sugerencias para lograr su propio infarto y cambiar de domicilio
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SUGERENCIAS PARA LOGRAR SU SUGERENCIAS PARA LOGRAR SU
PROPIO INFARTO Y CAMBIAR DE PROPIO INFARTO Y CAMBIAR DE
DOMICILIODOMICILIO
EL TRABAJO ES LO PRIMERO Y LO MAS IMPORTANTE, EL TRABAJO ES LO PRIMERO Y LO MAS IMPORTANTE,
TRABAJE SIEMPRE Y MUCHO; TRABAJE SABADOS TRABAJE SIEMPRE Y MUCHO; TRABAJE SABADOS
DOMINGOS Y FERIADOS. PRODUCIR ES LA CLAVE PARA DOMINGOS Y FERIADOS. PRODUCIR ES LA CLAVE PARA
SER UNA PERSONA DE ÉXITO, NO IMPORTA QUE VAYA A SER UNA PERSONA DE ÉXITO, NO IMPORTA QUE VAYA A
DISFRUTARLO EN EL CEMENTERIO.DISFRUTARLO EN EL CEMENTERIO.
LAS VACACIONES SON PARA LOS FLOJOS. USTED ES UNA LAS VACACIONES SON PARA LOS FLOJOS. USTED ES UNA
PERSONA TRABAJADORA; NADA DE AMIGOS, CINE, PERSONA TRABAJADORA; NADA DE AMIGOS, CINE,
PASEOS O DIVERSION. RELEGAR ESTAS PRACTICAS PASEOS O DIVERSION. RELEGAR ESTAS PRACTICAS
PERNICIOSAS LE PERMITIRA PRODUCIR ALGUNOS PERNICIOSAS LE PERMITIRA PRODUCIR ALGUNOS
INGRESOS ADICIONALES QUE LE SERAN MUY UTILES INGRESOS ADICIONALES QUE LE SERAN MUY UTILES
PARA COSTEAR EL TRATAMIENTO CORONARIO.PARA COSTEAR EL TRATAMIENTO CORONARIO.
SI NO PUEDE IR POR LAS NOCHES A LA OFICINA SI NO PUEDE IR POR LAS NOCHES A LA OFICINA
ENTONCES LLEVESE TRABAJO A CASA. ASI, MIENTRAS ENTONCES LLEVESE TRABAJO A CASA. ASI, MIENTRAS
TODOS DUERMEN USTED PUEDE SEGUIR PRODUCIENDO. TODOS DUERMEN USTED PUEDE SEGUIR PRODUCIENDO.
ESO SI, ESCOJA UNA COMPUTADORA QUE HAGA JUEGO ESO SI, ESCOJA UNA COMPUTADORA QUE HAGA JUEGO
CON LA CABECERA DE SU CAMA Y VERA QUE LINDO CON LA CABECERA DE SU CAMA Y VERA QUE LINDO
ASPECTO TENDRA SU HABITACION.ASPECTO TENDRA SU HABITACION.
NUNCA DIGA QUE NO A LO QUE LE PIDAN. INSCRIBASE EN NUNCA DIGA QUE NO A LO QUE LE PIDAN. INSCRIBASE EN TODOS LOS COMITES, JUNTAS DIRECTIVAS Y TODOS LOS COMITES, JUNTAS DIRECTIVAS Y
ASOCIACIONES QUE LE SEA POSIBLE. PARTICIPE DE ASOCIACIONES QUE LE SEA POSIBLE. PARTICIPE DE TODAS LAS REUNIONES, SEA SIEMPRE EL PRIMERO EN TODAS LAS REUNIONES, SEA SIEMPRE EL PRIMERO EN
LLEGAR Y EL ULTIMO EN RETIRARSE. EL DIA DE SU LLEGAR Y EL ULTIMO EN RETIRARSE. EL DIA DE SU ENTIERRO NO SABE LO BIEN QUE SE VAN A VER TANTOS ENTIERRO NO SABE LO BIEN QUE SE VAN A VER TANTOS
ARREGLOS FLORALES. ARREGLOS FLORALES.
