ciencias de la salud - feriadelasciencias.unam.mx · reposo a la activación, se da de forma tal...
TRANSCRIPT
1
::. UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO .::
XX CONCURSO UNIVERSITARIO FERIA DE LAS CIENCIAS
CIENCIAS DE LA SALUD ÁREA
LOCAL
CATEGORÍA
INVESTIGACIÓN EXPERIMENTAL
MODALIDAD
¿ESTRESADO YO?... ¡PERO SI SOY ESTUDIANTE!
TÍTULO DEL TRABAJO
5547378
FOLIO DE INSCRIPCIÓN
DUROS DE ESTRESAR PSEUDÓNIMO DE INTEGRANTES
2
INDICE:
MARCO TEÓRICO ................................................................................................................................ 4 ¿Qué es el estrés? .......................................................................................................................................... 4 Tipos de estrés ................................................................................................................................................ 5 Curva de Estrés ............................................................................................................................................... 6 Aproximaciones al estrés ............................................................................................................................ 7 Ciclo del estrés .............................................................................................................................................. 10 Estrés académico ......................................................................................................................................... 11 Síntomas del estrés ..................................................................................................................................... 12 Rendimiento académico ............................................................................................................................ 12 Manejo del estrés .......................................................................................................................................... 14
Objetivos ............................................................................................................................................... 14
Planteamiento del problema ......................................................................................................... 14
Hipótesis ............................................................................................................................................... 15
Método y material .............................................................................................................................. 15
Resultados de la investigación de campo .............................................................................. 16 Estresores ........................................................................................................................................................ 16 Reacciones físicas ...................................................................................................................................... 17 Reacciones psicológicas ........................................................................................................................... 18 Reacciones de comportamiento ............................................................................................................. 19 Hábitos de salud ............................................................................................................................................ 20 Estrategias de afrontamiento ................................................................................................................... 21
Conclusiones ...................................................................................................................................... 22
Fuentes consultadas ....................................................................................................................... 23
Anexo A ................................................................................................................................................. 25
Anexo B ................................................................................................................................................ 30
3
Resumen
Universalmente se percibe al estrés como un interruptor; que puede estar prendido o apagado.
La mayoría de la gente cree que puede o no estar estresado, sin tomar en cuenta que como
cualquier conducta tiene diferentes grados de intensidad. El estrés es generalmente reconocido
como un padecimiento grave que puede tener repercusiones negativas en la salud de las
personas. Sin embargo, cuando se habla del estrés se ignora a menudo a un sector muy
vulnerable de la población: los estudiantes. La importancia del estrés como posible agente
determinante del buen o mal rendimiento académico hacen necesaria una investigación
que abarque los síntomas y problemas causados a los estudiantes, así como las
posibles medidas que se puedan tomar para reducir o prevenir este problema.
Por tal motivo en el presente trabajo se realizó un estudio a los alumnos de la escuela
preparatoria “Tomás Alva Edison” del sexto grado, año en que los estudiantes deben de elegir
desde el lugar donde van a estudiar (universidad) así como la profesión a la que se van a
dedicar, esto les genera una gran preocupación aunada a las cuestiones familiares, sociales y
económicas, que da como resultado una experiencia alarmante reflejada en un estrés
constante. Se realizaron dos encuestas a 70 estudiantes del 6º de preparatoria, aplicándose en
dos momentos distintos: la primera en un período normal de clases y la segunda durante el
período de exámenes, basándose en el inventario SISCO del estrés académico, validado por
Arturo Barraza (2006). Las respuestas obtenidas se organizaron en una base de datos, cuyos
resultados se analizaron y mostraron que el 90% de los alumnos del TAE se encuentran en un
nivel de estrés constante sin importar si están en periodo normal de clases o en periodo de
exámenes. También se compararon sus calificaciones así como sus estrategias para manejar el
estrés. Los resultados demuestran que a pesar de que los alumnos se encuentran bajo un nivel
de estrés similar, algunos han desarrollado mejores técnicas que les permiten manejarlo mejor.
Esto refleja la necesidad de realizar mayores estudios sobre el estrés en los estudiantes
actuales, correlacionándolos entre sí, así como analizar si hay diferencias entre los géneros,
etc., que permitan proponer estrategias para que cualquier estudiante pueda seguir de manera
sencilla y clara que le permitan independientemente de sus hábitos y educación, lograr una
asertiva mejora escolar de manera permanente.
4
MARCO TEÓRICO
¿Qué es el estrés? En los estudiantes, se ha identificado que al tener una carga de trabajo excesiva, como
el estar en época de exámenes o la entrega de trabajos, pueden ser causas de un
cambio en su comportamiento, generándoles situaciones de estrés que repercute en su
salud física, psicológica y emocional, lo cual puede afectar su rendimiento en diversas
áreas de su vida.
Los alumnos pueden presentar conductas como: la irritabilidad, falta de concentración,
bajo rendimiento, sudoración, fatiga crónica, desgano, abatimiento, baja tolerancia a la
frustración, insatisfacción, lo cual se puede ver manifestado en los logros o resultados
que obtienen.
En ocasiones cuando algún observador, incluso el mismo estudiante, intenta explicar
este cambio de comportamiento lo hace valiéndose de la expresión “Es el estrés”. En
efecto, la mejora o el empeoramiento de su rendimiento académico parece estar influido
en parte por el estrés al que fue sometido. Pero, ¿qué es el estrés?
Existen diferentes definiciones sobre el estrés que abarcan distintos conceptos y
esferas de la persona. Las primeras definiciones sólo mencionaban que se trataba de
un fenómeno de estímulo-respuesta, pero conforme se ha estudiado más el problema,
esta definición se ha expandido (Barraza, 2006).
Lazarus1(1979) abordó el problema del estrés y desarrolló una teoría que sugiere que
se trata de una “transacción” entre el organismo y el medio; él propuso un proceso más
complejo sobre la respuesta del sujeto mencionando que incluye factores que van más
allá de las causas directas del estrés como personalidad y características del medio.
Ahora el estrés abarca la demanda del medio, así como la interpretación de la demanda
1Richard S. Lazarus fue un psicólogo estadounidense que a través de su carrera se dedicó al estudio del estrés y sus repercusiones. En un campo donde todos consideraban aún al estrés como un simple problema de estímulo
5
por el sujeto y, finalmente, la decisión del sujeto sobre qué es lo que debe hacer ante
dicha demanda (citado en Caruano, 2011).
