certificaciÓn para entrenador personal - … · incrementar su aptitud física y su salud. dentro...

CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL

Certificación Presencial

Programa de estudio

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El definir al Entrenador Personal es algo complejo, pero desde nuestra experiencia podremos decir

que es por un lado un profesional cualificado de la actividad física, y por otro, un especialista en

comunicación, relaciones sociales, motivación y atención al público.

Un Entrenador Personal es un profesional que instruye y entrena clientes generalmente en una

situación individual, en la realización de ejercicios apropiados y seguros, con el objetivo de

incrementar su aptitud física y su salud.

Dentro de esta certificación encontraras todos aquellos aspectos que un Entrenador Personal debe

conocer y dominar para poder desarrollar sus actividades profesionales de una manera correcta y

garantizada.

¿A quién va dirigido?

Este curso está dirigido para todas aquellas personas que quieren orientar su futuro laboral hacia

el sector deportivo enfocado al entrenamiento personalizado, así como para todas aquellas

personas que quieran ampliar sus conocimientos sobre éste ámbito.

¿Para qué te prepara?

Dotará a la persona de la información necesaria para supervisar satisfactoriamente las

necesidades de los distintos objetivos estéticos, deportivos y de salud del cliente.

Evidentemente, sólo es una fracción de aprendizaje, pero sin duda se aportan conocimientos

sólidos y criterios claros a aquellos interesados en este apasionante mundo del deporte.

El presente curso tiene un enfoque profesional dirigido al deporte de un entrenamiento

personalizado con un valor curricular que amplia tus capacidades y razonamientos para llevar a

cabo ésta importante actividad.



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PONENTE: LIE ESTEFANÍA PEÑA MACÍAS

MÓDULO: I

TEMARIO

Módulo I: PERFIL DEL ENTRENADOR PERSONAL Y COACHING

DEPORTIVO

Capítulo I: CONCEPTOS Y ALGO DE HISTORIA DEL ENTRENADOR PERSONAL

Definición del entrenador personal

Historia del Entrenamiento Personal

Diferencias entre un servicio personal y un entrenamiento personal

Capítulo II: SERVICIO ORIENTADO A ATENDER LAS NECESIDADES DEL CLIENTE

Tipos de clientes

Demandas del cliente

Capítulo III: REQUISITOS DEL ENTRENADOR PERSONALIZADO

Requisitos personales

Requisitos técnicos

Capítulo IV: FUNCIONES BÁSICAS DEL ENTRENADOR PERSONALIZADO

Evaluación inicial

Planificación y ejecución

Ajustes

Capítulo V: EL COACHING DEPORTIVO COMO TÉCNICA DE LIDERAZGO EN EL

ENTRENAMIENTO

El liderazgo

Origen del coaching deportivo

¿Qué es el coaching deportivo?

Beneficios del coaching deportivo

¿Cómo se forma un coaching deportivo?

¿Para qué se forma un coaching deportivo?

¿Por qué se forma un coaching deportivo?



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Capítulo VI: FUNDAMENTOS DEL COACHING DEPORTIVO

Aprendizaje

Responsabilidad

Capitulo VII: FASES DEL PROCESO DE COACHING DEPORTIVO

Condiciones necesarias

Fijación de metas

Descripción de la situación actual

Asumir la responsabilidad de la situación

Plan de acción y cierre

Capitulo VIII: HERRAMIENTAS DEL COACHING DEPORTIVO

Proceso de aprendizaje

¿Qué?, ¿Cómo? y ¿Para qué?

Las creencias

Maslow

Afirmaciones

Visualizaciones

Hábitos

Plan de acción



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PONENTE: DR. ALFREDO RUÍZ ESCUDERO

MÓDULO: II

TEMARIO

Módulo II: EVALUACIONES FÍSICAS, PLANEACIÓN, PLANIFICACIÓN Y DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Capítulo I: CONCEPTUALIZACIÓN

Capítulo II: ¿QUÉ ES LA VALORACIÓN FÍSICA?

Capítulo III: ENTREVISTA PARA EL HISTORIAL CLÍNICO

Entrevista inicial

Procedimiento

Cuestionario recomendado para su estado de salud y condición física

Otros factores relacionados con la salud que requieren una consideración especial

Capítulo IV: EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA (SELECCIÓN DE PRUEBAS Y

VALORACIÓN DE REFERENCIA)

Parámetros fisiológicos de control

Frecuencia Cardíaca (FC)

Tensión Arterial (TA)

Capítulo V: VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Capacidad aeróbica

Fuerza y resistencia muscular

Flexibilidad

Capítulo VI: TESTS DE EVALUACIÓN Y SU DESCRIPCIÓN

Definición de test

Test indirecto para determinar el VO2max (test 1 milla “marcha”)

Test de aptitud muscular (test del 1RM)

Test de flexibilidad, Sit and reach (flexión de tronco)



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Capitulo VII: PLANEACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Definición de Planificación

Periodización del Entrenamiento

Conceptos generales

Concepto de carga

Características de la planificación del entrenamiento

¿Qué entendemos por planificación?

