cómo empezar coescuchas verdana

5/17/2018 Cómo empezar Coescuchas Verdana - slidepdf.com

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Tenemos publicaciones en unos treinta idiomasdiferentes, escritas por Co-escuchas de todo elmundo, con historias de cómo utilizan el proceso ycon mucha información sobre gente de diversasedades, procedencias y situaciones.

Tenemos algunas reglas básicas y unas ‘Guías delas Comunidades de Co-escucha’ que nos ayudan

a los escuchas a tener todo bien organizado.

Buena suerte.

The International Re-evaluation Counseling Communities(Las Comunidades Internacionales del Proceso deReevaluación) 719 Second Avenue North Seattle, Washington98109, USA Teléfono: +1-206-284-0311FAX: +1-206-284-8429 E-mail: [email protected]/

Traducido en Buenos Aires. Marzo 1997Por Francisco López Bustos

MARIANA NALDATEPOZTLAN,

3952517CEL. 7772651707

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COMO EMPEZAR EL PROCESO DE REEVALUACIÓN

Si has escuchado acerca del Proceso Reevaluación y de las ventajas que su utilizapuede traer a tu vida y estás impaciente probarlo, lo que sigue a continuación puayudarte a comenzar con él.

En su forma básica, la práctica de Co-escsimplemente consiste en que dos personasturnan para escucharse entre sí. En cierto modcomo una conversación, pero también diferente.

Se trata de una manera más cuidadosa y efecde escuchar. Estamos hablando de escuchar y

prestar atención a lo que estás escuchandotrata de pensar acerca de la persona que hablando y pensar acerca de lo que ella diciendo, sin interrumpir para hacer comentariofrecer sugerencias; prestando sincera atención

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EL LADO HUMANO DE LOS SERES HUMANOS

(teoría del proceso de reevaluación), MANUALPARA LA PRÁCTICA DE CO-ESCUCHA (prácticabásica para comenzar Co-escucha) EL ARTE DEESCUCHAR (una charla introductoria al proceso deR. C.) UNA INTRODUCCIÓN A CO-ESCUCHA (unadescripción de Co-escucha muy sintetizada)LA SITUACIÓN HUMANA (ensayos sobre diversostemas) PRESENT TIME (revista de publicacióntrimestral)

También hay disponibles grabaciones en audio yvideo. (Están todos en inglés, pero tenemosdiferentes formatos de video para diferentespaíses, así como transcripciones escritas para

cada video) Alguien de nuestras oficinas podráorientarte acerca de cuáles te serán útiles paracomenzar.

Si no puedes pagar las publicaciones, podrásexplicar esto a quien te atienda y, de ser posiblecubrirán parte de los costos para que puedascomenzar.

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A medida que practiquen escucharse de

manera, llegarán a conocerse mejor y a aprecimutuamente cada vez más. Además, unovuelve mejor escucha. Todo el proceso se vumás efectivo cuanto más se lo utiliza.Los ‘turnos’ o ‘sesiones’ de Co-escucha puedentan largos o cortos como se desee y segútiempo que se disponga. Incluso unos pominutos compartidos con tu Co-escucha puemarcar una enorme diferencia en tu habilidadpensar y funcionar, aunque compartir un pahoras es aún mucho mejor.

“SACAR AFUERA” LOS SENTIMIENTOS DEUNO

A veces la persona que habla (el ‘hablante’) reillorará o hablará a todo volumen, o a vtemblará o bostezará. Está bien que estoocurra. Simplemente significa que la persona sintiéndose tensa por algún motivo, qusintiendo turbación, tristeza, miedo o malefísico, y de esas maneras está liberando la tensLa persona estará dejando de estar triste, dejade estar avergonzada, dejando de estar temerA esa liberación de tensión la llama

‘desahogo’.

