balanceando tu salud mayo junio09
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Balanceando Tu Salud
Fulcro Insurance Ma
yo - Ju
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09
¿Cuáles son los signos y síntomas de la ¿Cuáles son los signos y síntomas de la ¿Cuáles son los signos y síntomas de la ¿Cuáles son los signos y síntomas de la
enfermedad?enfermedad?enfermedad?enfermedad?
Los síntomas de esta enfermedad son
similares a la influenza (o monga) que
nosotros conocemos. Estos son: fiebre,
tos, garganta irritada, dolor muscular,
dolor de cabeza, escalofríos y fatiga. Han
habido casos que también muestran
vómitos y diarreas. No se debe creer que
todo el que presente este cuadro de
síntomas está infectado por el virus de
influenza H1N1 ya que podrían ser
síntomas de otro tipo de infección. Lo
importante es que si usted presenta
síntomas y estuvo en los pasados 7 días
en algún país o estado donde hay casos
confirmados del virus, busque ayuda
médica.
¿Cómo se contagia la influenza H1N1?¿Cómo se contagia la influenza H1N1?¿Cómo se contagia la influenza H1N1?¿Cómo se contagia la influenza H1N1?
El contagio de este virus ocurre de
persona a persona a través del estornudo
o tos de una persona infectada o al tocar
artículos con el virus de la influenza H1N1
y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca.
Este virus no se adquiere al comer carne
de cerdo cocinada.
¿Cuánto tiempo una persona infectada ¿Cuánto tiempo una persona infectada ¿Cuánto tiempo una persona infectada ¿Cuánto tiempo una persona infectada
con la influenza H1N1 se puede con la influenza H1N1 se puede con la influenza H1N1 se puede con la influenza H1N1 se puede
considerar infecciosa?considerar infecciosa?considerar infecciosa?considerar infecciosa?
Personas que han sido confirmadas como
infectadas por este virus, pudieron
PUERTO RICO Y PUERTO RICO Y ELEL MUNDO EN ALERTA MUNDO EN ALERTA Influenza H1N1
¡Lávate
las
Manos!
En estos momentos el mundo vive en
una incertidumbre con respecto a la
salud pública. Todos los días
escuchamos el progreso de la infección
de la enfermedad antes conocida como
la influenza porcina, ahora llamada
Influenza H1N1. Con los adelantos en
nuestros sistemas de transporte, vemos
cómo una enfermedad progresa
rápidamente de un país a otro,
afectando a cientos de personas en
corto tiempo y poniendo en riesgo a
otros miles. Uno se pregunta, ¿qué debo
hacer? Lo primero que se debe hacer es
tener un conocimiento básico de lo
realmente está ocurriendo.
¿Que es la influenza porcina y porqué ¿Que es la influenza porcina y porqué ¿Que es la influenza porcina y porqué ¿Que es la influenza porcina y porqué
ahora es diferente?ahora es diferente?ahora es diferente?ahora es diferente?
La influenza porcina es una infección
respiratoria que ocurre con frecuencia
en cerdos y es causada por el virus de
Influenza tipo A. En el pasado, se
habían registrado casos donde
humanos adquirieron este tipo de virus
pero la infección entre humanos no era
común. El brote que vemos en esta
ocasión se diferencia en que el virus ha
logrado mutarse hasta poder ser
altamente infeccioso entre los seres
humanos. Es por esto que ahora el virus
se conoce como Influenza H1N1.
Puerto Rico y el Mundo en Alerta Influenza H1N1
1 - 2
Tu Corazón... ¿Aguanta Presión?
3
Estirando el Dólar 3
Trastorno de Ansiedad Generalizada
3
Crucigrama Saludable 4
Junio Mes de la Salud del Hombre
4
En Esta Edición: Pág.
Continúa en la página 2
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Fax. 787-721-0959
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contagiar a otros desde un día
antes de comenzar a presentar
síntomas y hasta 7 días después
de comenzar con los síntomas.
¿Qué debo hacer para evitar ¿Qué debo hacer para evitar ¿Qué debo hacer para evitar ¿Qué debo hacer para evitar
contagiarme?contagiarme?contagiarme?contagiarme?
• La mejor manera de
mantenerse saludable es
lavarse las manos
frecuentemente.
• Evite el contacto con personas
que parecen estar enfermas.
• Si tiene planes de viajar
verifique los países que son
de alto riesgo y evítelos lo más
que pueda.
Si tengo los síntomas de la Si tengo los síntomas de la Si tengo los síntomas de la Si tengo los síntomas de la
influenza H1N1, ¿qué debo influenza H1N1, ¿qué debo influenza H1N1, ¿qué debo influenza H1N1, ¿qué debo
hacer?hacer?hacer?hacer?
