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PROCEDIMIENTO PARA LA PREVENCION DE RIESGOS ERGONOMICOS

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DAÑOS A PROPIEDAD O PÉRDIDAS

REQUIERE PERMANENTE

ATENCION

CONTIENE TAREA

CRÍTICA


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1. OBJETIVO

Evitar enfermedades y/o accidentes laborales , generados por condiciones y posturas inseguras en eldesarrollo de cualquier actividad, efectuada todo el personal de CONSTRUVICOL S.A, sus contratistas,subcontratistas, asesores o cualquier persona que efectúe trabajos a nombre de la compañía y queeste expuesto a riesgos ergonómicos, con la finalidad de Proteger la integridad de los trabajadores.

3. DEFINICIONES

PUESTO DE TRABAJO: Área en la cual se esta desarrollando una actividad productiva y en la cualexiste una serie de riesgos que pueda afectar la integridad de la persona que realiza las actividades.

POSTURA: Posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea.CARGA: Todo objeto susceptible de ser movido (animal, material y humano)MANIPULACIÓN: Operación de transporte o sujeción de la carga (levantar, empujar, desplazar, ycolocar).

2. ALCANCE

Aplica para todas las actividades realizadas en áreas de trabajo: Administrativas, frentes de trabajo,uso de maquinaria y herramientas, e incluso en la infraestructura de Construvicol S.A y de losclientes actuales de la empresa, en donde este personal de Construvicol, contratistas, subcontratistas,asesores o cualquier persona efectuando trabajos a nombre de la compañía y que este expuesto ariesgos ergonómicos y Osteo-musculares en el desarrollo de la actividad.

4. DOCUMENTO REFERENCIA

•NTC 5655 – 2008 Principios para el diseño ergonómico de sistemas de trabajo.

•NTC 5831 Requisitos Ergonómicos para trabajo frente a VDT.

•HSE-FO-116: Check List Riesgos Ergonómicos.

5. RESPONSABILIDADES

5.1. PRESIDENCIA

Asignación y destinación de recursos financieros, tecnológicos, humanos, infraestructura, entreotros.

Realizar pausas activas en las jornadas laborales.

5.2. SUPERVISORES HSE

Velar por el cumplimiento de este procedimiento y de los objetivos del programa la SYSO.

Reportar oportunamente a la ARL los accidentes o incidentes encontrados.

Realizar: Ejercicios de calistenia y pausas activas en las jornadas laborales.


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5. RESPONSABILIDADES

5.3. OPERARIOS MAQUINARIA PESADA

Leer y comprender este procedimiento.

Realizar las inspecciones de seguridad necesarias antes de iniciar labores.

Mantener y promover la salud ocupacional en sus puestos de trabajo, realizando movimientos yposturas seguras, para evitar lesiones , enfermedades y accidentes laborales.

Identificar y tener conciencia de los riesgos a los que esta expuesto. Diligenciar el ATS de laempresa, o el documento requerido por el cliente.

Utilizar adecuadamente los elementos de protección asignados, según el desarrollo de suactividad.(Gafas, Guantes, Botas, Tapa orejas, Casco, entre otros).

Realizar Ejercicios de calistenia y pausas activas en las jornadas laborales.

5.4. TRABAJADORES AREAS ADMINISTRATIVAS, OPERATIVAS Y DIRECCIONES

Leer y comprender este procedimiento.

Realizar las inspecciones de seguridad necesarias antes de iniciar labores y pausa activas durante eldesarrollo de su actividad.

Mantener y promover la salud ocupacional en sus puestos de trabajo, realizando movimientos yposturas seguras, para evitar lesiones , enfermedades y accidentes laborales.

Identificar, tener conciencia y entendimiento de los riesgos a los que esta expuesto.

Utilizar los elementos de protección asignados, según el desarrollo de su actividad.

Realizar pausas activas en las jornadas laborales.

