Cmo aumentar tus probabilidades de tener gemelos3 partes:Comprende tus probabilidades actualesCosas sencillas para incrementar tus probabilidadesTener gemelos con ayuda de tu mdicoExisten muchas parejas a las que les gustara tener gemelos. Sus motivos varan, desde asegurarse de que su hijo tenga un hermano con el cual compartir su infancia hasta simplemente querer una familia ms grande. Si bien las estadsticas dicen que los nacimientos mltiples ocurren en un 3 por ciento de todos los embarazos de los Estados Unidos cada ao, los expertos aseguran que hay ciertos pasos que una mujer puede seguir para incrementar sus probabilidades de tener gemelos. La alimentacin, el grupo tnico, la gentica y el estilo de vida son factores de importancia para poder determinar qu tan apta es una mujer para tener gemelos. Si quieres saber cmo incrementar tus probabilidades de tener gemelos, sigue estos pasos.AnuncioParte 1 de 3: Comprende tus probabilidades actuales1.

que las probabilidades promedio de una persona de tener gemelos son del 3%.No son muy altas. Pero puede ser que no seas una persona promedio. Si cuentas con muchas de las siguientes caractersticas, tus probabilidades son mucho ms grandes. De lo contrario, si eres una mujer de bajo peso de ascendencia asitica sin parientes gemelos, tus probabilidades son muy bajas. Tener gemelos "en la familia", particularmente del lado de la madre. Si t ya tienes gemelos, tus probabilidades aumentan al menos 4 veces. Ser de ascendencia africana te da las mayores probabilidades de tener gemelos, seguido por ser de ascendencia europea. Las personas hispnicas y asiticas tienen las menores probabilidades. Ser alto y/o bien nutrido o incluso tener sobrepeso. Haber estado embarazada anteriormente. Las mujeres que ya han estado embarazadas 4 veces o ms aumentan sus probabilidades dramticamente. Parece ser que el cuerpo es ms propenso a tener gemelos despus de que sabe que "puedes con ello". Muchas de las familias que tienen doce hijos o ms demuestran que tuvieron ms gemelos conforme acumularon ms embarazos.2.

Ten en mente que las mujeres mayores tienen menos probabilidades de EMBARAZARSE, pero si lo logran, es ms probable que tengan gemelos.Entre mayor seas, ms probable es que tengas gemelos. Si tienes alrededor de 40, tus probabilidades aumentan sustancialmente, alrededor del 7%.[1]A los 45, si logras embarazarte, las probabilidades son del 17% aproximadamente. La FIV es ms comn en mujeres mayores (leer ms abajo). La FIV tambin

Toma vitaminas.Las personas con bajos niveles de nutricin son menos propensas a tener gemelos. Todas las vitaminas son buenas, pero se ha demostrado que los suplementos de cido flico incrementan tus posibilidades.[2]Puedes obtenerlos en cualquier farmacia.

Hoy en da, el cido flico es recomendado para todas las mujeres embarazadas; previene defectos en el nacimiento. Sin embargo, no debes tomar ms de 1000 mg al da.[3]2. Alimntate bien e ingiere ciertos alimentos.En general, las personas con bajo peso son menos propensas a tener gemelos. En general, estar bien nutrido o tener sobrepeso aumentar tus probabilidades de tener gemelos.[4] Estar bien alimentado quiere decir obtener peso de una manera saludable. Consulta a tu mdico para que te proporcione un buen plan para subir de peso.3.

Consume lcteos y ame.Hay alimentos que pueden aumentar tus probabilidades de tener gemelos. Un estudio conducido por un especialista en fertilidad destacado demostr que las mujeres que consumen productos lcteos durante el tiempo en el que estn tratando de concebir aumentan sus probabilidades de tener gemelos hasta 5 veces ms que las de las mujeres que evitan dichos alimentos. Se cree que el factor de crecimiento insulnico (IGF), el cual se produce en el hgado de las vacas, resulta ser un instigador qumico en este fenmeno. Otros sugieren que ingerir leche de vacas tratadas con hormonas rBGH pueden influenciar a las mujeres que tengan gemelos con mayor frecuencia.[5] Una tribu africana sigue una dieta rica en ame silvestre arroja un ndice de nacimiento de gemelos 4 veces ms grande que el promedio mundial. Se cree que los nutrientes en dicho vegetal estimulan los ovarios para producir ms de un vulo durante la ovulacin.[6] Muchos doctores son escpticos en cuanto al hecho de que el ame tenga algo que ver con el nacimiento de gemelos. Por otro lado, no hay ningn efecto secundario al consumir ame, y adems es delicioso.

