autoestima en el ama de casa dr. darío fernández delgado
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AUTOESTIMA EN EL AMA DE CASADr. Darío Fernández Delgado
LA AUTOESTIMA
BAJA
NOS HACE CREERNOS
INUTILES
PARA ELEVAR
LA
AUTOESTIMA
AMA DE CASA = REINA DE LA CASA
COSTE / CONSECUENCIAS DE LAS TAREAS
LA AUTOESTIMA ES PARA TODAS LAS EDADES
EL PODER DEL AMA DE CASA.• Es inmenso: “Tiene la sartén por el mango”.
• ¿Cómo se manifestaría el poder?– Que NO haga UN día la comida.– Que NO compre pan UN día.– Que No lave, planche, UNA semana.– Que tire a la basura todo lo que pille tirado por
“el medio”.
¿CÓMO NOS LA FORMAMOS?
• Según nos juzgaron nuestros padres, profesores, jefes....
• Según nos juzgan nuestros hijos, esposos, amigos....
• Según lo que “pensamos que piensan” los demás de nosotros.... y ¡Nunca preguntamos, para confirmarlo!
CÓMO TE LA BAJAN
• Relación posesiva de la pareja.
• Estereotipos culturales.
• Sociedad patriarcal.
• Sensación de indefensión y culpabilidad.
• “El curioso concepto del trabajo”.
• Roles rígidos de masculinidad/Feminidad:ç-Hombre fuerte
• Mujer niña, débil, tonta...inútil.
PALABRAS QUE ATACAN A LA AUTOESTIMA
• SER UNA PERSONA DE PALABRA.Pero..tenemos derecho a cambiar de opinión.
• El INMOVILISMO.Pero...siempre se puede cambiar el comportamiento.
• DECIR SI A TODA PETICIÓN.Pero..cuando decimos ¡NO! Más valoran lo que
piden... Y más nos valoramos= Autoestimamos
EL “SI “ QUE BAJA LA AUTOESTIMA
• Por debilidad.
• Por miedo:– A que se molesten– A que piensen mal.
• Por complacencia , ¡al otro!
• Por acomodación.
• Porque se ha dicho otras veces.
MECANISMOS DE DEFENSA ..que dañan la autoestima
• Justificar razonadamente nuestra manera de ser.
• Retroflexión: nos hacemos daño por no hacérselo a los demás.
• Represión de sentimientos que no se expresan:”Todo me lo quedo dentro”.
LOS DEBERIAS que castigan la autoestima
• Yo debería:Yo debería:– Ser una madre/esposa perfecta.– No perder los nervios nunca.– No quedarme cortada jamás.– Salirme todo bien.– Estar guapa siempre.– Tener solamente sentimientos buenos.
PALABRAS TOTALITARIAS que bajan la autoestima
• SIEMPRE.SIEMPRE.• NUNCA.NUNCA.• JAMAS.JAMAS.• SOLAMENTESOLAMENTE• TODO EL MUNDO.TODO EL MUNDO.• NINGUNO.NINGUNO.• NADIE.NADIE.
IDEAS IRRACIONALES que disminuyen la autoestima
• “No digas cosas que puedan herir”• “Guarda tus sentimientos para ti “• “Hay que caer bien a todo el mundo”• “Si le importo tiene que saber lo que necesito”• “Piensa en los demás, no seas egoista”• “Sé fuerte, no llores”.• “Las cosas son así, ¡Qué vas a hacer!• “No debes sentir, pensar esas cosas”
MUJERES CON AUTOESTIMA ALTA
MUJERES CON AUTOESTIMA BAJA
MIEDO A DECIR “NO”
• “Pensarán que soy mala, egoista...
• Pensamientos catastróficos:– Se pondrá hecho una fiera...– Me dejará.....– No querrá ser mi amiga...
E n realidad, ¿Qué pasaría si dices NO?
¡COMO ELEVARSELA?• Dándose cuenta del poder del ama de casa.• La persona más importante eres tú.• Si no te cuidas, no podrás cuidar a los demás.• ¡Quitándose los “deberías neuróticos”.“deberías neuróticos”.• Conociendo y aceptando las limitaciones.• Perdiendo el miedo a los errores.• UN ERROR= UN APRENDIZAJE.• Exigiendo respeto.• Aprendiendo a decir NO.
ACEPTARSE
• El cuerpo...Pero viendo otras bellezas.
• La edad... ..Pero sintiendo la seguridad.
• Las pérdidas...Pero contando las ganancias.
• Las limitaciones..Pero permitiéndose fallos.
DATE GUSTOS DISGUSTOS
COMO DECIR “NO”
• Directamente, de una manera firme, pero cortés.
• ¡NO! Lo siento:• Y llamar a las cosas por su nombre.
• Decir lo máximo que puede pasar.
• Lo mal que te sentirías si dices SI.
• Y no intentar quitar la razón.
• Nuestra razón siempre es ¡ Lo que sentimos!
MEDIDAS INUTILES
AUTOAGRESION
Soy inútil
HETEROAGRESION
La culpa la tiene él
ESCAPADA
Me aguanto
EL PROBLEMA SIGUE
LOS DEBERES SON SUS DEBERES
COMPARTIR RESPONSABILDADES
PONER LIMITES
MENSAJES CONSECUENTES