SOPAS :

Ensalada de coliflor: En un recipiente grande, tienes que batir 5 cucharadas de mayonesa baja en caloras, 2 cucharadas de vinagre de manzana, un echalote cortado bien finito y un poco de pimienta. Cuando la mezcla est pareja, agrega 3 tazas de coliflor cortado en trocitos, 2 tazas de lechuga romana en trocitos y una manzana roja, tambin cortada en trocitos. Mezcla bien y disfrtala Ensalada de meln y tomate: Hierve durante unos minutos 1 taza de cebolla cortada en aros finitos, para quitarle el sabor fuerte. Quita el exceso de agua. Mientras tanto, corta un meln en rebanadas. En un plato grande, coloca un aro de meln alrededor del borde y cubre con una capa de rodajas de tomate. Haz otra vuelta de meln y cubre otra vez con tomate. Coloca rodajitas de pepino entre el meln y el tomate, y condimenta con sal y pimienta. Cubre con queso muzarella y los aros de cebolla, roca con aceite de oliva y vinagre. Si deseas, puedes poner un poco de perejil fresco. Sopa de zanahorias: En una sartn, coloca 3 cucharadas de aceite de canola y 2 cucharadas de curry en polvo y cocina unos 2 minutos, siempre revolviendo. Agrega 8 zanahorias, 4 ramas de apio y una cebolla mediana, todo cortado en rebandas finas. Cocina unos 10 minutos y agrega 5 tazas de caldo de gallina. Pasa la sopa a una cacerola ms grande, baja el fuego y deja cocinar hasta que la verdura est tierna. Procesa la sopa en una licuadora, vuelve a calentar y condimenta con jugo de limn, sal y pimienta.

JUGOS :3 Recetas de jugos para quemar grasa abdominal rpidamenteCon estos jugos para quemar grasa abdominal vas a poder aumentar tu consumo de vegetales y los nutrientes que estos tienen, y con las recetas que voy a darte adems vas a acelerar tu metabolismo y el proceso de quema de grasas. Pero debes tener en cuenta que el jugo tiene menos fibra que si comes una fruta entera, as que no tomes esto como excusa para vivir a puro jugo y no comer tus ensaladas ni las frutas enteras.Otra cosa que tienes que saber es que el jugo debes consumirlo apenas lo preparas, para evitar el desarrollo de bacterias que podran perjudicar tu salud.Estos jugos son excelentes como desayuno, e incluso puedes reemplazar la cena con uno de ellos para acelerar el descenso de peso. Pero no exageres, recuerda que la mejor forma de mantenerte delgado es llevar una dieta correcta y balanceada como estilo de vida, y no hacer dietas.1. Jugo de espinaca y manzana: Coloca estos ingredientes en tu juguera, siguiendo este mismo orden: 1 1/2 taza de espinaca, 1/2 pomelo sin cscara ni semillas, 2 manzanas verdes cortadas en trozos, 1 trocito de gengibre fresco y 2 ramas de apio. Procesa y sirve de inmediato. Si no tienes juguera, puedes hacerlo en una licuadora y despus colarlo.Con este jugo aportars calcio, vitamina A y vitamina C, as que es una excelente fuente de antioxidantes.2. Jugo de frutilla y pepino: Se prepara igual que el anterior, siguiendo este orden: 6 frutillas frescas, sin la parte verde, 1 pepino grande sin piel y en trocitos, 1 manzana roja cortada en trocitos y 2 zanahorias sin piel. Procesa y tmalo enseguida. Si no tienes juguera, puedes seguir el consejo anterior.3. Jugo de naranja y zanahoria: Otra vez, debes colocar en la juguera estos vegetales previamente cortados en trocitos, en el orden que sigue: un tomate mediano, una naranja sin piel, una manzana y 4 zanahorias sin piel. Sirve de inmediato.Estas recetas te servirn para preparar dos vasos de jugo, y puedes agregarles hielo para obtener una sabrosa y nutritiva bebida refrescante.Los batidos y licuados con frutas y vegetales aportan ms fibras que los jugos para quemar grasa abdominal, pero personalmente creo que los jugos son una alternativa ms liviana e igualmente efectiva para bajar de peso de forma saludable. Por supuesto que no sirven como solucin en s mismos, pero s son un excelente complemento de una buena dieta y un buen plan de ejercicios.Yo te recomiendo que si quieres obtener resultados seguros y rpidos, sigas el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary. Porque aprenders a comer para siempre de la forma ms poderosa para mantener tu metabolismo acelerado y no acumular grasa en el cuerpo ni en el abdomen. Mike te dice exactamente qu alimentos y estrategias te ayudarn a quemar ms grasa, y cmo ajustar los horarios de tus comidas paraestimular mejor tu metabolismo y la recuperacin muscular.

