BENEFICIOS DEL FITNESS

Hacer ejercicio de manera regular tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Un estudio realizado sobre 25.000 voluntarios ha demostrado que el ejercicio físico es más importante para la salud que para la pérdida de peso. Las personas que están en forma tienen menores posibilidades de desarrollar problemas del corazón, diabetes u osteoporosis.

La buena noticia es que cualquier persona, independientemente de su edad, puede beneficiarse del Fitness. Estos ejercicios van desde el desarrollo de la flexibilidad, a la construcción de la fuerza y perder kilos de más.

Beneficios a corto plazo: Un corazón saludable: El Fitness hace que el corazón bombee

más rápido y ayuda a desarrollar y fortalecer el músculo del corazón.

Músculos y huesos más fuertes : los ejercicios que trabajan los músculos, tales como levantamiento de pesas, desarrollan los músculos y aumentan la densidad ósea. Esto se traduce en un cuerpo que es más resistente a las fracturas y lesiones. Las personas mayores de 40, que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis y la artritis, pueden mantener un cuerpo más joven por más tiempo a través del Fitness.

Bajar de peso: El Fitness quema calorías y reduce la grasa corporal. Si haces ejercicio de forma regular, el cuerpo no sólo va a quemar calorías mientras estás en el gimnasio, sino que también va a quemar calorías mientras estás descansando. Si se combina el Fitness con una dieta saludable, tendrás un cuerpo en forma y saludable.

Reducir el estrés: Diariamente tenemos una gran cantidad de factores de estrés en la vida, el estrés es muy peligroso para su salud y puede dar un estado general de irritabilidad y ansiedad. El ejercicio alivia el estrés y activa la secreción de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas, también llamadas “las hormonas de la felicidad” crean un estado de relajación. Esto significa básicamente que la gente se siente más feliz después de hacer ejercicio.

Un sueño más reconfortante: El estrés y los problemas de salud en algún momento causan insomnio y otros trastornos del sueño. El Gimnasio te dará un sueño profundo y reconfortante, esto es importante para que el cuerpo sea capaz de recuperarse y funcione normalmente.

Aumento de la capacidad de enfoque: Las investigaciones demuestran que las personas que hacen ejercicio piensan más rápido y más claramente. El Fitness no sólo hace maravillas en el cuerpo, sino que también beneficia a la mente, a través de la mejora de la circulación en el cerebro y de quitar el estrés que a veces nubla nuestro juicio.

Beneficios a largo plazo: Reducción de la presión arterial: La alta

presión arterial puede conducir a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Los problemas del corazón son la principal causa de muerte en el mundo. Fitness significa tener un corazón más fuerte, que bombea sangre de manera más eficiente a través del cuerpo. El ejercicio regular es uno de los métodos libres de drogas más eficientes para el tratamiento de la hipertensión.

Reducción de problemas coronarios: Las personas que viven una vida sedentaria tienen el doble de probabilidades de desarrollar problemas coronarios que los que realizan ejercicios regularmente.

Reducción de los niveles de colesterol: Las personas con altos niveles de colesterol tienen mayores probabilidades de desarrollar problemas cardiovasculares. El Fitness ayuda a reducir los niveles de colesterol por la quema de la grasa en el cuerpo. Los estudios demuestran que las personas con niveles altos de colesterol que hacen ejercicio diariamente, reducen sus probabilidades de desarrollar problemas del corazón.

Mejora la postura: El Fitness ayuda a mantener una columna vertebral fuerte con una postura saludable. Ayuda a contrarrestar los problemas y dolores de espalda que a menudo se asocian con una vida sedentaria.

Reducción del riesgo de desarrollar diabetes: La actividad física reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a través del efecto que tiene sobre los niveles de insulina, y a través de la reducción del nivel de azúcar en el cuerpo.

La gente está empezando a entender cada vez más la importancia de incluir la actividad física en su rutina diaria. Si quieres tener una rutina de ejercicios adaptada para ti, existen muchos entrenadores que ofrecen una formación personal. Puedes ir regularmente al gimnasio o hacer ejercicios en casa, la idea principal es trabajar tu cuerpo. Puedes practicar solo, con tus amigos o compañeros de trabajo, además se dice que el ejercicio mejora la productividad en el trabajo.

Asegúrate de realizar ejercicio durante 30 minutos al menos dos o tres veces por semana, o incluso a diario si es posible, para obtener todos los maravillosos beneficios del Fitness.