Los músculos.

-En los músculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.

Corazón.Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la presión arterial. Aumenta la circulación en todos los músculos.

Huesos.

Se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, etc.).

BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA LOS

NIÑOS.1. Introduce al niño en la sociedad.enseña a seguir reglas.

3. Le ayuda a abrirse a los demás y superar la timidez.4. Frena sus impulsos excesivos.

5. Fomentará en el niño la necesidad de colaborar por encima del individualismo

6. Le hará reconocer, aceptar y respetar que existe alguien que sabe más que él.

7. Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado. 8. Aumenta sus posibilidades motoras.

9. Favorece el crecimiento de sus huesos y sus músculos..

PARA SABER MAS …

BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA NO FUMAR.

La actividad física te hace producir endorfinas, unas sustancias que te hacen sentir bien y que en tu cerebro producen una estimulación similar a la de la nicotina. Haciendo deporte también podrás preocuparte menos de lo que comes cuando la

ansiedad te ataque.Además de mantenerte entretenida y lejos del

cigarrillo, el ejercicio físico te ayudará a eliminar la ansiedad y los posibles kilos de más que puedas

coger al dejarlo.

PARA SABER MÁS….

CEREBRO.Cuando realizamos una actividad física, aparte de coordinar el movimiento de los músculos implicados en el movimiento que se esté realizando, el cerebro coordina todas las funciones corporales necesarias para que esos músculos funcionen correctamente en una situación que básicamente demanda un mayor consumo de energía. Los mecanismos metabólicos activados y controlados por el cerebro se conocen razonablemente bien desde hace años, y están detalladamente descritos en los manuales de fisiología. Las señales que envía el cuerpo para que el cerebro ponga en marcha las adaptaciones fisiológicas necesarias a la nueva situación que el ejercicio demanda no están establecidas, pero se cree que incluyen cambios en la concentración de metabolitos sanguíneos, de la concentración de CO2 en la sangre, del pH sanguíneo, y otros.

PARA SABER MÁS…

PARA LA SALUD.

La práctica de ejercicio físico aporta a nuestra salud beneficios (fisiológicos, sobre el corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos psicológicos y psicosociales). Todo ello se analiza en las distintas etapas de la vida: niños y adolescentes, adultos y ancianos.

PARA SABER MÁS…Información Práctica - Beneficios del ejercicio físico para la salud

EL APARATO LOCOMOTOR.

  Sobre el aparato locomotor:- Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.- Aumenta la elasticidad muscular y articular.- Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.- Previene la aparición de osteoporosis.- Previene el deterioro muscular producido por los años.- Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.

PARA SABER MÁS,.,

EL METABOLISMO. Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.- Aumenta la actividad de las enzimas musculares, permitiendo un mejor metabolismo del músculo con una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.- Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo. - Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.- Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").

PARA SABER MÁS…Información Práctica - Beneficios del ejercicio físico para la salud