projecte esport
Post on 22-Jun-2015
1.937 Views
Preview:
TRANSCRIPT
La dieta i els esportistes
Els deportistesesportsBallet
KARATE
Ballarina
Pati natge sobre gel
Patinatge
La dieta
Ski
CICLISTESCICLISTES
La dietaLa dieta és molt important per mantenir la nostra
salut bé. També és important per tenir una dieta equilibrada .
Els esports són importants per la salut perquè ens trobem millors més àgils i més actius.
Els lactis són bons per a la nostra salut, per els dents i per els ossos perquè estiguin sans .
I els plàtans són importants per el cervell perquè puguem pensar millor i té molt de potassi.
AlimentsAlimentsCerealsOli d´olivaVegetalsFruita Fruits secsOus LactisCarnPeix Musclos
Postres dels esportistes
1 Taronja,pera,poma,préssec…2-3 mandarines2 kiwuis3 Prunes o albercocs1 grapat de maduixes,cireres…1 plàtan petit4 o 5 litxisUn siglo de raïm
Grups d´ alimentsPatates, arròs, paPa integral, pastaVerdura i hortalisesFruitaLlet i derivatsPeixCarn magra, aus i ousOli d’oliva
La dietaLa dieta és un procés automàtic, producte de
cultura ja la vegada sense acte voluntari que està condicionat per porció.
La dietaLa correcta nutrició és un dels pilars de la
salutI el desenvolupament, permet reforçar el
sistema immunitari, contraure menys malalties...
Un plat normal3-4 llesques o un panet1 patata gran o 2 de petites1 plat de verdura cuita1 tomàquet gran2 pastanagues1 peça mitjana1 tassa de cireres, maduixes ...2 talls de meló1 tassa de llet2 unitats de iogurt2-3 talls de formatge1 porció individual
Freqüència recomenadaFreqüència recomanada4-6 racions al dia de Formes integrals2 racions al dia de verdures3 racions al dia de fruita2-4 racions al dia de lactis3-4 racions a la setmana de peixAlternar-ne el consum3-6 racions al dia d’oli d´oliva
top related