aqui y ahora

Aquí y AhoraEntrena tu Mente

''si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa'' El Buddha

Si uno cree en el presente y el futuro, es muy lógico creer en el pasado. El presente es vástago del pasado y actúa, a su vez, como padre del futuro.

Buddhism in A Nutshell del Venerable Narada Mahathera.

No des vueltas al pasado,pues no lo puedes cambiar.Que no te agobie el futuro:no sabes si llegará.Disfruta y vive el presente,no lo dejes escapar,porque una vez que se vayaya nunca más volverá.(Juan, 31-01-2005)

“Más nos vale pensar en nuestro presente, porque el pasado se fue y el futuro depende del ahora”.

“La paz es como un sol que siempre esta brillando en nuestro corazón.Lo que pasa es que está oculto por las nubes del miedo,la duda, la preocupación y el deseo,que continuamente nos dirigen al pasado y al futuro. Sólo vemos el sol cuando vivimos el presente”

reflexión budista

“No agobies tu mente con pensamientos inútiles. ¿Qué beneficio tiene el rumiar sobre el pasado y mortificarnos por el futuro? Mora en la simplicidad del momento presente.

Kyabje Dilgo Khyentse Rinpoche

Ayer

Hoy

El aquí y el ahora

“El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio... por eso lo llamamos presente”

Mañana

Yesterday

Now

The here and now

“Past is history, tomorrow is a mistery, but today is a giC, that´s why it´s called present”

Tomorrow

Antes de que te explique -si es que requiere explicación- que es el “aquí y el ahora”, te

invito a que dejes por un momento todo lo que estés haciendo y hagas la siguiente Meditación Visual. Pon tu atención en tu

respiración. Inhala y exhala profundamente y recorre lentamente las siguientes láminas:

Meditación Visual¿Por qué y para qué meditar?

¿Cómo estar en el aquí y en el ahora?¿Cómo disminuir nuestros problemas?

Siendo Nadie, Yendo a Ninguna ParteAyya Khema(versión gráfica)

Pasado Presente Futuro

La Flecha del Tiempo

La Línea del Tiempo

“Una de nuestras humanas contradicciones es el hecho de estar pensando constantemente en el futuro o en el

pasado”


Recuerdos Planes


Recuerdos Planes

Ayer Mañana

Ahora

“Los jóvenes piensan en el futuro porque tienen más. Los más viejos piensan en el pasado porque tienen más”.


Viejos Jóvenes

“Pero para experimentar la vida hemos de vivir cada momento”.


Cada momento

“El aquí y el ahora”

“La vida no ha sucedido en el pasado. Eso es recuerdo. La vida no va a suceder en el futuro. Eso es planificación. El

único tiempo en el que podemos vivir es ahora, este momento, y pese a parecer absurdo, tenemos que aprender

a hacerlo”.


Este momento


Un momento

Otro momento

Siguiente momento

Recuerdos Planes

No es algo que hacemos

naturalmente

Es algo que tenemos que

aprender a hacerlo


Este momento

“Tenemos que aprender a hacerlo”

Un momento

Otro momento

Siguiente momento

Recuerdos Planes

“Como seres humanos con un promedio de vida de sesenta, setenta u ochenta años, hemos de aprender a

experimentar el vivir exactamente en el presente. Cuando lo hayamos conseguido, habremos eliminado muchos de

nuestros problemas”.


Aceptar


Problemas Problemas

Rencor

Añoranzas Deseos

Envidia CelosLamentosAngustias

MiedoTemor

Preocupaciones

“¡Qué sencillo suena y qué difícil es!”.

“Cualquiera que lo haya intentado lo sabe”.

“Los que aún no lo habéis intentado, ya lo averiguaréis.”.

“Una premisa tan simple y nada fácil de realizar”.

No lo sabe No lo ha intentado

Lo sabe No lo ha intentado

Lo sabe Lo ha intentado

Lo sabe Lo ha intentado Lo ha logrado

No lo ha logrado

No lo ha logrado

No lo ha logrado

¿En qué nivel estás tu?