Normalmente, el estrés siempre tiene una connotación negativa y el concepto se
relaciona con la ansiedad así como con el malestar físico y mental que puede provocar
una situación. Sin embargo, el estrés se refiere meramente al proceso de la percepción
de la demanda del medio, la valoración de ésta y la acción o acciones que se llevan a
cabo como respuesta. El correcto manejo del estrés puede llevar a un aumento en el
rendimiento de una persona, o en caso de haber un mal manejo, puede llegar a
producir una falta de productividad en las actividades del individuo (Cesco, 2007).
Si se unifican los conceptos anteriores se puede obtener la siguiente definición de
estrés2:
“El estrés es una reacción fisiológica de todo ser vivo ante situaciones
(estresores) que exijan un cierto nivel de adaptación. Sin embargo, el estrés en
humanos no se reduce a un proceso de acción-reacción pues, a pesar de ser un
proceso fisiológico, éste incluye también un proceso mental y puede tener
repercusiones psicológicas. La respuesta al estrés depende de diversos factores
personales así como de la educación, formación y personalidad de una persona”.
Una pobre respuesta al estrés puede provocar afectaciones en diversas áreas de la
persona (salud, social, etc.), sin embargo, es importante mencionar que el estrés no
siempre es malo pues principalmente es un mecanismo de defensa que, ante un
correcto manejo, puede mejorar incluso el rendimiento de las personas.
Tipos de estrés El estrés se puede definir a partir de la forma cómo responde un individuo a la situación
que actúa como agente estresor.
El eustrés(estrés positivo), es el que ayuda y mantiene alerta a las personas ante un
problema u obstáculo; las motiva a realizar cosas o acabarlas. Por el otro lado, el
distrés(estrés negativo) es todo lo contrario; no trae nada bueno porque si se presenta 2Esta definición está elaborada a partir de los distintos conceptos, definiciones y autores mencionados por Barraza en sus distintos trabajos.
6
en exceso puede provocar daños, un desgaste permanente y continuo y si persiste
puede haber daños a la salud muy graves.
Curva de Estrés Daniel y Pablo Sidelski (2012) definen en “Curva de Estrés” lo que consiste esta curva,
sus componentes y lo qué implica.
La curva de estrés es una herramienta que sirve para relacionar el grado de rendimiento
o efectividad de un ser vivo con el grado de activación del mismo (Sidelski, 2012). El
desarrollo de la curva de estrés parte desde el reposo hasta el requerimiento máximo y,
en algunos casos hasta el agotamiento. La evolución de la misma varía entre los
individuos. La curva se puede dividir en dos partes: parte ascendente y parte
descendiente.
Fig. 1 Elementos de la Curva del estrés
En la parte ascendente se observa que el individuo se encuentra en estado de reposo
en el cual sólo utiliza los recursos necesarios para satisfacer la situación. Cuando ésta
se vuelve más exigente, el individuo activa sus recursos especiales (recursos que le
ayudan a mejorar la eficiencia de sus rendimiento) como consecuencia a la reacción del
estrés, que es una alarma que se enciende cuando la situación parece superar al
individuo.
En la parte descendente de la curva la reacción de activación se da de manera
excesiva lo cual provoca que el individuo no logre hallar la forma de pasar a la acción y
7
descarga de dicha activación; lo cual provoca que este permanezca en estado latente.
Si se aplica otra reacción de activación a ésta, el individuo presentará distintos síntomas
por lo que no se completara el circuito de activación-relajación, ingresando a la persona
al agotamiento de sus recursos (Figura 1).
Tanto la parte ascendente y descendente de la curva de estrés se puede presentar en
toda las personas, pero solo aquellas con un circuito virtuoso de estrés se mantiene en
la aparte ascendente de la curva, mientras que las personas con un circuito vicioso
oscilaran todo el tiempo en la parte descendente de ella.
En un circuito virtuoso, al presentarse la situación que demande pasar del estado de
reposo a la activación, se da de forma tal que permita la mejora y afrontación de la
misma, llegando al estado de activación a partir del cual se empieza un proceso de
relajación, para llegar nuevamente a la parte del reposo (Sidelski, 2012).
Del otro lado, en un circuito vicio cuando se presenta la situación y se tiene que pasar
del estado de reposo a la reacción de activación, el individuo no logra pasar la acción
evitando que se dé la descarga y la relajación; lo cual llevara a la manifestación de los
síntomas y el organismo no llegara al estado de reposo. Ésto provoca que los síntomas
se vuelvan una demanda mayor que provocará una activación mayor, creando un
círculo vicioso que se pasa de reacción de activación a agotamiento.
Aproximaciones al estrés Como se mencionó en la definición elaborada de estrés, cuando se habla de seres
humanos hay tres maneras de aproximarse al estudio del estrés. Para el estudio del
estrés Cohen et al. (1997) distinguen estas 3 aproximaciones:
1. Tradición ambiental: Se refiere a eventos o experiencias que actúan como
estresores.
2. Tradición psicológica: Son conductas derivadas de las evaluaciones individuales
de los estresores.
3. Tradición biológica: Son los síntomas fisiológicos desatados por los estresores.
En la tradición ambiental, aquellos eventos o experiencias ambientales que generen
una evaluación negativa por parte del individuo se les consideran “estresores”, llegando
8
así a otro término denominado estresores ambientales. Evans y McCoy (1998),
definen a los estresores ambientales como un conjunto de factores que hacen evidente
sus características para causar al organismo problemas adaptativos que a la larga le
pueden producir algún problema de orden físico o psicológico.
Con respecto a la parte psicológica, es imposible separar a ésta de la ambiental
pues, aunque se trata de un enfoque más personalizado, es necesario estudiar también
a los estresores que provienen del ambiente. Debido a que en la aproximación
psicológica se estudian las evaluaciones que hace cada persona y a las conductas
derivadas de las mismas, es aquí en donde se observa que situaciones iguales no son
estresantes para todos sino que esto depende de la personalidad y de las propias
estrategias para afrontar problemas.
1. Los efectos biológicos del estrés sobre un organismo han sido bien estudiados y
se conoce la cadena de eventos que suceden dentro del cuerpo para poder lidiar
con una situación de estrés como lo muestra la figura 2 (tomada de Solomon,
Berg y Martin, 2001).
