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Calidad de vida
15 octubre 2011
II Reunión de pacientes
Calidad de vida
Estilo de vida Medio ambiente
Estilo de vida
La forma de vivir
de las personas.
¡¡¡Dale la vuelta!!!
Medio ambiente
Espacio en el que las personas realizan su actividad, día a día, y que está condicionada por múltiples factores.
Estilos de vida y medio ambiente
1.Factores físicos Pais,vivienda,barrio
2.Factores sociales Marginalidad...
3.Factores laborales Tipo de trabajo o contrato
Respira y verás .....
Factores personales
¿Quieres sentirte así?
“Cuando creamos un estilo de vida saludable,estamos
mejorando nuestra calidad de vida y la de cuantos nos
rodean”
CEIP “NESCANIA” - EL VALLE DE ABDALAJÍS (13-JUNIO-2005)
3 sugerencias
1.Empieza
por
cuidarte
Grupos de alimentos•Cereales, pastas y legumbres: la energía necesaria para realizar las funciones vitales de nuestros órganos y para nuestra actividad.
•Verduras y frutas: las vitaminas y sustancias necesarias para que nuestro organismo esté sano.
•Leche y sus derivados: mantenimiento de huesos y dientes.
•Carnes, pescados y huevos: forma parte de nuestros tejidos (músculos, huesos...) y órganos.
•Grasas (aceite de oliva): aporta energía de reserva.
•Agua: hidratación de nuestros órganos y tejidos.
• Dieta equilibrada y variada:“PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN”
• CINCO COMIDAS AL DIA Y DOS LITRO DE AGUA.
• Sitio y horarios FIJOS, • 15 min para un buen
desayuno ( PARA TENER ENERGIA)
• ACIDO FOLICO Y SAL YODADA, en embarazadas y niños.
2.Sigue por escucharte...
Un reto......
Aprender a educar las emociones y los sentimientos
“DECÁLOGO” DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:
• EXPRESION Y COMPRENSIÓN DE LOS SENTIMIENTOS (LOS PROPIOS Y LOS AJENOS)
• EMPATÍA (PONERNOS EN EL LUGAR DEL OTRO)• RESPETO (POR LAS PERSONAS, LAS IDEAS, LAS COSAS,..)• AUTOCONTROL (AYUDA A SOPORTAR LAS FRUSTRACIONES)• CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS SITUACIONES.• AUTODEPENDENCIA Y AUTONOMÍA• CAPACIDAD DE RESOLVER “PROBLEMAS” CON OTROS/AS.• PERSISTENCIA (CONSTANCIA)• SIMPATÍA, CORDIALIDAD, AMABILIDAD,...• AUTOESTIMA (ACEPTACIÓN Y ESTIMA DE UNO/A MISMO/A)
1.EXPRESION Y COMPRENSIÓN DE LOS
SENTIMIENTOS (LOS PROPIOS Y LOS AJENOS)
2.EMPATÍA
(PONERNOS EN EL LUGAR DEL OTRO)
3.RESPETO
(POR LAS PERSONAS, LAS IDEAS, LAS COSAS,..)
4.AUTOCONTROL
(AYUDA A SOPORTAR LAS FRUSTRACIONES)
5.CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS SITUACIONES.
6.CAPACIDAD DE RESOLVER “PROBLEMAS” CON OTROS/AS.
7.Autodependencia y autonomía
8.PERSISTENCIA (CONSTANCIA)
9.SIMPATÍA,
CORDIALIDAD,
AMABILIDAD,...
10.AUTOESTIMA
(ACEPTACIÓN Y ESTIMA DE UNO/A MISMO/A)
3.Acaba por quererte
JUNTOS es MÁS FÁCIL
...Moltes gràcies!!!