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Hasta el mejor de los colchones necesita ser probado. Debe adaptarse al perfil del usuario para que dé un buen descanso.

EN ESTE ARTÍCULO Encontrará un análisis

de 31 colchones, 17son de muelles de distinto tipo, 3 de espuma, 5 de látex y 6 de espuma viscoelástica.

Consejos de mantenimiento. La opinión del

fisioterapeuta Miguel López Pareja (tufisio.net) sobre posturas al dormir.

¿Tiene claro lo que necesita saber para comprarse un buen colchón? Porque no basta con coger la tarjeta de crédito, meterse en el coche y

visitar una colchonería.Piense en quién va a usarlo. Para

empezar, si pesa bastante, necesitará un colchón firme, que ofrezca buena sujeción (en un colchón blando se hundiría en exceso). Las personas más ligeras, por su parte, precisan colchones de mayor flexibilidad, que se adapten a su forma para repartir mejor el peso. Por cierto, ¿cúanto mide usted? La longitud más habitual de los cochones es 1,90 metros, pero también pueden encontrarse sin demasiados problemas modelos de 2 metros. En cuanto a la anchura, usted mismo. Sea como sea, debe saber que los resultados de los colchones individuales de 90 cm que analizamos son extesibles a una cama de matrimonio del mismo modelo.

Los de espuma, látex y viscoelástica son muy adaptables, pero también calurosos

Cualquier colchón puede ser suficiente para dar una cabezadita o para el cuarto de invitados, pero otra cosa es dormir en él cada noche durante al menos diez años, porque eso es lo que le durará de media un buen colchón bien cuidado (échele un vistazo al decálogo de consejos de mantenimiento de la derecha).

Pero centrémonos ahora en los tipos de colchón. Ya le avanzamos que no tiene por qué ser mejor uno de muelles que uno de espuma o viceversa. A igual calidad, todo depende de lo que le pida el cuerpo a cada uno. Si le gusta que se adapte, notarlo pegado como un guante y sentirse calentito en la cama, no hay duda, para usted es el colchón de espuma, el de látex o el viscoelástico con su efecto memoria. Pero si el que lo va a usar es caluroso y da muchas vueltas en la cama, escoja un fresco colchón de muelles. Los hay de distintos tipos: de muelles continuos,

España es uno de los países en los que más tardamos en cambiar de colchón, algo que los fabricantes de colchones lamentan. Según ellos, deberíamos cambiarlos después de unos 8 años de uso.Sin embargo, en nuestros análisis sometemos los colchones a pruebas de laboratorio que simulan un uso normal durante ese plazo y la gran mayoría sobrevive sin desgastes considerables.Si compra un colchón de buena calidad y lo usa siguiendo estas pautas, seguro que lo disfrutará esos 8-10 años o algo más:

6 consejos para cuidar el colchón

1 Procure mantener su dormitorio libre de humedades. Los ambientes

húmedos y cerrados favorecen el desarrollo de hongos.

2 Cada día, antes de hacer la cama y sea cual sea la estación, quite las sábanas y

ventile la habitación para ayudar a que se respire el colchón. No haga la cama hasta que pase un buen rato.

3 Use una base adecuada para cada tipo de colchón.

4Proteja su colchón con una funda transpirable y cambie con una frecuencia semanal

las sábanas.

5Salvo que el fabricante lo desaconseje, voltee el colchón regularmente, cada

tres o cuatro meses, colocando la cara que estaba abajo, arriba y girándolo de los pies a la cabeza.

6Limpie el colchón con un cepillo de mano, en vez de pasarle la aspiradora.

Elimine cuanto antes cualquier mancha, que se produzca.

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ideales para quienes prefieren una sensación firme y fresca; de muelles Bonnell, los más sencillos y baratos; de muelles ensacados, independientes, que son los adecuados si prefiere colchón de muelles y duerme con alguien de peso muy distinto al suyo.

Y todavía le queda otra opción: un colchón de tipo mixto en el que el núcleo es de un material y los recubrimientos y acolchados son de otro, por ejemplo muelles con espuma visco. Se trata en este caso de un colchón generalmente más alto, de hasta 33 cm (los más bajitos no

Una buena base ayuda a mantener las propiedades del colchón

Y por cierto ¿dónde lo va a poner? ¿Ya ha pensado cuál es la base más adecuada para ese colchón que tanto le ha gustado? Sommier de láminas, canapé... Algunos colchones se entienden mejor con determinadas bases: a los de látex les van bien las bases que permiten airearse bien, como las de láminas. Y algunas bases obligan a elegir determinados colchones: para una base articulada no es adecuado un colchón de muelles.