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PLATICA INTRODUCTORIA

22 MAYO 2012, 6 pm.

NESTINAR AV.TEPOZTECO #19, LA SANTISIMA,TEPOZTLAN

mailto:[email protected]/

mailto:[email protected]/



TURNARSE PARA ESCUCHAR

Comenzar es sencillo. Se necesitan dos personas.Búscate un amigo o amiga (o tu cónyuge o uncompañero de trabajo) que quiera probarlocontigo y con quien te pondrás de acuerdo paraturnarse en escucharse mutuamente sininterrumpirse, dividiendo el tiempo en partesiguales como hayan acordado, según sudisponibilidad de tiempo. Decidan quién se

tomará el primer turno para escuchar. Entonces,la otra persona hablará acerca del tema quedesee. Quien escucha prestará atención y nointerrumpirá, no hará comentarios ni ofreceráconsejos o sugerencias así como tampoco dirácómo se está sintiendo. Al terminar el tiempoconvenido, la persona que habló toma el papel deescucha y la que escuchó primero habla ahorasobre el tema que desee hablar.

Es un intercambio equitativo. Ninguna de las dospersonas debe nada a la otra. Luego delencuentro, ambos se sentirán más aliviados ypodrán pensar con más claridad. También es

divertido hacerlo. Es una buena práctica pararepetirla siempre que tengas una oportunidad.

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Si estás muy interesado en aprender más sobrProceso de Reevaluación y sabes de opersonas que están también ansiosas comenzar podríamos enviar un experto o invitaalguien de tu grupo a alguno de nuestros tallere

Existe un Web site del Proceso de ReevaluaciónInternet, http://www.rc.org/, que contiene muinformación y artículos. Si estás en un ádonde todavía no se han formado grupos de

escucha puede que te ayude utilizar la ‘clase’ line que ofrecemos en este Web site.

La gente que usa del Proceso de Reevaluacencuentra que éste la ayuda a pensar memejorar sus relaciones, defender las causas considera justas y disfrutar más de la vida. Co-escuchas en general ‘recuperan’ su inteligeen tanto usan del proceso y mejoran enmanera de utilizarlo; enseñan Co-escucha a ogente y también cómo enseñarlo a otras personde modo que en algunos lugares hay mucha geusando Co-escucha, enseñando en clasestalleres, aprendiendo el uno del otro y apoyánd

y alentándose mutuamente.

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La persona que está escuchando (el o la ‘escucha’) se mostrará satisfecha y distendidaporque esto ocurra y continuará prestandoatención al hablante, sin intentar detener ningún

desahogo que esté ocurriendo. Si quien habla sedetiene en su desahogo, el escucha tranquilizará ala persona y la motivará a continuar.

¿QUÉ OPINAS?Esta es la idea básica del Proceso deReevaluación: dos personas que se turnan paraescucharse mutuamente. Podemos cambiarmuchas cosas en nuestras vidas tan sólo sabiendohacerlo.

Si estás leyendo esto junto a otra personapueden, al llegar a este punto, dejar la lectura eintentar escucharse mutuamente en turnos de

diez minutos cada uno. Luego podrán contarsesus impresiones. Cuando hayas ‘sesionado’ algunas veces con la misma persona seráimportante que dediquen un tiempo a hablaracerca de qué les pareció la experiencia.¿Qué te pareció tener a alguien escuchándote sininterrumpirte? ¿Lo disfrutaste? ¿Te gustó escuchara otra persona sin interrumpirla?

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comprendieran sobre ellos, y qué cosas gustaría hacer en relación con ese grparticular.

Por ejemplo, en un grupo de apoyo de mujecada una usará su turno para compartir condemás qué le gusta de ser mujer, qué le resdifícil como mujer, qué le gustaría que hombres comprendiesen sobre ellas, de manera le gustaría que mejorasen las vidas dedemás mujeres y de qué maneras ella se vacercar a otras mujeres.

SI DESEAS APRENDER MÁS

Si pruebas la práctica de Co-escucha y decique deseas aprender más, puedes ponertecontacto con MARIANA NALDA, TEPOZTL

3952517, CEL. 7772651707 o con Administración Central del Proceso Reevaluación (al final de este folleto encontrala dirección y el teléfono) y pedir direccionesCo-escuchas que vivan en tu área. Puetambién solicitar alguna publicación que amplíeinformación. Algunas buenas lecturas pcomenzar son:

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Malos sentimientos, restos de antiguasexperiencias de lastimadura (incluyendoexperiencias que tú creías haber ‘superado’)saldrán a la superficie y se desahogarán,dejándote una sensación de mayor levedad y conpensamientos más libres. Buenas experiencias,cuando se revisan con la buena atención de unbuen escucha, pueden también ayudar en el

desahogo de antiguos malos sentimientos deépocas más difíciles, y esto te ayudará a recuperaruna perspectiva más positiva.

