bosquejo
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LUNES 23EJERCICIOS:-125 REP HIP BRIDGES.-4.20 MIN GALOPE.-16 FLEXIONES DE BRAZOS.-250 REP ABDOMINALES INFERIORES.-250 REP ABDOMINALES.-200 REP SENTADILLAS.
MARTES 24EJERCICIOS:-17 FLEXIONES DE BRAZOS.-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).-DESCANSO HIP BRIDGES.-DESCANSO GALOPE.-DESCANSO ABDOMINALES INFERIORES.-DESCANSO ABDOMINALES.-DESCANSO SENTADILLAS.
MIERCOLES 25
EJERCICIOS:-125 REP HIP BRIDGES.-4.20 MIN DE GALOPE.-270 REP ABDOMINALES INFERIORES.-250 REP ABDOMINALES.-200 REP SENTADILLAS.-DESCANSO FLEXIONES DE BRAZOS.
JUEVES 26EJERCICIOS:-17 FLEXIONES DE BRAZOS.-4.40 MIN GALOPE.-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).-DESCANSO REP HIP BRIDGES.-DESCANSO ABDOMINALES INFERIORES.-DESCANSO ABDOMINALES.-DESCANSO SENTADILLAS.
VIERNES 27EJERCICIOS:-125 REP HIP BRIDGES.-18 FLEXIONES DE BRAZOS.-250 REP ABDOMINALES.-200 REP SENTADILLAS.-280 REP ABDOMINALES INFERIORES.-DESCANSO GALOPE.
SABADO 28EJERCICIOS:-19 FLEXIONES DE BRAZOS.-4.40 MIN DE GALOPE.-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).-DESCANSO ABDOMINALES INFERIORES.-DESCANSO HIP BRIDGES.-DESCANSO ABDOMINALES.-DESCANSO SENTADILLAS.
DOMINGO 22EJERCICIOS:-15 FLEXIONES DE BRAZOS.-4 MIN DE GALOPE.-225 REP ABDOMINALES INFERIORES.-30 SEG DE CINTURA (3 SESIONES).-DESCANSO HIP BRIDGES.-DESCANSO ABDOMINALES.-DESCANSO SENTADILLAS.