1

Zhi Neng Qi Gong“La energía inteligente”

2

APERTURA

1. De pie, con los pies juntos enraizados en el suelo. Los brazos a ambos lados del cuerpo. La cabeza “tocando el cielo”. retiramos la mirada hacia el interior hacia Dan Tian y cerramos los ojos. Volvemos las manos hacia delante y las vamos girando 180° dedo por dedo desde el meñique hasta el pulgar, quedando finalmente la mano en ángulo recto con el antebrazo, palmas mirando hacia el suelo. Conectamos con ellas con la energía de la Tierra

2. Hacemos avanzar los brazos unos 15° en esta posición captando al energía de la Tierra. A continuación las manos vuelven a la posición inicial junto a las piernas y avanzan de nuevo en esta posición hasta la altura del ombligo.

3. A esta altura los dedos medios apuntan hacia el ombligo proyectando su energía hacia él. Girar las palmas hacia el suelo e iniciar un círculo abriendo nuestro campo energético en este nivel. Las manos miran al suelo hasta el plano lateral.

3. Desde ahí las palmas se vuelven hacia atrás completándolo, acercando las manos por detrás hacia el cuerpo a la altura de Ming Men (Du. 4, entre L2 y L3). Los dedos medios tocan Ming Men

3

APERTURA

5. Las manos apoyadas van ascendiendo por detrás hacia delante de manera que los dedos rozan Dabao (B.21)

6. Las manos siguen hacia delante, hasta extender completamente los brazos en el plano horizontal con las palmas hacia arriba.

7. Los dedos medios se vuelven hacia Yintang (El “tercer ojo”, en el entrecejo) proyectando hacia él su energía (la que hemos recogido de la tierra).

8. Volver las manos de manera que los dedos queden en prolongación unos de otros y las palmas lo más giradas posibles hacia el cielo. En esta posición vamos abriendo los brazos dibujando con ellos un círculo en el plano horizontal “desplegando el horizonte”.

4

APERTURA

9. Cuando llegan a estar en cruz las palmas se alinean de nuevo a los brazos, girándose hacia el suelo y a continuación hacia el cielo. En esta posición van elevándose hasta juntarse sobre Baihui ( du. 20, a la altura de las orejas) con los brazos completamente extendidos. Con este gesto “desplegamos la bóveda celeste”

10. Vamos descendiendo las manos en esta posición verticalmente hasta casi tocar Baihui y seguir por delante del cuerpo, hasta el centro del pecho.

5

PRIMER MOVIMIENTO

1. Apuntar los dedos hacia delante y dirigir las manos juntas en esta dirección hasta extender los brazos completamente.

2. Separar las manos dedo por dedo salvo el índice y el pulgar que dibujan un triángulo con las palmas hacia delante. Separamos a continuación los índices, a continuación los pulgares tocando con las palmas el fondo del horizonte.

3. Las palmas se vuelven hacia el suelo y con los brazos en horizontal, “tiramos” de los omóplatos hacia atrás dejando que se flexionen los codos, relajados los brazos atrayendo la energía del horizonte hacia el interior del cuerpo donde esta nuestra atención en cada gesto. A continuación empujamos con las muñecas y las manos hacia el horizonte completando el círculo que hacen los omóplatos al descender y volver hacia delante. Aquí la atención “tocando el horizonte”. Repetimos tres veces el giro completo.

4. Quedamos con las palmas de las manos tocando el horizonte y lo “abrimos” tres veces unos 15°.

6

PRIMER MOVIMIENTO

5. Abrimos desde ahí en esa misma posición con los brazos hasta llegar a los lados.6. Se estiran las manos y se tira de los brazos desde los omóplatos dejando que los codos

relajados se flexionen para empujar de nuevo con las palmas hacia los costados (Es el mismo movimiento 1.3. pero hacia los laterales). Al recoger nuestra atención dirigida hacia el interior del cuerpo, al extenderlos hacia el horizonte. Tres veces.

7. Elevamos los brazos con las manos en vertical unos 15° hacia lo alto tres veces.

7

PRIMER MOVIMIENTO

8. Volver las manos hacia el suelo y a continuación hacia el cielo para tocar de nuevo dibujándole su bóveda suavemente (sin forzar el estiramiento de los codos)

9. Las manos se miran un instante sintiendo su energía y comienzan a descender sobre Baihui y sin tocarlo con las palmas vueltas hacia el suelo en horizontal hasta la altura del centro del pecho.

10. Las manos se giran hacia el pecho en ese punto (Shanzhong. Ren 17) haciendo entrar la energía por ahí.

8

PRIMER MOVIMIENTO

12. Al llegar a los lados de la cintura, las manos se vuelven girando los dedos hacia atrás siguiendo el recorrido del meridiano hasta tocar Ming men.

13. Descender las manos en con las piernas siguiendo el recorrido del meridiano de la vejiga hasta los dedos contacto meñiques de los pies.

