atle. madrid 2
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REUNIN TCNICA MONOGRFICA:
PREPARACIN FISICA EN ELFTBOL BASE
MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008
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PROYECTO DE CLUB El jugador tipo del Club Atltico de Madrid
debe ser tcnicamente hbil, debe teneruna elevada capacidad fsica y una buenacomprensin tctica, mentalmente fuerte yfuncionar bien socialmente dentro delgrupo.
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ENTRENAMIENTO PROCESO SISTEMTICO, ORGANIZADO Y
PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DEPRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, YORIENTADO A DESARROLLAR ELRENDIMIENTO DEPORTIVO DE UNINDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE ELEMPLEO DE UA SERIE DE ESTMULOSRACIONALMENTE ESTRUCTURADOS ,LOGRANDO ADAPTACIONES EN ELORGANISMO PARA ALCANZAR LOSOBJETIVOS.
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Teora del entrenamiento Hablar de entrenamiento es hablar de la
capacidad del ser humano para adaptarse La adaptacin se realiza a travs de la
utilizacin de los principios delentrenamiento Los estmulos deben superar un umbral
de esfuerzo
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PLANIFICACIN Es la previsin y precisin de las metas que nos
proponemos alcanzar y los medios a utilizarpara conseguirlo. Un desarrollo completo se basa en una amplia
base polideportiva y en un dominio tcnico yaumentando la eficacia del entrenamiento, juntocon una preparacin fsica especializada.
Programacin: ordenar operativamente todo elsistema de actividades de aprendizaje convistas a alcanzar unos objetivos. Es un procesoanterior a la enseanza y anticipa todo lo que seva a realizar en el campo.
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MODELO DE PLANIFICACIN
SE CONSTRUYE EN BASE A:Estructuras de planificacin: plurianual, anual,macroestructuras, mesoestructuras,microestructuras, unidad funional: SESINPrincipios del entrenamientoObjetivos, Contenidos y Medios
Metodologa: a partir de la esencia del juegoEvaluacin y control del entrenamiento
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ESTRUCTURA DE LAPLANIFICACIN
PLANIFICACIN
OBJETIVOS CONTENIDOS MTODOSY MEDIOS
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OBJETIVOS
GENERALES: desarrollar de forma equilibradalas capacidades condicionales y coordinativasgenerales, integradas en el desarrollo yformacin de actitudes afectivo-sociales
ESPECFICOS: formar, desarrollar y mejorar lascapacidades tcnicas, tcticas, condicionales,coordinativas y psicolgicas en cada una de lasetapas evolutivas del jugador.
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CONTENIDOSCAPACIDADES
MOTRICES
CONDICIONALES COGNITIVAS COORDINATIVAS
FUERZARESISTENCIAVELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACIONEQUILIBRIO
LATERALIDADRITMO
Toma de decisiones
Mejora del gesto TcnicoAdaptacin al juego
Mejora de las capacidadescondicionales
ObservacinProcesamiento Informacin
Modelos de anticipacin
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EVALUACIN INICIAL
PROCESUAL FINAL
TEST FSICOS(tres tomas: Pretemporada,Navidad y Final temporada)
VALORACIN FUNCIONALEquipo Senior
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Principios del entrenamiento Relacin ptima entre carga y recuperacin
Incremento progresivo de la carga Incremento discontinuo de la carga Versatilidad de la carga Repeticin y continuidad Periodizacin Especializacin Adaptacin a la edad e individualidad del deportista Alternancia reguladora Preferencia y coordinacin sistemtica Regeneracin peridica
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Principios del entrenamientoPrincipios Biolgicos Unidad funcional o de la totalidad Multilateralidad o accin mutua caractersticas motrices
Especifidad Sobrecarga o de la intensidad Supercompesacin Continuidad o frecuencia Progresin, gradualidad o del crecimiento paulatino del esfuerzo Individualizacin Retornos en disminucin Recuperacin
Principios Pedaggicos Participacin activa y consciente del entrenamiento Transferencia Periodicidad Accesibilidad
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ORIENTACIN DELENTRENAMIENTO POR ETAPAS
CAPACIDADESCOORDINATIVAS
CAPACIADESCOGNITIVAS
PRE BENJAMN
BENJAMN
ALEVN
INFANTIL
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FASES SENSIBLES
Durante la infancia y adolescencia lasfases
sensibles desempean un papel importante enla capacidad potencial de entrenamiento Dejar pasar estas fases sensibles si
aprovecharlas conducir a un crecimiento mslimitado de ciertos factores de rendimiento queslo podran alcanzarse a costa de un
entrenamiento desproporcionado
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Pautas desarrolloCapacidades Coordinativas
El entrenamiento y la formacin de losgestos especficos del futbolista se debenrealizar eficazmente reproduciendo losrequisitos coordinativos sobre los que seconstruye la habilidad motriz.