1

2

3

4

¿Lo sabes? ¿Lo has intentado? ¿Lo has logrado?

11111 = 311111 = 15111 = 7110 = 6100 = 4000 = 0

?

Lo disfruta plenamente5

Lo puede enseñar a otros6

No importa en qué escalón estés, lo que importa es que lo sigas intentando, que no dejes de practicar. Eso es lo verdaderamente valioso. Por muy difícil que te parezca, lo más valioso es tu intento, tu disciplina. No importa cuánto tiempo tardes en pasar de un escalón al otro. Tu recompensa es tu propio

esfuerzo, es decir el haberlo intentado hoy, te facilita el camino para volverlo a intentar mañana.

“No hay otro modo de aprender a vivir cada momento, que no sea a través de la meditación”.

Este momento

Meditación

“No hay otro modo de aprender a vivir cada momento, que no sea a través de la meditación”.

¿Ya Meditas?

¿Ya Meditas?¿Cuánto?

¿Dónde?

¿Cada Cuándo?

¿Cómo?

¿Con quién?

¿Con qué método?¿Por qué?¿Para qué?

¿Cuándo?

¡Medita!

¡Medita!Es por tu bien

¡Ahora ya lo sabes!


Aceptar


Problemas Problemas

Rencor

Añoranzas Deseos

Envidia CelosSuelta el pasado: perdona

Suelta el futuro: deja de desear, ayuna

Vive Intensamente tu Presente

” Siempre que te sientas confundido, enojado o perdido, si practicas la respiración consciente y regresas a la isla que hay en tu interior, estarás en un lugar seguro iluminado por la cálida luz del sol, con refrescantes sombras de árboles y bellos pájaros y flores.»

Buda

Bástele a Cada Día su Propio Afán

¿Por qué te preocupas de tantas cosas?¿Por qué llevas el peso de un Ayer que lamentas? Si ya no está en tus manos...

¿Por qué te angustia el temor de un Mañana? Que quizás no vas a ver...Bástele a cada día su propio afán.

El Ayer... pasó. El Mañana... no ha llegado...Llena bien el Hoy que tienes en tus manos,

Deja el Ayer que te atormenta,Deja el Mañana que té inquieta...

Piensa que Hoy... es tu día!¡Aprovéchalo, agradécelo, llénalo!...

Con Ayer no cuentas, ya fueCon Mañana tampoco...

Para luchar, vencer y reparar.Para amar...

¡Cuentas con el aquí y ahora!

Tayler Caldwell (extracto)

Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal.Mateo (6:34)

Si pudiste ver esta meditación en paz, en calma, gozando cada lámina, deteniéndote en cada una de ellas, registrando cada una de tus respiraciones, entonces estabas en el aquí y en el ahora, estabas meditando. Si por el contrario estabas en el juicio, en la crítica o tu

mente estaba volando quién sabe en qué recuerdo o quién sabe en qué asunto que quieras realizar, entonces no estabas meditando...No se trata de qué haces, sino cómo lo haces...

("It's never what you do. It's how it's done.")

Presentación basada en el primer párrafo del libro de Ayya Khema, “Siendo Nadie, Yendo a Ninguna Parte”.

Meditaciones Budistas. De Editorial Indigo.

Aquí y ahora = Ciudad de México, 15:57 hrs del viernes 16 de septiembre de 2011

Aquí y AhoraAhora si vayamos a la parte conceptual

¡No podemos estar en el presente y al mismo tiempo planificar nuestra vida!Pema Chödrom

Estar en el presente

Aquí y ahora

Planificar nuestra vidaExpectativas

Deseos

RecuerdosAñoranzas


Cualquier acto de planificación, cualquier deseo, nos saca del aquí y el ahoraCualquier deseo está fundado en la ignorancia