6. ENTRENAMIENTO

Todas las personas expuestas a riesgos ergonómicos, deben tener entrenamiento en:

HSE-PR-023 Procedimiento riesgos ergonómicos.

Pausas Activas.

Hábitos para una vida saludable.

Uso correcto de las ayudas mecánicas.

Uso correcto de EPP.

Técnicas seguras para la manipulación de las cargas manuales.


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7. INSTRUCTIVOS

7.1. PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS

1. Identifique los riesgos y peligros a los que esta expuesto.

2. Utilice los EPP asignados, para el desarrollo de su actividad,

3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puesto de trabajo, en

caso de alguna emergencia.

4. Minimice la distancia entre usted y su objeto de trabajo.

5. Ajuste su puesto de trabajo, como se ilustra en la siguiente figura:


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7.1. PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS (Continuación)

6. Durante la jornada laboral, realice pausas activas.

TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE:

Asegúrese de que la altura de los tableros de control, extintores, indicadores y botones deemergencia y equipos de emergencia estén a una altura y distancia adecuada.

7. Al finalizar la hora laboral, deje los implementosen orden y debidamente apagados y desconectados.

Protéjase de sustancias químicas cuando requiera y esteexpuesto a pinturas, solventes, limpiadores, ácidos,pesticidas y gases daña su salud y disminuye sudesempeño y precisión en el trabajo.

Tenga cuidado con las rampas con poca inclinación,entre el 5 y 8%, y con superficie anti resbalante, Lasescaleras y con las áreas que tengan señalización deprecaución y en mantenimiento.


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Verifique que el monitor y los ojos debe tener una distancia mínima de 55 centímetros.

Ajuste la altura de la silla y mesa.Recuerde que los pies no debenquedar colgando y los brazos debenquedar en una posición cómodadonde no haya que mantenerlevantados los hombros ni los codos.

El punto más alto del monitor debe estar a la misma altura que los ojos del usuario, y no a una altura superior ya que esto lo obliga a adquirir posturas incómodas e inapropiadas del cuello y hombros, manteniéndolas generalmente por prolongados

períodos.

Asegúrese de que hay por lo menos 10centímetros entre el borde de la mesa y el tecladopara apoyar los brazos al trabajar con computadoras.

Realice las pausa activas, en las dos jornadas laborales.


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Cuando el software permita ajustar el nivel de zoom o acercamiento a la pantalla, utilice el másgrande que Le permita visualizar toda la información necesaria para su trabajo, con el fin dereducir la fatiga visual.

Asegúrese que hay un buen nivel de iluminación sobre los documentos que se consultandurante el trabajo en computadora, con el fin de reducir el trabajo de adaptación del ojo alcambio entre el nivel de iluminación del monitor y el documento.


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TENER EN CUENTA AL SENTARSE…..


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7.2. OPERATIVO - INSTRUCTIVO LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS

CARGAS MANUALES: SON TODAS LAS TAREAS QUE SE EFECTÚAN PARA LEVANTAR, TRASLADAR Y ALMACENAR CARGAS.


2. Utilice los EPP adecuados para la realización de la actividad.

4. Realice una inspección minuciosa del área donde esta la carga y a donde va a ser transportada.

5. Identifique el peso de la carga a levantar.

3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puestode trabajo, en caso de alguna emergencia.

RECUERDE QUE: EL PESO MÁXIMO QUE LAS PERSONAS PUEDEN LEVANTAR ES:HOMBRE: 25 KGMUJER:12.5 KG

SEGÚN LA SEÑALIZACIÓN DE LA CAMPAÑA DESEMAFORIZACIÓN:

ROJO: Peso superior a 50 kg. Se requiere de ayuda mecánica.

AMARILLO: peso entre 25 – 49 kg. Debe utilizar ayuda de uncompañero de trabajo.

VERDE: Peso máximo 24 kg. Un hombre puede levantar estepeso.