En el mercado va a encontrar tres tipos

Colchones

PRECIO CARACTERÍSTICAS RESULTADOS

CALI

FICA

CIÓ

N

GLO

BAL

Septiembre 2015 (euros) Tipo de núcleo Firmeza Aisla-

miento

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tigua

ción

Inde

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lado

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Dur

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F FLEX Nube visco con gel 345 - 545 muelle ensacado blando medio C B A A A 70

TEMPUR Sensation Deluxe 27cm 1.768 - 1.850 espuma visco muy blando medio C D B A A 69

EUROCOLCHÓN Fresnatur Biogreen 594 espuma medio medio C A A B B 69

PIKOLIN Elite Trajano 560 - 622 muelle contínuo medio medio C B D B A 69

DUPEN Titanium 008 340 - 482 muelle ensacado blando medio C B B A A 68

F SONPURA Fusión 310 - 450 muelle ensacado blando cálido C B A A B 67

BEDLAND ML-600 627 - 799 espuma muy blando medio C B D A A 67

MAXCOLCHÓN Sojamax 485 espuma visco medio cálido B C C B B 67

PIKOLIN Riviera CM11027 385 - 479 muelle contínuo medio fresco C C D B A 67

F TIENDAHOME M-700 329 muelle contínuo medio fresco C C D B A 66

PIKOLIN Tribeca CM11003 315 - 425 muelle contínuo medio fresco C C C B A 65

ASPOL Lider 545 muelle contínuo blando medio C B B B B 65

DORWIN DL18 470 - 532 látex medio medio C C A B B 64

SONPURA Gaudi 410 - 550 muelle ensacado blando medio C B A A B 64

F IKEA Hamarvik 99 muelles Bonnell blando medio C C E B A 63

FLEX Habana 240 - 480 muelle contínuo medio medio C A C B B 63

IKEA Hesseng 449 muelle ensacado medio fresco C B C B B 63

FLEX Duocell con visco 340 - 502 espuma visco muy blando medio C C C A A 61

RELAX Gaviota Oro 399 - 502 muelle ensacado medio medio C A A B B 61

IKEA Matrand 199 espuma visco medio medio C C C B B 60

DUPEN Memory plus 230 - 315 espuma visco medio medio C D C B B 59

RELAX Complex 322 - 361 muelles Bonnell blando medio C C D B B 58

MAGISTER Marfil 700 - 856 muelle ensacado duro medio C B A C C 57

DUNLOPILLO Emocion Firm CL70658 747 - 750 látex medio medio C A A A C 55

LO MÓNACO Tripl3 Natura Plus 1.5 Látex 432 látex muy blando fresco C B A B C 55

PIKOLIN Practik Design 233 - 279 espuma medio medio C C B B C 54

LATTOFLEX Climafresh Premium Firme 795 - 1.121 látex blando medio C C C A C 54

IKEA Hyllestad 179 - 179 muelle ensacado muy blando medio C B A B C 53

FLEX Palace visco gel 430 - 615 muelle contínuo medio medio C C D A B 53

BULTEX Centurion CP15157 458 - 551 espuma visco duro medio C C B B C 51

DIMAFLEX Organic cotton 700 - 832 látex muy blando medio C C B C C 51

Los resultados completos y más modelos en www.ocu.org/comparar-colchones buena calidad calidad media

superan los 20 cm); y también un poco más caro. Puede ver las medidas de todos los colchones analizados en nuestra web www.ocu.org/comparar-colchones.

Sea como sea, un buen colchón se puede conseguir con cualquiera de los distintos núcleos de los que hemos hablado, como se ve en el cuadro de resultados. Y aunque en este análisis los de látex no se encuentren entre los mejores, no significa que en general lo sean. Las marcas tienen diferentes modelos y calidades.