Deja de tomar pldoras anticonceptivas justo antes.Deja de consumir la pldora anticonceptiva justo antes de intentar quedar embarazada. Cuando la mujer apenas deja de tomarse la pldora, su cuerpo trabaja fuertemente para regular sus hormonas. Durante el primer mes o dos, los ovarios alterados a veces sueltan 2 vulos. Esto tampoco est demostrado, pero igual no puede daarte. Algunos estudios sugieren que es verdad.[7]

Los mejores alimentos y sus nutrientes ms indispensablesEn el contexto de una dieta saludable no existen los alimentos malos o prohibidos:todos los nutrientes son fundamentales para la vida.Sin embargo, hay algunos ms bsicos en tanto que se necesitan en ms cantidad o que ejercen funciones ms especficas o que son esenciales. Esto ltimo quiere decir que nuestro cuerpo por s solo no los puede producir, de ah que deban estar siempre presentes en los alimentos que componen la dieta diaria.Nuestro organismo necesita 40 nutrientes diferentes para mantenerse sano.Ningn alimento los contiene todos, por lo que cuanto ms variada sea la dieta, ms fcil ser cubrir las necesidades de todos ellos. Una lista saludable debe contener nutrientes y compuestos saludables. Para hacerla, se pueden escoger alimentos con particularidades nutritivas especficas y sobresalientes sobre otros alimentos de su misma naturaleza, pero con sutiles diferencias como para hacerlos merecedores de los primeros puestos.Se incluyen:cidos grasos omega-3, fitosteroles, antioxidantes (antocianinas, resveratrol, sulforafanos), vitamina C, cido flico, hierro, vitamina B12, fibra y protena vegetal.Alimentos saludables: una lista de diez (ms diez alternativas) 1. Acerola o naranja.Todas las frutas podran ocupar el primer sitio de la lista, en particular, por su riqueza en vitamina C, pero hay que elegir dos. Muchas delas frutas ms ricas en vitamina Cno estn con facilidad a nuestro alcance, comoel kakadu o el camu-camu. Dentro de esta lista de frutas exticas est laacerola, si bien cada vez es ms usual encontrar su jugo, por lo que se invita a probarlo y a incluirlo como alternativa y fuente de vitamina C y otros antioxidantes. Dentro de las frutas de cultivo nacional y consumo cotidiano, la riqueza en vitamina C y cido flico ha determinado que lasmandarinaso las naranjas contengan todos los argumentos necesarios para convencer a personas de todas las edades que las incorporen en su alimentacin habitual. Hay que recordar que la fruta debe ser bien masticada. Las recetas para lograr su presencia diaria en la dieta son innumerables. Un apetitoso plato denaranjas con salsa de nueces y miel, unzumo de mandarinas y limno una originalmermelada de mandarinasnos ayudarn a alternar entre las ms comunes de melocotn y fresa. 2. Brcoli o calabaza.La primera est calificada como la verdura de mayor valor nutritivo por unidad de peso de producto comestible. Elbrcolies rica en vitamina C, cido flico y niacina y una buena fuente de provitamina A (beta-caroteno), vitamina B1 y E, nutrientes a los que se suman los glucosinolatos de alto poder antioxidante y con experiencia clnica probada en la proteccin de enfermedades degenerativas como el cncer. Como pareja se ha elegido a una hortaliza, la calabaza, tambin con un alto potencial antioxidante. Destaca su aporte de beta-caroteno, sustancia que tras ser absorbida en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A o retinol. Esta resulta esencial para la visin, elbuen estado de la piel, los tejidos y para el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensas. Una "receta 20", que suma los dos alimentos, es lacrema de brcoli y calabaza. 