y sus beneficios. a meditar se aprende meditando

y sus beneficios

A meditar se aprende meditando

¿Qué es meditar?

• No es concentrarse mucho para resolver un problema.

• Llegar a la calma del pensamiento

¿Qué es meditar? definiciones

Según la etimología sáncrita y tibetana:• Bhavana: cultivar• Gom: familiarizarse

Familiarizarse con una visión clara y justa de las cosas y cultivar las cualidades de nuestro interior, que se mantienen latentes hasta que no hagamos el esfuerzo de desarrollarlas.

Matthieu Richard“El arte de la meditación”

¿Qué es meditar? definiciones (2)

Ser conscientes de que estamos perdidos, sumergidos en nuestros pensamientos. Convertirse en espectador de este teatro interior, antes que en actor, es ya entrar en estado meditativo.

Marc Smedt“Cuaderno de ejercicios para la meditación diaria”

¿Cómo meditar?

Beneficios de la meditación

• Disminución tasa respiratoria: menor consumo metabólico.

• Disminución de la frecuencia cardíaca.• Presión sanguínea estable.• Mayor riego sanguíneo de los músculos.• Mayor resistencia galvánica de la piel.• Disminución del lactato en sangre.• Aumento ondas alfa y theta.

Beneficios de la meditación (2)

Estrés reduce eficacia

mecanismos inmunológicos

Menos enfermedades

Tipos de meditación

• Budista: dos componentes– Samatha (calma mental, tranquilidad)– Vipassana (conocimiento directo, intuición).

• Zen (meditación):– Escuela Rinzai: Koan y Hua-Tou– Escuela Soto: simplemente sentarse.

• Meditación transcendental: ausencia pensamiento.• Cristiana: objetiva y transobjetiva. San Ignacio de Loyola

(4 semanas).

• Midfulness o atención plena -TCC 3ª gen.

Se le preguntó al Buda¿Qué has ganado con lameditación? El respondió:"Nada. Sin embargo, te digoque he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedoa la vejez y a la muerte".

Descartes Pienso, luego existo.

Luis Ángel Siento, luego soy.

Lo divino en mí saluda a lo divino en ti

La luz de Dios en nosotros celebra su presencia eternamente en nuestros corazones

www.menteclara.cominstructor@menteclara.com

Luis Ángel GarcíaTerapeuta del Alma

Maestro de Reiki

Diplomado en Psicología

Licenciado en Informática

Abril 2013

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