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CÓMO CREAR UN PLAN DE ACCIÓN PARA LOGRAR TUSSUEÑOS Y OBJETIVOS

Dalia DiagoLife Coach & Master Spirit Life Coach

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Dalia Diago Copyright © 2011 Page 1

Hola mi querido amigo, amiga, me encanta que tengas en tus manos este Manual, elmismo ha sido diseñado para ayudarte a establecer metas a corto y largo plazo, asícomo crear un plan de acción que te permita alcanzarlas exitosamente. Nada ocurre

por casualidad, y el que tengas en tus manos este Manual AQUÍ Y AHORA, significa queéste es TU momento, HOY es el primer día de tu cambio, del camino que te llevará alograr todo lo que has estado esperando por tanto tiempo.

Para sacar el mayor provecho te sugiero:

1. Establece un horario en el que te dediques solamente a ti.2. Se honesto contigo mismo. Este es tu manual de trabajo y solamente

compartirás con otros lo que desees compartir. Mientras más honesto seascontigo mismo, mejores serán los resultados.

3. Dedica tiempo para realizar los ejercicios. Ésta debe ser tu primera meta.

4. Revisa lo que hayas escrito antes de pasar a otra sección. Revisa tus ideas ypensamientos frecuentemente. Si necesitas cambiar algo, hazlo.

Pasos a seguir: 1. El primer paso para lograr cambios positivos y reales que perduren en el

tiempo, es determinar qué es lo que quieres. Pregúntate ¿qué es lo que quiero

alcanzar en la vida? ¿mis objetivos y metas van de la mano con mis sueños?

2. Para ayudarte a responder esta pregunta, es recomendable que lo hagas en unestado de calma y serenidad mental y emocional. Si tienes práctica haciendomeditación o ejercicios de relajación, hazlos; si te es difícil hacerlo por timismo, te sugiero hacer mi Meditación del Aquí y Ahora, la cual puedesencontrar siguiendo este link http://daliadiago.podomatic.com/ . Luegohablaremos un poco sobre la importancia de la meditación.

3. El siguiente paso es establecer cuáles son tus fortalezas y de qué manera estaspueden ayudarte en la consecución de tus metas a corto y largo plazo, asícomo cuáles son tus carencias y cómo puedes trabajar en ellas.

4. Una vez aquí, comienza a implementar tu plan de acción. Escoge un día,márcalo en tu calendario y comienza a trabajar.

5. Es importante que a medida que vayas trabajando en tu plan de acción, vayasmidiendo tus logros, evaluándolos y decidiendo cuáles son los pasos siguientes aseguir. Si sientes o piensas que este plan de acción no es el más correcto o

descubres que las metas que te pusiste no son tan importantes para ti,simplemente cierra ese capítulo y abre uno nuevo, establece nuevas metas y unnuevo plan de acción a seguir.Toma 100% responsabilidad de ti mismo, celebra tus logros y estarás en elcamino indicado para triunfar.

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6. El próximo paso es tomar ACCIÓN!! Puedes tener las ideas más excitantes, perosi no tomas acción es imposible que esas ideas maravillosas y únicas semanifiesten en este plano.Toma tu taza de café o de té o tu bebida favorita y a divertirte!! Atrásquedaron esos días de indecisión y estancamiento, HOY es tu gran día!! Hoy es

tu día de tomar ACCIÓN!!7. Toma un cuaderno o una libreta que te guste, y escribe:

“HOY (escribe la fecha), YO (tu nombre) comienzo un nueva vida, HOY

(repite la fecha), es el primer día del resto de mi vida, de una vida llena de

logros y sueños cumplidos, HOY, YO (tu nombre y escribe nuevamente la

fecha) estoy empezando a diseñar mi futuro.”

Diviértete mientras lo haces. Asumir los cambios, salirte de tu zona de confort noes fácil, pero cuando lo logras las recompensas son incalculables. Mantenteenfocado en la meta, visualízate viviendo la vida de tus sueños, y el éxito vendráfácilmente. Ya lo dijo Napoleón Hill, “Todo lo que la mente del hombre pued e

concebir y creer, lo puede lograr"

Ok., sigamos.

Lo próximo que quiero que escribas en tu cuaderno o libreta, es cuál o cuáles sontus intenciones al hacer éste trabajo, ya que al escribirlas estás afirmando tucompromiso con un cambio real en tu vida. ¿Cuánto esfuerzo estás dispuesto aponer de tu parte?, ¿estás dispuesto a completar los ejercicios descritos en esteManual?

Escribe,

Estoy dispuesto a _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Ahora escribe, ¿cuál es el motivo, por qué quieres lograr esa meta?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________




¿Quién o quiénes se beneficiarán si tu logras esta meta?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

¿Qué ocurrió en el pasado que te impidió alcanzar esa meta?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

¿Están presentes todavía esas circunstancias? Y si están todavía presentes, ¿estásdispuesto esta vez a lograrla?

