ansiedad y el alivio, el altruismo y los celos, todo subsiste dentro de una confusión de sentimientos". El amor apasionado es el amor por el que te enamoras. Es lo que pasa cuando la flecha dorada de Cupido golpea tu corazón y, en un instante, el mundo que está a tu alrededor se transforma. Anhelas la unión con tu amado. Deseas que de algún modo se metan el uno en el otro.

El amor de compañeros es "el afecto que sentimos por aquellos con los que nuestras vidas se entrelazan profundamente". El amor de compañeros crece lentamente con el paso de los años, a medida que los amantes se aplican los sistemas de apego y de cuidados el uno al otro, puesto que los amantes se aplican mutuamente sus sistemas de cariño y cuidado y puesto que empiezan a confiarse y a cuidarse mutuamente.

3.

3Rechaza las drogas. El amor apasionado es una droga. Sus síntomas coinciden con los de la heroína (bienestar eufórico, que a veces se describe de manera sexual) y la cocaína (euforia que se combina con el vértigo y la energía).[3]  El amor apasionado altera la actividad de varias partes del cerebro, incluyendo las partes que se involucran en la secreción de dopamina.[4]  Cualquier experiencia que se siente intensamente buena libera dopamina, y la relación con la dopamina es

decisiva en este punto porque las drogas que suben los niveles de dopamina, como la heroína y la cocaína, te ponen en peligro de adicción. Como el amor apasionado es una droga, debe desaparecer con el tiempo. El cerebro reacciona a un exceso crónico de dopamina, elabora las reacciones neuroquímicas que la combaten y les devuelve su propio equilibrio. En ese punto, se ha afianzado la tolerancia y si se retira la droga, el cerebro se desequilibra en dirección contraria: el dolor, el letargo y la desesperación le siguen al retiro de la cocaína o al amor apasionado.

4.

4Comprende el ciclo vital del amor apasionado. El amor apasionado no se transforma en amor compasivo. El amor apasionado y el amor compasivo son dos procesos diferentes y tienen cursos de tiempo diferentes. Sus caminos divergentes producen dos puntos críticos, dos sitios donde muchas personas cometen errores graves.

El amor apasionado se enciende, se incendia y puede alcanzar su temperatura máxima en pocos días. Durante sus semanas o meses de locura, los amantes no pueden evitar pensar en el matrimonio y también hablan a menudo de él. A veces incluso se ofrecen y se comprometen en matrimonio. Esto suele ser un error. No se deja que las personas firmen contratos si están borrachos, y no se debe dejar que propongan matrimonio si están volados de amor apasionado.

El otro punto crítico es el día en que la droga debilita su control. El amor apasionado no termina ese día, pero el período de obsesión y de vuelo sí. Las separaciones suelen pasar en este momento, y eso es bueno para muchas parejas. Pero a veces la separación es prematura porque si los amantes lo hubieran aguantado y si le hubieran dado al amor compasivo la oportunidad de crecer, quizás hubieran encontrado el amor verdadero.

5.

5Comprende el ciclo vital del amor compasivo. El amor compasivo parece débil en el gráfico de seis meses porque nunca puede lograr la intensidad del amor apasionado. Pero si se cambia la escala de seis meses a 60 años, es el amor apasionado el que parece trivial, un flash del momento, mientras que el amor de compañeros puede durar una eternidad. El amor verdadero por supuesto que

existe, pero no está, y no puede ser la pasión que dura para siempre. El amor verdadero, el amor que experimentan los matrimonios sólidos, es simplemente el amor compasivo sólido con un poco de pasión añadida, entre dos personas que están firmemente comprometidas entre ellas.

6.

6

Comprende tus estilos de apego. La teoría del apego señala tres "estilos de apego" o maneras en que las personas perciben y responden a la intimidad en las relaciones románticas: seguras, ansiosas y distantes.[5]  Las personas con cada uno de estos estilos de apego se diferencian en su visión de la intimidad y el compañerismo, la manera en que superan el conflicto, su actitud con respecto al sexo, su capacidad de comunicar sus deseos y necesidades, y sus expectativas con respecto a su pareja y la relación. Para elegir la pareja indicada o para mejorar la relación con la que ya tienes, es importante que entiendas los estilos de apego de cada uno y aprendas a cómo trabajar sus diferencias.[6]

Las personas seguras se sienten cómodas en la intimidad y por lo general son simpáticas y cariñosas. Más del 50% de las personas, tanto niños como adultos, son seguras.