Fig.2 Secuencia de eventos fisiológicos generados por el estrés
Factor liberador de corticotropina
Hipófisis
ACTH
Corteza suprarrenal
Cortisol
Aporta nutrimentos para la respiración
celular
Estimula el transporte de aminoácidos al
interior de los hepatocitos
Conversión de otros nutrimentos en glucosa
Inhibe las reacciones alérgicas
Estimulan la conversión de glucógeno en
glucosa
Aumentan la concentración de
azucar en la sangre
Reduce la inflamación
Aumenta la glucemia
Moviliza grasa
Estrés
Hipotálamo
Médula suprarrenal
Corazón
Incrementa el gasto
cardiaco
Encéfalo
Reducen los umbrales en RAS
Mayor estado de alerta
Vasos sanguíneos
Constriñen vasos en piel y riñones
Dilatan vasos sanguíneos en
músculos y encéfalo
Mayor resistencia en carrera y vuelo
Nervios simpáticos
Adrenalina y noradrenalina
9
En cuanto una situación de estrés es detectada por el organismo (a través del
hipotálamo) se desata una serie de respuestas en dos vías:
2. Sistema simpático.- Por medio de los nervios simpáticos, se ordena la
activación de la médula suprarrenal la cual libera dos hormonas: adrenalina y
noradrenalina. La liberación de estas hormonas estimulan al corazón, al encéfalo
y a los vasos sanguíneos. Por medio de esta estimulación se incrementa el gasto
cardiaco3, se aumenta el estado de alerta, los vasos sanguíneos en piel y riñones
se contraen4, los vasos que irrigan a los músculos y al encéfalo se dilatan para
que tengan mayor riego sanguíneo. De igual manera, se acelera la conversión de
glucógeno5 en glucosa para aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
3. Hipófisis.- El estrés también provoca la secreción de un factor liberador de
corticotropina (CRF por sus siglas en inglés) que a su vez provoca la liberación
de hormona adrenocorticotrópica (ACTH por sus siglas en inglés). La liberación
de ACTH estimula la corteza suprarrenal y esto resulta en la liberación de
cortisol. El aumento de cortisol en la sangre provoca la movilización de grasa y
aminoácidos para que sean convertidos en glucosa y haya más nutrimentos para
la respiración celular. Además de incrementar la tasa de respiración celular, el
cortisol también inhibe las reacciones alérgicas y la inflamación (Solomon, Berg y
Martin, 2001).
Es importante mencionar también que ante una situación estresante, un organismo se
puede ver comprometido inmunológicamente. Si bien no hay pruebas fehacientes que
indiquen que el estrés sea la causa directa que provoque muchas de las enfermedades
derivadas del estrés, sí es conocida su acción sobre el sistema inmune. Después de
varios estudios, Segerstrom y Miller, citados en Biopsicología de Pinel (2007),
encontraron que la respuesta inmune se fortalece ante estímulos estresantes breves,
pero que ésta se ve comprometida cuando el estímulo ha sido más prolongado.
Sin embargo, los factores biológicos y psicológicos (o conductuales) se empiezan
a entrelazar pues se ha encontrado que personas estresadas tienden a cambiar sus
3Se denomina gasto cardiaco a la cantidad de sangre que sale del corazón en un tiempo determinado. 4Esto reduce el riesgo de desangramiento en caso de heridas. 5Fuente de energía de las células. Se degrada con mayor rapidez para acelerar la tasa metabólica de las células.
10
conductas: sus hábitos alimenticios y de ejercicio, consumo de sustancias tóxicas
(como cigarro o alcohol) y sus ciclos de sueño6. Todo esto tiene repercusiones
biológicas que pueden derivar en una pobre eficiencia del sistema inmune, por lo que
todavía no queda claro si los factores biológicos del estrés influyen en la conducta de
las personas, viceversa o si se trata de un círculo.
Bajo este aspecto, es necesario entrelazar las tres aproximaciones para lograr un
estudio más personalizado y completo.
Ciclo del estrés Barraza en 2006, describe el ciclo del estrés dividiéndolo en tres etapas:
1. Acontecimiento estresante
2. Interpretación de acontecimiento
3. Activación del organismo
Podemos decir que esta idea de Barraza se complementa con las tres
aproximaciones mencionadas anteriormente (tradición ambiental, psicológica y
biológica). Manejando así el acontecimiento estresante como parte de la tradición
ambiental, la interpretación del acontecimiento como parte de la tradición psicológica y
la activación del organismo como parte de tradición biológica.
En la fase de interpretación de acontecimientos, el receptor realiza bajo ciertos
criterios designados por el mismo receptor, una clasificación del acontecimiento. Estos
criterios se pueden identificar como valoraciones. Barraza describe los tipos de
valoraciones que se pueden dar a lugar al evaluar algún acontecimiento potencialmente
estresante:
• Neutra: los acontecimientos no implican al individuo ni lo obligan a actuar.
6Esta relación entre estrés y conducta ya ha sido estudiada por autores como Isabela Martín (2007) en su trabajo “Estrés académico en estudiantes universitarios”. Ella relacionó en su estudio la presencia o ausencia de estrés con las repercusiones conductuales de consumo de sustancias toxicas y alteración del sueño que aparecían al mismo tiempo que el estrés.
11
• Positiva: los acontecimientos son valorados como favorables para mantener el
equilibrio y se cuenta con los recursos para actuar.
• Negativa: los acontecimientos son valorados como una pérdida, una amenaza,
un desafío7, o simplemente se puede asociar a emociones negativas; todo esto
interpretado con relación a los propios recursos de las personas, los cuales se
consideran desbordados, lo que necesariamente provoca un desequilibrio.
Luego de la valoración, el receptor procede por tomar alguna medida ante el
estresor. Estas medidas pueden ser denominadas como conductas de afrontamiento.
De acuerdo con Salanova (2005) las conductas de afrontamiento como las estrategias
utilizadas para manejarse con las demandas del ambiente y pueden ser consideradas
en el ámbito individual, grupal y organizacional, dependiendo de la procedencia de los
recursos utilizados. Añade que las conductas de afrontamiento pueden ser de
“aproximación” y de “evitación” según se opte por la lucha o la huida. Sin importar el tipo
de valoración, siempre habrá una conducta de afrontamiento.
Estrés académico En su artículo “Características del estrés académico de los alumnos de educación
media superior”, Barazas (2005) define al estrés académico como:
“Aquél que padecen los alumnos de educación media superior y superior y que tiene
como fuente exclusiva a estresores relacionados con las actividades que van a
desarrollar en el ámbito escolar.” Es decir, aunque muchas situaciones sociales y
familiares pueden afectar el desempeño escolar del alumno, el estrés académico será
aquel que se vea influido por estresores de índole escolar exclusivamente.
