autoestima y asertividad

ESCUELA DE MADRES Y PADRESADAHIAS

Mª JOSÉ DÍEZ ALONSOPSICÓLOGA - PSICOPEDAGOGA

AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD: sentimiento y

conducta

Normas de la dinámica

CONFIDENCIALIDAD: todo lo que aquí se haga y/o diga es confidencial

LIBERTAD: todo el mundo puede pensar, sentir, expresar y decir lo que desee, respetando siempre la individualidad de las/os otras/os

TODO ES ANALIZABLERESPETO: al espacio y al tiempo de los

demás, a sus actitudes y opiniones

Objetivos y desarrollo del taller

OBJETIVO: mejorar la comunicación interpersonal de pensamientos, ideas, deseos,…. como expresión de una sana autoestima.

DINÁMICAS:Dinámica 1: Recordartorio Taller sobre AutoestimaDinámica 2: Cuestionario de AsertividadDinámica 3: Discusión guiada sobre habilidades asertivas

Dinámica 4: Role-playing

Recordamos: ¿Qué es la autoestima?

La AUTOESTIMA es un sentimiento de rechazo o aceptación que acompaña a la VALORACIÓN GLOBAL QUE HACEMOS DE NOSOTRAS/OS MISMAS/OS, es decir, depende del AUTOCONCEPTO

Mª José Díez Alonso PSICÓLOGA-PSICOPEDAGOGA

Recordamos : ¿Qué es la autoestima?

La autoestima descansa sobre tres pilares:Amor a una/o misma/o: CONCIENCIA DE

MI PROPIO VALORVisión de una/o misma/o: PERCIBO MIS

LÍMITES Y CAPACIDADES DE FORMA REALISTA

Confianza en una/o misma/o: SOY CAPAZ DE LOGRAR MIS OBJETIVOS


Recordamos : ¿Qué es la autoestima?

Características que indican buena autoestima

Características que indican baja autoestima

•Creer firmemente en ciertos valores y estar dispuesta/o a defenderlos•Actuar confiando en su propio juicio sin miedo a que a los otros les pueda parecer mal•No pensar excesivamente en lo ya pasado o en lo que va a pasar•Confianza en sí misma/o a la hora de enfrentarse a problemas•No sentirse inferior a los demás•Considerarse una persona valiosa dentro de su entorno próximo•No dejarse manipular•Ser capaz de disfrutar de los aspectos agradables de la vida•Saber respetar las normas de convivencia

•Autocrítica dura y constante•Sensibilidad extrema hacia las críticas de los demás•Indecisión crónica•Deseo innecesario de complacer constantemente a los demás, no saber decir no.•Culpabilidad excesiva por los errores, exagerando la magnitud de los mismos•Irritabilidad constante hacia los demás y hacia uno mismo.•Tendencia al negativismo•Problemas en las relaciones sociales –poca intimidad, poca durabilidad.


ASERTIVIDAD

Capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular, ni manipular a los demás.

Expresión de una sana autoestima

Dinámica 1: Concienciación

OBJETIVO: aprender a reconocernos como personas asertivas o no asertivas en diferentes contextos.

TAREA: realización del Cuestionario sobre Asertividad.

Anotar aquellas situaciones en nos reconocemos como poco asertivas.

Compartir los resultados brevemente con l@s compañer@s.

Formas típicas de respuesta no asertiva

1. BLOQUEO: quedarse paralizado

2. SOBREADAPTACIÓN: el sujeto responde en función de lo que cree que el otro espera de él

3. ANSIEDAD: elevada activación psico-física

4. AGRESIVIDAD: insultos, mirada retadora, amenazas, golpes a objetos, agresión física,…

Habilidades de la persona asertiva

Sabe decir NO y manifestar su postura ante algo:

Manifiesta su postura ante un tema, petición o demanda

Expresa un razonamiento para defender su posicionamiento, sentimientos o petición

Expresa comprensión ante la posición o demandas de otros


Sabe pedir favores y reaccionar ante un ataque:

Expresa la presencia de un problema que cree que debe tratarse para poder resolverse

Sabe pedir cuando es necesarioPide aclaraciones cuando hay algo que no

está claro


Sabe expresar sentimientos:

Expresa gratitud, afecto, admiración,…

Expresa insatisfacción, dolor, desconcierto,…

PERO…

¿POR QUÉ UNA

PERSONA NO ES ASERTIVA?