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________Cualquiera haya sido tu respuesta, vuelve a escribir cuál es tu intención en estaoportunidad.

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Vamos a pasar ahora al siguiente paso.

Cómo escribir una meta

Existen 3 simples reglas para que una meta sea realizable.

1. Expresarla en positivo.

Por ejemplo: Quiero adelgazar. Expresa lo que quieres ver hecho realidad. Noescribas o digas lo que NO quieres lograr. Visualízate a ti mismo como unapersona exitosa. Elimina de tus pensamientos la palabra “no”.

2. Que sean específicas.

Cuando enuncies lo que quieres lograr, mientras más detalles agregues, másfácil te será visualizarla. Qué quieres lograr y cuándo lo lograrás, dónde, y si esposible con quién lo lograrás. Esto aumentará las posibilidades de hacerlarealidad.




3. Tener la certeza de que las lograrás.

Tener la certeza de que lograrás tus metas, sentir, creer que eres capaz dealcanzar lo que te propongas, es un ingrediente indispensable para conseguir loque te propongas en la vida. La meta debes visualizarla, olerla, saborearla, ser

capaz de tocarla, concebirla con todos tus sentidos, impregnarla en todo tuSer, mentalmente, emocionalmente, espiritualmente para luego traerla a lamanifestación.

Déjame mostrarte algunos ejemplos sobre cómo expresar una meta.

- Quiero perder peso.Está expresada en positivo, pero sin la certeza de que soy capaz de lograrlo.

- Voy a perder peso.

Está expresada en positivo y yo sé que lo voy a lograr.- Voy a perder 15 kilos en los próximos 7 meses.

En este caso, la meta está expresada en positivo y es específica. Sé cuándoy cuántos kilos voy a perder.

¿Qué quiero lograr?

El primer ejercicio que vas a realidad es hacerte esta pregunta ¿Qué quiero lograr?Vas a realizar una “tormenta de ideas”, en otras palabras, vas a escribir lo primero

que te venga a la mente. Usualmente lo primero que nos viene a la mente sonaquéllas cosas que más deseamos o hemos soñado tener o realizar. Escríbelas. Va allegar un momento en el que vas a sentir que ya no se te ocurre más nada. A partir deallí comienza a “buscar” en tus archivos mentales aquéllas cosas que una vezpensaste que te gustaría hacer o tener y que olvidaste en el tiempo, y escríbelas. Esteejercicio inicial hazlo sin parar por espacio de 10 minutos, escribe todo lo que se teocurra sin pensar si es posible o no le lograrlo, sólo escribe.

A esta lista puedes regresar siempre que lo desees y agregar o quitar metas o sueños.

Una vez que tengas la lista inicial, que sientas que estás conforme con las cosas que

has escrito, selecciona la meta que te parezca más fácil alcanzar en estos momentos,pero que sea al mismo tiempo significativa para ti.

¿Por qué la más fácil? Porque es importante ir desarrollando en ti la certeza y laconfianza de que eres capaz de lograr lo que has soñado. Es importante que vayasviéndote a ti mismo como una persona exitosa que sí puede lograr lo que se propone.




El siguiente paso es escribir lo que deseas una vez más, siguiendo las pautas que te dianteriormente sobre cómo escribir una meta.

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Escríbela nuevamente y agrégale todos los detalles que puedas.

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“La acción puede no traer siempre la felicidad,

Pero no hay felicidad sin acción” – Benjamin Disraeli

Piensa en grande!!!

Antes de continuar, escribe esa meta desde una perspectiva aún mayor, más grande,más alta. Una vez que logres la meta arriba expuesta, vas a regresar a este punto, yvas a llevarla a un grado de mayor de alcance en el tiempo. Cuando las metas aalcanzar forman parte de una meta más grande, el reto para conseguirla es más

grande, y por lo tanto el deseo y la motivación crecen.

Escribe, mi intención es, __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

Mi meta: __________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________esun paso hacia la realización de mi intención final.

Ejemplo: Mi intención es tener una vida saludable. Mi meta de permanentementeperder 15 kilos es un paso positivo que me llevará a alcanzar mi intención de teneruna vida saludable.

El próximo paso que vas a dar es escribir cuatro o cinco intenciones y cómo tu metaencaja dentro de la imagen que has visualizado de tu vida.




Ejemplo:

Tu intención final es tener una vida saludable. Para hacer realidad esa intención, tumeta inicial es perder 15 kilos. Bien, qué cosas adicionales voy a realizar. Puede ser:

- Tengo la intención de caminar 20 minutos diarios permanentemente.- Tengo la intención de dormir 8 horas diarias permanentemente.- Tengo la intención de seguir una dieta saludable permanentemente.