Concepto de forma deportiva

Características de la forma deportiva

Duración de la forma física

Condicionantes del entrenamiento

Capitulo VIII: ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Macrociclos

Mesociclos

Microciclos

Capitulo IX: DISEÑO DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Plan general

Plan individual

Capitulo X: TRES PERIODOS RELACIONADOS CON LAS FASES DE LA FORMA DEPORTIVA

Periodo preparatorio

Periodo de competición

Periodo transitorio

Capitulo XI: DISEÑO DE LOS CICLOS DE ENTRENAMIENTO

El ciclo anual

El ciclo semestral

Capitulo XII: EL MICROCICLO

Capitulo XIII: LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Capitulo XIV: INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DEL OBJETIVO MARCADO



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MÓDULO: III

TEMARIO

Módulo III: METODOLOGÍA AVANZADA DEL ENTRENAMIENTO FITNESS Y FISICOCULTURISMO

Capítulo I: METODOLOGÍA Y VALORACIÓN DE LA FUERZA

Definición de fuerza

Tipos de fuerza

Conceptos relacionados a la fuerza

Capítulo II: FACTORES DEL DESARROLLO DE LA FUERZA

Factores estructurales

Capítulo III: METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Método de desarrollo de la fuerza

Método concéntrico puro

Método de contraste

Método de contracción isométrica

Método de contracción excéntrica

Capítulo IV: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

Bases para el entrenamiento de musculación

Método Waterbury

Método Olivier Lafay

Método Hardgainer

Método HST

Método HIT (Entrenamiento de alta intensidad)

Método HD (Heavy Duty)

Método super-lento

Método Weider

Capítulo V: LOS 30 PRINCIPIOS DEL MÉTODO WEIDER

Capítulo VI: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

Biseries



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Triseries

Circuitos

Superseries

Series gigantes

Series preexhaustivas

Capítulo VII: ENTRENAMIENTO EN EL FITNESS

Componentes básicos del fitness

Diferencias con el fisicoculturismo

Frecuencia de Entrenamiento del Fitness Muscular

Selección de ejercicios y sesiones de trabajo

El fitness aplicado a la salud

El volumen de Entrenamiento del Fitness Muscular

La intensidad del Entrenamiento del Fitness Muscular

La densidad de Entrenamiento del Fitness Muscular

Capítulo VIII: ALGUNAS DISCIPLINAS DEL FITNESS

Crossfit

Air Fitt

Aquabike

Aero Yoga

Pole Dance

Boot Camp

SLT

Stretching

TRX

Zumba Step

B3B

Body Attack/ Pump/ Combat

Bikram Yoga



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MÓDULO: IV

TEMARIO

Módulo IV: DIETOCÁLCULO, ELABORACIÓN DE REGÍMENES

ALIMENTICIOS Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Capítulo I: LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

Absorción

Metabolismo

Capítulo II: LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL SER HUMANO

El balance energético

Metabolismo energético

Abastecimiento de energía

Uso de los macronutrientes

Uso de glúcidos en la dieta deportiva

Uso de los micronutrientes

Uso de las vitaminas

Uso de líquidos

Capítulo III: EL PESO IDEAL

Valoración del peso corporal

El perímetro de la muñeca

Somatotipo

Capítulo IV: COMPONENTES DEL GASTO ENERGÉTICO

Determinación del Índice o Tasa Metabólica Basal o GEB (Ecuaciones de Harris y

Benedict)

Actividad física

Clasificación de la actividad

Termogénesis Alimentaria

Gasto Energético Total

Capítulo V: EL PERFIL CALÓRICO

Reparto de la energía entre los macronutrientes



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Como calcular el perfil calórico de una dieta

Capítulo VI: ELABORACIÓN DE REGÍMENES ALIMENTICIOS

Para programar una dieta previamente hay que conocer

Distribución de alimentos durante el día

Selección de alimentos

Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes

Ejemplo

Capítulo VII: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Antioxidantes

Proteínas

Monohidrato de Creatina

Glutamina

Meal Replacements (sobres de proteínas)