APROVECHE AL MAXIMO SU TIEMPO, SI TIENE QUE APROVECHE AL MAXIMO SU TIEMPO, SI TIENE QUE ALMORZAR COLOQUE UN TELEFONO CERCA DE LA MESA ALMORZAR COLOQUE UN TELEFONO CERCA DE LA MESA
Y LLEVE SIEMPRE SU LIBRETA DE APUNTES Y SUS Y LLEVE SIEMPRE SU LIBRETA DE APUNTES Y SUS PAPELES. COMA CHANCHO, GRASA, ENLATADOS, PAPELES. COMA CHANCHO, GRASA, ENLATADOS,
AZUCARES Y TODO EL CAFÉ QUE PUEDA. UN MUERTO AZUCARES Y TODO EL CAFÉ QUE PUEDA. UN MUERTO BARRIGON Y ADIPOSO PESA MAS Y SERAN NECESARIOS BARRIGON Y ADIPOSO PESA MAS Y SERAN NECESARIOS
MUCHOS DE SUS AMIGOS PARA PODER CARGAR SU MUCHOS DE SUS AMIGOS PARA PODER CARGAR SU ATAUD. ATAUD.
DESCANSAR ES PERDER EL TIEMPO. NO PARE, SU LABOR DESCANSAR ES PERDER EL TIEMPO. NO PARE, SU LABOR ES MUY IMPORTANTE, SI SE DETIENE EL MUNDO DEJARA ES MUY IMPORTANTE, SI SE DETIENE EL MUNDO DEJARA DE GIRAR Y TODOS LA PASAREMOS MUY MAL. CAMINE DE GIRAR Y TODOS LA PASAREMOS MUY MAL. CAMINE ACELERADAMENTE, GRITE Y DE ORDENES A TODO EL ACELERADAMENTE, GRITE Y DE ORDENES A TODO EL MUNDO. NI PIENSE EN SENTARSE EN UN PARQUE O EN MUNDO. NI PIENSE EN SENTARSE EN UN PARQUE O EN
DISFRUTAR DE UN ATARDECER. YA HABRÁ TIEMPO PARA DISFRUTAR DE UN ATARDECER. YA HABRÁ TIEMPO PARA ESO EN SU ULTIMA MORADA.ESO EN SU ULTIMA MORADA.
USTED ES EL UNICO QUE SABE COMO HACER LAS COSAS, USTED ES EL UNICO QUE SABE COMO HACER LAS COSAS,
ES UNICO E INSUSTITUIBLE, NO CONFIE EN NADIE NI ES UNICO E INSUSTITUIBLE, NO CONFIE EN NADIE NI
DELEGUE RESPONSABILIDADES. CONVENDRIA QUE VAYA DELEGUE RESPONSABILIDADES. CONVENDRIA QUE VAYA
HACIENDO LOS ARREGLOS PARA SU PROPIO FUNERAL, NO HACIENDO LOS ARREGLOS PARA SU PROPIO FUNERAL, NO
ES PRUDENTE DEJAR UN ASUNTO TAN IMPORTANTE EN ES PRUDENTE DEJAR UN ASUNTO TAN IMPORTANTE EN
MANOS POCO COMPETENTES. MANOS POCO COMPETENTES.
SI TIENE QUE VIAJAR POR ASUNTOS DE TRABAJO VIAJE SI TIENE QUE VIAJAR POR ASUNTOS DE TRABAJO VIAJE DE NOCHE Y TRABAJE DE DIA. PONGA CARA DE DE NOCHE Y TRABAJE DE DIA. PONGA CARA DE
ANGUSTIA, GRITE, DESESPERESE, TRATE MAL A TODO EL ANGUSTIA, GRITE, DESESPERESE, TRATE MAL A TODO EL MUNDO. AL FIN Y AL CABO USTED ES EL JEFE, USTED MUNDO. AL FIN Y AL CABO USTED ES EL JEFE, USTED
MANDA. EL DIA DE SU ENTIERRO ASISTIRAN TODOS SUS MANDA. EL DIA DE SU ENTIERRO ASISTIRAN TODOS SUS EMPLEADOS PERO LO HARAN PARA CERCIORARSE DE EMPLEADOS PERO LO HARAN PARA CERCIORARSE DE
QUE HAYA QUEDADO BIEN ENTERRADO. QUE HAYA QUEDADO BIEN ENTERRADO.
