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¿QUÉ ES LA VOZ?

La voz, es aire sonorizado a nivel laríngeo, modificado en la cavidad oral para ser oído en el exterior de

los labios como lenguaje oral, siendo éste el medio más importante de comunicación.

¿QUÉ NECESITAMOS PARA PRODUCIR LA VOZ?

La voz se produce gracias a la acción conjunta de un gran número de órganos y sistemas. Pero

fundamentalmente para producir la voz necesitamos:

o El sistema respiratorio quien provee el aire necesario para la fonación.

o Del sistema de resonancia (boca, faringe, lengua, etc) quien amplifica y enriquece el sonido.

o Y de las cuerdas vocales.

¿QUÉ SON LAS CUERDAS VOCALES?

Las cuerdas vocales (también llamadas pliegues vocales) son dos bandas de tejido muscular localizadas

horizontalmente en la laringe. La laringe está localizada en la parte central y anterior del cuello y es un

conducto por el cual pasa el aire que respiramos. Las cuerdas vocales se abren para dejar pasar el aire durante

la respiración.

¿CÓMO SE PRODUCE LA VOZ?

El aire inspirado es llevado a los pulmones donde se produce el intercambio gaseoso. Luego, este aire

es devuelto hacia el exterior y cuando pasa por la laringe moviliza las cuerdas vocales (las cuales en este

momento están juntas) y se produce una vibración provocándose de este modo el sonido. Este sonido es

amplificado en las cavidades de resonancia y posteriormente es articulado por los órganos de la cavidad buca

(lengua, paladar, labios, etc,) dando origen a fonemas, palabras y oraciones que nos permit irán comunicarnos.


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ALTERACIONES DE LA VOZ

Cuando la voz se ve alterada hablamos de una disfonía. Las disfonías pueden ocurrir por muchas razones:

1. alteración orgánica como nódulos, quistes o pólipos.

2. por la presencia de reflujo.

3. por situaciones de estrés.

4. por mal uso vocal.

5. por abuso vocal.

Por lo general estas causas no se presentan en forma aislada, por el contrario, la disfonía suele deberse

a la suma de todas ellas. Las alteraciones de la voz tienen tratamiento y consiste en el manejo adecuado de

cada uno delos factores que están incidiendo en este problema.


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HIGIENE VOCAL

Entendemos por "higiene vocal" todas aquellas indicaciones que, en conjunto, facilitan la prevención de

los problemas de la voz y ayudan al mantenimiento de una voz sana.

Objetivo: Mantener la salud vocal potenciando hábitos positivos y intentando evitar los que son

desfavorables.

1. Es necesario ordenar la vida diaria para dedicar un tiempo al cuidado personal de la voz.

2. Evitar conductas perjudiciales para la voz, como las siguientes:

Fumar.

Estrés.

Alcohol.

Hablar durante tiempo prolongado.

En voz profesional, se recomienda un máximo de 20 horas reales de voz proyectada a la semana, o de 4

horas ininterrumpidas al día (si por motivos profesionales se requiere más, habrá que buscar descansos

intermedios suficientes y una buena hidratación, así como una educación de la técnica vocal óptima).

Hablar susurrando.

Emitir sonidos mientras se realiza un esfuerzo físico o muscular (por ejemplo levantando un peso.

Gritos.

Ambientes contaminados y ruidosos.

Alimentación: evitar alimentos muy salados, especias, alimentos muy picantes, alimentos muy dulces

Tener cuidado con los tipos de miel y caramelos, y con los ácidos. Evitar comer demasiado antes de

acostarse.

Humedad ambiental demasiado fría y aparatos de aire acondicionado

calefacción que resecan el ambiente.

Cuidado con substancias como el eucalipto, el limón.

Evitar toser y carraspear con esfuerzo.

3. Favorecer conductas saludables:

Hidratación (beber líquidos a temperatura ambiente: ni muy fríos ni muy calientes; hacer inhalaciones

de vapor (vahos) sin aromas resecantes (p.ej. eucalipto); tomar infusiones y mucha agua)


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Las gárgaras son útiles para infecciones faríngeas. Hay que hacerlos con suavidad y con substancias no

irritantes.

Respiración nasal: mantener las fosas nasales libres (limpiarlas con suero fisiológico o con agua salada -

sin abusar de sal).

Relajación.

Reposo vocal: descansar después de hablar mucho rato o abstenerse en ambientes muy ruidosos.

Alimentación equilibrada.

Utilizar el bostezo para relajar la zona faringo - bucal.

Buscar una postura corporal correcta en el trabajo y en las tareas cotidianas.

Procurar dormir unas ocho horas diarias.


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EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LATÉCNICA VOCAL

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

1. Nos tiramos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos pegados al cuerpo.

Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, si forzar la musculatura y observando como en esta

posición el diafragma se acciona de forma automática. Luego, 2 a 3 minutos después nos colocamos un libro

grande a la altura del vientre y comenzamos a trabajar la respiración de forma conciente, inspirando con

normalidad y espirando de a poco.

2. De pie o sentados inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la boca poco a poco, intentando producir el

sonido /tssssssssss/, y mediremos en segundos el tiempo que aguantamos expulsando el aire. Realizar 3 veces

seguidas.

3. Tomamos aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre una respiración

diafragmática, de manera simultánea con otra actividad física (p. ej. Caminar)

4. El siguiente ejercicio consta de 7 fases, durando cada una de ellas un mínimo de 5 tiempos (se pueden

aguantar gradualmente).

1. Inspiramos hasta llenar aproximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar y elevamos

los brazos hasta ponerlos en forma de cruz.

