claves para vivir libre de estrés … · incluso las personas externas, pero algo tan simple como...

Claves Para Vivir Libre De Estrés www.sebascelis.com/recursos/conquista-el-exito/formula/

Juan Sebastian Celis Maya Pág. 1 Todos Los Derechos Reservados

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Bienvenido Todos lo hemos vivido. El estrés es algo que afecta a millones de personas todos

los días y causa estragos en la vida de casi todos.

De hecho, el estrés incluso causa muertes, por ejemplo, en las personas que van

conduciendo un auto y cometen una imprudencia sin querer, a causa de sentirse

estresados.

Esto es serio, el estrés y la ansiedad pueden literalmente destruir tu vida, todo

depende de qué tanto les permitas avanzar y obviamente como estás aquí, estás

dando un paso GIGANTESCO hacia una mejor vida.

Esto me dice que estás comprometido con tu bienestar y por ello debo felicitarte.

Así que manos a la obra y que disfrutes este pequeño viaje hacia un “Tú” más

feliz y relajado.

Cómo Se Genera El Estrés En Tu Vida

Empecemos por saber cómo se genera el estrés. Y lo más increíble de todo, es

que el estrés, es en realidad algo bueno.

O al menos, debería serlo. En otras palabras, es un mecanismo de nuestro

cerebro para preservar nuestra salud e integridad y nos ha permitido a través de

miles de años como raza humana, sobrevivir y evolucionar exitosamente.

Sin embargo, en los tiempos modernos, seguimos sintiendo estrés, en muchas

ocasiones por las razones equivocadas, en otras ocasiones sin razón alguna.




Así que eliminar permanentemente el estrés, no sería buena idea, te quedarías

sin uno de los mecanismos más valiosos de tu cuerpo para protegerse a sí

mismo.

Una de las maneras en que funciona es cuando necesitas ir al baño. Si te ha

pasado que lo postergas hasta el último momento, tu cuerpo genera tanto estrés

que te es literalmente imposible concentrarte en cualquier otra cosa, más que en

pensar en ir al baño.

E imagina que alguien no fuera al baño aún estando en urgencia, probablemente

sufriría daños graves en su salud, así que el estrés es una manera de motivarnos

a hacer lo necesario para continuar viviendo sanamente.

El estrés entonces, causa ansiedad, por lo que luego de un evento difícil, para la

próxima ocasión sentiremos la ansiedad de que algo malo podría pasar.

Y esto, nuevamente, está bien para ciertas cosas (como sentir ansiedad antes de

pasar una calle por el peligro de ser atropellado), pero obviamente también

puede afectarnos negativamente de otras maneras.

Por ejemplo sintiendo ansiedad antes de conocer a alguien. Quizás antes servía

como protección por el hecho de conocer posibles caníbales o líderes de tribus

que querían nuestra cabeza (o alguna otra cosa loca como esa, jeje).

Pero ahora, lo más probable es que esa ansiedad sea irrelevante y obsoleta.

Así que vamos a resolver el problema de una vez por todas, empezando por

identificar algunas situaciones aparentemente inofensivas que generan

toneladas de estrés en tu vida, y cómo corregirlas.




3 Cosas Que Te Generan Estrés Sin Darte

Cuenta Y Cómo Eliminarlas

El estrés es un enemigo silencioso y tiene formas creativas de darse en tu vida.

1. Falta de puntualidad: A pesar de que no parece importante, si quedas de

verte con un amigo a cierta hora y llegas 5 minutos tarde, sentirás estrés lo

quieras o no. E incluso, lo sepas o no.Este es un tipo de estrés silencioso que luego te hace sentir extraño e

incluso afecta tu ritmo cardiaco y no tienes ni idea de lo que ocurre.Adquirir el hábito de ser puntual para TODO sin importar qué tan irrelevante

sea (como una llamada telefónica a tus padres) es clave para empezar a

eliminar sentimientos innecesarios de estrés. Y obviamente, ser puntual en las cosas más importantes (trabajo y proyectos,

tus hijos, etc.) también te hace sentir muy bien contigo mismo y te brinda

mejores resultados en la vida.

2. El desorden: En ocasiones creemos que el estrés lo causan situaciones, o

incluso las personas externas, pero algo tan simple como un escritorio

desordenado le envía mensajes a tu mente subconsciente. Internamente puede que te sientas fracasado por ni siquiera tener un cuarto

ordenado o una oficina organizada, y ello te genera estrés.Y no tiene que ser un desorden colosal, con que haya algunos papeles por

aquí y un par de bolígrafos por allá, puede que tu mente ya convierta el ligero

desorden una fuente de sentimientos negativos.




