La piel de las manos está muy expuesta y requiere una buena hidratación, usar cremas hidratantes aplican-do desde las puntas de los dedos hasta el antebrazo de manera que facilitemos la circulación de la sangre.

Después de ducharte o al terminar de lavar ropa o loza es importante secar bien las manos para que no que-de agua en ellas. Aunque sea difícil de creer, esto puede hacer aparecer algunos hongos en las manos o cualquier otro tipo de inconveniente similar.

Si te pintas las uñas procura eliminar los restos de esmalte en la piel.

Para las manchas en las manos conviene usar cre-mas exfoliantes para renovar la capa más superficial de la piel. Aunque hay que tener cuidado y acudir con un espe-cialista para que revise el tipo de manchas que pudieras tener, ya que probablemente sea cáncer de piel.

La especialista en dermatología Teresa Cervantes Medrano, señala que las manchas no precisamente apa-recen con la edad, es la acumulación de daños en la piel desde nuestro nacimiento. Aunque la especialista explica que existen tratamientos para revertir el daño en la piel si se acude a tiempo con un especialista.

“La mayoría del cáncer en la piel es curable si se de-tecta a tiempo, y se recomienda utilizar bloqueador, así como medicamento tomado”.

La vitamina E es el principal antioxidante que prote-ge la piel, por lo que se recomienda para tener la piel de nuestras manos suaves y en perfectas condiciones. La vitamina E se puede encontrar en cápsulas y se reco-mienda a personas de 40 años de edad en adelante.

Si te expones al sol, los filtros solares a utilizar debe-rán ser mayores de 30, se deberán utilizar a diario y son varias aplicaciones al día.

No exponer tus manos a cambios bruscos de tempe-ratura, es decir, si estás cocinando y constantemente te lavas las manos con agua fría, puedes ocasionar dolor.

En cuanto a las uñas, no hace fal-ta que acudamos con gran frecuen-cia a una manicura para obtener un cuidado de las uñas adecuado.

Podemos encontrar en farma-cias kits completos con instruccio-nes sobre cómo cuidar las manos. Dentro de estos consejos con res-pecto a una sesión de “manicura casera” se señala que la longitud de la uña no debe pasar la parte carno-sa del dedo, debido a que si aumen-tamos su superficie se favorece a una gran pérdida de agua.

No hay que abusar del uso de esmaltes porque pueden causar daños severos.

Es aconsejable aplicar cremas hidratantes, hacién-dolas penetrar en las uñas mediante masajes. La higie-ne personal también entra en estos cuidados, es crucial que se realice una correcta higiene de las manos, en especial en las uñas removiendo la suciedad que suele quedar debajo de ellas.

Si nuestra uñas presentan alguna anomalía no debemos aplicar ningún tipo de producto, lo más probable es que empeore el cuadro, en esta circuns-

tancia acudiremos al médico y éste nos recetará lo adecuado.

PIERNAS Los desplantes y las sentadillas son ejercicios que le brindarán firmeza a tus piernas, pero además hay que tener en cuenta que si sufres de mala circulación, esto ocasiona efectos negativos.

El cansancio, pesadez y hormigueo son algunos de los síntomas al tener una mala circulación de la sangre y lo mejor para aliviar estas molestias es conseguir un buen funcionamiento del sistema circulatorio. Así, todas las células del organismo estarán nutridas, oxigenadas y libres de desechos.

Hay que tener en cuenta que la mala circulación se puede agravar si no se hace ejercicio, por consumir tabaco, por el sobrepeso, así como por una inadecuada alimentación.

Para ayudar a obtener una buena circulación es necesario:

- Bañarse con agua fría, sobre todo las piernas.- Hacer ejercicio, como caminar, subir escaleras,

andar en bicicleta o nadar.- Al momento de descansar es recomendable dor-

mir con las piernas un poco más elevadas que la cabe-za, no durar mucho tiempo sentado, o bien, colocar algo para tener los pies un poco en alto.

- Es aconsejable regalarse un masaje suave de vez en cuando.

Lo que también llega a per-judicar en sobremanera a las piernas es el calor, ya que dilata los capilares, ralentizando aún más la circulación deficiente, por lo que se debe evitar tomar el sol en las piernas, así como la depila-ción con cera caliente.

La postura es un factor impor-tante para no perjudicar la buena apriencia de las piernas. El cruzar las piernas y permanecer de pie o

en la misma postura durante mu-cho rato dificulta la circulación.

La Dra. Teresa Cervantes, especialista en dermato-logía, señala que la aparición de celulits y estrías en las nalgas y/o piernas, son en gran medida desvanecidas o reducidas con la ayuda del avance tecnológico en cuan-to a cuidado corporal se refiere. Se puede optar por uti-lizar cremas, acudir a algún spa para obtener masajes, utilización de láser o un sin fin de novedades más para terminar con las imperfecciones.

Para eliminar las manchas a causa de una mala depilación, sobre todo por láser, la dermatóloga indica que es necesario acudir con un especialista en derma-

tología de inmediato para así avitar que esas manchas sean permanentes.

PIES A continuación la Dra. Teresa Cervantes Medrano, es-pecialista en dermatología, ofrece algunos consejitos para que nuestros pies luzcan radiantes.

- Evitar que nuestros pies estén en contacto con la humedad, por lo que no es recomendable andar des-calzos, sobre todo en baños, albercas, vapores, etc.

- Después de bañarse secarlos bien, utilizar crema para evitar la aprición de hongos y talco en el calzado.

- Utilizar calzado que no sea totalmente cerrado y si se utiliza calcetín que de preferencia sea de algodón para dejar que transpire el pie.

- Si el pie tiene mucha sudoración opta por po-nerle talco al calzado y así se evitará la aparición de hongos.

BUSTO/PECHOTanto hombres como mujeres pueden lucir el pecho fenomenal al realizar una sencilla rutina de ejercicios. Para realizarla no es necesario asistir a un gimnasio. Solamente ten en cuenta que para que el ejercicio realmente sirva, entre cada serie no descances más de 40 segundos.

Belleza totalnota de portada

DOCTOR EN CASA | 26 | enero 2009

BRAZOSPIERNA

ABDOMEN