AutovaloraciónA muchos de nosotros se nos humilló o maltratótanto que ahora es muy difícil sentimos bienacerca de nosotros mismos. Se nos ha ‘echado laculpa’ por cosas, cuando estábamos haciendo lomejor que podíamos. Se nos han dicho muchasmentiras. Nos dijeron que amarse a si mismo esser egoísta y engreído. Nada de esto es verdad.La gente debe sentirse bien acerca de sí misma;

cuando nos sentimos bien acerca de nosotrosmismos, tratamos mejor a los demás, no peor.

En una sesión de Co-escucha, cuanto tú ereshablante, puedes contarle a tu escucha qué tegusta acerca de ti mismo. Cuéntaselo en un tono

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de voz que suene a que estás muy orgulloso de timismo (no ‘superior’, solamente orgulloso)

Cuéntaselo a tu escucha una y otra vez. Podrásencontrar que es difícil hacerlo, pero siguehaciéndolo. No suprimas tu risa o tu llanto ocualquier otro tipo de desahogo. Intentaapreciarte a ti mismo en todo (EN TODO)

Cuando notes algunas cosas que cuestan mástrabajo apreciar (por ejemplo, tu aspecto o tuinteligencia), concéntrate en trabajarapreciándolas. Es probable que recuerdesincidentes en tu vida temprana donde tecriticaron, te culparon o maltrataron. Será útilhablar de estos incidentes durante tu sesióncuando sea el turno de ser hablante.

Objetivos

Ayuda a que tu vida funcione mejor si fijasobjetivos para ti mismo o consideras cómo estás

evolucionando en la dirección de las metas que teya hayas fijado. Esto es algo muy útil de hacercuando eres hablante en la sesión de Co-escucha.Considera cada período futuro de tu vida,decidiendo tentativamente qué metas deseasalcanzar mañana, la semana próxima, este año,

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Contratiempos recientesSi algo te ocurrió recientemente que te ha hechosentir mal, una sesión de Co-escucha es un buenlugar para hablar de ello. Puedes contar tanto otan poco de ello como desees, y lo puedes relataruna o varias veces.

Con toda probabilidad encontrarás que muchos detus problemas se empequeñecen si solamentetienes la oportunidad de hablar sobre ellos sin quenadie esté intentando darte un consejo osolucionarlos para ti. Encontrarás, con másfrecuencia de lo que crees, que tú puedes pensar

en una buena solución si tienes a alguien cercaque te escuche y dé muestras de tener confianzaen ti, en tanto tú te sientes mal y hablas sobreello.

Problemas del pasado

Si utilizas tu turno como participante para hablarsobre algo que te está incomodando puedes, aveces, después de haber hablado sobre esecontratiempo por un rato, preguntarte (o tu Co-escucha puede preguntártelo) ¿Qué te recuerdaesta situación o este sentimiento? ¿Cuándo tesentiste de manera semejante antes?

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difícil para ti, dedica unos instantes para re-dirigirtus pensamientos hacia algo que estés esperandohacer o esperando que ocurra, o hacia algún temasimple que no te genere ninguna tensión, porejemplo, el nombre de algunos amigos o algúnplato favorito de comida o algún paisaje quedisfrutas contemplando. Esto ayuda a un pasodistendido desde el papel de hablante al deescucha, si es tu turno de hacerlo, o de pasar aotras actividades.

GRUPOS DE APOYOTambién funciona reunir un pequeño grupo degente y turnarse para escucharse entre todos. (En

Co-escucha denominamos a esto ‘Grupo deApoyo’).A cada persona se la da aproximadamente el

mismo tiempo para hablar, en tanto el resto delgrupo presta atención. Una persona actúa comolíder del grupo para ayudar a los miembros adecidir cuánto tiempo trabajará cada persona,quién irá primero, etc. Cuando todas las personashayan tenido su turno como hablantes, puedescerrar el grupo haciendo que cada una tenga laoportunidad de decir qué le gustó del grupo ohablar de algo que esté esperando hacer.Los grupos de apoyo se pueden reunir con tantafrecuencia como sus miembros lo deseen.