Al igual que en cualquier otro tipo de estrés, el alumno debe pasar por el ciclo del
estrés que le permitirá percibir, evaluar y afrontar las exigencias a las que se ve
sometido en la escuela, y no se verá afectado de manera negativa sino hasta que las
7Amenaza se considera cuando la pérdida aún no sucede y desafío cuando la situación
estresante trae un sentido de confrontación. (Alex, David, Leigh, 2011)
12
exigencias vayan más allá de su capacidad de afrontamiento y causen un desajuste en
sus conductas.
Como se mencionó, el estrés académico cuenta con un conjunto propio de
estresores exclusivos del ambiente escolar. Apoyados en Barrazas (2005) los
estresores académicos que se pueden citar son:
• Sobrecarga de tareas y trabajos
• Las evaluaciones
• Los distintos tipos de trabajos
• La complejidad de los temas vistos o leídos en clases
• El tiempo disponible para hacer un trabajo
Síntomas del estrés Debido a que el estrés involucra tanto a la esfera psicológica/conductual como a la
fisiológica, existe una gran variedad de síntomas que se pueden generar a causa de un
exceso de estrés.
Entre los síntomas fisiológicos se encuentran:
• Dolor de cabeza
• Fatiga crónica
• Alteraciones en el ciclo de sueño
• Tics nerviosos
Entre los síntomas psicológicos/conductuales se encuentran:
• Ansiedad
• Aumento en el consumo de cigarro y alcohol
• Depresión
• Dificultad para concentrarse
Rendimiento académico En el ámbito académico, el estrés no sólo causa detrimentos en la salud e
integridad psicológica de los estudiantes, sino que todas las repercusiones que tiene el
13
estrés (tanto fisiológicas como conductuales) pueden resultar en un rendimiento
académico deficiente si es que no existen estrategias adecuadas para el manejo del
estrés.
Se define al rendimiento académico como una evaluación en la cual se miden las
capacidades de aprendizaje que desempeña un alumno en cierta área o áreas de
estudio abarcando primaria, secundaria, preparatoria o universidad. Otra definición que
puede ayudar a soportar esta idea es la que aportan Benítez, et al.,(2000) en su artículo
“Las asignaturas pendientes y el rendimiento académico: ¿existe alguna relación?” la
cual dice que el rendimiento académico es “el nivel de conocimiento demostrado en un
área o materia comparado con la norma de edad y el nivel académico”.
Con base en lo anterior, se puede clasificar al rendimiento académico en alto y
bajo. La clasificación depende de ciertos factores según Navarro (2003) en su artículo
“El rendimiento académico: concepto, investigación y desarrollo” como son:
1. La motivación escolar
2. El autocontrol
3. Las habilidades sociales
Estos factores engloban tanto el desarrollo social que el alumno empeña en el
ambiente académico, las metas, la competencia y las habilidades tanto sociales como
personales de cada estudiante. Además de los factores, también existen indicadores
que permiten evaluar su rendimiento como son:
• Las calificaciones obtenidas por el alumno.
• El desempeño de los estudiantes dentro del salón de clases.
• El cumplimiento de obligaciones (tareas y trabajos).
• La motivación del estudiante para desempeñarse bien.
Por ende si un alumno cumple correctamente con estos puntos o requisitos, se puede
decir que su rendimiento académico está por encima de lo requerido, clasificándolo
como alto rendimiento. Si el alumno no cumple o alcanza estos requisitos se puede
decir que su rendimiento académico está por debajo del esperado o bien, es bajo.
14
Manejo del estrés Algunas de las estrategias para el manejo del estrés que se manejarán durante la
investigación son:
• Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos)
• Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas
• Elogios a sí mismo
• Religiosidad (oraciones o asistencia a misa)
• Búsqueda de información sobre la situación
• Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa)
• Otra (deportes, meditación, yoga)
Objetivos
1. Observar e identificar algunos de los síntomas y problemas que pueden
presentar los estudiantes debido al estrés académico en el último año de
preparatoria (6º año)
2. Proponer medidas de manejo del estrés para reducir o prevenir su aparición en
estudiantes
Planteamiento del problema Actualmente un fenómeno característico de la vida moderna es el estrés, sobre todo en
las grandes urbes lo cual se ha convertido en un gran problema que hay que regular
debido a sus implicaciones en la salud física y, sobre todo en el estado emocional
(autoestima) de las personas, ¿en qué grado afecta este fenómeno a los estudiantes de
educación media-superior (bachillerato) del TAE? ¿En qué momentos se incrementa o
les afecta más? ¿Cuáles son sus principales manifestaciones? ¿De qué manera influye
el estrés en el rendimiento académico de los alumnos? ¿Cómo se les puede ayudar a
minimizar los efectos que ocasiona a los estudiantes?.
15
Hipótesis El adecuado manejo del estrés determina el rendimiento académico de alumnos de
preparatoria. Si se enfrentan a niveles altos de estrés a los que acostumbran
habitualmente a afrontar y no los manejan adecuadamente, el rendimiento académico
se verá afectado negativamente, mientras que si aprende a autoregularse bajo
situaciones de estrés, el rendimiento de los alumnos mejorará o no presentará efectos
negativos en su salud física, psicológica y emocional.
Método y material Se diseñó un cuestionario con 40 preguntas, que se aplicaron como encuesta a
70 alumnos de los grupos de 6º año de la preparatoria (TAE) para reconocer las
características del estrés que suelen presentarse en los alumnos en dos momentos
diferentes de vida cotidiana: sin exámenes y en época de exámenes. Este cuestionario
se diseñó tomando en consideración tanto el inventario SISCO del estrés académico y
el cuestionario de indicadores de salud de Muñoz (1999).. El inventario SISCO del
estrés académico será utilizado para determinar la presencia o ausencia del estrés en
estudiantes, en qué tanto por ciento está presente, su frecuencia, su intensidad en una
escala de 1 a 5 (utilizando palabras como nunca, rara vez, algunas veces, etc.) y las
situaciones que lo provocan dentro de un contexto académico.
Las preguntas se agruparon en 6 categorías:
A. Situaciones que generadoras de estrés (10 preguntas)
B. Reacciones físicas (5 preguntas)
C. Reacciones psicológicas (5 preguntas)
D. Reacciones del comportamiento (4 preguntas)
E. Estrategias (7 preguntas)
F. Hábitos (7 preguntas)
Se elaboró una base de datos donde fueron vaciados los resultados, asimismo se
calculó el porcentaje de alumnos que contestó los incisos correspondientes a la
situación descrita para cada pregunta, diferente a las respuestas de “nunca” o “lo
16
habitual”, es decir, que presentaron la situación descrita. De igual manera, para cada
pregunta se contabilizó la respuesta, calculando una media que reflejara la opción más
representativa. De acuerdo a los resultados obtenidos, se analizaron con base en las
tablas y gráficas correspondientes, permitiendo clasificar a los estudiantes de acuerdo a
su promedio, comparando la efectividad de las técnicas utilizadas por ellos.
