AUTOREGULACIN EMOCIONAL: EL CAMINO HACIA EL XITOEs fcil hablar de las emociones, de cmo influyen constantemente en el desarrollo personal de un individuo y en la interaccin de este con su medio, sin embargo resulta mucho ms complicado hablar sobre la forma de controlar las emociones y llevar a la prctica este control, es ah donde se empieza a hablar sobre autorregulacin emocional, algo que para muchos resulta completamente desconocido y a pesar de que se logren asociar los trminos no se consigue dar una definicin adecuada cuando se escucha por primera vez; lo digo por experiencia propia, cuando escuche sobre la autorregulacin emocional por primera vez, la consideraba como algo ajeno, distante, algo con lo que no me relacionaba directamente, hasta el momento en que empec a investigar sobre qu era eso de autorregulacin emocional, y para mi sorpresa no era algo que fuera tan ajeno ni distante como crea, descubr que era un aspecto que se haba ido desarrollando conmigo y con todos a lo largo del tiempo desde el momento en que tenemos la capacidad de razonar, solo que para m no tena una definicin clara. Es por ello que hoy quiero mostrarte que es la autorregulacin emocional, su importancia, la estrecha relacin que guarda con cada individuo y el medio donde este se encuentra as como la forma en que puedes aprender a autorregularte emocionalmente; aunque sea algo que posiblemente ya hagas, quiero invitarte a que conozcas ms sobre el tema pues entre ms se conoce de algo mejor se puede hacer.Segn el psiclogo alemn Karl Groos Autorregulacin Emocional es la capacidad especfica de la Inteligencia Emocional para intervenir y modificar el curso y la generacin de las propias emociones tanto antes como durante la emocin misma (Ibaez, 2008) As la autorregulacin emocional, es un aspecto fundamental para el desarrollo y control de las emociones en un individuo, se da en cuestin de segundos justo cuando surge la emocin, es en ese momento cuando la persona puede analizar su situacin y el contexto en el que se encuentra para dar una respuesta adecuada y aceptable; esta capacidad con el tiempo se puede perfeccionar o simplemente dejar de lado como algo que no tiene una importancia trascendental. Si nos dejamos llevar por lo que sentimos y el resultado es bueno, se nos considera como espontneos, pero si las cosas no salen tan bien, entonces lo ms probable es que se nos asignen calificativos de impulsivos, irresponsables, inmaduros, entre otros, y es en este punto donde surge la importancia de la autorregulacin emocional como una forma de garantizar buenos resultados a la hora de actuar y tomar decisiones sin dejarnos llevar por nuestras emociones pero tenindolas en cuenta.Ahora que ya se defini que es autorregulacin emocional y la importancia de esta pasamos a hablar sobre el tema central de este escrito Cmo autorregularnos emocionalmente? Existen dos casos en los cuales no hay una autorregulacin emocional adecuada, el primero hace referencia a cuando el sistema colapsa como en los casos de ira extrema, pues es el cuerpo el que experimenta la emocin, dando lugar a respuestas fsicas impidiendo el abordaje adecuado de la situacin. En el segundo caso, se decide contener la emocin, no expresarla y evitarla, se destina la energa a inhibir la emocin. Esto repercute en el estado general de la salud y llegara un punto en el cual ya no se soporte ms y todas estas emociones acumuladas se desborden. (Trillo, 2012). Personalmente me defino como una persona calmada, pacifica, que en momentos de ira es capaz de controlarse sin embargo me identifico con el segundo caso, por lo general tiendo a contener mis emociones, a inhibirlas, y aunque en algunas situaciones logro controlarlas y dejarlas de lado en otras se van acumulando y termino como en el primer caso, colapsando en la emocin, con una extrema experimentacin de esta. Sin embargo no es imposible modificar esto y aunque el camino no sea fcil, es algo que con dedicacin podemos lograr, por ello a continuacin dar algunas pautas sobre como autorregularse emocionalmente.Lo primero es identificar la causa de la emocin que puede ser originada por el medio externo (otras personas, el ambiente) o por nosotros mismos, de qu manera interpretamos la situacin, y como nos influye a la hora de pensar y actuar. Posteriormente se debe Identificar las propias resistencias, es difcil cambiar ciertas actitudes, pues llevamos aos actuando de la misma forma frente a ciertos estmulos, es ah donde aparece nuestra resistencia al cambio, al percibirlo como amenazante y desconocido, por ello es importante empezar a cuestionar nuestras actitudes y evaluar que tan adecuadas son, empezar a asumir el riesgo del cambio, aunque no se ajuste de entrada a nuestras reacciones frente a determinados estmulos. La nica frmula que nos puede ayudar a ver de forma diferente la realidad es el aprendizaje y el afn de superacin, dejar el miedo al fracaso y entender que este es un proceso que requiere de tiempo y paciencia, pues no logramos controlar nuestras emociones de la noche a la maana. Pero no hay que negar la emocin desagradable, es necesario sentirla y dejar que el tiempo pase, al disminuir la intensidad podemos pensar con ms claridad sobre lo que debemos mejorar. Cuando son situaciones que se salen de nuestras manos se hace imprescindible hablar con la persona que nos genera esas emociones, sin embargo el cambio debe empezar en nosotros mismos no en los dems.En definitiva, nadie dijo que fuera un camino fcil pero el desarrollo de la inteligencia emocional es posible y fundamental. Para cambiar hay que querer, perseverar y no olvidar cual es la meta, slo as lograremos cambiar nuestras respuestas frente a determinadas emociones, aprendiendo a pensar antes de actuar; recuerda que la autorregulacin emocional es algo que te acompaara toda tu vida y es algo que necesitas aprender a desarrollar para as mejorar tus relaciones con los dems y contigo mismo.

ReferenciasIbaez, A. (09 de 11 de 2008). Todo autorregulacion Emocional. Obtenido de http://autorregulacionemocional.blogspot.com/2008/11/pasos-siguientes.htmlTrillo, L. (28 de 11 de 2012). Con la Pisque a otra parte. Obtenido de http://conlapsiqueaotraparte.blogspot.com.es/2012/11/autorregulacion-emocional-estrategias_26.html?goback=%2Egde_2137069_member_216362333

Escrito por: Laura Camila Rojas Castillo 100100432015