EL ATLETISMOEl atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentacin.El calendario est dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso. Se celebran cada cuatro aos desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos desde 1991.PRUEBAS DE PISTA Carreras de velocidadLa velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, adems de los relevos:

Caractersticas DE LA PRUEBA

-Es una de las pruebas ms espectaculares que existen-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones-Se necesita buena tcnica de salida-Son muy fuertes fsicamente

Cualidades fsicas: velocidad, Fuerza, Coordinacin

Caractersticas de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentracin. La calidad de los pies, en cuanto a la reaccin, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos tambin han logrado grandes marcas.

100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningn momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida), listos (elevacin de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la lnea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un anemmetro para medir la velocidad del viento, para aprobar un record o una marca, no deber haber viento a favor de mas de 2m/seg.

200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. Tambin se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva ms abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada, y por eso sale desde mas atrs. A todo esto se le llama compensacin: en realidad, todos corren 200 m.

400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay compensacin.VALLAS Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido.

Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en comn una gran flexibilidad que les permite pasar la valla ms facil. Los especialistas en distancias cortas son adems buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinacin. Los atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos.

110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn separadas 9,14 m entre s. Antiguamente no se podan derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un rcord del mundo. Hoy en da, slo est penalizado el derribo intencionado.

100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y estn separadas 8,5 m entre si.

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.CARRERAS DE MEDIO FONDOSolo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.

Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas

800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores.

1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.

Cualidades fsicas: ResistenciaCARRERA DE FONDOEsta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn.

Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aerbica y un elevado consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.) Tambin deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de las carreras.

5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo.

Maratn. Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido realizado por el soldado Filpides el ao 490 c. C., entre Marathon y Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se disputa en ruta.CARRERAS DE RELEVOSSon las nicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos.

Caractersticas de los relevos:Es una disciplina muy motivadora para los alumnos.Los factores que dificultan una ejecucin correcta son: El testigo, La zona de cambio, los rivales

Cualidades fsicas Velocidad, fuerza, coordinacin

Caractersticas de los atletas. Los componentes del 4x100 son evidentemente cuatro velocistas; pero adems, y dependiendo de la posicin que ocupen en el relevo, tendrn una u otra caracterstica en particular. As, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepcin como la entrega del testigo; son los que corren ms metros, por lo que a veces en esta posicin se sitan especialistas de 200 m (sobre todo el 3, que debe correr bien la curva); el cuarto componente del equipo suele ser el mas rpido, y en cualquier caso debe tener una gran psicologa de competicin, debido que despus de l no hay ningn otro compaero que pueda mejorar la carrera: as pues, los ltimos metros, siempre decisivos, son responsabilidad suya.

Relevos 4x100 metros. en esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa descalificacin. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudindose lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un equipo realiza 3 entregas.

Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las dos ultimas transmisiones, los receptores son colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200 m, situndose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar.CARRERA DE OBSTACULOSLa principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo.

Cualidades fsicas: Resistencia, coordinacin. MARCHACaractersticas de la prueba: Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. El gesto tcnico se basa en la accin del glteo. El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.

Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92.

Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido perdido.

Cualidades fsicas Resistencia, flexibilidad y coordinacin

Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral.PESO DE LA BALALas mujer tambien ha luchado para que se le reconozcan sus derechos en los lanzamientos. As, desde la dcada de 1990, mujeres y hombres lanzan los 4 artefactos: disco, peso, jabalina y martillo, con diferencias en cuanto a dimensin y peso.Peso o bala. Se trata de lanzar una bola, generalmente de hierro, pesa 7,2 Kg. para los hombres seniors y 4 Kg. para las mujeres, varia segn la categora de los atletas. El lanzamiento se hace desde un circulo de 2,135 m de dimetro interior. En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto. La zona de cada se encuentra limitada por dos lneas que, partiendo del centro del circulo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un Angulo de 40. despus de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya cado, el lanzador deber salir del circulo por la mitad posterior. Cada atleta tendr tres intentos, mas otros tres si esta clasificado entre los 8 primeros. Gana el que realice un lanzamiento mas largo, y si hay empate, cuenta el segundo mejor lanzamiento.Caractersticas de los atletas. Hasta hace unos aos se tenia la idea del lanzador de peso como el atleta ms gordo y de figura poco proporcionada. En la actualidad este lanzador puede sobrepasar los 100 Kg. De peso, pero es alto, fuerte y con una musculatura bastante definida. En las mujeres, y relacionado proporcionalmente con su sexo, el biotipo es parecido. Deben ser coordinados, poseer una gran fuerza explosiva y alta velocidad de ejecucin.Errores en el lanzamiento de peso. Desequilibrio en la posicin inicial Girar la cabeza precipitadamente en el desplazamiento Realizar un salto vertical en el desplazamiento que hace perder aceleracin. Accin final de la cadera anterior a la de las piernas. Realizar una pausa entre el desplazamiento y la fase final, con la que se pierda la velocidad obtenida. Se deben encadenar ambas acciones. Lanzar en suspensin, sin contacto con el suelo. En la fase final, mala trayectoria del brazo lanzador con la bola, bajando el codo Lanzar antes de tiempo, no siguiendo la secuencia de desplazamiento delante del hombro, brazo y , por ultimo, mano.

Reglas de la Competencia

1. El crculo de lanzamiento deber tener un dimetro de 2,135 m. El interior del crculo no debe ser deslizante. Puede ser de hormign, asfalto u otro material firme. La superficie de su interior deber ser plana y situada 1,4 a 2,6 cm ms abajo que el borde superior del aro del crculo.2. El foso del lanzamiento est demarcado con lneas blancas de 5 cm de ancho.3. El crculo de lanzamiento tiene un tope de contencin hacia el rea de cada. Este tope sigue la forma del crculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.4. El rea de cada est demarcada por lneas de 5 cm de ancho en un ngulo de 40 con una prolongacin de 25 metros.5. Que la bala caiga fuera de la zona de cada o tocando alguna de las lneas Tocar con cualquier parte del cuerpo el terreno ms all de la parte anterior del crculo Pisar el muro o tabla de contencin Salir del crculo, aunque sea por la zona posterior, antes de que el implemento toque el suelo Pueden existir otros casos de nulo, algunos ms inusuales que otros, pero hemos nombrado aqu a los ms comunes. Finalmente, veamos una lista de casos donde el lanzamiento es vlido, pero genera dudas:

Patea el borde interno del muro de contencin, pero no lo pisa Ingresa al crculo por la zona anterior Pasa con cualquier parte del cuerpo el espacio sobre la zona anterior del crculo, sin tocarla Posts relacionados:La importancia de la velocidad en los lanzamientos La tcnica giratoria en el lanzamiento de bala Lanzamiento de bala: el nulo ms comn en la etapa de aprendizaje.PISTA ATLETICA