COMPITA Y GANE SIEMPRE. SI NO PUDO GANAR COMPITA Y GANE SIEMPRE. SI NO PUDO GANAR ENTONCES DIGA QUE FUE EMPATE. NUNCA DEJE ENTONCES DIGA QUE FUE EMPATE. NUNCA DEJE
QUE NADIE LO SUPERE, SUS AMIGOS Y SU QUE NADIE LO SUPERE, SUS AMIGOS Y SU FAMILIA TENDRAN QUE COMPRENDERLO.FAMILIA TENDRAN QUE COMPRENDERLO.
A PROPOSITO… A PROPOSITO…
¿TIENE AMIGOS?, ¿TIENE FAMILIA?¿TIENE AMIGOS?, ¿TIENE FAMILIA?
¿SE PUEDE ¿SE PUEDE
SABER QUE SABER QUE
ESPERA? ESPERA?
COMIENCE COMIENCE
HOY MISMOHOY MISMO
AQUÍ DESCANSA FULANITO
EN SU JUVENTUD GASTO SU SALUD
PARA CONSEGUIR DINERO.
EN SU SENECTUD GASTO SU
DINERO PARA CONSEGUIR SALUD.
AQUÍ DESCANSA, EN UN ATAUD,
FULANITO
SIN DINERO Y SIN SALUD
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
REACCION EXPERIMENTADA ANTE UNA SITUACION EN LA QUE CREEMOS QUE NUESTRO BIENESTAR CORRE
PELIGRO O ESTA AMENAZADO DE ALGUNA MANERA.
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
ANSIEDAD CRONICA DE BAJO NIVEL QUE SE EXPERIMENTA COMO PARTE DE UNA SITUACION EN
CURSO Y EN LA QUE ESTAMOS INVOLUCRADOS
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
ANSIEDAD INTENSA QUE SE EXPERIMENTA EN RESPUESTA A UNA AMENAZA ESPECIFICA
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
MIEDO INTENSO, INCAPACITADOR E IRRACIONAL QUE VA UNIDO A UNA COSA O SITUACION CONCRETA.
ANSIEDAANSIEDADD
TENSIONTENSION
MIEDOMIEDO
FOBIAFOBIA
PANICOPANICO
ESTADO EN EL QUE LA ANSIEDAD SE HA HECHO TAN GRANDE QUE EL INDIVIDUO PIERDE EL CONTROL DE LA
SITUACION
El Control de la Respiración Consciente
La Relajación Física
La Concentración de la Energía Corporal
La Relajación Mental
MODORRA
ALERTA
OPTIMO
ANSIEDAD
CAOS
Las células del cuerpo humano necesitan de oxígeno para sobrevivir y reproducirse.
Los pulmones captan el oxígeno del aire por la respiración y lo distribuyen a través del torrente sanguíneo.
Cuando la respiración es deficiente el PH de la sangre aumenta y pone en riesgo la supervivencia de las células.
El organismo libera oxígeno de algún órgano para restablecer el PH sanguíneo.
Esta solución logra el equilibrio del sistema pero perjudica al “donante”.
El hombre pasa la tercera parte de su vida durmiendo.
El sueño es el mecanismo natural del organismo para recuperar la energía gastada en el periodo de vigilia.
Más allá de la cantidad de horas que se duerma es importante mantener la calidad del descanso.
Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente 90 minutos y pasa por diferentes fases:
Sueño ligeroBloqueo SensorialSueño ProfundoREM (Rapid Eye
Movement )
Todos tenemos una cierta energía corporal.
Este microcosmos energético que es el hombre está en continua interacción con el macrocosmos energético del Universo, especialmente a través de la respiración.
De ahí la gran importancia concedida a la respiración en todos los caminos orientales de purificación y evolución: yogas, shintoismo, taoismo, zen, etc.
Vamos a combinar las tres experiencias anteriores – respiración, relajación y concentración de nuestra energía – para lograr un estado de armonía total en nuestro ser, si nuestro cuerpo ya está relajado pero nuestra mente sigue dando vueltas a mil por hora entonces sólo es cuestión de tiempo para que la tensión y el stress vuelvan a apoderarse de nosotros.