Mientras estaba en un largo retiro tuve una revelación que pareció conmover cielos y tierra: ¡no podemos estar en el presente y al mismo tiempo planificar nuestra vida! Ya sé que parece algo muy evidente, pero cuando descubres algo así por ti mismo, te cambia. La impermanencia se vuelve algo vivido en el presente, y lo mismo ocurre con la compasión, el coraje y la capacidad de maravillarse. Y también con el miedo. De hecho, cualquiera que esté en el límite de lo desconocido, plenamente en el presente sin punto de referencia, experimenta la ausencia de base o fundamento, de un lugar donde agarrarse. Cuando nuestra comprensión se hace más profunda descubrimos que el presente es un lugar muy vulnerable, lo que puede ser una experiencia absolutamente enervante y al mismo tiempo absolutamente tierna.

Pema Chödron , Cuando todo se derrumba

Concentre su atención en el ahora y dígame qué problema tiene en este momento

Eckart Tolle

"Todos los momentos empleados en preocuparnos son momentos perdidos. Estamos perdiendo la vida si no vivimos cada momento presente. Cuando pensamos en el pasado y nos preocupamos por el futuro no estamos viviendo. Estamos recordando y proyectando. Eso no es la vida. La vida no se puede pensar, tiene que experimentarse. Sólo así puede significar algo la vida, y la experiencia sólo puede surgir en cada instante. Es ésta una de las artes que enseña la meditación, vivir en el momento presente, lo que equivale a vivir por entero" "La ansiedad por el futuro no tiene sentido. La persona que se esta preocupando no es la persona que va experimentar el futuro. Habrá un cambio, no sólo tendrá más edad, y es de esperar que sea un poco más sabia, sino que se encontrará en circunstancias totalmente diferentes. Preocuparse por el futuro es completamente inútil"

Siendo Nadie, Yendo a Ninguna ParteAyya Khema

Un antiguo maestro chino zen se refiere a aquellos momentos en que no estamos presentes, cuando estamos separados de lo que esta sucediendo – con frecuencia por el pensamiento- como matar la vida. Algunas veces el precepto budista de no matar se interpreta en ese sentido. Nosotros estamos matando los momentos de nuestra vida cuando no los vivimos plenamente y no los experimentamos. Cuando estamos totalmente presentes, estamos dando vida a la vida.

Breath by Breath.Larry Rosenberg

“No agobies tu mente con pensamientos inútiles. ¿Qué beneficio tiene el rumiar sobre el pasado y mortificarnos por el futuro? Mora en la simplicidad del momento presente. Vive en armonía con el Dharma. Conviértelo en el centro de tu vida y experiencia. Se el dueño de tu propio destino.”

Kyabje Dilgo Khyentse Rinpoche

“Solo en la medida en que seas capaz de ver a alguien tal como realmente es, aquí y ahora, no tal como es en tu memoria, en tu deseo y en tu imaginación. Sólo así podrás realmente amarla “

Shantideva, el maestro budista del siglo VIII

Ecuánime A favor de esto

En contra de aquello

Ninguna preferenciaNinguna opinión

Cualquier opinión significa asumir una posición, una preferencia, apegarnos a algo y rechazar algo

Ecuánime Esto me gustaEsto no me

gusta

Ninguna preferenciaAceptarlo todo

Aceptar cualquier situación. Los eventos son neutros. No tienen contenido. Nosotros se lo damosToda la realidad es Dharma

ClaraAtentaEn paz

PensamientoEmociónRecuerdo

Sueño

Dormida

¿Dónde poner tu mente?

No dejes que tu mente sea dominada por el sopor o lasitud. Ni tampoco que vague entre pensamientos y emociones.

Abrazalas todas y deja

que tus prejuicios mueran

FinoVulgar

¿Dónde poner tu mente?

Qué perdida de tiempo escoger entre lo vulgar y lo fino.Dado que todas las cosas nacen de la Gran Mente,Abrázalas todas y deja que tus prejuicios mueran.