3. Arroz integral o cuscs.Los granos integrales son ms oscuros que los refinados debido a que se conserva parte del salvado de la cscara. Por ende, la concentracin de nutrientes y fitoqumicos protectores es mayor. El arroz -en general, aunque elegimos el integral- es un alimento energtico, exento de colesterol y con un contenido en grasa casi nulo. Tiene poco aporte de sodio (cuidado con la sal que se le aade en el cocinado). Ayuda a controlar la tensin y el azcar en sangre y, adems de tenerms fibra(el doble que su versin en blanco), proporciona un sinfn de sustancias protectoras (fitoqumicos antioxidantes). Se puede alternar el arroz con otro cereal, pero hay que procurar que siempre sean integrales, no refinados. Elcuscses un derivado del trigo, nutritivo y polivalente. En la cocina, los cereales potencian sus bondades si se combinan con legumbres, verduras o protena vegetal (tofu,tempeh...). Si queremos experimentar, podemos probar cereales ms exticos que rompan la monotona, como sonelmijo, laquinuao elbulgur. 4. Anchoas o verdel.Desde el punto de vista nutricional, el pescado es un alimento con una composicin parecida a la de la carne, pero con marcadas diferencias, y son estas las que le colocan en la lista antes que la carne. Elegimos con preferencia las especies de pescado azul ms pequeas para un consumo habitual, ya que, adems de compartir con los grandes sus cualidades nutricionales, no acumulan en sus tejidos tantos metales pesados, un elemento limitante en el consumo de estos ltimos. Todos ellos son ricos en omega-3, que contribuye a disminuir los niveles de colesterol ytriglicridosplasmticos, y adems aumenta la fluidez de la sangre. En cuanto a las vitaminas, destaca la presencia de algunas pertenecientes al grupo B (como la B2, B3, B6 y B9 y B12). Las anchoas pueden degustarse como racin, aunque ofrecenmuchas otras posibilidades gastronmicas. Lo mismo ocurre con el verdel, que se puedepreparar de muy diversas maneras. 5. Nueces o pipas de calabaza.Las nueces contienen cidos grasos poliinsaturados del tipo omega-3, una grasa que tiene efectos cardiosaludables, y un agregado de compuestos bioactivos que podran actuar contra los procesos de inflamacin crnica que se dan tambin en ladiabetes. Son frutos secos y como tales destacan por su contenido en grasa, pero esto no debe ser impedimento paracomerlas a diarioo de manera habitual. Ms de las 3/5 partes de su peso corresponden a la grasa y esto hace que su contenido calrico sea muy elevado. Casi 180 caloras son las que aportan 30 gramos de nueces, unas 4-7 nueces, dependiendo de su tamao. Si se es alrgico a las nueces, se puede optar por otro fruto seco o pensar en probar las semillas o pipas de la calabaza. Crudas o ligeramente tostadas, contienen vitamina E, cido linoleico, zinc y hierro, y adems tienen propiedades alcalinizantes y vermfugas: paralizan los gusanos que parasitan el intestino, como las tenias (solitaria) y los scaris. A las nueces y las pipas se pueden sumar otros frutos secos como losanacardos, almendras,nueces de macadamia, pistachos,castaas... 6. Aceite de oliva virgen extra o aguacate.Esta pareja no es excluyente, pero es interesante verlos juntos, pues uno es un zumo y el otro, una fruta. Dentro de los aceites vegetales, el de oliva encabeza la lista de beneficios para el organismo. Es un blsamo para el cuerpo gracias a su composicin: cerca del 85% de la grasa que contiene es insaturada, la ms saludable. En ella se concentran cidos monoinsaturados como el oleico, que es el ms equilibrado, y el poliinsaturado cido linolico, adems de fitosteroles y buena dosis de vitamina E antioxidante. Este cctel nutritivo ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL-c) del organismo al mismo tiempo que conserva el bueno (HDL-c) y, en consecuencia, previene las enfermedades cardiovasculares. El aguacate, por su parte, es un fruto que en general se emplea a modo de hortaliza o verdura, de sabor delicado y de fcil consumo, rico en grasas monoinsaturadas (como las del aceite de oliva, aunque menos abundantes), antioxidantes y minerales. No hay duda de que son dos alimentos sabrosos. Unacrema de aguacate con pepinoo un pan de pueblocon aceite y finas hierbasson irresistibles mordiscos de salud. 