Bien!! Hasta ahora has establecido cuál es tu meta a lograr y tu intención final, asícomo otras intenciones que apoyan a tu intención final de “tener una vida saludable”.Una vez que llegues a este punto, revisa desde el principio tu Manual de Trabajo,revisa todo lo que has hecho, la tormenta de ideas, la selección de tu meta, tuintención, y quiero que internalices el progreso que llevas hasta ahora, y te sientas

orgulloso de ti, sientas que estás en el camino adecuado para lograr lo que te haspropuesto; que creas en tu capacidad de traer a la manifestación todo aquello queeres capaz de imaginar, y…. celebres este primer paso.

Hablando de celebrar….

A medida que vayas trabajando en tus metas y vayas cumpliendo con cada pequeñopaso, celebra!!! celebra!!!. Es importante que crees este hábito y lo incluyas en tuplan de acción. El celebrar cada paso logrado te da fuerzas a seguir, te auto motiva,

te da la certeza de que si puedes alcanzar lo que desees. Así que comienza aincorporar en tu vida diaria la alegría de celebrar, no importa si son pequeños logros ograndes logros.

¿Cómo celebrar?

Simplemente escoge cosas que te dan satisfacción y que te traigan alegría y felicidad.Baila, escribe y dibuja en tu manual cosas lindas sobre ti, dale un beso a alguien queames, sal a caminar, en fin!! Escoge aquéllas cosas que te den alegría.

Identificando tus fortalezas

Hay tres simples reglas para identificar tus fortalezas:

1. Se honesto2. Se específico3. Ve al fondo, identifica cada fortaleza por pequeña que parezca.




Para identificar tus fortalezas te sugiero hacer una “tormenta de ideas”. Esimportante que no te juzgues a ti mismo. Reconoce los dones que tienes, reconoceaquello en lo que eres bueno y escríbelo, evita pensamientos negativos sobre timismo. Escribe por espacio de 10 minutos sin parar.

Meditación, Visualización y Afirmaciones“Cada momento de tu vida es infinitamente creativo y el universo es infinitamente ilimitado. Sólo tienes que

formular una petición suficientemente clara y obtendrás todo lo que tu corazón desea”.

Shakti Gawain

Muchos se preguntan, ¿qué es meditar? ¿Cómo aprendo a meditar? Cuando se habla demeditar lo podemos definir como entrar en el silencio y conectarnos con nuestro SerSuperior. Existen muchas maneras de hacerlo y no voy a entrar en explicaciones sobretécnicas porque en realidad es lo más sencillo que existe, y cualquiera que sea lamanera que escojas, los beneficios van a ser los mismos. La manera más sencilla es,

busca un momento en el que puedas estar a solas contigo mismo, puedes estarsentado o acostado, es importante que la ropa no te moleste o te apriete, si puedesquítate los zapatos, siéntete cómodo, puedes estar en silencio o puedes poner unamúsica muy suave y a volumen bajo. Cierra tus ojos y respira… enfócate en turespiración, también puedes enfocarte en los latidos de tu corazón, y notarás que amedidas que te enfocas en tu respiración y en tu corazón, tu cuerpo va a irrelajándose. Cuánto tiempo hacerlo? No existen reglas. Puedes estar en este estado 5minutos o puedes pasar horas.

Si nunca has meditado y te cuesta comenzar, puedes hacer mi “Meditación del Aquí yAhora”, la cual encontrarás en este link http://daliadiago.podomatic.com/

Visualización

Visualizar es imaginar con la mente. A veces la gente dice “no logro ver nada”, nonecesariamente tienes que “ver”. Te pongo un ejemplo, recuerdas esas “imágenesmentales” de las vacaciones paradisíacas que pasaste con tu pareja o con tu familia,o el día en el que conociste al amor de tu vida, o aquélla cena inolvidable de la queincluso puedes recordar los olores y los sabores?, pues de eso se trata. Solo que eneste caso vas a “imaginarte” a ti mismo alcanzando, realizando tus sueños. Si tu

sueño es perder 15 kilos, te vas a imaginar a ti mismo delgado, vistiendo la ropa quete gusta, teniendo un cuerpo espectacular. Debes visualizar que tu meta, tu sueño ya

es una realidad.

La visualización es una técnica muy poderosa a utilizar en el proceso para alcanzaruna meta, porque te ayuda a fijar en tu Ser la realización de la misma. Como técnica








ha sido utilizada con atletas como parte de su entrenamiento, dejando resultadosrealmente asombrosos.

¿En qué momento vas a hacer las visualizaciones? Puedes dedicar cualquier momentodel día, sin embargo, te recomiendo incluirlas en la meditación. Una vez que sientas

que estás relajado, visualiza tu meta ya lograda.

