Carrera circular de velocidad.

FASE VUELO

Características, momentos:

•Balanceo anterior: movimiento alterno pierna derecha e izq.•Recobro.•Contacto al suelo.

Características Técnicas

Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada). (1)

Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto). (2-3)

Balanceo de brazos, activo pero relajado.

Objetivos

Maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo.

Ejercicios Básicos y de aprendizaje

1. Ejercicios de talones a glúteos

2. Ejercicio de rodillas altas.

3. Ejercicios de rodillas altas con extensión