3. La multitarea y el deseo de controlarlo todo: Querer hacer varias cosas al

tiempo, aunque nos hace creer que somos productivos, en realidad nos

impide ser eficiente en todo lo que hacemos simultáneamente.Esto por lo regular va ligado a un sentimiento de querer controlar todo, tanto

los procesos como los resultados, del trabajo, de la casa, e incluso de las

demás personas. No sólo les pasa a las personas con problemas mentales o a los maniáticos,

nos pasa a todos, sencillamente queremos que todo salga tal y como lo

esperamos y deseamos que todo sea perfecto. Comprender que la vida tiene sus altibajos naturales y aceptar que

sencillamente las cosas pueden salir mal, te libera inmediatamente de una

gran carga. Es como si soltaras un maletín de 100 kilos que llevas en tu

espalda los últimas 3 horas. La idea es ir poco a poco, una tarea a la vez y confiar en que las cosas salgan

bien, sabiendo que si no, en realidad diste todo de ti, sobre el resto igual no

tenías control :)

2 Secretos Que Los Terapeutas No Te

Contarán

Hay personas que van a terapia para superar sus dificultades con el estrés y la

ansiedad, y aún así no obtienen buenos resultados…

¿Por qué?




Bien, puede ser debido a muchas razones, sin embargo, lo más probable es que

se deba a alguna de las dos siguientes:

1. La terapia puede ayudarte en la medida en que tú te ayudes a ti mismo:

Muchas personas creen que terapia significa “hazlo por mí”, y realmente no

es así, es más bien una “autoayuda guiada”. Entonces cuando no funciona,

las personas culpan a los terapeutas en vez de pensar en su parte de

responsabilidad. Ahora bien, no digo que no haya malos terapeutas (los debe haber, a pesar

de que técnicamente todos son estudiados), sin embargo incluso ellos llegan

a creer que la terapia basta. La realidad es una sola: Muchas personas no necesitan terapia porque se

han hecho cargo de su estrés y ansiedad, tomando acción consistente y

haciéndose cargo de sus vidas (como tú lo estás haciendo en este preciso

momento).

2. El terapeuta tiene que diagnosticar algo: Probablemente no sufras algo

grave, sin embargo si el terapeuta dice que no tienes nada, probablemente el

seguro no le pague, porque los seguros tienen ciertos tipos de coberturas.

De hecho, es muy probable que lo que diagnostique un terapeuta sea

“casualmente” algunas de las cosas que cubre el seguro.

Así que, por un lado, tu propio control de tu vida puede ayudar a que no

requieras terapia, y por el otro, tu terapeuta podría diagnosticarte basado en sus

propios intereses y no necesariamente en los tuyos.

Incluso podrías tomar medicamentos que no necesitas (porque, recuerda, detrás

de todo hay negocio). Entonces, para evitar que tengas que pasar por eso,




independientemente de que ya hayas estado en terapia o no, te sugiero primero

intentar lo que voy a brindarte a continuación:

5 Claves Para Vivir Una Vida Libre De Estrés Y

Ansiedad

Estas son literalmente las estrategias de oro que te llevarán a una mejor vida, sin

medicamentos, sin rituales raros, y sin gastar un solo centavo, porque todo se

encuentra a tu alcance y lo único que se requiere es que tomes acción.

Algunas cosas no parecen tan importantes, pero quizás si no las has intentado,

no sabes el impacto que pueden tener en tu vida, así que no dejes nada de lado

por pensar que no puede funcionar para ti.

Lo más probable es que sí funcione y que te lleves una buena sorpresa con sólo

probarlo. ¿Te atreves? Ok, excelente :)

Clave #1: Elimina Tus Compromisos

Innecesarios

Nos resulta muy difícil decir NO a una persona que realmente nos importa, como

un amigo o familiar. E incluso algunas personas no son capaces de decirle “NO”

a un jefe, cuando éste propone un proyecto colosal que se añade a tu trabajo

diario y no te brinda ningún beneficio.