Resultados de la investigación de campo
Estresores
Estresores Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2
(%) Diferencia
(%)
El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)
casi siempre 100.00 algunas
veces 100.00 0.00
Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.)
casi siempre 98.51 casi
siempre 98.48 -0.03
No entender los temas que se abordan en la clase
algunas veces 89.55 algunas
veces 95.45 5.90
Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)
rara vez 73.13 algunas veces 93.94 20.81
Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta
En la tabla anterior se muestran las preguntas más relevantes de esta sección. Estos
resultados nos indican que, dentro de la escuela, por lo que se preocupan más los
estudiantes sin importar si están en época de exámenes o no, es por las evaluaciones
de los profesores y el tipo de trabajos que estos piden. Esto se debe a que dentro del
sistema de evaluación TAE, las calificaciones no dependen solamente de los
exámenes, sino que hay una valoración continua de distintos trabajos como: la
elaboración de presentaciones de los diversos temas de cada materia, ensayos,
trabajos de investigación, etc.
17
Sin embargo, también se encontraron estresores que aumentaron su presencia durante
el periodo de exámenes. Los más importantes (por el aumento en los puntos
porcentuales que presentaron) son: la participación en clase y la falta de entendimiento
de los temas vistos en clase. Si bien antes de que empiecen los exámenes la presencia
de estos estresores es ya mayor al 70%, la cantidad de alumnos que se siente
“amenazado” por estas situaciones se dispara en la época de exámenes. En el caso de
la participación es siempre un rubro importante durante la evaluación continua de cada
mes; sin embargo, en época de exámenes la posibilidad de aumentar el promedio
gracias a este rubro hace que los estudiantes se preocupen más por tener una
participación de calidad en clases. Así mismo, entender los temas vistos en clase se
vuelve una situación más apremiante conforme se acerca el examen pues disminuye el
tiempo en el que el alumno puede pedir ayuda a los profesores y con ello la posibilidad
de presentar un buen examen.
Reacciones físicas Las reacciones físicas que se muestran en la siguiente tabla son las más relevantes
pues son las que son más evidentes y constantes durante la época de exámenes.
Reacciones físicas Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia
(%) Dolores de cabeza o migrañas algunas veces 0.8529 algunas
veces 0.9394 8.65
Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.
algunas veces 0.7941 algunas veces 0.8636 6.95
Fatiga crónica (cansancio permanente)
casi siempre 0.9706 casi siempre 0.9848 1.42
Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente
Para poder explicar el por qué de los dolores de cabeza, es necesario analizar otro
síntoma: la fatiga crónica, esta reacción es la más padecida por los estudiantes aunque
este síntoma no varía mucho durante el periodo de exámenes. La fatiga puede
explicarse porque la mayoría de los estudiantes participan en actividades
extracurriculares, ya sean: deportivas, culturales, científicas o artísticas. Esta carga de
18
trabajo extra provoca una mayor demanda física y mental de los alumnos, lo que a la
larga puede provocar una sensación continua de fatiga. Este cansancio ininterrumpido
causa malestar físico en los alumnos y muchas veces se refleja en alteraciones de la
salud como pueden ser los dolores de cabeza o la migraña. Como se observa en la
tabla anterior, estos dolores de cabeza sólo aumentan por la presión de realizar los
exámenes. De igual manera, se puede observar que al adentrarse en el periodo de
evaluación, los signos característicos de la ansiedad (morderse las uñas, rascarse, etc.)
aumentan, lo que fortalece la relación que existe entre la presencia de exámenes y el
estrés en los estudiantes.
Reacciones psicológicas A continuación se presenta la tabla 3 que muestra las reacciones de tipo sicológico más
importantes puesto que no solo son las que más aumentaron su presencia sino que
además fueron las que más se manifestaron tanto dentro como fuera de la época de
exámenes.
Reacciones psicológicas Media 1 Fase1
(%) Media 2 Fase 2 (%)
Diferencia (%)
Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)
algunas veces 0.9118 casi
siempre 0.9848 7.3
Ansiedad, angustia o desesperación
algunas veces 0.9118 algunas
veces 0.9697 5.79
Problemas de concentración
algunas veces 0.9118 algunas
veces 0.9545 4.27
Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente
Así como lo reflejan los síntomas físicos (ver tabla 2), la gran mayoría de los
estudiantes (porción mayor al 90% en ambos casos) presentan ansiedad, angustia o
desesperación. Esto se puede explicar si se toma en cuenta que al comenzar los
exámenes, cada materia es independiente una de la otra por lo que no es poco común
que al mismo tiempo que hay exámenes también haya tareas y proyectos de otros
profesores. Esta ansiedad generada por los exámenes también provoca el aumento de
problemas de concentración pues durante las clases no es raro que los alumnos tengan
la mente fija en los exámenes que tendrán ese día en vez de en las clases. Esta
19
sensación de una carga excesiva de trabajo, junto con la ansiedad generada provocan
que el estudiante no se pueda relajar y esto, a su vez, puede llegar a aumentar la
intensidad de otros síntomas relacionados con el estrés.
Reacciones de comportamiento
Reacciones de comportamiento Media 1 Fase 1
(%) Media 2 Fase 2 (%)
Diferencia (%)
Conflictos o tendencia a polemizar o discutir
algunas veces 0.9559 algunas
veces 0.9545 -0.14
Aislamiento de los demás rara vez 0.6176 rara vez 0.8182 20.06 Desgano para realizar labores escolares
algunas veces 0.9412 algunas
veces 0.9545 1.33
Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra
Las reacciones del comportamiento de mayor incidencia mostradas en la tabla 4
fueron: los conflictos o tendencias a discutir y el desgano al realizar los deberes
escolares tanto en periodo de exámenes como en periodos normales.
El aumento en el desgano para realizar labores escolares puede deberse a dos
factores: 1) tomar como prioridad el estudio de los exámenes dejando a un lado otras
labores escolares y 2) presentar un mayor desgano debido al cansancio físico que
surge tras un estudio exhaustivo.
Se puede apreciar también que el aislamiento de los demás compañeros es una
conducta que aumenta significativamente (poco más del 20%) en el periodo de
exámenes. Esto se puede deber a que durante época de exámenes, los alumnos toman
como primera prioridad el estudio aún cuando esto signifique limitar sus relaciones con
otros estudiantes llegando incluso al aislamiento total. Esta, a su vez, es la posible
causa de que el porcentaje de conflictos disminuyera. Al disminuir el contacto con otros
alumnos, se puede suponer que las discusiones también se reducen.