14. Colocar las palmas de las manos sobre el dorso de los pies.15. Flexionamos las rodillas hasta que los muslos queden en el horizontal, llevando el peso del

cuerpo ligeramente hacia delante - los dedos de los pies- y subimos retrasando el peso y realizando por lo tanto un círculo. La atención en el centro de la tierra al descender y en el interior del cuerpo al ascender. Tres veces.

16. Dibujar un círculo con las manos desde los talones hacia los dedos recogiendo la energía de la tierra y haciéndola ascender con las manos en contacto por el recorrido de los meridianos Yin que suben por el interior, hasta tocar con los dedos medios el ombligo.

17. Abrir Dai Mai hasta los costados y descender las manos en contacto por los costados a las piernas.

9

SEGUNDO MOVIMIENTO

1. Ir elevando los brazos lateralmente hasta la horizontal, las palmas vueltas hacia el suelo.2. Dirigir las manos hacia el exterior y realizar tres veces del Primer Movimiento el Nº 6.3. Recoger tres veces ligeramente 15º los brazos en el plano horizontal, tocando el horizonte.

10

SEGUNDO MOVIMIENTO

4. Tras la tercera se completa el círculo horizontal hasta colocar los brazos delante de la anchura de los hombros.

5. Repetir tres veces del Primer Movimiento el N° 66. Elevar ligeramente los brazos tres veces ( 15°)7. Girar las manos hacia el suelo y después una frente a la otra.8. Ir elevando por delante los brazos estirados hasta la vertical.

11

SEGUNDO MOVIMIENTO

9. Mantener un instante la conexión de las manos sobre la cabeza e irlas descendiendo hacia Baihui, a continuación tocar Yintang con los dedos medio. Continuamos recorriendo las cejas con los dedos medios hasta las sienes. Allí las manos se vuelven apuntando con los dedos hacia atrás para continuar su recorrido hasta llegar a la base occipital.

10. Las manos descienden por la nuca lo más posible por el interior de los omóplatos en la espalda.

11. Donde ahí siguen su recorrido sobre los hombros, descendiendo por las axilas hasta juntarse dorso con dorso entre los omóplatos.

12. Allí tocamos con las palmas de las manos la espalda y continuamos descendiendo hasta tocar Mingmen con los dedos medios y recorrer el meridiano cinturón hasta el ombligo.

12

SEGUNDO MOVIMIENTO

13. Descendemos por el interior de las piernas hasta colocar las palmas sobre el dorso de los pies.

14. Realizar del Primer Movimiento el N° 5.15. Un círculo que dibujamos con las manos desde los dedos hacia los talones y continuamos

ascendiendo por el meridiano de la vejiga hasta tocar Mingmen.16. Seguir el meridiano cinturón hasta el ombligo y volver al costado para colocar las manos

en posición inicial. (17.)

13

TERCER MOVIMIENTO

1. Abrir el espacio entre el índice y el pulgar (“Hocico de tigre”) 90° en dos dimensiones e ir elevando los brazos en un ángulo de 45° de apertura lateral. A 45° de separación del cuerpo ir abriendo los pulgares para colocarlos en el plano de la mano, e ir girando las palmas hacia el Cielo según continuamos el ascenso hasta la vertical.

2. Ir descendiendo las manos sobre las cabeza sin llegar a tocarla rodeándola por los costados, abriendo el “hocico de tigre” que rodea las orejas hasta colocar las manos a la altura de los hombros palma frente a palma.

14

TERCER MOVIMIENTO

3. El brazo derecho empuja al frente y describe un círculo amplio hacia la izquierda girando suavemente el tronco. Al llegar hacia el hombro izquierdo el dedo pulgar se apoya sobre el dedo medio y terminamos su recorrido apoyando este dedo sobre el punto Qihou (E. 13 en el centro de la parte inferior de la clavícula).

4. Hacemos lo mismo con el brazo izquierdo y al acabar, los codos están separados unos 45° del cuerpo, respiramos tres veces (5.).

15

TERCER MOVIMIENTO

6. Despegar los pulgares y girar las manos sobre los talones formando un loto con las manos ahuecadas.

7. Juntar las palmas y descenderlas juntas hasta el centro del pecho

16

CIERRE

1. Las manos se van elevando en esta posición por encima de Baihui hasta estirar completamente los brazos.

2. Separar las manos y volverlas hacia delante descendiendo los brazos en esta posición lateralmente.

3. Volver las palmas hacia el cielo e irlas trayendo hacia el frente recorriendo el horizonte.

17

CIERRE

4. Los dedos medios apuntan hacia Yintang.5. Recoger los codos junto a los costados y rozar Dabao con los dedos dirigiéndolos después

hacia atrás hasta extenderlos. (6)

18

CIERRE

7. Atrás las palmas se vuelven hacia allí y comienzan un círculo hacia delante en esta posición , hasta llegar al plano lateral en el que las palmas se vuelven hacia delante hasta encontrase delante del ombligo.

8. Se sobreponen – izquierda sobre derecha las mujeres y a la inversa los hombres-y vienen así a apoyarse sobre el ombligo.

9. Tocar con los dedos medios el ombligo y abrir Damai hasta el costado, para dejar que los brazos caigan a los lados. Abrir finalmente los ojos.