triptico lonchera escolar.rtf
Post on 09-Nov-2015
243 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Qu reocursi noY las loncheras qu rol cumplen
desayunoen nuestro cuerpo?
Entre8a10horantesdeldesayuno(horasenel Las loncheras
que el cuerpo duerme el organismo siguetambin cumplen
consumiendoenerga)elcuerponohaingeridouna gran. labor
ningnalimeynecesitato,deenergaparainiciarNo pretenden
eldaysusactividades.reemplazar al
desayuno. La
Porelloesimportacontesumirtodoslosdasunlonchera debe
desayunonutritivoporqueelcuerponodejaaportar la
funcionar aunque no tenga combustibleenerga que
(alimentos),yausenciadeestecombustiblegastamos en el
activaunsistemadedegradacinqueconsisteencolegio. Pero noColegioParroquial
tomarenergadelosmsculosprincipalmenteylatodos los casos
grasa.son iguales,
NuestraSeoradelRosario
algunos nios
permanecen en
el colegio 4
horas, otros de 6
a 8 horas, por
tanto sus
necesidades
variarnYel.
contenido de su
lonchera
tambin.
Nuestro organismo
priorizadondeair
esa energa (rganos
vitales: corazn,Las loncheras
cerebro),disminuyeydebern llevar de
la funcin depreferencia
crecimientoenelalimentos de los
cuerpo. Por ello el niotres grandes
(a) deja de crecer ygruposde
desarrollarsealimentos.
adecuadamente.Pero los
En el Per tres
queno deben
faltar son los
tiene baja
energticos.
Por qu tantees
Si en la loncheraProgramemos nue
huevo hazloduro, sin
lonchera escolar?
para la sema
Los escolares (niosProgramemos
Con un Desayuno Nut
principalmente) tienen
y
necesidades
para la semana:Que debe incluir uno o
dos alimentos
Estn en constanteLunesMartesMircolesJuevesViernenergticos,que darn
crecimiento.
energa poryfuerza,lo
1.
Pan
conCerealesPan
conCamotesCanchi
que no deben faltar
Gastan mucha energa
la lonchera por ejemplo
sangrencitaatomizadostortillafritosHot Do
(jugar,estudiar,
con yogurt
pan, tostada, keke,
2.
cereales, camotes,
trabajar,etc.).
mantequilla,
Realizan diversos
mermelada, etc.
Tambin
deportes (ftbol,Avena
Refresco de
conEmolienteRefresco deAgua
3.
manzana
quinua con
contener:Unalim
basket, etcvoley.).
maracuymanzan
membrillo
Las mujeres
constructor,es
que hagacrecerpor
adems
ejemplo: le
4.
menstruacin
jamn, po
queso, hamb
Y todos
MandarinaPltanoManzanaGranadillaDuraz
yogurt, san
tener una
5.
figura en
saludable
Y por ltimo:
Consejitos prcticos a la
Paracomplementar elJugo
Utiliza tambin en la lonchera otrosNaran
desayunoes
hora de hacer energticosaloncherayconstructores, como pan con
recomendable un jugo
lomito, kekes, galletas sin relleno, papas fri
Debemos tener en cuenta la
de frutas, por ejemplo
cantidaguadquede llevamoscaseras,enyucas fritas, huevo entero, queso,
la lonchera pues se requiere gran
naranja, papaya o la
habas, man, frutas secas como pasas, pecanas,
cantidad, sobretodo en los das de
fruta al natural.
ejercicio fsicoquindones, etc. Los refrescos elabrenlos de
preferencia con las frutas de estacin.
Evitemos los dulces, que dan
Jugo de
sensacin de llenura y plenitud pero
no alimentan, igual la comida
Papaya
chatarra, que es muy grasosa y pobre
en nutrientes necesarios
top related