Las personas ansiosas reclaman intimidad, están a menudo preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la capacidad de su pareja de amarlos. Aproximadamente el 20% de la población padece ansiedad.

Las personas distantes identifican la intimidad con la pérdida de independencia y constantemente tratan de minimizar la cercanía. Aproximadamente el 25% de las personas son distantes.

Las personas "desorganizadas", quienes padecen ansiedad y son distantes a la vez, representan aproximadamente del 3 al 5% de la población.

7.

7Comprende la comunicación eficaz. Puedes usar la comunicación eficaz para: a) elegir la pareja indicada - es la manera más rápida y directa de determinar si tu posible pareja será capaz de satisfacer tus necesidades, y b) asegurarte de que se reúnan tus necesidades en la relación, sean nuevas o antiguas. La comunicación eficaz se basa en el principio de que todos tienen necesidades muy específicas en las relaciones, muchas de las cuales están determinadas por nuestros estilos de

apego. Si eres ansioso, acude a la comunicación eficaz cuando sientas que empiezas a recurrir a un comportamiento de queja. Si algo que haya dicho o hecho (o no) tu pareja ha activado tu sistema de apego de tal forma que sientes que estás a punto de actuar (no contestando llamadas, amenazando con irte, etc.), detente. Luego descubre cuáles son tus verdaderas necesidades y usa en su lugar la comunicación eficaz (pero solo cuando te hayas tranquilizado completamente, lo que puede llevarte uno o dos días). Si eres distante, seguramente sabrás que debes usar la comunicación eficaz cuando sientas la necesidad de escaparte. Úsala para explicarle a tu pareja que necesitas espacio y que te gustaría encontrar una manera de hacerlo para que sea aceptable para ambos. Sugiere algunas alternativas, asegurándote de ocuparte de las necesidades de tu pareja. Haciéndolo, es más probable que tengas el respiro que necesitas. LOS CINCO PRINCIPIOS DE LA COMUNICACIÓN EFICAZ

Ten el corazón en la mano. Sé genuino y completamente honesto con respecto a tus sentimientos.

Concéntrate en tus necesidades. Haz entender tus necesidades. Ten en cuenta también el bienestar de tu pareja. Concéntrate en lo que intentas llevar a cabo y no en los defectos de tu pareja.

Sé específico. Expresa exactamente lo que te preocupa. No culpes, nunca hagas que tu pareja se sienta egoísta, incompetente ni inepta.

Estate realmente tranquilo antes de comunicarte. Sé asertivo y sin remordimientos. Aunque es posible que las personas con

distintos estilos de apego no vean tus preocupaciones como válidas, son esenciales para TU felicidad y es crucial expresarlas de forma auténtica.

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Consejos Concéntrate en el bienestar de ambos. Las personas seguras creen que tanto

ellos como sus parejas son dignos de amor y cariño, son sensibles y afectuosas y se portan como si el bienestar de sus parejas fuera un deber sagrado. A las

personas inseguras (sean distantes, ansiosas o desorganizadas) les cuesta trabajo ponerse en contacto con lo que les preocupa a ellos y a sus parejas y por eso les resulta difícil manifestar la preocupación.

La preocupación por el bienestar se puede detectar con relativa facilidad entre las parejas. ¿Intentan llegar al fondo de las preocupaciones? ¿Reaccionan a las preocupaciones o las evitan? ¿Toman las preocupaciones en serio o intentan minimizarlas o hacer que se sientan insensatos por plantearlas? ¿Intentan encontrar maneras de hacer que sus parejas se sientan mejor o están ocupados siendo defensivos? ¿Reaccionan a las preocupaciones solo objetivamente (como en un tribunal de justicia) o también están a tono con el bienestar emocional de su pareja?

Si tu pareja no está preocupada de forma manifiesta por tu felicidad y seguridad, es probable que sea mejor que sigas tu camino.