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Bitácora Unidad 2: Mejorar las habilidades motrices. Curso: 4º Básico. Asignatura: Educación Física y Salud. Profesor: Daniela Sepúlveda León.
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Hola queridos estudiantes de Cuarto básico.
¿Como están?
Yo muy feliz, ya que logramos un gran paso en la
Bitácora Nº1 y agradezco a cada uno de ustedes el
compromiso con la asignatura.
Es importante que no te olvides nunca de cada
contenido, ya que nos ayudaran para nuestras
próximas bitácoras.
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Objetivos de
aprendizaje.
✔ OA1 Demostrar control en la ejecución de las habilidades
motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad en
diferentes direcciones, alturas y niveles.
✔ OA6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a
vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la
práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza,
flexibilidad y velocidad, mejorando sus resultados personales.
✔ OA 9 Practicar actividades físicas en forma segura,
demostrando la adquisición de hábitos de higiene, posturales y
de vida saludable.
✔ OA11 Practicar actividades físicas, demostrando
comportamientos seguros.
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Indicadores de evaluación: OA1 • Utilizan patrones locomotores en su fase madura.
• Se desplazan por medio de la carrera en forma segura y
coordinada.
• Lanzan implementos a objetivos más pequeños.
• Utilizan formas maduras de manipulación para el control de
objetos.
• Perfeccionan sus habilidades motrices de locomoción para
obtener mejores resultados.
OA6
• Ejecutan carreras continuas para mejorar la resistencia.
• Realizan circuitos que impliquen la participacion de distintos
grupos musculares.
• Ejecutan actividades fisicas de fuerza.
• Realizan actividades de movilidad articular y elongacion
muscular de tronco y extremidades.
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Indicadores de evaluación: OA9
• Incrementan habitos de higiene personal y grupal.
• Identifican la correcta ejecucion de una respiracion tranquila y en
ejercicio.
• Reconocen dos o mas beneficios fisicos o emocionales de la
practica regular de actividad fisica para la salud.
• Reconocen diferencias en la frecuencia respiratoria en diferentes
posiciones.
OA11
• Ejecutan un calentamiento en forma correcta antes de la parte
principal de la clase.
• Elaboran un listado de medidas de seguridad para usar el material
de manera segura y asi prevenir accidentes personales y colectivos.
• Recogen el material utilizado en la clase para dejar el espacio libre
de obstaculos.
• No abandonan la actividad motriz, aunque el resultado sea adverso.
• Demuestran medidas basicas de seguridad en funcion de las tareas
que van a realizar.
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Calendario
Bitacora
Nº2.
Clase 1 fecha 13/07 al 17/07.
Objetivo: Conocer las capacidades físicas
básicas.
Clase 2 fecha 20/07 al 24/07.
Objetivo : Practicar que es la Resistencia y
la Flexibilidad.
Clase 3 fecha: 27/07 al 31/07
Objetivo : Practicar que es la Fuerza y la
Velocidad.
Evaluación Final fecha 03/08 al 07/08
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Clase 1 (Semana del 13 al 17 de julio). Objetivo: Conocer las capacidades físicas básicas.
ACTIVIDAD
1. Ingresa al link de youtube Canal de Educación
Física y busca los dos videos “Capacidades
fisicas parte 1” y “Capacidades fisicas parte 2”
2. Realiza y ejecuta la rutina de ejercicios del
video y para ello necesitaras:
• Un espacio para que puedas ejercitarte.
• Una botella de agua para hidratarte.
• Una frazada o cobertor para ocuparlo como
colchoneta.
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3. Al finalizar los videos, contesta en tu cuaderno
las siguientes preguntas:
Escribe las siguientes definiciones:
Capacidades físicas básicas, Fuerza,
Resistencia, velocidad y flexibilidad.
De acuerdo a los ejercicios realizados, escribe
7 ejercicios y clasifícalos de acuerdo a la
capacidad realizada (fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad).
4. De acuerdo a la rutina de ejercicios realizada
¿Cómo te sentiste físicamente después de los
ejercicios?
¿Fue muy difícil realizarlos? ¿Por qué?.
¿Qué agregarías o sacarías a la rutina para
poder realizarla en casa?.
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Clase 2 (Semana del 20 al 24 de julio). Objetivo: Practicar que es la Resistencia y la Flexibilidad.
ACTIVIDAD
1. Ingresa al link de Canal Educación Física
Blas Cañas y observa los videos “Resistencia
y flexibilidad parte 1 y parte 2”
2. Para realizar la rutina de ejercicio necesitas:
espacio en tu hogar:
• Un espacio para que puedas ejercitarte.
• Una botella de agua para hidratarte.
• Una frazada o cobertor para utilizarlo como
colchoneta.
• 4 Elementos para marcar el piso como conos
( vasos plásticos, peluches, pelotitas, etc.).
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3. Al finalizar contesta en tu cuaderno las siguientes
preguntas:
Escribe y define la clasificación de tipos de
Resistencia y tipos de flexibilidad.
De acuerdo al video, escribe 7 ejercicios que y
clasifícalos de acuerdo al tipo de capacidad y su
clasificación.
4. De acuerdo a la rutina de ejercicios
realizada
¿Cómo te sentiste físicamente
Después de los ejercicios?
¿Fue muy difícil realizarlos? ¿Por qué?.
¿Qué agregarías o sacarías a la rutina
para poder realizarla en casa?.
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Clase 3 (Semana del 27 al 31 de Julio). Objetivo: Practicar que es la Fuerza y la Velocidad.
ACTIVIDAD
1. Ingresa al link Canal Educación Física Blas
Cañas e ingrea al video “Fuerza y Velocidad
parte 1 y parte 2”
2. Para realizar la rutina de ejercicio necesitas:
• Un espacio para que puedas ejercitarte.
• Una botella de agua para hidratarte.
• Una frazada o cobertor para utilizarlo como
colchoneta.
• 4 Elementos para marcar el piso como conos
(vasos plásticos, peluches, pelotitas, etc.).
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3. Al finalizar contesta en tu cuaderno
las siguientes preguntas:
Escribe y define la clasificación de
tipos de Fuerza y tipos de velocidad.
De acuerdo al video, escribe 7
ejercicios que y clasifícalos de
acuerdo al tipo de capacidad y su
clasificación.
4. Al finalizar tu rutina contesta en tu
cuaderno:
De acuerdo a la rutina de ejercicios
realizada
¿Cómo te sentiste físicamente
después de los ejercicios?
¿Fue muy difícil? y ¿Por qué?.
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Semana del 03 al 07 de
Agosto. Recuerda que las
evaluaciones son formativas.
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Autoevaluación. De acuerdo a lo trabajado en las tres clases contesta las siguientes
preguntas marcando la que consideras correcta.
Preguntas Nunca Casi
nunca
A
veces
Casi
siempre
Siempre
1 Observaste completamente los videos.
2 Realizaste todos los ejercicios físicos
de los videos.
3 Trabajaste con los materiales o
implementos solicitados.
4 Pude seguir las instrucciones del la
profesora.
5 Complete todas las preguntas en el
cuaderno de la asignatura.
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Recuerda que debes enviar vía
correo electrónico, todas las
actividades que se realicen en tu
cuaderno y tu autoevaluación, para
que puedan ser revisadas y
corregidas.
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Te felicito por el trabajo
realizado en casa!