Fe en la Mente - Hsin-hsin-mingGatha de Seng -Ts'an (tercer patriarca Chan)http://www.acharia.org/sutras/fe_en_la_mente.htm

http://www.acharia.org/sutras/fe_en_la_mente.htm

http://www.acharia.org/sutras/fe_en_la_mente.htm

La más leve preocupación de preferenciaAbrirá un abismo tan grande y profundoComo el espacio entre el cielo y la tierra. Si quieres encontrar tu Mente BúdicaNo albergues opiniones acerca de nada.Las opiniones dan lugar al argumentoY la contienda es una enfermedad de la mente.

Fe en la Mente - Hsin-hsin-mingGatha de Seng -Ts'an (tercer patriarca Chan)

Pon tu mente, pon tu atención en un objeto presente en el aquí y el

ahora

Objetos a elegir:RespiraciónObjeto VisualSonidosOlorSaborObjeto Táctil

Pensamiento-ideaSentimiento-emoción

Aquí y ahora

Esto es “Momento presente, momento maravilloso. Momento presente, momento maravilloso”.Esta es una enseñanza muy profunda del Buddha. El Buddha dijo que esposible vivir felizmente aquí mismo y ahora mismo. No tenemos que ir alfuturo. No tenemos que ir a otra parte para ser felices. Podemos ser felicesaquí mismo y ahora mismo. No necesitan más condiciones para ser felices,ya tienen suficientes condiciones para ser felices aquí mismo y ahora mismo.Si sabemos cómo ser nosotros mismos y mirar adentro y alrededor denosotros, vemos que hemos tenido condiciones suficientes para ser felices.Esta es la práctica de vivir felizmente en el momento presente.

Cuando inhalan, sienten que están vivos. La vida es accesible para ustedes,ahora: el cielo azul, la nube blanca, la vegetación verde, los pájaroscantando. Plum Village está aquí. Muchos amigos están aquí. Su padre aunestá vivo, su madre está con ustedes, su hermano está aquí, su hermanaestá aquí. Tienen pies fuertes. Pueden correr. Tienen ojos que puedenayudarlos a ver todo. Hay muchas condiciones para su felicidad, no necesitannada más, pueden ser felices ahora mismo. Dejen de correr. Esta es lapráctica. Porque hay gente que corre toda su vida; ellos corren porque creenque la felicidad no es posible en el aquí y el ahora.Así que esta es una enseñanza maravillosa del Buddha. Inhalan y dicen“Momento presente”. Esto significa “me establezco en el momento presente.No necesito correr más”. Esta es la práctica de samatha, detener. Detener elcorrer. Estoy maravillosamente así en mi posición de sentado o en miposición de caminar o incluso en mi posición acostado. Es tan maravillosoque no necesito correr más. Detener. Momento presente, momentomaravilloso. Es maravilloso que estén vivos.Estar vivos, esto es un milagro. Imaginen a una persona que ya está muerta.Puede que no hayan visto a una persona muerta pero habrán visto a unpájaro muerto, un animal muerto. No importa lo que hagan, el animal nopuede volver a la vida. Cualquier cosa que digan, cualquier cosa que hagan,el animal no puede escuchar, oír. Una persona muerta también es así. Yaceen la cama y no importa lo que hagan, no pueden revivirla. No puedenvolverla a la vida nuevamente. Lloran, golpean su pecho, tiran de su cabello.Pero esa persona ya está muerta.Entonces, cuando se miran a ustedes mismos, ven que aun están vivos. Venque la persona que aman aun está viva. Esto es maravilloso. Debendespertar a este hecho. La enseñanza del Buddha es la enseñanza deldespertar, despertar a ver todas estas cosas maravillosas aun estándisponibles. Entonces dejan de correr, se establecen en el momentopresente. “Inhalando, estoy en el aquí y en el ahora. Momento presente.Exhalando, siento que este es un momento maravilloso, maravilloso”.Curarse Es Posible por Medio del Descanso Thich Nhat Hahn 6El Buddha dijo que la vida está disponible sólo en el momento presente. Elpasado se ha ido, el futuro aun no llegó, tienen sólo un momento para estarvivos. Ese es el momento presente. Tan simple y tan profundo. Tienen unacita con la vida. No deberían perder esa cita. La vida es lo más precioso.Deben conocerla, deben estar con ella. Y ustedes saben algo, la vida soloestá disponible en el aquí y el ahora, en el momento presente. Así que nopierdan su cita con la vida. No pierdan el momento presente. Esta es la razónpor la cual la quinta práctica es maravillosa. Si practican así, tienen muchaalegría ya sea que estén en su almohadón o en su cama o en la posición demeditación caminando. “Momento presente, momento maravilloso”.