¿Por qué no somos asertivos?

La persona no ha aprendido a ser asertivo o lo ha aprendido de una forma inadecuada:

Por castigo sistemático de conductas asertivas

Por falta de refuerzo suficiente de las conductas asertivas

Porque no ha aprendido a valorar el refuerzo social

Porque obtiene más refuerzo por conductas agresivas

Por falta de una adecuada discriminación de las situaciones en que es correcto ser asertivo


La persona siente tanta ansiedad que no es capaz de expresarse aunque sabe cómo hacerlo


La persona no conoce o rechaza sus derechos asertivos:

1. Ser tratado con respeto y dignidad2. Tener y expresar los propios sentimientos y

opiniones3. A ser escuchad@ y tomad@ en serio4. A juzgar mis necesidades, a establecer mis

prioridades y tomar las decisiones propias5. A decir NO sin sentir culpa

Derechos asertivos

6. A pedir lo que quiero, teniendo en cuenta de que mi petición puede ser rechazada

7. A cambiar8. A cometer errores9. A pedir información y ser informad@10. A obtener aquello por lo que pagué11. A decidir no ser asertivo12. A ser independiente13. A decidir qué hacer con las propiedades, cuerpo,

tiempo, siempre que no viole los derechos de otr@

Derechos asertivos

14. A tener éxito15. A gozar y disfrutar16. Al descanso y aislamiento17. A superarse, incluso, superando a los demás

La persona posee unos patrones irracionales de pensamiento que le impiden actuar de forma asertiva.

TDA-H y asertividad

¿Cómo educar la asertividad? Técnicas indirectas

Hacerle consciente de sus derechos asertivosAyudarle a detectar sus ideas irracionales, a

cuestionarlas y sustituirlas por otras más positivasReforzar sus conductas asertivasIgnorar toda falta de expresión asertiva o las

expresiones agresivasDarle la oportunidad de manifestarse

asertivamente: discusiones y práctica de la conversación

Cuando detectemos que evita ciertas situaciones, ayudarle a que se aproxime y las afronte

¿Cómo educar la asertividad? Técnicas directas

Descripción de la conducta errónea, aportarle una razón para el cambio; reconocimiento de sentimientos, legitimación de los mismos y refuerzo de los intentos de superación

Aproximación mediante la imaginaciónRole-playingCompartir guiones de actuación paso a paso

para diferentes situacionesUtilizando técnicas asertivas


TODO LO QUENECESITAS

ESTÁDENTRO DE TÍ

Componentes comunicativos:Role-Playing

Conducta Pasiva Agresiva Asertiva

Lenguaje verbal Se disculpa constantemente, habla poco para no interrumpir

Comunicación imperiosa, extensiva

Expresa el contenido, habla lo que necesita, incluye pensamientos y sentimientos

Proceder general Actúa con la esperanza de que los demás adivinen sus deseos

Exagera para demostrar superioridad. amenazante.

Actúa con naturalidad, aparenta serenidad y fortaleza

Tono de voz Débil, tembloroso, volumen bajo y monótono

Fuerte, frío e imperioso

Firme, cálido, relajado, bien modulado

Ojos Bajos, caídos, llorosos. Evitación del contacto visual

Fríos, desorbitados, penetrantes

Francos, abiertos, expresivos. Buscan el contacto visual

Postura Busca apoyo Rígida, dura, alzada Balanceada, derecha, relajada

Manos, brazos y piernas

Sudorosas, temblorosas. Movimiento inseguro

Puños cerrados, movimientos excesivos

Movimientos naturales, relajados y acogedores

Técnicas básicas asertivas de discusión

Disco rayadoBanco de nieblaAplazamiento asertivoIgnorarAcuerdo asertivoAserción negativaAutorrevelaciónPregunta asertiva


SOIS UNAS MADRESY PADRES

ESTUPENDOSY…


VUESTROSHIJOS LO SABEN

¡GRACIAS!

autoestima y asertividad

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