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7.2. OPERATIVO - INSTRUCTIVO LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS

6. Realice un ejercicio de estiramiento muscular antes de levantarobjetos o cargas

11. Levante la carga en una posición combinada de rodillas,caderas y pies.

NO DEBE APRESURARSE A LEVANTAR DE UNA VEZ LA CARGA, HAGA MICRO PAUSAS SOBRE SU CUERPO.

12. Cuando ya haya levantado la carga evite el esfuerzocombinado con torsión del tronco.

TRATE DE NO LLEVAR CARGA POR ENCIMA DE SU HOMBRO, OBSTACULIZA PARTE DE LA VISIÓN DE RECORRIDO.

7. Aproxímese lo mas que pueda a la carga.

8. Busque el equilibrio.

9. Mantenga la columna recta.

10. Asegure la carga con las manos.


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7.3. OPERATIVO - LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS

RECOMENDACIONES

Aprovechar la fuerza de las piernas

Siempre debemos levantar las cargas con las piernas,

ya que son los músculos más fuertes que tenemos:

Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar objetos

Utilizaremos el propio impulso y el peso de la carga para elevarla o moverla.

13. Con La carga levantada, transpórtela.


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7.3. OPERATIVO - LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS

AL CAMINAR

• Camine erguido, manteniendo su cabeza en altoy, en lo posible, sin llevar carga (maletines,carteras, etc.).

• Use zapatos cómodos.• Cuando deba mantenerse de pie por tiempos

prolongados, párese con un pie en alto,cambiando de posición frecuentemente.

PARA DESCARGAR EL OBJETO, aplican las mismas recomendaciones de levantamiento anteriores mencionadas, sígalas.


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7.3. OPERATIVO - ERGONOMIA Y POSTURAS PARA CONDUCTORES


2. Utilice los EPP adecuadamente para el desarrollo

de la actividad.

3. Identifique la ruta de evacuación mas cerca a su puesto

de trabajo, en caso de alguna emergencia.

4. Ser lo mas cuidadoso y cauteloso al ingresar a la cabina.Evitar condiciones inseguras. (Lo ideal es buscar los 3 puntosde apoyo)

5. Asegúrese de que:

•El asiento este situado aproximadamente a unos 30 cm del piso del auto, de manera de favorecer la correcta posición de

las piernas. Además, debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, de manera que entre el muslo y la cadera

se presente un ángulo de 110 a 120 grados.

Sabias que???……… LA CABINA DEL OPERADOR DE MAQUINARIA PESADA DEBERÁ SER:

Amplia y cómoda: La plataforma deloperador, debe permitir el ingreso a la

cabina por la derecha o por laizquierda dependiendo del tipo de

maquinaria y deberá permitirvisibilidad al operador. Además, la

silla deberá proporcionar unascondiciones adecuadas a la operador

para la operación continuacon iluminación y dispositivos de

seguridad.


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• La distancia al volante también debe tenerse en cuenta, de manera que las piernas quedenflexionadas formando un arco de 135 grados aproximadamente.Los brazos deben ir cómodamente al volante, ni muy estirados ni muy contraídos, y permitir quelos hombros siempre reposen sobre el respaldar.

• El reposacabezas debe situar su punto medio a la altura de las orejas, de manera que el punto central de la cabeza apoye sobre este. Además, nunca debe quedar la parte superior del mismo por debajo de la parte más alta de la cabeza, pues esta puede irse para atrás, aunque si puede quedar más alto que la misma.

• Respecto al cinturón, colocar la correa superior del mismo entre el pecho y la clavícula, no debe pasar por el cuello ni tampoco muy pordebajo de éste.

• La cola debe quedar apoyada por completo sobre el respaldo del asiento, al igual que la espalda, para evitar tensión sobre la musculatura dela zona que puede provocar dolor y contracturas.