La lgica interna en la que se desarrolla el juego demanda de forma interrelacionadatodas las unidades que conforman laestructura interna del deportista.
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Criterios metodolgicos para eldesarrollo coordinativo
Variaciones en la ejecucin del movimiento :del gesto, simetrizacin y amplitud de movimientos Variaciones en las condiciones externasespacio, tiempo, reglamento, mvil, metas
Combinacin de movimientos
encadeamientos de tareas con mismo objetivo Variaciones de las condiciones temporales de la ejecucinmodificaciones del ritmo
Variaciones en la recepcin de informacinn estmulos, frecuencia, duracin e incertidumbre
Variaciones en la toma de decisionesComplejidad tareas, disminucin tiempo para pensar, incertidumbre
Tareas en estado de fatiga
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FASES SENSIBLESCAPACIDADES COORDINATIVAS
DESARROLLOFUERZA Y
VELOCIDAD
COMPLEMENTO JUVENILJUVENILSENIORSSENIORS
DESARROLLO
FUERZA YVELOCIDAD
REAJUSTE MOTOR
(POR ELCRECIMIENTO) CADETECADETE
DESARROLLO DE LATCNICA YCOORDIACIN
FASE CRTICAINFANTILINFANTIL
DESARROLLO DE LATCNICA YCOORDIACIN
FASE SENSIBLE PREBENJAMNPREBENJAMNBENJAMNBENJAMNALEVNALEVN
ORIENTACINRELEVANCIAETAPA
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ORIENTACIN DELENTRENAMIENTO POR ETAPAS
CAPACIDADESCOORDINATIVAS
CAPACIDADESCONDICIONALES
CAPACIADESCOGNITIVAS
CADETES
JUVENILES
SENIORS
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Pautas desarrolloCapacidades Condicionales
ResistenciaBenjamn, Alevn e Infantil: Desarrollo
Aerbico. Aspecto ldico.
Cadete: Potencia Aerbica.Juvenil: Capacidad AnaerbicaSeniors:
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Pautas desarrolloCapacidades Condicionales
FlexibilidadCapacidad involutivaIniciar su trabajo desde las primeras edades
Exigencia, constancia e intensidadDesarrollo de diferentes mtodos ycombinacin
Especial nfasis en las etapas decrecimiento corporal y en los periodos dedesarrollo de la fuerza
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Pautas desarrolloCapacidades Condicionales
VelocidadBenjamn, Alevn e Infantil: Velocidad de
Reaccin y Tcnica de Carrera
Cadete: Capacidad de aceleracinJuvenil: Velocidad desplazamiento
Seniors: Resistencia a la velocidad
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Pautas desarrolloCapacidades Condicionales
FuerzaLa manifestacin de esta cualidad estpresente en todos los gestos especficos
Fuerza para el lanzamientoFuerza para el salto
Fuerza para las condiciones dedesplazamiento
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FUERZABENJAMN, ALEVN E INFANTIL
No se debe realizar ningn tipo de trabajoespecfico para su desarrollo. Las propiasacciones corporales y gestos inespecficos sonsuficientes.