20
Hábitos de salud La siguiente tabla denota todos aquellos hábitos de los estudiantes que pueden llegar a
sufrir algún tipo de cambio debido al estrés. Cabe mencionar que esta tabla sólo
muestra el cambio que hubo y no la cantidad exacta de los productos consumidos por
parte de los estudiantes.
Hábitos Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2
(%) Diferencia
(%) Media diaria de cigarros No fumo 0.1912 No fumo 0.1818 -0.94 Consumo de café Lo habitual 0.7794 Lo habitual 0.6 -17.94 Consumo de bebidas alcohólicas Lo habitual 0.4265 Lo habitual 0.3939 -3.26
Consumo de medicamentos Poco 0.6029 Poco 0.5385 -6.44
Necesidad de recibir asistencia médica Ninguna 0.7846 Sí 0.8485 6.39
Horas de sueño perdidas de manera voluntaria
Entre dos a tres horas por noche
0.8824
Entre tres y cuatro
horas por noche
0.9394 5.7
Tabla 5. Ejemplos de los hábitos con mayor frecuencia manifestados en la muestra de estudio.
En la tabla anterior se puede observar que los alumnos no modifican sus hábitos al
entrar en el periodo de exámenes (con excepción de la asistencia médica y las horas de
sueño) aunque la disminución en los porcentajes permite suponer que una parte de la
población estudiantil sí presenta algún tipo de cambio. Tal es el caso del consumo del
café y el consumo de medicamentos.
Se puede observar también que la necesidad de recibir asistencia médica cambió
durante el periodo de exámenes, haciéndose más frecuente. Otro aspecto que vale la
pena mencionar es el cambio en las horas de sueño que los alumnos pierden de
manera voluntaria durante la época de exámenes. En un periodo de tiempo normal, la
carga de trabajos y de tareas solo hace a los alumnos pierdan dos o tres horas de
sueño mientras que en exámenes pueden perder hasta más de cuatro. Estas horas
perdidas de sueño pueden tener repercusiones en la salud, causando que aumente la
21
necesidad de asistencia médica. Las causas más comunes por las que los alumnos
requirieron asistencia médica son: gastritis, migraña, enfermedades respiratorias e
infecciones.
Estrategias de afrontamiento La última sección del cuestionario tiene como objetivo identificar las diferentes
estrategias que utilizan los alumnos para enfrentar diferentes situaciones relacionadas a
la escuela. En los dos cuestionarios realizados se evaluaron siete estrategias por lo que
se obtuvo lo siguiente:
Estrategias Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2
(%) Diferencia
(%) Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos )
casi siempre 0.9552 algunas
veces 0.9848 2.96
Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa
algunas veces 0.9403 algunas
veces 0.9242 -1.61
Otra rara vez 0.3333 nunca 0.1212 -21.21
Tabla 6. Tipos de estrategias más usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés.
La tabla 6 permite observar que en ambos casos, (fase 1= estrés normal y fase 2=
mucho estrés), se recurren a las mismas estrategias con variaciones mínimas entre los
cuestionarios, con excepción de la ultima estrategia (otra) en la que hubo una
disminución en la fase 2 con respecto a la primera.
La estrategia más usada por los alumnos está relacionada con las habilidades asertivas
(defender preferencias, ideas o sentimientos). Esto se debe a que los alumnos al
identificar que les está afectando, usan pensamientos y actitudes positivas para
contrarrestar los posibles pensamientos negativos que les impidiera ver de forma clara
el problema y por lo tanto resolverlo. La estrategia menos utilizada fue en la que se le
dejo al alumno proponer alguna estrategia que le funcione de manera personal aparte
de las mencionadas (estrategias personalizadas); esto puede deberse a que los
22
alumnos no tienen muchas estrategias de afrontación o que simplemente manifiestan
las más comunes.
Conclusiones La mayoría de los alumnos del TAE están expuestos a un nivel de estrés constante, al
observar los altos niveles de estrés tanto en periodo de exámenes como en el periodo
normal de clases. De acuerdo a los resultados obtenidos, se puede inferir que dentro de
la muestra estudiantil se detectan dos tipos de estudiantes: los que se acostumbran al
nivel de trabajo que exige el sistema educativo y generan de manera consciente
métodos efectivos para enfrentarlo, lo cual les ayuda a continuar con este ritmo
diariamente, y el otro tipo de alumno que estudia en el colegio que sufren las
consecuencias del estrés constante repercutiendo significativamente en su salud tanto
física como mental.
Se puede concluir a su vez que el periodo de exámenes es muy significativo para los
alumnos en cuanto a su evaluación, ya que de manera general para todos se traduce
en tener menos horas de sueño y mayor predisposición a diversas enfermedades, así
como una forma personal de responder asertivamente aumentando la concentración y
asertividad personal para ejecutar trabajos aislándose del resto de sus compañeros, lo
cual muestra un nivel de individualismo alto en la población.
Se concluye también que pueden identificarse de manera general tres grupos de
estudiantes: 1) los estudiantes que logran mantener un promedio alto,llevan a cabo
estrategias diseñadas para relajar el cuerpo y buscan información que los ayude a lidiar
con sus problemas, 2) Los estudiantes de promedios regulares se centran en planear
estrategias que los ayuden a cumplir con todas sus actividades y 3) los de promedios
más bajos, que se centran en tomar acciones que los ayuden a defender sus puntos de
vista y objetivos, para aumentar su motivación y les permita seguir dentro del sistema
educativo. Esto implica que las estrategias para manejar el estrés no solo afectan las
manifestaciones físicas, psicológicas y conductuales del estudiante, sino que además si
repercuten en su rendimiento académico.
23
Fuentes consultadas • Alex, E. David, W. Leigh, W. (2011). "El modelo transaccional del estrés y la
capacidad de enfrentar problemas.” Psicología y salud. Recuperado el 16 de
noviembre de 2011. http://psicologiaysalud.bligoo.cl/content/view/1336244/EL-
MODELO-TRANSACCIONAL-DEL-ESTRES-Y-LA-CAPACIDAD-DE-
ENFRENTAR-PROBLEMAS.html
• Barraza, A. (2006). “Un modelo conceptual para el estudio del estrés académico.”
Revista electrónica de Psicología Iztacal, 3(9):110-12pp.