Si tiene los síntomas de la
influenza H1N1 y estuvo de viaje
en algún país o estado con casos
confirmados, debe acudir a un
centro de salud para ser
evaluado. El Departamento de
Salud de Puerto Rico ha
identificado 106 Centros
Centinelas a través de toda la isla
donde usted debe acudir para que
le tomen unas muestras y
confirmar o descartar el
diagnóstico. Si comienza a
presentar síntomas, no visite las
salas de emergencia ya que, si
está infectado, podría poner en
riesgo a otras personas. Cúbrase
la nariz o la boca al toser o
estornudar y luego lávese las
manos con agua y jabón o utilice
un desinfectante para manos a
base de alcohol. Si ha estado en
riesgo y está presentando
síntomas de influenza H1N1 no
regrese a su trabajo hasta la
confirmación de la prueba.
¿Existen medicamentos para ¿Existen medicamentos para ¿Existen medicamentos para ¿Existen medicamentos para
tratar la influenza H1N1?tratar la influenza H1N1?tratar la influenza H1N1?tratar la influenza H1N1?
Sí, existen medicamentos
antivirales que trabajan evitando
que el virus continúe
reproduciéndose en el cuerpo.
Esto permite que la enfermedad
sea tratable y evita
complicaciones serias que
podrían causar la muerte. Hasta
ahora no existe vacuna contra la
influenza H1N1. Cabe mencionar
que gran número de las personas
se recuperan sin medicamento
alguno. Sólo deben mantenerse
hidratados y tratar los síntomas
asociados a la infección bajo la
supervisión de su médico.
¿Toda persona diagnosticada con ¿Toda persona diagnosticada con ¿Toda persona diagnosticada con ¿Toda persona diagnosticada con
influenza H1N1 recibirá influenza H1N1 recibirá influenza H1N1 recibirá influenza H1N1 recibirá
medicamentos antivirales?medicamentos antivirales?medicamentos antivirales?medicamentos antivirales?
No. El tratamiento es mayormente
indicado para personas
consideradas como alto riesgo.
Esto incluye niños menores de 5
años, mujeres embarazadas,
personas con enfermedades
crónicas, personas con sistemas
inmunológicos comprometidos o
personas mayores de 65 años.
PUERTO RICO PUERTO RICO YY ELEL MUNDO MUNDO ENEN ALERTA ALERTA (continuación) Página 2
“El Departamento
de Salud de
Puerto Rico
ha identificado
106 Centros
Centinelas para
ayudar en la
detección de la
influenza H1N1 ”
BALA
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Para más información:Para más información:Para más información:Para más información:
Llame a:Llame a:Llame a:Llame a:
• Bioseguridad 787-690-6020
• Línea PAS 1-800-981-0023
• Epidemiología 787-690-8007
Visite las páginas en internet:Visite las páginas en internet:Visite las páginas en internet:Visite las páginas en internet:
• www.cdc.gov/h1n1flu/
espanol/info-general.htm
• www.salud.gov.pr/
InfluenzaPorcina/
Informacion/Pages/
Mensaje.aspx
Información obtenida de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y el Departamento de Salud de Puerto Rico.
de que su ansiedad parece
exagerada pero no la puede
controlar.
Entre los síntomas más
comunes de este trastorno se
encuentran:
• Fatiga
• Dolores de cabeza
• Tensiones y dolores
musculares
• Dificultad para tragar
• Temblores
• Tics nerviosos
• Irritabilidad
El trastorno de ansiedad se
diagnostica cuando una persona
se preocupa excesivamente
acerca de diversos problemas
de la vida diaria, por un periodo
continuo de por lo menos seis
meses. Esta preocupación va
acompañada de mucha tensión,
incluso cuando hay poco o nada
que las provoque. Es una
sensación donde se espera que
ocurra algo malo. Usualmente
una persona que padece de
este trastorno está consciente
• Traspiración
• Náuseas
• Mareos
• Necesidad de ir al baño con
frecuencia
• Sensación de falta de aire
• Acaloramientos repentinos
Existen tratamientos para esta
condición. Si usted cree que
está experimentando alguno de
los síntomas de trastornos de
ansiedad, hable con su médico
o llame a su proveedor de salud
mental para más información.
Tu Corazón… ¿Aguanta Presión?
Trastornos de Ansiedad Generalizada
Página 3
Las personas con trastornos de ansiedad pasan el día llenos de preocupaciones.
Si fuésemos a contar todas las
canciones y poemas que hablan
de nuestro corazón, nunca
terminaríamos. De acuerdo a
nuestros conceptos, el corazón
es símbolo del amor y el hogar
de nuestras emociones y
sentimientos. Entregamos
nuestro corazón a la persona
amada y nos rompen el corazón
cuando nos traicionan. Pero
realmente, ¿cuidamos de
nuestro corazón?
