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Instrucciones

Maria Martnez

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Comntalo

El colesterol es un

lpido presente en la sangre. El colesterol

es necesario para la funcin saludable de

las clulas, pero en exceso puede ser

peligroso para la salud. El exceso de

colesterol, especialmente el colesterol LDL

o "malo", puede acumularse en los vasos

sanguneos y aumentar el riesgo de un

ataque al corazn o un accidentecerebrovascular.Una dieta saludable baja en grasas trans

puede aumentar el HDL o colesterol "bueno".

Tambin te puede interesar: Alimentos que aumentan elcolesterol bueno

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Reduce la cantidad de grasas saturadas que comes.

Las grasas consumidas, no deben ser mayor que el 35 por

ciento de tu ingesta calrica diaria. Las grasas trans se

encuentran en muchos productos horneados comerciales,

especialmente se deben evitar ya que pueden reducir el

colesterol HDL y aumentan el colesterol LDL.

Come alimentos que contengan grasas no saturadas,

como las aceitunas y cacahuetes. Esto puede ayudar a

aumentar el colesterol HDL y a reducir la acumulacin de

placa en los vasos. Tambin es importante comer alimentos

con alto contenido en cidos grasos omega-3, como el

pescado y los frutos secos ya que aumentantus niveles decolesterol HDL.

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Cmo aumentar el colesterol bueno en la dieta - 6 pasos http://salud.uncomo.com/articulo/como-aumentar-e...

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