• Barraza, A. (2005). “Características del estrés académico de los alumnos de
educación media superior”. Revista PsicologiaCientifica.com, 7(9):
http://www.psicologiacientifica.com/bv/psicologia-19-1-caracteristicas-del-estres-
academico-de-los-alumnos-de-educa.html
• Barrazas, A. (2007) “Propiedades psicométricas del Inventario SISCO del estrés
académico” Psicología Científica. Recuperado el 16 de noviembre de 2011
http://www.psicologiacientifica.com/bv/psicologiapdf-248-propiedades-
psicometricas-del-inventario-sisco-del-estres-academico.pdf
• Benítez, M. Giménez, M. y Osicka, R. (2000). “Las asignaturas pendientes y el
rendimiento académico: ¿existe alguna relación?” Humanidades. Recuperado el
16 de noviembre de 2011. http://www1.unne.edu.ar/cyt/humanidades/h-009.pdf
• Campos, J. (2011). “In Memoriam, Richard S. Lazarus” University of California.
Recuperado el 12 de marzo de 2012 http://www.universityofcalifornia.edu/senate/
inmemoriam/richardlazarus.html
• Caruano, A. (2011). “Estrés y adaptación. Estrés y trastornos psicofisiológicos.”
Apuntes: psicología de la salud. Recuperado el 11 de enero de 2012.
http://www.aniorte-nic.net/apunt_psicolog_salud_6.htm
• Cesco, P. (2007) Tipos de Estrés, Recuperado el 16 de noviembre de
http://www.estres-bienestar.com/pdf/web_los_6_tipos_de_estres.pdf
24
• Cohen, S., Kessler, C., Underwood, L. (1997). Measuring Stress: A Guide for
Health and Social Scientists.Nueva York: Oxford University Press
• Evans, G. McCoy, J. (1998). “When buildings don’t work: the role of architecture
in human health.” Journal of EnvironmentalPsychology, 18, pp. 85-94.
• Martín, I. (2007). “Estrés académico en estudiantes universitarios” Apuntes de
Psicología. 25(17) recuperado el 10 de octubre de 2011 de
http://www.cop.es/delegaci/andocci/files/contenidos/VOL25_1_7.pdf
• Navarro, R. (2003). El rendimiento académico: conceptos, investigación y
desarrollo. Madrid: REICE.
• Pinel, J. (2007). Biopsicología. España: Pearson- Addison Wesley.
• Salanova, M. Grau, R. Martínez, I. (2005). “Demandas laborales y conductas de
afrontamiento: el rol modulador de la autoeficacia profesional.” Psicothema,
3(17), pp. 390-395
• Sidelski, P. Sidelski D. (2012) “Curva de Estrés” Recuperado el 13 de marzo de
2012 de http://www.practicaintegral.com.ar/cuad%202/curv%20w%201.htm
• Solomon, E., Berg, L., Martin, D. (2001) Biología. México: McGrawHill
25
Anexo A Tablas de resultados y gráfica
Nivel de estrés
Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Nivel de estrés 4 95.52 4 100
*NOTA:
Fase 1. Período sin exámenes
Fase 2. Periodo de exámenes
26
Estresor Media 1 Fase 1 (%)
Media 2 Fase 2 (%)
Diferencia
La competencia con los compañeros del grupo
rara vez 73.13 rara vez 75.76 2.63
Sobrecarga de tareas y trabajos escolares
casi siempre
98.51 casi siempre
100.00 1.49
La personalidad y el carácter del profesor
algunas veces
91.04 algunas veces
95.45 4.41
Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.)
casi siempre
98.51 casi siempre
98.48 -0.03
El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc)
casi siempre
100 algunas veces
100.00 0.00
No entender los temas que se abordan en la clase
algunas veces
89.55 algunas veces
95.45 5.90
Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)
rara vez 73.13 algunas veces
93.94 20.81
Tiempo limitado para hacer el trabajo
casi siempre
95.52 casi siempre
98.48 2.96
Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta
Fase 1. Período sin exámenes
Fase 2. Periodo de exámenes
27
Reacciones físicas Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia Trastornos del sueño
(insomnio o pesadillas)
algunas veces
76.47 algunas veces
80.30 3.83
Fatiga crónica (cansancio
permanente)
casi siempre
97.06 casi siempre
98.48 1.42
Dolores de cabeza o migrañas
algunas veces
85.29 algunas veces
93.94 8.65
Rascarse, morderse las uñas, frotarse,
etc.
algunas veces
79.41 algunas veces
86.36 6.95
Somnolencia o mayor necesidad de dormir
casi siempre
94.12 casi siempre
96.97 2.85
Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente
Reacciones psicológicas
Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia
Inquietud (incapacidad de relajarse y estar
tranquilo)
algunas veces
91.18 casi siempre
98.48 7.30
Sentimientos de depresión y tristeza
(decaído)
rara vez 76.47 rara vez 78.79 2.32
Ansiedad, angustia o desesperación
algunas veces
91.18 algunas veces
96.97 5.79
Problemas de concentración
algunas veces
91.18 algunas veces
95.45 4.27
Sentimientos de agresividad o aumento
de irritabilidad
algunas veces
85.29 algunas veces
83.33 -1.96
Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente
28
Reacciones de comportamiento Media 1 Fase 1
(%) Media 2 Fase 2 (%)
Diferencia (%)
Conflictos o tendencia a polemizar o discutir
algunas veces 0.9559 algunas
veces 0.9545 -0.14
Aislamiento de los demás rara vez 0.6176 rara vez 0.8182 20.06 Desgano para realizar labores escolares
algunas veces 0.9412 algunas
veces 0.9545 1.33
Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra
Hábitos Media 1 Fase 1 (%)
Media 2 Fase 2 (%)
Diferencia
Media diaria de cigarros
No fumo 19.12 No fumo 18.18 -0.94
Consumo de café Lo habitual 77.94 Lo habitual 60.00 -17.94 Consumo de
bebidas alcohólicas
Lo habitual 42.65 Lo habitual 39.39 -3.26
Consumo de medicamentos
Poco 60.29 Poco 53.85 -6.44
Necesidad de recibir asistencia
médica
Ninguna 78.46 Sí 84.85 6.39
Horas de sueño perdidas de
manera voluntaria
Entre dos a tres horas por
noche
88.24 Entre tres y cuatro horas por noche
93.94 5.70
Alimentación Lo habitual 94.12 Lo habitual 95.45 1.33
Tabla 5. Ejemplos de los hábitos más frecuentemente manifestados en la muestra estudiada.