ANÁLISISColchones

32 OCU-Compra Maestra 410 • enero 2016 www.ocu.org

70 BUENA CALIDAD

FLEX Nube visco con gel

67 BUENA CALIDAD

SONPURA Fusión

66 BUENA CALIDAD

TIENDAHOMEM700

63 CALIDAD MEDIA

IKEA Hamarvik

345 - 545 € Peso: 22 kg

Tipo: muelle ensacado

310 - 450 € Peso: 20 kg

Tipo: muelle ensacado

329 € Peso: 15 kg

Tipo: muelle continuo

99 € Peso: 22 kg

Tipo: muelles Bonnell

PROS: muy buena amortiguación y duradero, con un efecto memoria alto. El aislamiento es intermedio, válido para un rango amplio de personas en lo que a sensación térmica se refiere.CONTRAS: Es un colchón bastante alto, 33 cm, y también algo pesado, 22 kg. Sus resultados han sido peores en el caso de personas pesadas. CONSEJO: Conviene que lo prueben bien antes de decidirse. Su precio está por debajo de la media de los colchones analizados, aun siendo el mejor del análisis.

PROS: Muy buena relación calidad-precio. Tiene propiedades viscoelásticas, es decir, la capa de acolchado se amolda a la forma del cuerpo. Es adecuado para personas de necesidades térmicas intermedias y también frioleras. Y tiene buena capacidad de absorción del sudor. CONTRAS: Demasiado cálido para las personas ca lurosas. CONSEJO: Compruebe el efecto viscoelástico, no tiene por qué gustarle a todo el mundo.

PROS: Muy buena relación calidad-precio. Mantiene una buena independencia de lados. Es un colchón fresco, adecuado para personas calurosas y con una aceptable capacidad de absorción del sudor. Es un colchón ligero, pesa 15 kg, lo que facilita su manejo para voltearlo. Es un colchón firme sin ser duro. CONTRAS: Se vende por internet y eso complica que se pueda probar. Tiene escasa amortiguación, los movimientos generan varios rebotes antes de amortiguarse por completo.CONSEJO: No retire el plástico para probarlo.

PROS: Muy buen precio sin renunciar a la calidad. Es un colchón ligero, 15 kg, y con una capacidad de aislamiento suficiente, adecuada para la mayoría de usuarios. Muy duradero teniendo en cuenta su precio. CONTRAS: Su punto débil es la amortiguación, también es cierto que utiliza el tipo más simple de muelle. Es un colchón blando y no es lo mejor si usted es una persona de peso. CONSEJO: Lleva muelles tradicionales Bonnell y es muy buena opción para una segunda vivienda o una cama de invitados.

LOS COLCHONES GALARDONADOS

Para elegir el mejor colchón necesita probarlo

y que le guste

diferentes de bases: Somier de láminas, hecho con tablas

separadas entre sí, montadas sobre un marco y a menudo recubiertas por algún material plástico. Su calidad depende de la fortaleza y elasticidad de la madera empleada en su fabricación o del material alternativo empleado (por ejemplo, fibra de carbono). Los somieres de láminas son comunes, no demasiado caros, permiten

más flexibilidad al colchón y son aptos para todos los tipos de colchón.

Base tapizada. Es un panel duro de madera, aglomerado u otro material, con un tapizado de mayor o menor grosor, aporta mayor rigidez y es adecuado sobre todo para los colchones de muelles ensacados y también espumas. Sin embargo, los fabricantes lo desaconsejan para los colchones de látex.

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colchón siempre es una buena inversión. ¿Se ha fijado que el más caro de nuestro análisis, TEMPUR Sensation Deluxe 27cm (1.768-1.850 euros), aunque queda muy bien, no es el mejor? Puede comprarse un colchón de buena calidad por poco más de 300 euros. Ahí tiene, por ejemplo, las dos Compras Maestras, Sonpura Fusión (310-450 euros) y TiendaHome M-700 (329 euros), y con eso habrá ahorrado unos 1.400 euros. Tenga en cuenta que la peculiaridad del colchón Tiendahome es que se vende también por internet y solo tiene tienda física en Gandía (Valencia). Este colchón está cubierto por su “Garantía de satisfacción total”, que permite que en el plazo de 45 días lo pueda probar en casa y devolverlo si no le convence. Eso sí, los costes de devolución, 50 euros, los tendrá que asumir usted. Y no devuelven el dinero, sino que cambian el colchón y este segundo colchón ya no está cubierto por la garantía de satisfacción total. En caso de no querer cambiarlo por otro, habrá que devolverlo sin retirar el plástico en el plazo de los 14 días de desestimiento que marca la ley, y pagando 50 euros de costes de transporte.