Nuestro corazón es uno de los
órganos vitales que más
escuchamos hablar pero menos
cuidamos. Esto queda
evidenciado al ver que la causa
principal de muerte en nuestro
país son las enfermedades
cardiovasculares. Uno de los
factores de riesgo asociados a
nuestra salud cardiovascular es
la hipertensión o la alta presión
(presión arterial igual o mayor
que 140/90 mg/dL) . Mantener
la presión arterial bajo control le
ayudará a mantener su corazón
saludable. No basta con
romantizar nuestro corazón, hay
que cuidarlo. Al adoptar estilos
de vida saludables, usted podrá
mantener ese corazón
palpitando de emoción y no
aguantando presión.
Recuerde:
• Verifique su presión arterial
• Haga ejercicio
• Utilice la moderación al
consumir grasa y sodio
• Aliméntese saludablemente
• Elimine el uso del cigarrillo
• Reduzca su nivel de
consumo de alcohol
• Tome sus medicamentos
según indicados
• Maneje su estrés
BALA
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• Controle el uso de las
tarjetas de crédito
• No visite tiendas por
distracción y si va de
compra, lleve una lista de lo
que realmente necesite
• Lleve poco dinero en
efectivo en la cartera
• Lleve almuerza al trabajo
• Aproveche los cupones de
descuento o las ventas
especiales
• Ahorre gasolina; viaje con un
Hoy día manejar la economía
personal se ha convertido en un
acto digno de un malabarista. En
medio de la incertidumbre
económica, lo único que queda
claro es que hay que gastar
menos y ahorrar más. Si desea
estirar su dólar, considere lo que
dicen los expertos:
• Page a tiempo sus deudas
para evitar tener que pagar
recargos y a la vez protege
su crédito
Estirando el Dólar
Pregunte si su programa de PAE ofrece el servicio de orientación financiera.
compañero, camine o use
transporte público
• Busque maneras de ahorrar
luz y agua en su hogar
• Establezca un plan
financiero para ahorrar por lo
menos 10% de sus ingresos
• Identifique y elimine los
gastos innecesarios
• Cree un presupuesto familiar
Hable con un consultor financiero
para que le oriente de cómo
estirar su dólar.
m e d i c o r b a l a n c e a g r d o r
I b a s o g a a l i g c o p r f u m v e
e v l b e u p l o c s e c r e s g d e l
n a i v g n r r l a e f o l v f i b r a
t f r u t a s p e v a r a d e r d j g j
r u t g m g r i c v u v n o g u o a t a
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c u f d d a g u a f d n r n m u l d p i
o o p v u t e d a d o o c p e i t n u o
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t r i c g d r l c n i l u j s i d c s d
o r g l o r j f d e j e r c i c i o d c
c a d r a m l o j v t s c o m f r v l a
1. agua
2. balance
3. caminar
4. cernimiento
5. conocimiento
6. ejercicio
7. fibra
8. frutas
9. medico
10. no fumar
11. nutrición
12. prevención
13. relajación
14. salud
15. seguridad
16. vegetales
BALA
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SAL
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En mayo 31 de 1994, el entonces
presidente, Bill Clinton firmó la Ley
103-264 declarando la semana que
culmina con el Día de los Padres como
la Semana de la Salud del Hombre. Al
pasar los años y al reconocer la
necesidad de salud entre los hombres,
se ha identificado todo el mes de Junio
como el Mes de la Salud del Hombre.
En este mes se destaca la importancia
de que los hombres comiencen a
integrar prácticas saludables en su
estilo de vida que le ayudarán a vivir
más y mejor.
Para ser un hombre Para ser un hombre Para ser un hombre Para ser un hombre
saludable y productivo:saludable y productivo:saludable y productivo:saludable y productivo:
• Visite a su médico con regularidad
• Hágase las pruebas de cernimiento
que le corresponden de acuerdo a su
edad
• No fume ni consuma drogas ilícitas
• Aliméntese bien y haga ejercicio
• Consuma alcohol con moderación
• Practique la seguridad en el trabajo,
el hogar y el auto
• Sea responsable en sus prácticas
sexuales
• Busque ayuda profesional si la
necesita
Sabía usted que los hombres:Sabía usted que los hombres:Sabía usted que los hombres:Sabía usted que los hombres:
• viven más enfermos y mueren
más jóvenes que las mujeres
• poseen una tasa mayor de
mortalidad de las primeras 10
causas de muerte comparado con
las mujeres
• son víctimas del 92% de las
muertes en el área laboral
• son 4 veces más propensos a
cometer suicidio por causa de la
depresión no diagnosticada
• visitan menos al médico
• tienen una expectativa de vida
5.2 años menor que la mujer
JUNIO MES DE LA SALUD DEL HOMBRE
Crucigrama Saludable
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claves para una Mejor Salud