Afirmaciones

A veces mis alumnos me preguntaban ¿qué es una afirmación?, como la palabra loindica, es “afirmar”, es declarar en positivo algo sobre ti mismo o sobre un evento.Las afirmaciones, conjuntamente con las visualizaciones utilizadas durante lameditación, crean en tu mente y en tus emociones el ambiente propicio paradesarrollar la confianza en ti mismo, la certeza de que tu meta “es una realidad”.Inclúyela en la meditación junto con las visualizaciones. También puedes repetirlavarias veces durante el día, escríbela en papeles que pegues en distintos lugares de tucasa y que puedas verla frecuentemente, también puedes escribirlas en pequeñastarjetas que lleves contigo y que leas durante el día.

Ejemplo de afirmaciones:

- Soy una persona esbelta- Amo mi cuerpo- Todo lo que necesito viene a mi- Todo está bien en mi mundo- Me doy permiso para crecer

Tú también puedes crear tus propias afirmaciones, sólo recuerda que cualquierafirmación que escojas debes sentirte vinculado con esa idea, debes sentir que esaspalabras “resuenan” en tu interior.

Plan de Acción

Has escrito las cosas que quieres lograr, escogiste una de ellas y la hiciste tu meta,identificaste tu intención a largo plazo, identificaste algunas estrategias que te van aayudar a lograr tu intención mayor, comenzaste a meditar, creaste tus visualizacionesy tus afirmaciones así como algunas maneras para celebrar tus logros. El siguiente

paso es crear tu plan de acción.

No existe una sola vía para lograr una meta, y lo que puede funcionar para mí nonecesariamente funciona para ti, o lo que te funcionó ayer puede no funcionarte hoy.Por lo tanto es importante que crees varias vías de llegar a la meta, de manera que sidecides que un plan no funciona, tengas otro alterno.




Reglas para seguir un plan de acción

1. Como ya dijimos, ten listos por lo menos dos planes de acción diferentes paraalcanzar cada meta. La importancia de esto radica en eliminar la sensación defracaso en el caso de que el primero no te funcione. Si esto te llegara a

ocurrir, mira estos obstáculos como la oportunidad para empezar a trabajar entu meta desde otra perspectiva, no te permitas a ti mismo renunciar a la metao tener pensamientos de fracaso. Y si tienes que empezar un segundo plan, deuna vez ten listo un tercero. La constancia es un factor indispensable.

2. Conviértete en un guerrero y sigue siempre adelante.

Plan de acción 1:

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Plan de acción 2:

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3. Una vez más, sé específico en los pasos a seguir. Mientras más específico seas,más fácil te será llevar a cabo tu plan. Agrega con quién vas a trabajar, qué vasa hacer, con quién, dónde, y cuándo vas a comenzar, cómo vas a implementartu plan de acción y cómo, cuándo, con quién, qué vas a hacer para celebrar tuslogros.

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4. Cree en ti mismo. Tú tienes la habilidad y las condiciones innatas para logrartodo lo que desees. Recuerda siempre las palabras de Napoleón Hill“Todo lo que la mente del hombre puede concebir y creer, lo puedelograr ". Repite tus afirmaciones diariamente, celebra cada paso alcanzado.

Esto es lo que deseas, mereces tenerlo y lo vas a obtener .

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Lecturas recomendadas

- “El Libro de la Abundancia” – John Randolph Price - “Prosperidad Verdadera” – Yehuda Berg - “Las 7 Leyes Espirituales del Éxito” – Deepak Chopra - “Sincrodestino” – Deepak Chopra - “Los Principios del Éxito” – Jack Canfield - “El Poder de la Intención” – Dr. Wayne W. Dyer - “Visualización Creativa” – Shakti Gawain -

Estos libros son algunos de los que libros que te recomiendo leer donde encontrarás

información valiosa. Estos, entre otros, contienen herramientas que a mí me hanayudado profundamente en mi propio crecimiento interior a lo largo de los años y queestoy segura que serán de mucho valor en tu propio crecimiento.




Valor agregado para ti

La información contenida en este Manual “CÓMO CREAR UN PLAN DE ACCIÓN PARALOGRAR TUS SUEÑOS Y OBJETIVOS” forma parte de un programa que saldrá a la ventapróximamente y que contiene más herramientas de trabajo. Aquéllas personas que

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Contigo y para ti,

Dalia Diago

Life Coach & Master Spirit Life Coach

Especializada en herramientas para el balance y el propósito en la vida.

La información contenida en este Manual fue recopilada basa en la opinión y experiencias vividas por laautora, mas no ofrece ninguna garantía en cuanto a los resultados. Cada persona es diferente, y losresultados varían de una persona a otra. La autora no asume responsabilidad de ningún tipo porcualquier pérdida o daño causado o presuntamente causado, directa o indirectamente en la aplicacióndel contenido de este manual.

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