DESAYUNOS :

Desayunos quema grasa que te mostrarn cmo adelgazar la panzaAntes de contarte cmo adelgazar la panza con estos desayunos quema grasa, es necesario aclarar que los carbohidratos complejos son los mejores para ayudar a controlar el peso, porque se digieren lentamente y proporcionan un suministro continuo y estable de glucosa en sangre durante unas cuantas horas. Estos carbohidratos son, bsicamente, los cereales y pastas integrales, lasverduras y las frutas.Veamos entonces tres formas de combinar estos hidratos en el desayuno, para no sentir hambre durante la maana y poder entrenar con toda la energa. Crema de frutas: Coloca 3/4 taza de yogur descremado en un recipiente mediano. Aggale una taza de trocitos de anan o de durazno y espolvorea con 2 cucharaditas de germen de trigo tostado.Fcil de preparar y deliciosa! Helado de arndanos: Esta receta tienes que prepararla la noche anterior as estar lista para consumir por la maana. En un recipiente mediano, coloca media taza de yogur descremado, media taza de jugo de arndanos sin azcar, 6 cucharadas de avena arrollada tradicional, 2 cucharadas de arndanos secos, 1 cucharada de semillas de girasol sin sal, 1 cucharada de germen de trigo, 2 cucharadas de miel, un poquito de extracto de vainilla y una pizca de sal. Mezcla suavemente, tapa el recipiente y djalo en el refrigerador al menos 8 horas antes de consumirlo. Postre de frutos rojos: En una licuadora, coloca 1 1/4 taza de jugo de naranjas, 1 banana, 1/14 taza de frutos rojos congelados (frutillas, frambuesas, moras, etc.), 1/2 taza de yogur descremado y un poco de Splenda si deseas, para endulzar. Procesa bien hasta obtener una crema. Srvelo inmediatamente y a disfrutar!Si te preguntas cmo adelgazar la panza con estos postres, la respuesta es que todos contienen frutas con una buena cantidad de antioxidantes y que son en s hidratos de carbono complejos. Y est demostrado que mantener bajo el nivel de insulina en sangre gracias a su efecto, ayuda a quemar ms rpido las grasas. As que puedes comerlos sin nada de culpas, y estars bajando de peso sin darte cuenta.Te sugiero que dejes pasar tres horas hasta entrenar, y que hagas una rutina breve pero intensa, de esas que dejan tu cuerpo quemando grasa por ms tiempo. Estos son los ejercicios y los fundamentos de la alimentacin del programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary. Yo lo recomiendo mucho porque es el que me ha ayudado a perder la barriga y a cambiar completamente mis hbitos de alimentacin; ya no he vuelto a aumentar ni un solo gramo, al contrario: mis abdominales estn cada vez ms marcados.

REMEDIOS CASEROS :7 Remedios caseros para quemar grasa abdominal rpidamente y de forma naturalTu programa para perder peso debe combinar 3 elementos bsicos: una buena alimentacin, una rutina de ejercicios y una buena seleccin de remedios caseros para quemar grasa abdominal que te ayuden a acelerar los resultados y a bajar los kilos acumulados en tu barriga y tu cintura.Y adems de la lista de remedios que voy a darte, lo primero que quiero que tengas en cuenta es que el agua tiene que jugar un papel principal en tu nuevo estilo de vida. El agua te ayuda a perder peso, a eliminar toxinas y a mantenerte saludable. As que no olvides tomar al menos 8 vasos de agua cada da.Y ahora pasemos a los remedios naturales que te van a dejar boquiabierto la prxima vez que tomes tus medidas:1. Miel y limn. Apenas te despiertas y sin comer ni tomar nada antes, tienes que beber medio vaso de agua caliente con el jugo de un limn y una cucharada de azcar. Esto ayudar a tu cuerpo a disolver la grasa y a eliminarla de tu organismo.2. Agua caliente. Otra alternativa si no puedes tomar limn por problemas gstricos, es tomar un litro de agua tibia en ayunas, tambin apenas te levantas. Es muy poderoso para eliminar toxinas y activar el metabolismo.3. Tomates. Eso s, tienen que ser los tomates crudos y naturales, porque estn llenos de fibra, agua y fitonutrientes que disuelven la grasa corporal y mantienen tu cuerpo saludable.4.Jengibre, pimienta y miel. Estas especias tienen un alto valor termognico y aumentan el metabolismo por el slo hecho de consumirlas. Prepara un t de jengibre y agrgale miel y pimienta para obtener una bebida quema grasa.5. Menta, pimienta y miel. Prepara un t igual al anterior, pero hirviendo unas hojas de menta y agregando pimienta y miel. Es ideal para quemar la grasa del abdomen.6. Vinagre de manzana. Utilzalo para condimentar tus comidas y te dar sensacin de saciedad, haciendo que comas menos.7. Miel y canela. Hierve media cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua y agrgale una cucharadita de miel. Bebe esta preparacin antes de desayunar y antes de irte a dormir, y disfruta su efecto quema grasa y regulador de la glucosa en la sangre.Bien, ya tienes entonces una lista de 7 remedios caseros para quemar grasa abdominal sin hacer nada de esfuerzo ni tener que gastar un dineral. Todos los ingredientes que te di se consiguen fcilmente e incluso es probable que ya los tengas en tu casa, as que podras comenzar hoy mismo a incluirlos a tu dieta.