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los próximos cinco años, los próximos veinte ytoda tu vida. Al hablar de cada período futuropodrás pensar en qué pasos necesitarás dar paraalcanzar tus metas. En ocasiones, el hecho derevisar tus objetivos y los obstáculos que existanen tu camino te ayudará a alcanzarlos.

Permitir que el desahogo continúe

Si cuando es tu turno de hablar sobre algo que seexpresa en un relato animado y te da risa, afloranlas lágrimas, tiemblas, sudas o bostezas, (todasellas formas de desahogo), no te apures porintentar hacer algo diferente. Intenta repetirvarias veces lo que decías o hacías hasta que se tehaya agotado el desahogo. Vale la pena haceresto una y otra vez todo el tiempo que seanecesario. El mayor beneficio de la práctica deCo-escucha resulta luego de esta liberación de

tensión. Ello hace posible que podamos pensar yactuar en modos que hasta ese momento estabaninhibidos.

Terminar la sesión

Al finalizar la sesión de Co-escucha, especialmentesi has estado hablando de algo

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Casi siempre pensarás en una situación del pasadodonde te hirieron o molestaron de manera similar.Será evidente que ciertos sentimientos del pasadopersisten todavía en tu mente, agregando a unasituación actual más confusión y malossentimientos de los que esa situación de hechotiene. Si puedes hablar sobre esa situación mástemprana, qué ocurrió entonces, cómo te sentistey cómo te afectó, algunos de esos viejossentimientos podrán desahogarse, quedando túcon una mirada más fresca sobre la dificultadpresente.

Historias de VidaSi cuando comienzas tu sesión como hablante noencuentras nada en tu vida presente sobre lo quenecesites hablar, intenta relatar la historia de tuvida. Mucha gente nunca tuvo la oportunidad decontar la historia completa de su vida y todosnecesitamos hacerlo.

En tanto relates la historia de tu vida encontrarásque ciertos incidentes, en sus buenos o malosefectos sobre ti, resaltan con mayor importanciaque otros. Es importante volver a estos incidentesy relatarlos muchas veces en tus sesiones de Co-escucha. Poder revisarlos una y otra vez teniendoa alguien que verdaderamente te escuche puedecambiar tu manera de pensar.

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El grupo puede estar formado por amigos,compañeros de trabajo, vecinos o por gente conun interés o procedencias comunes. Compartiralgo en común con el grupo ayuda a la gente asentirse más segura para hablar acerca de lostemas que necesita hablar. Por ejemplo, existengrupos de apoyo para mujeres, hombres, madresy padres, gente joven, gente de clase trabajadora,gente del mismo grupo étnico o religión,discapacitados, artistas y muchos otros.Invitar gente al grupo es una buena manera deintroducirlos a Co-escuchas.

Si el grupo crece demasiado, puede dividirse yformarse un segundo grupo. Unas ocho personasson el número óptimo para un grupo, pero bienpueden funcionar más grandes o más pequeños.Los grupos de apoyo son una buena estructurapara que personas con historias de vida o ensituaciones similares pueda hablar acerca de loque sienten por poseer esa particularidad y porqué están orgullosas de ello. Los grupos de apoyoson también buenos para hablar de por qué hasido difícil pertenecer a ese grupo humano, quécosas les gustaría que los demás

¿Te gustaría continuar practicando esto? Puedescontinuar leyendo este folleto si deseas másinformación sobre cómo hacerlo bien.

QUÉ HACER EN UNA SESIÓNEn general, se denomina ‘sesión’ el tiempo quededicamos a escucharnos sin interrumpirnos. Acontinuación se detallan algunas cosas quepodemos intentar hacer en sesiones.

“Buenas Nuevas”Puedes comenzar tu sesión como hablantecontándole a tu escucha qué cosas buenas,grandes o pequeñas, te han ocurrido últimamente.Puede ser la hermosa puesta de sol que viste ayerpor la tarde o tu nuevo empleo o un problema queresolviste la semana pasada. La idea es darte a tmismo la oportunidad de mirar hacia las cosas queestán funcionando bien. (Esta es una buena idea,en especial si te estás sintiendo desalentado. teayuda a recordar que quizás las cosas no son tanmalas como las sientes). A veces la gente dedicasesiones completas de Co-escucha solamentecontando sus “buenas nuevas” y al finalizar sesienten mucho más positivos acerca de sí mismosy piensan con mayor claridad.



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