aspectos condicionales de un microciclo competitivo · 2020. 4. 10. · programaciÓn de sesiones...

Microciclo Competitivo Control de carga de entrenamiento

Antonio Miranda López

PF – CF Pozuelo Femenino “A”

Reto Iberdrola winmodetraining

ToniiMirandaa https://winmodetraining.wordpress.com/

https://winmodetraining.wordpress.com/

PRESENTACIÓN



Microciclo Patrón

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Domingo Viernes Sábado

CO

MP

ETIC

IÓN

REC

OV

ERY

DIN

ÁM

ICA

DE

TEN

SIÓ

N -

FU

ERZA

DIN

ÁM

ICA

DE

DU

RA

CIÓ

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TEN

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DIN

ÁM

ICA

DE

VEL

OC

IDA

D

REC

OV

ERY

CO

MP

ETIC

IÓN

DISTRIBUCIÓN DE OBJETIVOS Y ALTERNANCIAS DE CARGA DE ENTRENAMIENTO



Microciclo Patrón

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Domingo Viernes Sábado

CO

MP

ETIC

IÓN

NO

ET

TO

SSG

G –

AC

C/D

CC

–

FF M

MSS

LLG

G –

FF

MM

II –

DT –

DT/

HI

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SR –

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l – A

CC

– V

el

Max

- T

app

eri

ng

VIA

JE CO

MP

ETIC

IÓN

PLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS Y ALTERNANCIAS DE CARGA DE ENTRENAMIENTO



PROGRAMACIÓN DE SESIONES

DISTRIBUCIÓN DE OBJETIVOS PARA LA CREACIÓN DE TAREAS

Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Objetivo Condicional

REC

UP

ERA

CIÓ

N P

ASI

VA

N

O H

AY

EN

TREN

AM

IEN

TO

Fuerza Resistencia

REC

UP

ERA

CIÓ

N P

ASI

VA

N

O H

AY

EN

TREN

AM

IEN

TO

VELOCIDAD

NO

HA

Y E

NTR

ENA

MIE

NTO

V

IAJA

MO

S

CO

MP

ETIC

IÓN

Objetivo Tec-Tac

Sub-Principios

Principios Sub

Principios Sub Sub Pr

Espacio Reducido Amplio Reducido

Tiempos 3’ – 5’ 6’ – 20’ 30” – 3’

Descansos 45”-1’30” 1’ – 2’30” 30” – 1’

Jugadores 3x3 5x5

5x5 11x11

1x1 5x5

Intensidad Máxima Media Máxima

Relación Sectorial Inter Sec

Global Sectorial Inter Sec



CONTROL DE CARGAS

Tipos de control de cargas de entrenamiento

Características de la sesión

Acc/Ccc

Training Load



CONTROL DE CARGAS



CONTROL DE CARGAS

0

200

400

600

800

SESIONES

CARGA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO - UA

SESIÓN1

SESIÓN 2

SESIÓN 3

PARTIDO

0

100

200

300

400

500

600

700

800

900

SESIÓN 1

SESIÓN 2

SESIÓN 3

PARTIDO



CONTROL DE CARGAS



CONTROL DE CARGAS

0

5

10

15

SESIONES

CARACTERISTICAS DE LA SESIÓN

INTENSIDAD

COMPLEJIDAD

CONCENTRACIÓN

FÍSICO

CARGA TÁCTICA



GRACIAS

winmodetraining

ToniiMirandaa [email protected]



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