Carnitina

Taurina



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MÓDULO: V

TEMARIO

Módulo V: ANTROPOMETRÍA

Capítulo I: ANTROPOMETRÍA

Talla (estatura)

Medición de peso

Plicómetro o compás de pliegues cutáneos

Consejos de medición de lipometría

Capítulo II: LA TÉCNICA PARA MEDIR LOS PLIEGUES CUTÁNEOS

Pasos para medir los pliegues cutáneos

Capítulo III: LAS MARCAS ANATÓMICAS PARA MEDIR LOS PLIEGUES CUTÁNEOS

Propósito

Materiales y equipos

Área de la prueba

Puntos anatómicos que serán medidos

Capítulo IV: LOCALIZACIÓN DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS

Pectoral (Pecho)

Abdomen

Muslo

Tríceps

Cresta ilíaca

Pantorrilla

Subescapular

Capítulo V: MEDICIÓN DE PERÍMETROS CORPORALES

Cinta métrica o cinta antropométrica

Perímetro antebrazo

Perímetro de brazo

Perímetro de muslo

Perímetro de pierna

Perímetro del pecho

Perímetro de cintura



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Perímetro umbilical

Perímetro de cadera

Perímetro de tobillo

Perímetro de muñeca

Capítulo VI: FÓRMULAS PARA LA OBTENCIÓN DEL % DE GRASA CORPORAL

La fórmula de Faulkner (1968)

La fórmula de Carter (1982)

Clasificación del porcentaje de grasa corporal

Capítulo VII: HOJA DE REGISTRO DE DATOS ANTROPOMÉTRICOS

Diseño de Hoja Antropométrica



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PONENTE: LFT. MARTÍN RICARDO ARELLANO CHÁVEZ

MÓDULO: VI

TEMARIO

Módulo VI ENTRENAMIENTO PARA POBLACIONES ESPECÍFICAS

(parte 1)

CAPÍTULO I: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS CON DIABETES

Definición de diabetes

Clasificación de la diabetes

Fisiopatología

Ejercicio físico y control de la glucemia

Regulación de la glucemia en el ejercicio

Prescripción del ejercicio

Efectos del ejercicio

Participación en actividad física recomendada

CAPÍTULO II: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA MUJERES EMBARAZADAS

Ejercicio y embarazo ¿Pueden coexistir?

Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por la situación del embarazo en

relación con el ejercicio físico.

Los efectos de la actividad física en el organismo gestante

Termorregulación

Posibilidades y tipo de actividad o deporte

Deportes o actividades más recomendables

Ejercicios de gimnasia para embarazadas en casa

Diseño del programa de ejercicios

Contraindicaciones

CAPÍTULO III: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS HIPERTENSAS

Definición de hipertensión

Hipertensión y entrenamiento físico

Reducción de la presión arterial después de la rutina de ejercicio

Adaptaciones neurohumorales

Efectos del ejercicio sobre el paciente hipertenso

Entrenamiento físico e Hipertensión

Escala de esfuerzo subjetivo



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PONENTE: LFT. MARTÍN RICARDO ARELLANO CHÁVEZ

MÓDULO: VII

TEMARIO

Módulo VII ENTRENAMIENTO PARA POBLACIONES

ESPECÍFICAS (parte 2)

CAPÍTULO I: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA ADULTOS MAYORES

El envejecimiento

Características generales del envejecimiento

Prescripción de ejercicio para personas de edad avanzada sanas

Principios del entrenamiento en actividad física y salud

Entrenamiento de las cualidades físicas básicas

Definición de objetivos y periodización del entrenamiento

Diseño de sesiones

CAPÍTULO II: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS CON

OSTEOPOROSIS

Definición de osteoporosis

Tipos más comunes de osteoporosis

Recomendaciones generales

Ejercicios recomendados

Ejercicios de fuerza utilizando un peso o resistencia externa

Movimientos que debemos evitar

Prescripción del ejercicio en pacientes con osteoporosis

CAPÍTULO III: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES

¿Por qué los niños deben hacer musculación?

¿Cómo trabajar con niños?

Capacidad de carga como forma de entrenamiento

Entrenabilidad de la fuerza en los niños y jóvenes

Métodos para el desarrollo de la fuerza en las primeras edades

Entrenabilidad de la flexibilidad en niños y jóvenes

Sistema óseo

Obesidad

PONENTE: LIC. ERWIN MICHAUS OLGUIN



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MÓDULO: VIII

TEMARIO

Módulo VIII: SISTEMA PERSONALIZADO DE ENTRENAMIENTO PARA MUJERES Y HOMBRES

Capítulo I: DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES

Sistema cardiovascular ¡Error! Marcador no definido.

