cómo crear una grabación para autohipnosis
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Cómo crear una grabación para autohipnosisSi te preocupa escuchar grabaciones para hipnosis hechas por personas que tú no conoces
porque puedan tener “mensajes subliminales ocultos que te harán hacer cosas" o
simplemente estás teniendo dificultades para autohipnotizarte, intenta crear tu propia
grabación para autohipnosis y verás que diferente es cuando escuchas a tu propia voz.
Generalmente, no necesitas entrar en un estado de trance profundo para obtener buenos
resultados. Estar en estado de trance es parecido a soñar despierto, no es lo mismo que
estar profundamente dormido. A menudo, tú estarás consciente de lo que está pasando a tu
alrededor.
Pasos
1. 1
Escribe o consigue los siguientes mensajes para hipnosis y luego grábalos en el
orden indicado. Si tú quieres escribir tu propio mensaje sería ideal que tú fueras un
hipnoterapeuta calificado, sin embargo, hay muchos textos gratis, al final de la página
encontrarás enlaces que te mostrarán mucho material gratis de dominio público. Dado que tú
vas a ser la persona que escucha, no necesitas elaborar una introducción que te diga de qué
se trata la grabación, si tú no te sientes cómodo escuchándote a ti mismo quizá necesites
terapia profesional que va más allá del alcance de este artículo. Como luego se te indicará,
necesitarás incluir un aviso que diga que “no te haces responsable” de los resultados.
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Introducción: Por si acaso alguien escuchara tu grabación en un momento no aconsejable,
SIEMPRE incluye la siguiente introducción al inicio de la grabación: “Esta grabación es de
naturaleza hipnótica y no sebe escucharse mientras se conduce un auto o maneja
maquinaria”.
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Crea los siguientes mensajes:
Mensaje de introducción. Este es el que inicia con la relajación. La introducción está hecha
para ayudarte a provocar un estado de relajación. Por ejemplo, se te pueda pedir que cierres
los ojos y que relajes los músculos del cuero cabelludo. Si las instrucciones inician de esta
forma, posiblemente luego se te pida que continúes la relajación con los músculos de la parte
de atrás de la cabeza, luego los que están alrededor de los ojos, las mejillas, la mandíbula, el
cuello y así sucesivamente hasta llegar a la punta de los pies. Simplemente sigue las
instrucciones y deja que tu cuerpo se relaje.
Mensaje de profundización. Este te permite relajarte de forma más profunda que en la etapa
de introducción. Aquí puedas recibir instrucciones como: “conforme pase cada minuto” o
“cada ruido que escuches te permitirá relajarte aún más profundo” Hay un mensaje de
profundización muy popular: “imagina tres escalones que te llevan hacia abajo… con cada
paso que des relájate aún más de lo que estabas hace un instante”
Tema. Este mensaje tendrá todas las sugerencias que te ayudarán a lograr tu objetivo, sin
importar cuál sea. Trata de encontrar sugerencias positivas que vayan de acuerdo a tu
imaginación, que no te digan vas a hacer “esto” o lo “otro”. Puedes crear sugerencias
positivas que generalmente te ayudarán a dejar algún hábito, por ejemplo si creas una
situación imaginaria donde tú no fumas y estás convencido que los cigarrillos te causan una
enfermedad, esto te podría ayudar a que dejes de fumar. Con esto en mente tu cuerpo
podría reaccionar en situaciones, por ejemplo, cuando te encuentres en un bus o tren y
tengas cerca a una persona que tiene olor a cigarro.
Mensaje para despertar. Este mensaje te traerá de regreso a un estado pleno de conciencia.
Este tipo de mensaje a menudo involucra acciones como contar hasta cinco y luego dejar
que la “energía” regrese al cuerpo. La grabación debes hacerla de la siguiente forma: cuando
cuentes hasta cinco, incrementa gradualmente la intensidad de la voz, de manera que
cuando regreses a un estado pleno de conciencia estés lleno de energía y vigor. Hay un
método alternativo, se trata de grabar un mensaje que te hace caer dormido. Este método es
preferible para aquellos que practican la autohipnosis para tratar problemas de insomnio.
4. 4
Graba la introducción y los 4 tipos de mensajes mencionados a continuación en un
equipo y ambiente adecuados. (Lee los consejos y las advertencias)
5. 5
Escucha los mensajes una vez que los hayas grabado. Escúchalos en un lugar tranquilo
y agradable; cierra tus ojos y simplemente sigue tus sugerencias.
6. 6
Recuerda, tú has grabado el mensaje, déjate envolver por completo.
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Consejos Aunque este método no sea estrictamente “autohiposis” te estás hipnotizando a ti mismo.
Cuando estés realizando la grabación, toma en cuenta lo siguiente:
o El uso de las sugerencias, Tienes que estar seguro que el mensaje es adecuado para el
resultado que quieres lograr.
o El tono de tu voz, tienes que sonar confiado y seguro de ti mismo.
o La velocidad al hablar, no corras, es mejor que lo hagas con suavidad.
o La inflexión de la voz, no suenes aburrido, tampoco exageres.
o La emoción de la voz , muy poco parecerá insensible, demasiado se oirá cómico.
o En general, la grabación es para crear un estado de relajación.
o Agrega energía a tu voz cuando estés grabando el “mensaje para despertar”.
o La práctica hace al maestro
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Advertencias Si deseas añadir música, que sea relajante.
Por otro lado, escuchar la misma música puede ser molesto, ya que se vuelve repetitivo e
incluso puede distraerte.
Si tienes en mente hacer algo más con tus grabaciones (compartirlas o venderlas) no puedes
añadir música a menos que hayas comprado los derechos para usarla. Para más información
investiga sobre los derechos de autor.
Siempre ten cuidado con el ruido de fondo al momento de grabar, ya que se oirá al reproducir
la grabación. A ciertas personas les resulta útil este ruido en su sesión de hipnosis, pero a
otras les puede molestar.
La autohipnosis no tiene como propósito substituir la ayuda de un médico, hipnoterapeuta o
cualquier profesional de salud. Si estás siendo tratado por problemas de depresión clínica,
bipolaridad, esquizofrenia, o cualquier otro tipo de trastorno, debes de consultar con tu
terapeuta antes entrar en una sesión de hipnosis o autohipnosis.
Sé MUY cuidadoso cuando utilices mensajes para eliminar el dolor. Nunca quites el dolor del
área afectada de forma permanente. El dolor está allí por una razón, si tú no puedes sentir el
dolor podrías terminar con serias lesiones sin saberlo. Consulta a un médico antes de
realizar este tipo de terapia, lo mejor sería que un hipnoterapeuta profesional se haga cargo
de las terapias para controlar el dolor.
Cosas que necesitarás Mensaje impreso de introducción.
Mensaje impreso de profundización.
Mensaje impreso del tema de la hipnosis.
Mensaje impreso para despertar.