7.3. OPERATIVO - ERGONOMIA Y POSTURAS PARA CONDUCTORES

SIN DUDA, ESTAR RELAJADOS MIENTRAS CONDUCIMOS UN VEHÍCULO NO ES TAREA FÁCIL, PERO SI PROCURAMOS

ADOPTAR UNA BUENA POSTURA, EL RIESGO DE SUFRIR MALESTAR O DAÑOS A CAUSA DE UNA MALA POSICIÓN

SE REDUCE NOTABLEMENTE.POR ELLO, TEN EN CUENTA LOS CONSEJOS ANTES DICHOS

PARA PREVENIR UNA MALA POSTURA AL VOLANTE.


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EJERCICIOS PARA TRABAJOS DE PIE

4. PIESPararse en la punta de los pies, luego en lostalones, alternar.

5. PIERNASDoblar y estirar las piernas.

6. PELVISMover hacia adelante y atrás la pelvis.

1. RELAJACIONPies separadosabdomen relajadoColumna y cabeza en eje.Hombros sueltosRespiración profunda.

2. PESOTraspaso de peso de un pie aotro con rodillas extendidas.

3. PESO RODILLASTraslade el peso con las rodillas flectadas, alternando sin levantar talones


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EJERCICIOS PARA TRABAJOS DE PIE

8. HOMBROSTomarse las manos por la espalda y echar hacia atrás loshombros.

9. COLUMNASubir un pie más alto que el otro cada cierto tiempo.

10. HOMBRO-BRAZOBajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo elesfuerzo)

7. PELVISCruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar.


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EJERCICIOS PARA TRABAJOS SENTADO

1.CUELLO Movimientos delcuello: anterior, posterior,rotaciones, lateralidad.

2. HOMBROSMovimientos de hombros:arriba, adelante, atrás,círculos.

3. ESTIRAMIENTOTomar ambas manos yestirar, arriba y al frente.

4. ENDEREZAMIENTO DECOLUMNASentado enderezar la columna yestirarla.

5. COLUMNAAlejar y acercar la columna del respaldo delasiento.

6. COLUMNASentarse en forma recta con los brazoscolgando.Bajar lentamente la cabeza el cuello y loshombros, flectando el tronco. Continuarhasta que el tronco descanse sobre losmuslos.


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EJERCICIOS PARA TRABAJOS SENTADO

7. PIERNASEmpujar una rodilla con la mano de modo quehagan fuerza ambas, alternar.

8. PIERNASSeparar y juntar rodillas.

9. PIESMovimiento de los pies (punta - talón).

10. MANOS Y MUÑECASEmpuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión.

Acostado, una rodilla contra la mano contraria,hacer fuerza, alternar.Ambas manos contra ambas rodillas.


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ERGONOMIA AL DORMIR

SABIAS QUE…

A la hora de irnos a dormir es muy importante tener en cuenta la postura que vamos a adoptar, ya que influirá directamente en nuestro descanso y en la colocación de nuestros huesos y

articulaciones. Mientras dormimos, podemos tener una mala posición que nos puede provocar dolores musculares de todo tipo, como la incómoda tortícolis.

LAS POSTURAS MÁS ADECUADAS

Por ello, para evitar molestias y lograr un mejor descanso, lo más recomendable es dormir en posición fetal o boca arriba.

Si se sufren problemas en las cervicales, se debe utilizar una almohada alta para que el cuello quede a la misma altura que la espalda.

Otra opción para dormir correctamente es tumbarse boca arriba,


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8. PLAN DE EMERGENCIAS

LAS MALAS POSTURAS, MOVIMIENTOS, ESFUERZOS FISICOS ENTRE OTROS, PUEDEN CUASAR:

TRASTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS (TME)

Son problemas de salud que afectan al aparato locomotor, o sea, músculos, tendones, esqueletoóseo, cartílagos, ligamentos y nervios.Los síntomas asociados pueden ir desde molestias leves y puntuales, hasta lesiones irreversiblesydiscapacitantes.