29
Estrategias Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia Habilidad asertiva
(defender preferencias,
ideas o sentimientos )
casi siempre
95.52 algunas veces
98.48 2.96
Elaboración de un plan y
ejecución de sus tareas
algunas veces
91.04 algunas veces
93.93 2.89
Elogios a sí mismo
rara vez 77.61 algunas veces
75.76 -1.85
Religiosidad (oraciones o asistencia a
misa)
rara vez 46.27 rara vez 43.94 -2.33
Búsqueda de información sobre
la situación
algunas veces
80.60 algunas veces
78.79 -1.81
Ventilación y confidencias
(verbalización de la situación que
preocupa
algunas veces
94.03 algunas veces
92.42 -1.61
Otra rara vez 33.33 nunca 12.12 -21.21
Tabla 6. Tipos de estrategias usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés.
30
Anexo B
ESCUELA TOMAS ALVA EDISON, 1257
CICLO ESCOLAR 2011--2012
ALUMNO: _________________________________________________
GRUPO: 601,602, 603, 604, 605, 606
FECHA: _______________ TIPO DE CUESTIONARIO I , II
PROYECTO DE INVESTIGACIÓN:
“Estudio del efecto que produce el estrés en el desempeño de los estudiantes de la preparatoria”
INSTRUCCIONES:
El presente cuestionario tiene como objetivo central reconocer las características del estrés que suele acompañar a los estudiantes de educación media superior, durante sus estudios. La sinceridad con que respondan a los cuestionamientos será de gran utilidad para la investigación. La información que se proporcione será totalmente confidencial y solo se manejarán resultados globales. La respuesta a este cuestionario es voluntaria por lo que está en su derecho de contestarlo o no contestarlo. Selecciona la respuesta correcta:
1. Durante el transcurso de este semestre ¿has presentado sensación de miedo, nerviosismo, irritabilidad, enojarte con facilidad, falta de sueño, has presentado sensación de angustia, dolor de cabeza, trastornos intestinales, o has modificado tus hábito alimenticios?
Si No
En caso de seleccionar la alternativa “no”, el cuestionario se da por concluido, en caso de seleccionar la alternativa “si”, pasar a la pregunta número dos y continuar con el resto de las preguntas.
31
2. Con la idea de obtener mayor precisión, y utilizando una escala del 1 al 5 elige tu nivel de preocupación o nerviosismo, por los exámenes, donde (1) es poco y (5) es mucho.
3. Utilizando ahora una escala del 1 al 5 donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es algunas veces, 4 es casi siempre y 5 es siempre, señala con qué frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones:
Situaciones
1 Nunca
2 Rara vez
3 Algunas veces
4 Casi
siempre
5 Siempre
La competencia con los compañeros del grupo
Sobrecarga de tareas y trabajos escolares
La personalidad y el carácter del profesor
Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.)
El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)
No entender los temas que se abordan en la clase
Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)
Tiempo limitado para hacer el trabajo
El ambiente escolar te ha generado algún conflicto
La relación afectiva con tus compañeros afecta tu desempeño escolar
1 2 3 4 5
32
4. Del mismo modo usando la escala del 1 al 5 (donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es algunas veces, 4 es casi siempre y 5 es siempre), señala la frecuencia que tuviste en las siguientes reacciones físicas, psicológicas y comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso.
I. Reacciones físicas 1
Nunca 2 Rara Vez
3 Algunas Veces
4 Casi siempre
5 Siempre
a) Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)
b) Fatiga crónica (cansancio permanente)
c) Dolores de cabeza o migrañas
d) Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.
e) Somnolencia o mayor necesidad de dormir
II. Reacciones psicológicas 1
Nunca 2
Rara Vez 3
Algunas Veces
4 Casi
siempre
5 Siempre
a) Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)
b) Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)
c) Ansiedad, angustia o desesperación
d) Problemas de
33
concentración e) Sentimiento de
agresividad o aumento de irritabilidad
III. Reacciones de comportamiento
Tipo de Reacciones
1 Nunca
2 Rara Vez
3 Algunas Veces
4 Casi
siempre
5 Siempre
a) Conflictos o tendencia a polemizar o discutir
b) Aislamiento de los demás
c) Desgano para realizar labores escolares
d) Aumento o reducción del consumo de alimentos
34
5. Señala con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación
que te causaba preocupación o nerviosismo.
Estrategias
1 Nunca
2 Rara Vez
3 Algunas Veces
4 Casi
siempre
5 Siempre
1. Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o sentimientos sin dañar a otros)
2. Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas
3. Elogios a sí mismo 4. La religiosidad
(oraciones o asistencia a misa)
5. Búsqueda de información sobre la situación
6. Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa)
7. Otra: _____________________
especifique
35
6. Las siguientes preguntas deben contestarse tomando en cuenta únicamente los ULTIMOS DIAS. Selecciona la opción más adecuada a tu comportamiento, SUBRAYÁNDOLA.
1. ¿Cuál ha sido su media diaria aproximada de cigarrillos consumidos? a. No fumo b. 0 – 5 c. 5 – 10 d. 10 – 15 e. 15 – 20 f. Más de un paquete g. Más de un paquete y medio h. Más de dos paquetes
2. ¿Cuál ha sido su consumo de café y demás bebidas con cafeína (como Coca-Cola) a. Nada b. Lo habitual (2 diarias) c. Algo más de lo habitual (3 a 4 diarias) d. Bastante más de lo habitual (más de 4 diarias)
3. ¿Cuál ha sido su consumo de bebidas alcohólicas? a. Nada b. Lo habitual (1 vez por semana) c. Algo más de lo habitual (2 a 3 veces por semana) d. Bastante más de lo habitual (5 veces por semana)
4. ¿Cuál ha sido su consumo de medicamentos, incluyendo aspirina y otros sin receta médica?
a. Nada b. Poco (1 o 2 a la semana) c. Bastante (1 diaria) d. Mucho (más de 2 diarias)
5. ¿Ha tenido necesidad de recibir asistencia médica? En caso afirmativo, especifique brevemente el motivo o motivos.
a. Si b. No
6. Ha perdido usted voluntariamente horas de sueño porque necesitaba emplearlas en alguna actividad académica (hacer trabajos, estudia…)?
a. No, ninguna b. No más de dos horas por noche c. Entre dos y tres horas por noche d. Entre tres y cuatro horas por noche e. Mas de cuatro horas por noche
7. Con respecto a su alimentación, ¿qué tal ha comido usted últimamente? a. Bastante menos de lo habitual (1 vez al día) b. Algo menos de lo habitual (2 veces al día) c. Lo habitual (3, 4, 5 veces al día) d. Algo más de lo habitual (6 veces al día)
e. Bastante más de lo habitual (7 o más veces al día)