2. Aguantar el aire.

3. Volvemos a inspirar, completando así la respiración y lo que nos queda de capacidad, y a la vez

subimos los brazos hasta arriba (casi paralelos a la cabeza).

4.

Volvemos a aguantar el aire.5. Botamos el aire hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad, mientras bajamos los brazos y

los volvemos a poner en cruz.

6.

Aguantamos nuevamente lo que nos queda de aire.

7. Soltamos todo el aire y bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo.

*Realizar un máximo de 4 veces seguidas.

5. Inspiramos con normalidad y botamos realizando el sonido /tsss/ y cortándolo durante la emisión. Así

fortaleceremos el diafragma.


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EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR

1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia delante y hacia

atrás (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (tratando de tocar el hombro con la oreja).

Cada ejercicio se debe realizar 10 veces a cada lado.

2. Hombros: Giramos los hombros en círculo de forma alternada (primero uno y luego otro) hacia atrás y

después hacia delante, con los brazos caídos y muy lentamente. Realizar cada giro 10 veces.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y FORTALECIMIENTO BUCAL

1. Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia afuera como si fuésemos a besar, y subimos y

bajamos la mandíbula en esa posición.

2. Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio y la estiramos después en gesto de

asombro.

3. Con los dientes juntos, apretamos los labios al máximo durante unos segundos, luego los estiramos comouna sonrisa.

4. Con los labios un poco hacia afuera, abrimos y cerramos la boca dejando caer la mandíbula, la cual debe

estar lo mas relajada posible.

5. Con la boca abierta y la mandíbula relajada, moveremos esta lentamente hacia derecha e izquierda.

6. Contraeremos los pómulos de manera que adoptemos un gesto más o menos de sonrisa, y los soltamos

después dejando toda la musculatura relajada.

7. Con la boca cerrada, giramos la lengua en círculo en ambos sentidos, situándola para girar entre los labios y

los dientes.

8. Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes superiores, los inferiores y las

comisuras de los labios (como haciendo una cruz)

9. Sacamos la lengua estirándola durante unos segundos y la volvemos a meter en la boca.

10. Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las sílabas /ta – ca/ comenzando

lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.

REALIZAR ESTOS EJERCICIOS UN MINIMO DE 10 VECES.


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EJERCICIOS DE EMISIÓN VOCAL.

EMISIONES ÁFONAS

Con las piernas separadas y los brazos colgando, frente al espejo y comience con la distensión de la

laringe abriendo la boca y emitiendo las siguientes vocales de manera áfona, cuidando la articulación y e

descenso mandibular:

/o/ - /u/ - /a/ - /e/ - /i/

Luego emita en conjunto las vocales:

/a –

o –

u –

e - i/

Con las piernas separadas y los brazos colgando emita estas palabras de manera áfona:

/óvulo/

/oral/

/ahora/

/hojear/

/aguja/

/aleluya/

/último/

/alivio/

/alegar/


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COLOCACIÓN O PROYECCIÓN DE LA VOZ

Emita una /m/ lo más larga posible buscando la vibración de los labios

Mmmmmmmmmmmm

Agregue el sonido de una vocal articulando de manera exagerada sin olvidar buscar primero la sensación de

vibración

mom mom

mim mim

mem mem

mam mammum mum

Tome aire e incluya tres vocales

m_____u____e_______i

m_____u____o_______a

m_____e____u_______i

m_____e____o_______a


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ATAQUE VOCAL

Ataque vocal es el inicio de las emisiones. Existen tres tipos de ataque vocal, el ataque duro, el ataque

soplado y el ataque normal o simultáneo.

El ataque normal es cuando se produce el cierre de las cuerdas simultáneo al paso del aire. Si primero

se cierran las cuerdas y luego pasa el aire hablamos de un ataque duro. Si primero psa el aire y luego se cierran

las cuerdas hablamos de un ataque soplado.

Ejercicios:

Lea las siguientes palabras susurrando la primera vocal alargada y suba en intensidad lentamente hasta

introducir la fonación y decir la palabra completa.

Avión aaaaaaaAAAvión

Aserrín aaaaaaaAAAserrín

Alejandra aaaaaaaAAAlejandra

Escalera eeeeeeEEEscalera

Escoba eeeeeeEEEscoba

Elefante eeeeeeEEElefante

Iglesia iiiiiiiiiiiiIIIIIglesia

Iguana iiiiiiiiiiIIIIIIguana

Isabel iiiiiIIIIIIsabel

Oso oooooOOOso

Oreja oooooOOOreja

Oruga oooooOOOruga

Uniforme uuuuuUUUniforme

Uvas uuuuuUUUvas

Universidad uuuuuUUUniversidad

Practique estos ejercicios en su casa. Realice el, mismo mecanismo con las siguientes palabras:

Arroz – agua – acelga – ampolleta – estrella – Emilio – eminente – Elena – Isidora – imán – inocente – ileso –

ola – olla- oleaje – oscuridad- unitario – uno – uña – unicornio


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EJERCICIOS DE COORDINACIÓN FONORESPIRATORIA

Al inicio tome aire por la nariz, llévelo a la guatita y diga utilizando solo ese aire, de a dos palabras:

1-2

2-3

3-4

4-5

5-6

6-7

7-8

8-9

De a tres palabra:

Enero - Febrero - Marzo

Abril - Mayo - Junio

Julio - Agosto - Septiembre

Octubre - Noviembre - Diciembre

De a cuatro palabras:

Lunes a Jueves

Jueves a Domingo

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