Thich Nhat Hahn

Flecha del Tiempo

Así la llaman los científicos porque sólo va en una dirección. También se le llama “línea del tiempo”


Tres Dimensiones del Tiempo

Un momento (ahora)

Otro momento

Cada momento Inicia

ContinúaTerminaTiene 3 Dimensiones o fases

El Espacio

El Espacio

ExtensiónInfinitoNo tiene límitesNo tiene tamañoNo tiene principio o finNo tiene comienzo, no tiene finalLo abarca todoTodo lo contieneEs un contenedor. El mayor contenedor que existeTodo existe en el espacioTodo flota en el espacioTodo viaja por el espacioNo tiene color o sabor u olorNo está hecho de nadaNo nació, no moriráNo vino de ninguna parte y tampoco se iráExiste y no existe al mismo tiempoNo fue creado y tampoco puede desaparecerNo tiene formaNo tiene pesoNunca cambiaNo se mueveSiempre estáEs eternoEs indefinible No crea ni destruye nadaEs siempre el mismo, es permanenteNo está compuesto de partesTiene existencia inherenteEs amigable con todo lo que lo ocupa: materia o energíaTodo se mueve en el espacioTodo ocurre en el espacioHay un espacio exterior, uno interior y el espacio de nuestra mente

Es claro que hay mucho más espacio detrás de los seres que entre ellos. Si uno está consciente de la distancia entre las estrellas en el espacio aún Australia es cerca. Yo recomiendo tratar de desarrollar ese punto de vista. Es muy importante ver al espacio como algo que conecta a todos los seres y está vivo, como un contenedor que transmite información entre los seres.

El Bardo de la Muerte y el RenacimientoLama Ole Nydahl

El tiempo existe para que me sucedan cosas, el espacio para que no me sucedan todas al mismo tiempo.

Susan Sontag

Espacio

Tiempo

La otra dimensión es el espacio

Coordenadas tiempo-espacio

Allá

Aquí

Acullá

Largo

Alto

Ancho

Superficie

Todo tiene una ubicación en el espacio

Flecha del tiempo

El espacio también es tridimensional: largo, alto, anchopero generalmente trabajamos sólo con un espacio bidimensional, el plano o la

superficie, como la superficie del Planeta Tierra.

Allá

Aquí

Acullá


Matriz Espacio-Temporal

El aquí y el ahora

Allá

Aquí

Acullá


Sobre esa matriz espacio-tiempo ponemos una tercera dimensión compuesta por la energía y la materia (que es una sola como planteó Mayer y comprobó Joule con su

principio o ley de la conservación de la energía: la materia no se crea ni desaparece, sino se transforma)

La ley de la conservación de la energía constituye el primer principio de la termodinámica plantea que la energía nunca pude crearse ni destruirse. La energía puede transformarse de una forma en otra, pero la energía total de un sistema aislado siempre es constante. Desde un punto de vista universal, se dice que la energía total del universo es constante. Si una parte del universo gana energía en alguna forma, otra parte debe perder una cantidad igual de energía. No se ha encontrado ninguna violación a este principio.