Se pueden producir dos tipos de lesiones, unas agudas y dolorosas y otras crónicas y de largaduración.

Las primeras están causadas por un esfuerzo intenso y breve que puede producir una quiebraestructural y funcional (fractura, rotura de ligamento...).Las segundas son consecuencia de un esfuerzo mantenido, produciendo dolor y disfunción progresiva(tendinitis, espasmos, tensiones musculares, cefaleas, entre otros.).

ENTRE LAS LESIONES O PATOLOGÍASMÁS FRECUENTES PODEMOS DESTACAR:

TENDINITIS O TENOSINOVITIS: Inflamación de un tendón oDe la funda que lo recubre. Afectan principalmente a los brazos,especialmente a nivel del hombro, codo, muñeca y manos.Características generales son, dolor, y limitación de la movilidad.El factor de riesgo más frecuentemente asociado a este tipo delesiones son los movimientos repetitivos.

ESPASMOS MUSCULARES

es una contracción involuntaria de un músculo; un calambre

muscular es sólo un ejemplo de un espasmo muscular,

puede ser repentino, intenso y doloroso.

Cuando se presenta un espasmo muscular, el músculo se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser intenso.


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TRATAMIENTO

Al primer signo de espasmo muscular, se recomienda suspender la actividad e intentar estirar ymasajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque laaplicación de hielo puede servir después de presentarse el primer espasmo y cuando el dolor hayamejorado. Si el músculo aún sigue dolorido, los medicamentos antiinflamatorios no esteroidespueden ayudar con el dolor. En casos más graves, el médico puede prescribir medicamentosantiespasmódicos.

Después de recibir tratamiento, el médico debe buscar la causa del espasmo para evitar que se vuelvaa presentar. Si existe compromiso de un nervio irritado, podría ser necesario recurrir a la fisioterapia oincluso a una cirugía.

NEUROPATÍAS POR ATRAPAMIENTO: Compresión de un nervio en algún punto de su recorrido. Dosejemplos bastante conocidos son el síndrome del túnel carpiano, por compresión del nervio medianoa nivel de la muñeca y la ciatálgia (o ciática) consecuencia de la compresión del nervio ciático a nivelde la columna vertebral. Síntomas característicos son hormigueo, entumecimiento y dolor.

RAQUIALGIAS: Cuadros de dolor por afectación de las estructuras vertebrales. Es el caso de lescervicalgias (dolor en la columna cervical) y las lumbalgias (dolor en la columna lumbar).


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EN CASO DE INCENDIO, EXPLOSIÓN, ESCAPE DE GASES, VAPORES TÓXICOS O INFLAMABLES

Suspenda las actividades que esté realizando.

Evacue con calma y sin correr, por las rutas de evacuación señaladas. Desaloje el área y siga las instrucciones del personal encargado.

DIRIJASE AL SITIO DE REUNIÓN

Espere instrucciones en el sitio de reunión.

Verifique si todos los trabajadores de su cuadrilla lograron evacuar.

Cuando haya terminado la emergencia y se autorice el regreso a los puestos de trabajo,

inspeccione el área de los trabajos e informe anomalías.

No ingrese en zonas declaradas en emergencia.

PROCEDIMIENTO DE CONTINGENCIA PARA SOLICITAR AUXILIO Comuníquese por radio al campamento o a la base y suministre los siguientes datos:

a) Nombre y cédula del accidentado. b) Evaluación del lesionado según el caso de accidente. Consideraciones para el transporte del accidentado.

Si es necesario transportar al accidentado, tener en cuenta: a) Inmovilizar adecuadamente las partes afectadas. b) Improvise medio de transporte (camilla) si no la hubiere. c) Seguir instrucciones médicas o de los paramédicos. d) NOTA: Lleve la camilla hacia la víctima y no lo contrario. e) Trasladar al puesto de salud más cercano.


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CHECK LIST

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