Es hora de dejar de lado tanto compromiso innecesario y que estés un poco más

limitado para los demás, porque dentro de algunos años, los resultados no

habrán valido la pena, como para haber desperdiciado tu vida y haber generado

estrés y ansiedad de esa manera. Juan Sebastian Celis Maya Pág. 7 Todos Los Derechos Reservados



Por lo regular estos compromiso los tienes para ayudar a conseguir los objetivos

de los demás, pero incluso si se trata de tus propios sueños, recuerda que debes

ir paso a paso y poco a poco.

Sin importar cuántos años tengas, te quedan suficientes como para tomar la vida

con calma y dedicarte a pocas cosas realmente importantes a la vez.

Al final de la vida, lo que realmente importa es que hayas vivido feliz, y que hayas

disfrutado con la gente realmente importante para ti. No el reporte que tu jefe

quiere para el lunes.

Clave #2: Evita Las Personas Tóxicas Y

Relaciónate Con Gente Más Positiva

Uno de los detonantes del estrés es el negativismo y el pensamiento pesimista.

Y este por lo regular se genera a causa de rodearse de gente sumamente tóxica.

La idea no es alejarte permanentemente de todos tus amigos y familiares

(asumiendo que todos son negativos), sino establecer ciertas distancias y limitar

el tiempo que pasas con ellos.

Asimismo, buscar y procurar la compañía de personas que realmente

contribuyan positivamente a tu vida, como mínimo no hablando de cosas malas,

de los horribles sucesos que vieron en las noticias, etc.




Clave #3: Dale Prioridad TOTAL A La

Relajación

Los empleos tradicionales no dejan lugar para el descanso programado ni la

relajación.

Es super-hiper extraño escuchar de un salón de masajes en una empresa. De un

tiempo de descanso de X minutos diarios. De un salón con muebles cómodos

para que los empleados se relajen… Nada de esto existe.

Y por el contrario, las personas deben estar sentadas 8 ó más horas diarias.

Difícilmente hay permiso de ir al baño (sobre todo en ciertos trabajos).

Algunas empresas ya están empezando a entender la importancia del descanso

y la relajación para la productividad y están haciendo lo que antes se hubiese

considera loco, como incluso permitir a los empleados dormir en el lugar de

trabajo.

¿El resultado? Más productividad, empleados más felices y un mejor ánimo de

todos.

Si no puedes vivir estos beneficios en tu lugar de trabajo, al menos asegúrate de

dártelos en casa o en tus momentos libres. Si finalmente en tu día a día no es

posible, entonces inténtalo en los fines de semana o en vacaciones, pero hazlo.

Clave #4: Desacelera

No es un secreto que vivimos en un mundo acelerado. Todo lo hacemos “a las

carreras”. Queremos lograr todo YA, tener todo listo YA y conseguir resultados




inmediatos (“dinero fácil y rápido”, “triunfar de la noche a la mañana”, “conseguir

tu trabajo ideal con 1 click”… etc).

Pero rara vez valoramos las cosas simples de la vida. Como una buena comida,

un tiempo de calidad en familia o con los amigos o una buena película de humor.

Es importante que cada vez más y más desaceleres tu ritmo de vida y te relajes

más frecuentemente, porque sólo así tendrás mayor claridad mental e incluso

podrás ser más productivo al tu mente estar libre para todo lo que desees llevar

a cabo (en vez de estar pensando 1000 cosas al tiempo).

Clave #5: Ejercítate Y Come Bien

Puedes simplemente añadir una caminata diaria de lunes a viernes de 30

minutos. No tienes que matricularte a un gimnasio ni tampoco levantar pesas o

hacer 3 horas de cardio. No. Nada de eso es necesario.

Lo importante es que pongas en movimiento tu cuerpo y si es posible que sudes

un poco (recuerda también hidratarte para recuperar sales minerales y

electrolitos).

Adicionalmente, sería bueno si eliminas las bebidas oscuras en general, el café,

té, chocolate y por supuesto, las gaseosas, que se saben afectan negativamente

el estrés y la ansiedad de las personas.

Finalmente, no elimines las comidas chatarra, sólo redúcelas para que no sean

más de 2-4 por mes, y que en tu día a día, todo lo que ingieras sea saludable.

Esta es una manera de garantizar que tu cuerpo estará bien y por lo tanto tu

mente va a estarlo también.




¡Felicitaciones!

Así que eso es todo por ahora.

Espero que te haya gustado y sobre todo, que lo pongas en práctica, pues es de

la única manera que te puedo garantizar que podrás obtener resultados

positivos.

Juan Sebastian Celis Maya.

Creador del entrenamiento

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