CÓMO CURAR NATURALMENTE CIÁTICA!La queja más común de las personas con ciática es el dolor de espalda baja. Muchas personas que están desarrollando la ciática piensan que simplemente tienen dolor de espalda baja o isquiotibiales y llevarán adelante con su día, haciendo caso omiso de las molestias lo mejor que pueden. Eventualmente ellos sufren, notando entumecimiento en las nalgas o piernas.

El nervio ciático es el más grande de los nervios de todo el cuerpo! Es responsable de la actividad más nervio en la espalda baja, glúteos y todo el camino hasta la pierna. Esta es la razón por la ciática puede ser una experiencia muy dolorosa, dejando a la persona afectada incómodo y buscando alivio.

Para obtener resultados a largo plazo, puede incorporar ciertos alimentos y posturas de yoga a su vida todos los días para prevenir y curar la ciática.

Aquí hay algunos consejos para aliviar el dolor y la inflamación:

1. No se siente en su cartera

Sentado en una billetera gruesa puede afectar su postura y lesionar el nervio ciático. Después de estar sentado por mucho tiempo, puede finalmente sentir dolor en las caderas y la espalda baja. El nervio es presionado por la cartera, lo que puede causar tensión que puede conducir a una situación grave de entumecimiento en los pies, las pantorrillas y los tobillos. Cosas tan simples como caminar, que se establecen y sentado llegar a ser muy incómodo.

2. Caliente Y Hielo

Hielo reduce la inflamación asociada con el dolor del nervio ciático. El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a esta zona. Alternando entre frío y caliente puede dar resultados positivos en la reducción del dolor y la inflamación.

3. Magnesio

El magnesio relaja los músculos en el cuerpo. Los músculos tensos pueden causar ciática y magnesio libera la contracción. Usted puede comer alimentos con altas cantidades de magnesio, tales como nueces crudas, frijoles, plátanos y vegetales de hojas verdes. También puede tomar suplementos de magnesio. Se estima que el 80% de las personas son realmente deficientes!

4. Reducir la ingesta de ciertos alimentos

Reducir la ingesta de cafeína, el azúcar y el gluten, que son inflamatorio.

5. Yoga

Ciertas posturas de yoga ayuda alargan, equilibrar y tonificar los músculos, tanto su cuerpo superior e inferior, así como traer más flujo de sangre hacia esas áreas. Empieza a practicar posturas de yoga suaves – nada extenuante! Aquí está una lista de actitudes que le ayudará a curar la ciática:

Pose de árbol Trikonasana Parsvakonasana Virabhadrasana 1, 2 y 3 Utthita Padangusthasan Parsvottanasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Anantasana Posición del pino Soporte de hombro Purvottanasana

Salabhasana Ustrasana Dhanurasana Hanumanasana Jathara parivartanasana Marichyasana Malasaña Paschimottanasana

Como se puede ver, hay cosas que usted puede hacer para encontrar alivio. En última instancia, el proceso de curación toma tiempo, pero con las herramientas adecuadas, usted puede comenzar a sentir de nuevo a ti mismo con paciencia y consistencia en su proceso de recuperación.

Recuerde, cuando su cuerpo siente el dolor que esto es una señal para que usted escuche y honras. Haga usted mismo y su cuerpo increíble un favor y presentar un poco de amor.