Reciclar o donar, nunca tirarlo a la basuraYa con el colchón nuevo probado, elegido y comprado y con la emoción de recibirlo, se nos había borrado de la mente la presencia del viejo colchón, ¿qué hacemos con el viejo? Se puede pedir al vendedor que lo retire. Es el sistema más cómodo porque en el mismo acto recibe el producto nuevo y se quita de encima el anterior. Eso sí, a diferencia de lo que ocurre con los electrodomésticos, no hay ninguna normativa que obligue a los comercios a recoger los colchones. Es una opción voluntaria que muchos ofrecen para incentivar las ventas. Aunque no lo tengan anunciado, pídalo.Los servicios municipales de recogida de basuras también se encargan de retirarlos. En algunos municipios hay unos días fijados que se anuncian con antelación para la recogida de los objetos voluminosos. En otras localidades, se solicita la recogida llamando al ayuntamiento. Si en su ayuntamiento no hay estos servicios, no le quedará más remedio que cargarlo en un coche y llevarlo a un punto limpio. Si el colchón está todavía en buen estado, lo mejor es buscar una ONG que lo necesite. En nuestra web ocu.org/vivienda-y-energia/colchones le ofrecemos una lista de organizaciones que recogen

Al dormir hay que buscar una postura cómoda que respete la correcta alineación corporal y favorezca

el descanso

Miguel López trabaja en una residencia de mayores. Escribe y aconseja sobre salud y fisioterapia para pacientes, estudiantes y otros profesionales sanitarios.

¿Qué importancia tiene la postura al dormir? Pasamos media vida durmiendo. ¡Qué menos que preocuparnos por descansar adecuadamente! En primer lugar, cada persona es diferente y tendrá que adaptarse a sus características y necesidades para encontrar la mejor postura para dormir. No obstante, se pueden dar unas recomendaciones generales...

¿Cuál es la mejor en su opinión? De lado, porque permite que la columna, las piernas y la cabeza estén relajadas. La cabeza debe estar apoyada en posición neutra, utilizando una almohada que permita que la cabeza se alinee con el resto de la columna. Se favorece la respiración, al estar la nariz y el pecho completamente libres. Los brazos deben quedar relajados, quedando los puños cerca de la cara, sin aplastar el brazo que queda abajo.

¿Y que opina de la postura boca arriba?Muchos la recomiendan como la más saludable. Y lo es, puesto que permite una buena respiración, y los brazos y piernas

están libres y pueden adoptar la postura más cómoda que ayude a dormir mejor.No obstante, tiene sus problemas. Al dormir boca arriba puede aparecer dolor de espalda por estar mucho tiempo en la misma posición. No le pasa a todo el mundo, y se puede solucionar colocando una pequeña almohada o cojín debajo de las rodillas para elevar un poco las piernas y permitir que las espalda se relaje.

¿Es recomendable dormir boca abajo?Todo el mundo coincide en que es una mala postura. El inconveniente es que la cara está girada (con lo que puede doler el cuello), el pecho tiene dificultad para respirar. La curva de la espalda, la posición girada de las piernas y/o la pelvis pueden generar molestias en la cintura. Los hombros también pueden molestar al estar girados.

¿Algún consejo para dormir en pareja?Hay que diferenciar el tiempo de caricias y abrazos del de dormir. Recomiendo evitar posturas como dormir abrazados o apoyando la cabeza sobre el brazo de la pareja, pues van a generar molestia cuando se mantengan en el tiempo. Buscar una postura boca arriba o de lado que respete la espalda de ambos es lo más beneficioso, sin significar esto pérdida de romanticismo o de unión en la relación.

MIGUEL LÓPEZ PAREJAFISIOTERAPEUTAAutor del blog tufisio.net

CONSEJOS DEL ESPECIALISTA

“Hay que encontrar la postura más cómoda que ayude a dormir mejor”

El canapé es un arcón cuya tapa es la base para el colchón, puede ser rígida o de láminas. No se puede mover para limpiarla, como sucede con los otros tipos.

Los antiguos modelos formados por una rejilla metálica flaquean en lo que respecta a la sujeción longitudinal, se abomban.

¿Ahorrar? ¡Claro que se puede!Y por último, no olvide que un buen

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