buap mitos y realidades lesiones en el entrenamiento
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BENEMÉRITA UNIVERSIDAD
AUTÓNOMA DE PUEBLA
CULTURA FÍSICA
Mitos y Realidades:
Lesiones en el
Entrenamiento
Lesiones Existen varios tipos de lesiones, las cuales se
clasifican en dos grupos: las que resultan del
ejercicio excesivo y otras causadas por
traumatismos.
Las lesiones del primer grupo se inician en
forma gradual y no tienen relación con ninguna
clase de golpe o torcedura, el diagnostico y
tratamiento de estas lesiones implica cierta
dificultad, ahí es donde puedes pedir ayuda
profesional.
Mito: Lesión y Miedo al Dolor
El dolor limita seriamente a un deportista en su
intento de producir alguna fuerza en cualquier
momento.
El dolor por una lesión es una que nos protege
ante cualquier actividad que haya provocado
cierto daño al cuerpo. El dolor por un esfuerzo
no solo puede darse por el resultado de una
lesión, pero se refiere a la interpretación
personal de la intensidad del esfuerzo.
Entrenamiento con Pesas
El entrenamiento con pesas desde mi punto devista es una manera habitual de hacer actividadfísica o ejercicio, en donde utilizamos la fuerzade gravedad a través de diferentesinstrumentos. Como pueden serdiscos, mancuernas, maquinas o palancas.
Esto con el fin de beneficiarnos en el aumentode tono, masa muscular y a la reducción delpeso.
Mito: El entrenamiento con pesas
siempre desarrolla grandes músculos
Esto es mentira, porque eso solo se logra de
acuerdo a las necesidades y dependiendo del
deporte que practicas, las pesas pueden
proveer fuerza, resistencia y velocidad sin
desarrollar grandes volúmenes de masa
muscular, pero también sirven para producir
hipertrofias musculares en la rehabilitación o en
el físicoconstructivismo.
Mito: El entrenamiento con pesas
puede disminuir la flexibilidad
Bueno esto es al contrario a través del trabajo
con pesas obliga a trabajar los músculos
anteriores y posteriores, produciendo un mayor
rango de movilidad en la articulación y más
balance. Es decir no disminuye la flexibilidad.
Mito: El entrenamiento con pesas frena
el Crecimiento
Los atletas jóvenes no deben entrenar con
cargas máximas, sin embargo, los programas
de resistencia con peso moderado son muy
beneficiosos para el desarrollo de los jóvenes;
estos programas proveen al hueso estrés
suficiente para estimular su densidad y
fortaleza.
Ejercicio en zonas del cuerpo
El ejercicio en las diferentes zonas del cuerpo
o puede tener resultados benéficos a mediano
plazo pero esto se reflejara si se realiza el
ejercicio constantemente sin excederse en la
rutina porque si no se respeta ese aspecto en
lugar de beneficiarte puedes llegar a lastimarte
o ocasionarte alguna lesión sintiendo dolor.
Mito: Dolor en zona trabajada
“El dolor es señal de que la actividad física es
efectiva”.
No tiene fundamento científico. El dolor físico
posterior a la práctica sólo demuestra una
cosa: que la actividad no se hizo bien. El
ejercicio bien realizado incluye un
calentamiento previo, un esfuerzo progresivo y
no ir más allá de la capacidad de cada uno. Las
molestias pueden ser aceptables, pero la
aparición de dolor siempre anuncia que el
trabajo es excesivo.
Rendimiento
El rendimiento sin duda se va dando de acuerdo
al entrenamiento que puedas llevar a cabo y
sabemos que se refiere a la fatiga, cansancio o
debilidad por una carencia de fuerza.
Mencionaré lo que pienso de un mito
relacionado con el rendimiento y expresaré lo
que pienso. No tiene que ver con alguna lesión
pero si se realiza esto puede causarte daño.
Conclusiones
Considero que es necesario hacer unabúsqueda avanzada para poder identificar lainformación errónea y sin duda explicar cadauno de los mitos que puedan existir para nocaer en errores que pueden costar lesiones maltratadas y en consecuencia empeorar lasituación gravemente.
Es importante investigar en los diferentesmedios, como los libros, revistaselectrónicas, etc., en donde puedes identificarlas diferentes posturas, dando a conocer lasrealidades fundamentadas en investigaciones.
Bibliografía
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ISSUU. Servicio en Línea de Visualización de Material Digitalizado. “CorpoSano: Mitos en la Práctica del Ejercicio”[En línea] 2007. Disponible en Web: http://issuu.com/corposano/docs/corposano_ejemplar_seis_marzo_2012
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Trabajo Realizado por el Alumno
Joel Rodríguez Zambrano