Conservación de la Energíahttp://html.rincondelvago.com/conservacion-de-la-energia.html

El principio de conservación de la energía

lo planteó en 1840 el médico alemán Julius

Robert Mayer, pero su demostración se acredita a

James Prescott Joule en 1842.

YoEnergía

Materia

“Yo soy yo y mi circunstancia y si no la salvo a ella no me salvo yo”.

Ortega y Gasset

“Yo soy yo, mis proyectos y mi circunstancia y si no los salvo a ellos y a ella no me salvo yo”.

Schwartz/Serbolov

Yo

Proyecto

Circunstancia

Circunstancia

Yo

Proyecto

Yo, el Proyecto y la Circunstancia

Circunstancia

Yo

Proyecto

Yo, el Proyecto y la Circunstancia

La circunstancia está en el yo

El yo está en la circunstancia

Los proyectos surgen de mi pero operan en mi circunstancia

Circunstancia

Proyecto

Yo

Las 3 Dimensiones del Ser

Allá

Aquí

Acullá


Territorialidad

Territorialidad

Desterritorialidad

Reterritorialidad

Las 3 Dimensiones del ser sobre la matriz

tiempo-espacio

Yo

Proyecto

Circunstancia

Cada una de esas tres dimensiones es un

Cubo

Allá

Aquí

Acullá


Las 3 Dimensiones del ser cubizadas sobre la matriz tiempo-espacio

Yo

Proyecto

Circunstancia

En realidad, como dijo Ortega y Gasset el yo y la circunstancia es un sólo cubo, y también

sus proyectos

Tiempo

Espacio

Yo

Proyecto

Circunstancia

Gran Canyon

Las 3 Dimensiones del ser sobre la matriz

tiempo-espacio. Cada una es como una capa.

La matriz tiempo espacio es común a todos (la burbuja

común). En cambio cada ser tiene su unicidad, como sus proyectos y

su circunstancia (aunque hay elementos comunes, el Zeitgeist)

Unidad

DiversidadFuente de la imagen del Gran Cañon. Gran Canyon.pdf

The Guide. Gran Canyon National Park

"No se puede decir con exactitud que sean tres los tiempos: presente, pasado y futuro. Habría que decir con más propiedad que hay tres tiempos: un presente de las cosas pasadas, un presente de las cosas presentes y un presente de las cosas futuras... El presente de las cosas idas es la memoria. El de las cosas presentes es la percepción o la visión. Y el presente de las cosas futuras, la espera".

Agustín de Hipona. Siglo V.

“Quien controla el pasado controla el futuro; quien controla el presente controla el pasado”George Orwell

Con una buena perspectiva histórica podemos tener mejor noción del pasado y del presente, para así tener una clara visión del futuro

Carlos Slim

El pasado es pasado y no se puede cambiar. Este momento presente es el único que puedo experimentar.

Vanessa Zamudio Neels

Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu futuro será tu presente.Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimentarlos morirán.Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos.

Pablo Neruda

"El pasado no es, puesto que ya no es. El futuro no es, puesto que no es todavía. Sólo existe el presente, que no deja de cambiar, pero que sigue siendo y permanece presente. ¿Quién ha vivido nunca un solo ayer? ¿Quien ha vivido nunca un solo mañana?.Siempre es el hoy. Siempre es ahora".

André Compte-Sponville.Filósofo francés.

“Cuando un día pasa, deja de exis1r .¿Qué queda de él? Nada más que una historia.Si las historias no fueran contadas o los libros no fueran escritos, el hombre viviría como los animales: sin pasado ni futuro, en un presente ciego”.

Isaac Bashevis Singer.

En el pasado me perdías, pero ese tiempo ya pasó. Te veo, ahora, ¿dónde más puedes ir?

Shantideva

Como un sueño,Lo que gozoSerá un recuerdo;El pasado no se vuelve a visitar.Shantideva

Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo

Iliana Berenice Aguirre Ramirez “Bere”

Los Angeles, California13 Febrero 2011

aqui y ahora

Spiritual