En la ltima etapa infantil se pueden introducirtrabajos de autocargas y de ejercicios globalespara el desarrollo armnico y ciertos ejerciciossegmentarios para el desarrollo multilateral
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FUERZACADETES
FASE SENSIBLE Y CRTICA PARA SU DESARROLLO
Introduccin al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto deldesarrollo tcnico de los ejercicios.Cualidad.Ejercicios globales para la solicitacin de coordinacin de la fuerza
rpida y la tcnica de ejecucin.Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V.Incidencia sobre la construccin muscular.Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidad
Ejercicios de refuerzo con compaeros (resistencia)Diferenciar a los individuos por su maduracin biolgica
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FUERZAJUVENILES
Aumento progresivode la carga Introduccin al
trabajo pliomtrico
SENIORS
Intensificar las cargasde trabajo Consolidar trabajos
de pliometra
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DESARROLLO DE UNA SESIN
CALENTAMIENTOGeneralEspecfico
ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA
ENTRENAMIENTO DE LA TCTICAENTRENAMIENTO DE LA CONDICIN FSICAFuerza Mxima y Explosiva
Resistencia Anaerbica / a la Fuerza / a la velocidadResistencia Aerbica
VUELTA A LA CALMA
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Flexibilidad
VelocidadFlexibilidadFlexibilidad
CoordinacinVelocidadFlexibilidadAgilidad
AgilidadCoordinacinFuerza VelocidadCoordinacacin
Fuerza ExplosivaAgilidadAgilidadCap. Aerbica
Capacidad An. LcticaIntroduccin Cap. An.
LcticaCoordinacinResistencia de
Base
Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaCap. Aerbica-
AnaerobicaFuerza Resistencia
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 11 Febrero al 11 MayoDel 26 Noviembre al 10 FebreroDel 3 Septiembre al 25 NoviembreDel 30 Julio al 2 SeptiembreFECHAS
12 SEMANAS12 SEMANAS12 SEMANAS6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
3er Trimestre2 Trimestre1er TrimestrePLANIFICACIN ANUAL JUVENILES
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FlexibilidadTcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Velocidad ReaccinFlexibilidadVelocidad ReaccinFlexibilidad
Coordinacin IntegradaVelocidad ReaccinFlexibilidadAgilidad
Agilidad IntegradaCoordinacin IntegradaFuerza VelocidadCoordinacacin
Fuerza resistenciaGymFuerza resistencia GymAgilidad IntegradaF. Tc. Gimnasio
Fuerza VelocidadFuerza VelocidadCoordinacin IntegradaResistencia
Aerbica
Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaPotencia AerbicaFuerza Resistencia
Test FsicosAgilidad IntegradaTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 31 Marzo al 22 JunioDel 7 de Eero al 30 marzoDel 1 Octubre al 6 de EneroDel 16 Agosto al 30 de SeptFECHAS
12 SEMANAS11 SEMANAS (CON 1)13 SEMANAS (+1)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
3er Trimestre2 Trimestre1er TrimestrePLANIFICACIN ANUAL CADETES
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Maniobras Individuales
Introduccin Fuerza
Resistencia
Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin
Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales
Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
CoordinacinCoordinacinCoordinacin
Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 8 Octubre al 20 Diciembre
2007Del 27 Agosto al 7 Octubre
2007FECHAS
24 SEMANAS (con 2)11 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
2 Semestre1er Semestre
PLANIFICACIN ANUAL INFANTILES
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Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza Resistencia
Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin
Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales
Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
CoordinacinCoordinacinCoordinacin
Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007Del 3 Septiembre al 14 Octubre 2007FECHAS
24 SEMANAS (con 2)10 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
2 Semestre1er Semestre
PLANIFICACIN ANUAL ALEVINES