Sistema respiratorio ¡Error! Marcador no definido.

Sistema muscular ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo II: DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES QUE INFLUYEN EN EL

ENTRENAMIENTO

Morfología ¡Error! Marcador no definido.

Hormonas ¡Error! Marcador no definido.

Estructura muscular ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo III: HORMONAS FEMENINAS Y HORMONAS MASCULINAS¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Funciones principales de la testosterona ¡Error! Marcador no definido.

Función principal de los estrógenos ¡Error! Marcador no definido.

Testosterona en mujeres ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo IV: ¿QUÉ DEBE SER IGUAL AL ENTRENAR AMBOS SEXOS?¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

El esfuerzo ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo V: SEGURIDAD ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Capítulo VI: EL CALENTAMIENTO ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Tipos de estiramiento ¡Error! Marcador no definido.

Tabla de ejercicios de calentamiento ¡Error! Marcador no definido.

Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo VII: MUJERES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Programación del entrenamiento para mujeres ¡Error! Marcador no definido.

Entrenamiento para principiantes ¡Error! Marcador no definido.

Entrenamiento para intermedios ¡Error! Marcador no definido.



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Entrenamiento para avanzados ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo VIII: HOMBRES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Programa de entrenamiento para hombres ¡Error! Marcador no definido.

Entrenamiento para principiantes ¡Error! Marcador no definido.

Entrenamiento para intermedios ¡Error! Marcador no definido.

Entrenamiento para avanzados ¡Error! Marcador no definido.

Capítulo IX: ESTIRAMIENTO DE VUELTA A LA CALMA ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.

Tabla de ejercicios de relajación o flexibilidad ¡Error! Marcador no definido.



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PONENTE: LIC. JOSÉ JULIO LUNA LARA

MÓDULO: IX

TEMARIO

Módulo IX: MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS BÁSICOS

CAPÍTULO I: DEFINICIONES BÁSICAS

Primeros auxilios

Primer respondiente

Servicio metropolitano de urgencias (SMU)

¿Cómo llamar?

CAPÍTULO II: SEGURIDAD PERSONAL

CAPÍTULO III: EVALUACIÓN DE LESIONADO

Evaluación inmediata simultánea

¿Cómo se hace?

Evaluación primaria

Evaluación secundaria

CAPÍTULO IV: SIGNOS VITALES

Frecuencia respiratoria

Frecuencia cardiaca

Pulso

Tensión arterial

Técnica V.E.S.

Reflejo pupilar

Temperatura corporal

Los parámetros normales de los signos vitales

CAPÍTULO V: OBSTRUCCIÓN DE LA VÍA AÉREA

Técnicas para abrir la vía aérea

Maniobra de desobstrucción de la vía aérea

Maniobra de desobstrucción en paciente inconsciente

CAPÍTULO VI: RESPIRACIÓN DE SALVAMENTO

CAPÍTULO VII: REANIMACIÓN CARDIO PULMONAR (RCP)



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Las causas más comunes del paro cardiorrespiratorio

Posición de recuperación

CAPÍTULO VIII: HERIDAS Y HEMORRAGIAS

Entre las heridas abiertas

El tratamiento de una herida

Se dividen en diferentes tipos

Para cohibir la hemorragia ¿qué se debe hacer?

CAPÍTULO IX: ESGUINCES, LUXACIONES Y FRACTURAS

Esguince

Luxación

Fractura

CAPÍTULO X: VENDAJES

Vendaje circular o espiral

Vendaje en espiga

Vendaje en ocho o tortuga

Cabestrillo

Vendaje para la cabeza o capelina

CAPÍTULO XI: URGENCIAS AMBIENTALES

Lesiones cutáneas por calor

Clasificación de quemaduras

Lesiones sistémicas por calor

Lesiones cutáneas por frío

Lesiones sistémicas por frío

CAPÍTULO XII: PADECIMIENTOS MÉDICOS MÁS COMUNES EN URGENCIAS

Convulsiones y epilepsia

Hipoglucemia

Asma

Infarto agudo al miocardio y angina de pecho

Crisis hipertensiva

CAPÍTULO XIII: INTOXICACIONES Y ENVENENAMIENTOS

CAPÍTULO XIV: ELEMENTOS BÁSICOS DE UN BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS



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Antisépticos: (limpieza y desinfección)

Material de curación

Instrumental

Medicamentos

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