ESTABLECER PRIORIDADES Y COMPARTIRLAS.CONCENTRARSE EN LO IMPORTANTE DELEGAR RESPONSABILIDADES Y CONFIAR EN LOS COLABORADORES.DECIR NO A LOS COMPROMISOS QUE NO PODRAN SER ATENDIDOS. HACER BIEN LO QUE SE PUEDE, OLVIDARSE DE LO QUE NO SE PUEDE. DESPREOCUPARSE DE LO QUE NO PUEDE CAMBIAR. EL CLIMA, EL TRAFICOHACER ALGO ACERCA DE LO QUE SI PUEDE CONTROLAR. ASUMIR LOS GRANDES RETOS COMO SECUENCIAS DE PEQUEÑOS PASOSALTERNAR ACTIVIDADES DIFERENTES, ROMPER LA RUTINAPROGRAMAR LOS PERIODOS DE DESCANSOTOMAR MUCHA AGUA DURANTE EL DIAEVITAR EXCESOS DE CAFEINA, NICOTINA Y OTRAS SUSTANCIAS TOXICASRESPETAR EL HORARIO PARA LAS COMIDAS. NO SALTARSE EL ALMUERZOHACER DE LAS COMIDAS UN MOMENTO AGRADABLEESCUCHAR MUSICA RELAJANTEDESARROLLAR ALGUN HOBBIEANTICIPARSE A LOS DETONADORES DEL STRESSRESOLVER CONFLICTOS CON OTRAS PERSONASTOMAR LAS COSAS CON SENTIDO DEL HUMOR.
DETONANTES
PRESIONES
TRABAJO
EXPECTATIVAS
SENTIMIENTOS
ATENUANTES
EXPERIENCIA
HABILIDADES
SALUD
SOPORTE
CUESTION DE
EQUILIBRIO
ACONTECIMIENTO VALORMuerte de la pareja
100 Divorcio
60Menopausia 60Separación de la pareja
60Encarcelamiento
60Muerte de un pariente cercano
60Enfermedad o incapacidad
45Matrimonio 45Despido
45Reconciliación con la pareja
40Jubilación 40Cambio de salud importante en pariente cercano
40Trabajar más de 40 horas por semana
35 Embarazo 35 Disfunción sexual
35 Llegada de un nuevo miembro a la familia
35 Cambio de trabajo
35 Muerte de un amigo
35 Aumento de las discusiones con la pareja
30
Escala de reajuste social elaborada por Thomas Holmes y Richard Rahe
Hipoteca o préstamo mayor30
Problema con hipoteca o préstamo25
Dormir menos de 8 horas diarias 25
Cambio de responsabilidades en el trabajo 25
Problemas con la familia política o hijos25
Logro personal sobresaliente 25
Cambio en situación laboral de la pareja 25
Los hijos comienzan o terminan etapa escolar o universitaria20
Cambios en las condiciones de vida 20
Cambio en hábitos personales 20
Alergia crónica 20
Problemas con el jefe 20Cambio en el horario o condiciones laborales
20Cambio de casa
15Cambio de escuela
15Cambio de actividad religiosa
15Cambio de actividades sociales
15Préstamo menor
15Cambio en la frecuencia de reuniones familiares
10Vacaciones 10Infracción menor de la ley
10
Escala de reajuste social elaborada por Thomas Holmes y Richard Rahe
En 1935 Hans Selye, Estudiante de medicina austriaco, descubre el Stress en el Hospital de la Universidad de Praga.
Lo bautizó como Síndrome de Estar Enfermo.
Actualmente, se considera como una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación.
Es una experiencia interactiva, personal y única.
Ante una situación de stress el organismo reacciona inmediatamente:
El corazón late más fuerte y rápido para optimizar la irrigación sanguínea
Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).
La mente aumenta el estado de alerta.
Los sentidos se agudizan creando una sensación de hipersensibilidad.a nueva situación.
En consecuencia una situación prolongada de stress puede producir:
Hipertensión arterialGastritis y Ulceras en el estómago
e intestinosDisfunción renalMigrañasProblemas de SueñoDisminución del apetitoAgotamiento físico y sicológico.
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