COMO PERMANECER DESPIERTO AL LEER

1. Entrena tu cerebro para permanecer despierto mientras lees. Debes hacerle saber a tu cerebro que no utilizas la lectura como mtodo para conciliar el sueo, sino que ests leyendo porque te interesa saber lo que dice el libro. Cada vez que te duermes con un libro en tus manos, tu cerebro lo registra y lo procesa como una accin correcta. Debes obligarte a procesarlo de otra manera.

2. Interrumpe tu lectura de manera inmediata y despirtate a ti mismo si te sientes desconcentrado. Salta un poco, toma un caf o una ducha fra. Hacer ese tipo de cosas le indican a tu cerebro que la lectura no debe causarte sueo, sino que debe energizarte. Con el tiempo, tu cerebro aprender las nuevas seales y va a detener la activacin del mecanismo para prepararse a dormir cada vez que un libro est en tus manos.

3. Sintate con la espalda derecha. Es mucho ms difcil mantenerse despierto si ests descansando en tu cama o recostado en un sof. Busca una silla rgida con respaldar recto y sintate en esa silla o qudate de pie. No debers leer de esta manera para siempre, pero hacerlo por un tiempo le ensear a tu cerebro que debes permanecer despierto cuando lees.

4. Lee libros que te resulten interesantes y que capten tu atencin. Es difcil que tu cerebro se prepare para dormir si se activa con lo que ests leyendo. Al menos hasta que cambies el hbito de quedarte dormido durante la lectura, lee libros que realmente te interesen. Piensa en lo que ests leyendo; s un lector activo. La lectura es una actividad y mucha gente se olvida de eso. Incluso si ests sentado en silencio con un libro en tus manos, tu cerebro debe hacer gimnasia mental.

5. Lee en el momento apropiado del da. Si lees algunas pginas de un libro y luego te vas a dormir, le enseas a tu cerebro que debe prepararse para dormir cada vez que lees. Determina a qu hora te encuentras ms despierto y lee en ese momento. Algunas personas se sienten ms despiertas despus de levantarse por la maana. Otras, por la noche. Si tienes sueo todas las tardes despus del almuerzo, no intentes leer, o cuando sea que sientas que es probable que te quedes dormido. Como primera actividad por la maana, sal a correr, toma una taza de caf y sintate a leer unas hojas de tu libro. Podrs sentir que no tienes necesidad de conciliar el sueo porque tu cuerpo estar completamente despierto.

6. Trata de leer en voz alta. Puede sonar tonto, pero leer en voz alta activa un sector diferente de tu cerebro. Si eres una persona con perfil de aprendizaje auditivo, esta accin puede incluso ayudarte a aprender mejor. Lee el libro en voz alta a ti mismo frente a un espejo, y lo ms probable es que te resulte imposible conciliar el sueo.

Consejos y advertencias

Asegrate de que el lugar que elijas para leer cuente con una buena iluminacin - lo suficientemente intensa para leer, pero que no te encandile.

Ten cuidado con las distracciones que interfieren con tu lectura. Conversar, escuchar msica, o mirar televisin son actividades que requieren de tu atencin. Sin embargo, la msica instrumental puede proporcionarte un contexto en el que los otros sonidos de fondo queden bloqueados y aumentar tu capacidad de concentracin.