“el arte de rehacerse” · resiliencia “el arte de rehacerse” el término resiliencia es una...
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Resiliencia
“el arte de
rehacerse”
El término
Resiliencia es una palabra de origen latino que nos hallegado a través del inglés resilience, que a su vez sederivó del latín resilio (volver de un salto).
En las ciencias experimentales se refiere a la capacidadde un material de recuperar su forma original despuésde haber sido sometido a altas presiones.
En 1970, el neurólogo, psiquiatra y etólogo francés BorisCyrulnik, trasladó el término de la física a la psicologíapara denotar la capacidad de las personas de superartragedias o acontecimientos fuertementetraumáticos.
A partir de ahí, Cyrulnik estudió la capacidad derecuperación de los supervivientes de los campos deconcentración y de niños criados en orfanatos.
Hemos escuchado( o dicho):
Él/Élla SÍ será capaz de superarlo…
No tod@s tenemos su fortaleza…
Cualquiera en su lugar no lo hubiera logrado…
Élla siempre se levanta de las caídas.
Nació con ese don para afrontar las tragedias.
Todas estas frases hablan de personas que logran superar la tragedia, la adversidad, las situaciones de
duelo y pérdida, por duras y difíciles que sean… ¿Cómo lo hacen? ¿Son de una “pasta” especial?
¿Nacen o se hacen con esa capacidad?
Definiciones: La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas (E. Chávez y E. Yturralde, 2006)
La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en contextos de gran adversidad. (Luthar,2000)
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la capacidad
de proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte, mas allá de la resistencia, la capacidad de forjar
un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.
(Vanistendael ,1994)
La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psíquicos que
posibilitan tener una vida «sana» en un medio insano. Estos
procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas
combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente familiar, social y cultural. (Rutter,1992)
Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva. (ICCB, Institute on Child Resilience and Family , 1994)
Factores resilientes
(Edith Henderson,
2001)
Yo tengo (apoyo): personas que me comprenden, me ponen límites, me ayudan a evitar problemas)
Yo soy (fortaleza intrapsíquica):una persona por la que los otros sienten cariño, feliz cuando hago algo bueno, respetuoso de mi mismo y del prójimo)
Yo estoy (fortaleza intrapsíquica): dispuesto a responsabilizarme de mis actos, seguro de que todo está bien
Yo puedo (adquisición de habilidades personales) Hablar sobre cosas que me asustan o inquietan, controlarme cuando quiero hacer algo peligroso, buscar el momento apropiado para hablar con alguien, encontrar alguien que me ayude
5 cualidades de la persona
resiliente El autoconocimiento es un arma muy poderosa y las personas resilientes saben usarla a su favor. Saber cuáles son nuestras principales fortalezas y habilidades, así como las limitaciones y debilidades, poder trazar metas más objetivas y realistas e identificar los aspectos en los que podemos mejorar es un camino directo a fortalecer nuestra autoestima y autoconfianza.
El autoconocimiento nos permite mejorar la capacidad de reconocer y expresar las emociones. Sobre todo en momentos en que estemos sufriendo, esta es una buena forma de afrontar situaciones dolorosas.
1. El autoconocimiento y la autoestima
5 cualidades de la persona
resiliente
La empatía es la capacidad de entender al otro y ponernos en su lugar,
comprender sus sentimientos, a través de comprender los propios. Es un hábito resiliente, que nos permite por ejemplo, separar pensamiento de acción, cuando
nos sentimos enfadados con alguien querido.
2. La empatía y la resiliencia
5 cualidades de la persona
resiliente
La creencia de que uno puede influir en lo que sucede a su
alrededor, perdiendo el temor a que las cosas suceden por
injusticia o causas ajenas a nuestro control.
3. La autonomía de la persona resiliente
5 cualidades de la persona resiliente
Afrontar la adversidad con humor es propio de personas resilientes. Ser capaces de reírnos de la adversidad y sacar una broma de las situaciones difíciles nos ayuda a superarlas y mantenernos fuertes y optimistas ante la incertidumbre.
Un enfoque hacia lo positivo de una situación abre caminos que antes estaban ocultos.
Evitar la queja constante.
La creencia de que uno puede aprender con sus experiencias, sean éstas positivas o negativas nos permite seguir creciendo y madurando a lo largo de la vida.
Práctica Profesional Familia y enfermedad crónica. Lic. Vera Bail Pupko
4. El afrontamiento de la adversidad
5 cualidades de la persona
resiliente Las personas más resilientes tienen el hábito de vivir en el aquí y ahora, el
presente, sin que las culpas del ayer o la incertidumbre del futuro le enturbie el momento que están experimentando.
Disfrutan de los pequeños detalles y no pierden su capacidad para asombrarse ante la vida; de esta forma es más fácil enfocarse en los aspectos positivos que
nos ofrece cualquier situación, complicada o no.
5. Conciencia del presente y optimismo