7. Ajo o cebolla.Las propiedades saludables del ajo como condimento y medicamento ya eran bien conocidas por los antiguos egipcios, hebreos, griegos y romanos. En la actualidad, su uso teraputico ha quedado relegado a favor de su empleo como condimento, pero conserva excelentes cualidades diurticas, depurativas, antispticas y antibacterianas. Las cebollas eran muy valoradas por los egipcios, al igual que el ajo y el puerro. Tambin en la poca de griegos y romanos las cebollas eran muy consumidas. Su bajo valor calrico permite incluirlas como acompaamiento de cualquier plato que forme parte de una dieta de control de peso. Adems, gracias a su elevado contenido en fibra, la cebolla aporta sensacin de saciedad tras su consumo y mejora el trnsito intestinal. Se ha puesto muy de moda lacebolla caramelizaday lasopa de cebolla, dos ejemplos que le dan personalidad propia, ms all del condimento. 8. Lentejas o garbanzos.La eleccin de una u otra legumbre, en general, si se est sano, solo est condicionada por el gusto. Ambas presentan una alta concentracin de nutrientes. Los hidratos de carbono son los ms abundantes y estn formados sobre todo por almidn. Sus protenas vegetales, aunque en buena cantidad, son incompletas, puesto que son deficitarias en metionina (aminocido esencial). No obstante,si se combinan con cerealescomo el arroz, alimentos ricos en dicho aminocido, se convierten en protenas de alto valor biolgico, equiparable a las que aportan los alimentos de origen animal. El contenido en lpidos es muy bajo. El aporte de fibra es importante. 9. Pollo o pavo.Sea cual sea la eleccin, mejor de corral. En los pollos se pueden apreciar variaciones en la composicin de la carne, en funcin de la edad del animal sacrificado. Los ejemplares ms viejos son ms grasos. Tambin existen diferencias en la composicin de las distintas piezas crnicas, como en el caso de la pechuga, cuyo contenido en protenas es mayor que el que presenta el muslo. Respecto a las vitaminas, destaca la presencia de cido flico y vitamina B3 o niacina. Entre los minerales, el nivel de hierro y de zinc es menor que en el caso de la carne roja, aunque supone una fuente ms importante de fsforo y potasio. Si el pollo no gusta, o se est aburrido de comer siempre lo mismo, se puede optar por el pavo. La creciente incorporacin a la dieta en los ltimos aos tiene sus razones. Es un alimento magro, fcil de digerir y de bajo contenido en grasa y colesterol. La carne de pavo es muy proteica (del 20% a 25% de protenas segn la porcin) y se puede equiparar tanto en cantidad como en calidad con la del resto de carnes. Adems, su bajo contenido en colgeno facilita la digestibilidad. 10. Chocolate negro o cacao puro(amargo por naturaleza, pura dosis de antioxidantes). Aunque con moderacin, puesto que es un alimento graso, no hay que olvidarse de sus bondades. No tiene alimento alternativo, ningn dulce rico en grasa es capaz de combinar la riqueza en flavonoides, zinc y fibra, de sustancias antioxidantes que contrarresten el papel de los radicales libres en su labor preventiva de enfermedades degenerativas (cardiovasculares, numerosos tipos de cncer, cataratas, Alzheimer y otras alteraciones del sistema nervioso). Pero hay que insistir: solo posee estas propiedades cuando es chocolate negro y amargo, lo ms prximo al cacao puro.En definitiva, la lista de alimentos saludables para la vida actual incluye frutas, verduras, cereales, legumbres, carne, pescado, frutos secos, aceite de oliva e incluso chocolate. Se trata de recoger en una cesta alimentos primarios, cercanos, de temporada y muy conocidos, lo que aade la ventaja de que la sabidura popular sabe discriminar los buenos ejemplares y el recetario casero salvaguarda multitud de posibilidades a las que se aaden propuestas de nueva cocina que gusta de sabores contundentes y autnticos.