ventajas de los buenos hábitos alimenticios

Ventajas de los buenos hbitos alimenticios Consumir alimentos con mesura:ingerir alimentos en exceso es un hbito autodestructivo que puede llevar a la obesidad. La solucin es comer con mesura para combatir una conducta que puede transformarse en convulsiva. Perder peso corporal:adems de esto, permite mantener el peso adecuado. Influye en el nimo:al comer de manera compulsiva, existen cambios de humor. Hay que tener precaucin con los productos que contienen un alto ndice glicmico, ya que incrementan de forma brusca la glucosa sangunea y generan una descarga de insulina, produciendo una euforia transitoria para una posterior somnolencia Control de la comida que se consume:se ingiere alimentos debido al hambre y no por un apetito descontrolado, que significa un deseo de comida por motivos emocionales. Reduce los niveles de estrs:al sentirnos dueos de las decisiones asociadas a lo que comemos, se incrementa nuestra autoestima.

Desventajas de no llevar buenoshbitosalimenticios Problemas en el crecimiento y desarrollo.-Problemas cardiovasculares y respiratorios.- Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.-Complejos psicolgicos, baja autoestima y depresin por las burlas, rechazos e incomodidades que ocasiona el sobre peso.-El desarrollo de conductas de riesgocomo la bulimina y la anorexia, comer compulsivamente o hasta tener ideas suicidas.-Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso puede ocasionar a la larga deformidad en la columna, piernas y pies.-El desarrollo de diabetes mellitus, enfermedad incurable y muy grave.-Hipertensin arterial.-Altos niveles de colesterolen sangre que son un factor de riesgo para infartos y problemas cardiacos vasculares.-Apnea y otro tipo de alteraciones del sueo.-Madurez sexual prematura, ya que las nias obesas pueden entrar a su pubertad antes de tiempo y tener ciclos menstruales irregulares.- Problemas en la piel.